Lidando com ficar sozinho

Vídeo: Para ver quando se sentir sozinho | Fred Sem Edição #100

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Dar um passo
Método 1 de 2: aproveite ao máximo quando estiver sozinho
Método 2 de 2: reserve um tempo para si mesmo
Pontas

Nem todo mundo gosta de ficar sozinho, mas passar um tempo sem outras pessoas ao seu redor não é apenas uma ótima maneira de relaxar, mas você também pode trabalhar em si mesmo e resolver problemas. Se você está tendo dificuldade em passar o tempo sozinho, é aconselhável descobrir como aproveitar ao máximo o tempo para que você possa aproveitá-lo mais. Embora passar um tempo sozinho possa ser saudável, lembre-se de que ficar sozinho por muito tempo pode levar à solidão. Portanto, é importante procurar ajuda se você estiver lidando com sentimentos de depressão ou se estiver sentindo ansiedade por estar sozinho.

Dar um passo

Método 1 de 2: aproveite ao máximo quando estiver sozinho

Faça um plano para passar um tempo consigo mesmo. Às vezes é necessário passar um tempo sozinho porque os planos falharam ou simplesmente não está acontecendo nada, mas seria sábio passar um tempo sozinho de vez em quando. Tente reservar cerca de 30 minutos por dia para si mesmo, para que possa fazer algo que deseja fazer. Provavelmente parece um pouco estranho no início reservar um tempo para si mesmo, mas com o tempo isso se tornará um hábito e você pode até ansiar por isso.
- Tente reservar um tempo específico a cada dia para ficar sozinho. Por exemplo, você pode escolher passar o tempo sozinho todas as tardes entre 17h30 e 18h.
- Decida com antecedência o que você quer fazer durante esses 30 minutos que passará sozinho. Se você não tiver certeza do que fazer durante essa meia hora, pode começar com algo simples, como dar uma volta pela vizinhança ou visitar um café para ler um livro.
Escolha atividades que você goste quando estiver sozinho. Para tornar o tempo para si mesmo mais agradável, você pode planejar uma atividade que deseja fazer. Os momentos que você passa sozinho são ideais para se lançar aos seus hobbies e se conhecer melhor. Portanto, é aconselhável pensar cuidadosamente sobre o que você deseja fazer durante as horas do dia em que está sozinho.
- Tente começar um novo hobby, como esportes ou artesanato, algo que você sempre quis fazer. Alguns exemplos de esportes que você pode praticar por conta própria são: corrida, ciclismo, skate, natação e dança. Os hobbies incluem tricô, panificação, costura, construção de aeromodelos, escrita, leitura e álbuns de recortes.
- Considere passar seu tempo sozinho trabalhando em um projeto que levará algum tempo para ser concluído, como tricotar uma roupa ou aprender a andar de skate. Dessa forma, você pode dedicar o tempo ao seu projeto sempre que estiver sozinho. Você ficará satisfeito ao concluir o projeto com sucesso.
Se cuida. Pode ser difícil cuidar de si mesmo quando você tem muitas outras pessoas ao seu redor, mas os momentos em que está sozinho lhe dão a oportunidade de cuidar de si mesmo e isso também lhe dará uma visