Autor:
Judy Howell
Data De Criação:
1 Julho 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Somente por meio do amor verdadeiro e da compaixão podemos começar a consertar o que está errado com o mundo. São essas duas coisas abençoadas que são necessárias para começar a curar todos os corações partidos. ”- Steve Maraboli, Vida, a verdade e ser livre. Cuidar de um coração partido é uma tarefa dolorosa. O que você precisa lembrar é que, eventualmente, você começará a se sentir você mesmo novamente. Curar um coração leva tempo, mas este artigo lhe dará algumas dicas sobre como aliviar a dor e acelerar sua recuperação.
Dar um passo
Parte 1 de 2: aceite o que aconteceu
Entenda que não há problema em se sentir triste. Na verdade, é normal sentir toda uma gama de emoções - desde tristeza até confusão e raiva. O segredo é não permitir que todos esses sentimentos governem sua vida. Não tente se dessensibilizar para a dor ou renunciar aos relacionamentos para sempre - essa forma de processamento só o prejudicará mais no longo prazo. É melhor você, quando você estiver triste, aceitar sua tristeza e então seguir em frente. Dê a si mesmo tempo para sentir a dor. Sua dor de cabeça não irá embora em um dia, ou mesmo uma semana, mas saiba que um dia você acordará e se sentirá feliz novamente. - O mesmo vale para o choro - se você quiser chorar, chore. No entanto, às vezes o choro não pode se tornar realidade (como em uma reunião, na aula, na biblioteca ...) Aprenda como lidar com o controle das lágrimas aqui.
Deixe de lado seus pensamentos negativos. Depois de um rompimento, você pode sentir que só consegue ver o mundo de uma forma negativa ou que todos querem te machucar. Bem, eles não são. É muito melhor se concentrar nas pessoas em sua vida que o amam e nas coisas que você ama a si mesmo. Uma excelente maneira de se livrar da energia negativa é meditar. Outra maneira de banir os pensamentos negativos é fazer algo diferente quando você se sentir arrastado para a negatividade. Dê uma caminhada, ligue para um amigo ou faça algo para se distrair. 
Fale com alguém. Você pode sentir que está sozinho no mundo, mas não está. Ajuda se você puder conversar com alguém sobre o que está passando. Converse com seus pais, seu melhor amigo, um terapeuta ou qualquer pessoa em quem você possa confiar. Colocar seus sentimentos e pensamentos em palavras - em vez de reprimi-los - fará você se sentir melhor. Além disso, a pessoa com quem você está falando pode lhe dar um conselho excelente, já que a maioria das pessoas fica inconsolável pelo menos uma vez na vida. 
Pense positivamente sobre você. Às vezes, o rompimento de um relacionamento pode nos fazer questionar a autoestima. Bem, saiba que você vale muito. Pense em seus pontos fortes e sinta-se orgulhoso deles. Faça coisas que o façam sentir-se melhor consigo mesmo - reserve um tempo para terminar a pintura que você começou ou saia para correr. Reconhecer que algo ruim aconteceu com você e perceber que é forte o suficiente para lidar com isso é uma parte importante para superar o desgosto. 
Evite fazer coisas que te façam sentir mal. Faça uma lista para acompanhar isso. Perseguir a página do seu ex no Facebook provavelmente não o deixará mais feliz. Adicione-o à "lista de más ideias" e não o faça. Também é uma boa ideia se livrar de todas aquelas coisas que fazem você pensar no seu ex. Você não tem que jogar fora essas coisas (aquele livro de culinária que você experimentou com receitas pode ser útil no futuro), mas você deve colocá-lo fora de cogitação. Se você decidir devolver as coisas do seu ex, coloque-o em uma caixa e coloque-o na porta da frente dele. Assim, você evita um confronto com ele. - Outras atividades que te deixam desconfortável incluem olhar fotos suas e de seu ex, fixar-se em lembranças, ouvir "seu" número, conversar com seu ex, encontrar lugares que foram especiais para você e seu ex, etc.
Não se esqueça de comer. Você pode sentir que seu estômago está tão apertado que parece um pretzel, mas você terá que comer para se manter em pé. Coma o que puder e mime-se com algo de que goste de vez em quando (sorvete ou chocolate são guloseimas deliciosas.) - Mas se o vinho é sua guloseima favorita, tome cuidado para não fazer papel de bobo ao se embebedar na tentativa de se sentir melhor. Mesmo que seja ótimo pular da banda no começo, eventualmente beber muito levará à sensação de que você perdeu todo o controle e então as lágrimas vêm, muitas lágrimas (além de uma terrível ressaca no dia seguinte).
Cerque-se de pessoas que você ama. Passe tempo com sua família, seu animal de estimação ou seus melhores amigos. Embora seja natural querer ficar completamente sozinho por alguns dias após um relacionamento rompido, em algum momento você terá que visitar pessoas que o amam novamente. Eles não apenas farão você se sentir amado, mas também podem distraí-lo da dor que você sente. 
Não fique frustrado por causa de você mesmo. Durante a fase de recuperação, você enfrentará dias mais difíceis do que outros. Permita-se ser um naufrágio completo nesses dias. Ao permitir que suas emoções fluam livremente, você pode eventualmente seguir em frente. Não fique zangado consigo mesmo por estar triste quando pensava que estava se recuperando. Às vezes, o coração funciona de maneira estranha. Alguns dias você apenas se sente triste e pode. 
Não brinque com seu ex. Você terminou, fim da história. Embora seu ex possa ter coberto de açúcar usando um clichê horrível como: “Não é você, sou eu”, você ainda terá que vasculhar para ver do que se trata - seu parceiro ou amante terminou o relacionamento. Mesmo que tudo tenha corrido bem sem o veneno que pode vir com isso, as palavras ainda significam a mesma coisa - acabou. Portanto, não ceda ao desejo de brincar com seu ex, deixando-o com ciúmes ou tendo intermináveis conversas "fechadas". Em vez disso, concentre sua energia no futuro e na criação de uma vida melhor para você.
Parte 2 de 2: Seguindo em frente
Corte todo o contato com seu ex. Ficar em contato com seu ex só vai fazer você se sentir pior. Não chame seu ex chorando e não mande mensagens de texto (passivas) agressivas para ele. Ligar certamente não bêbado. Seu ex deixou claro que escolheu um caminho diferente. A melhor maneira de fazer isso sozinho é evitar o contato com seu ex. - Evite ver seu ex tanto quanto possível. Claro, isso pode ser muito difícil se você fizer as mesmas aulas. Nessas ocasiões, você terá que tentar se manter ereto da melhor maneira possível. Você não precisa se forçar a dizer olá ou oi, mas resista à tentação de iniciar a conversa e exigir explicações como "por que você fez isso?" Em vez disso, ignore seu ex ou diga olá brevemente sem dizer mais nada.
Peça a seus amigos que não lhe dêem um registro completo de tudo o que seu ex faz. Seus amigos podem querer dizer-lhe instintivamente onde e quando viram seu ex e que tipo de pessoa horrível eles são, mas é melhor perguntar se eles não querem. É importante ser capaz de concentrar seu pensamento em algo diferente do seu ex e nas atualizações constantes sobre com quem ele conversou ou o que seu ex fez a quem não o ajudará. - Se você e seu ex compartilharam amigos, tente sair com esses amigos em grupos menores sem que seu ex esteja por perto. Ligue para outros amigos que não fazem parte do círculo íntimo de amigos de seu ex. Organize um dia para meninas ou meninos e não fale sobre seu relacionamento rompido.
Certifique-se de desenvolver novas atividades. A melhor maneira de superar qualquer coisa é criar um futuro novo e brilhante para você. Você sonha em aprender a esculpir há anos? Mergulhar? Jogar Ultimate Frisbee? Então agora é a hora! Volte para a escola ou entre para um clube esportivo. O objetivo é se distrair com novas ideias e atividades e conhecer novas pessoas que nunca ouviram falar do seu ex, muito menos o conheceram. 
Evite música lamentosa e lamentosa como a peste. Em vez de ouvir aquela mixagem que você fez para si mesmo no início do rompimento, é melhor ouvir uma música que te dá um impulso e te faz sentir bem. Lista negra de músicas que o deixam triste ou que o lembram de seu ex (especialmente "seu" número). Crie listas de reprodução de músicas que fazem você querer dançar ou cantar junto. - O mesmo vale para livros e filmes tristes. Este provavelmente não é o melhor momento para O caderno pela primeira vez. Em vez disso, assista a comédias e filmes que nada têm a ver com o amor real ou impossível.
Ajude outros. Uma das melhores maneiras de pensar sobre algo diferente de seus próprios problemas é ajudar outras pessoas que estão enfrentando um desafio específico. Pergunte aos seus amigos como eles são e à sua família. Não deixe que suas emoções atrapalhem as outras pessoas que também lidam com sua própria dor. - O voluntariado é uma ótima maneira de colocar sua própria situação em uma perspectiva diferente. Ofereça-se para ajudar com uma cozinha comunitária, abrigo para sem-teto ou banco de alimentos e concentre seus esforços em melhorar a vida de outras pessoas. Quem sabe, depois de um tempo, você perceberá que sua vida ganhou um novo significado.
Treine suas emoções para longe. Isso significa que você literalmente começará a se exercitar para ajudar a reduzir o estresse e a tristeza. O esforço físico faz com que seu corpo produza serotonina (uma substância que faz você se sentir mais feliz) e estimula o crescimento das células nervosas. Em um nível mais emocional, o exercício pode ajudá-lo a recuperar o controle de si mesmo. Então, inscreva-se no Zumba ou nas aulas de boxe que você sempre quis conhecer e comece a desenvolver uma rotina de exercícios. 
Deseje o melhor ao seu ex. Você realmente não precisa dizer isso ao seu ex, mas para você mesmo, você pode dizer algo como: “Espero que ele / ela esteja feliz.” Este é um passo importante para superar completamente a sua dor no coração. Você não precisa esquecer seu ex e certamente não precisa esquecer o que aconteceu entre vocês, mas superar sua raiva vai fazer você se sentir muito melhor. - Se você quiser apenas seguir em frente como amigo, você terá que se certificar de que está completamente acima da outra pessoa. Se você acha que ainda pode sentir algo, não importa o quão pequeno seja, então provavelmente não é o momento de expandir seu círculo de amigos dessa forma. Claro, você nunca será capaz de olhar para o seu ex sem pensar sobre o seu rompimento, mas tente empurrar os pensamentos positivos sobre isso na direção de uma amizade, em vez de fingir que nunca pertenceram um ao outro.
Prepare-se para a possibilidade de conhecer outra pessoa, mas não use isso como forma de esquecer o relacionamento anterior. Abrir-se não significa que você só precisa entrar em um novo relacionamento. Depois de uma separação difícil, algumas pessoas acham que a melhor maneira de lidar com isso é entrar em um relacionamento de "recuperação" - um relacionamento sem sentido que não durará muito. O problema com esse tipo de relacionamento é que a outra pessoa pode não perceber o relacionamento como algo sem sentido (o que significa que você a machucará). Em vez disso, reserve um tempo para finalmente estar pronto para um relacionamento real novamente.
Pontas
- Pense em como você é ótimo e que há outra pessoa que merece você.
- Divirta-se com os amigos e nunca negue a si mesmo a chance de um novo amor, mas dê um tempo. Seja paciente consigo mesmo e lembre-se de que existem outras pessoas que o amam.
- Mantenha-se sempre ocupado. Não se dê a chance de ruminar sobre a separação.
- Faça coisas produtivas para você e para as pessoas ao seu redor. Uma melhor autoimagem o tornará uma pessoa mais feliz e satisfeita.
- Pode ajudar chafurdar em sua dor pelo menos uma vez. Vá em frente e coma um pote de sorvete ou chocolate enrolado no sofá. Mas não deixe isso demorar muito.
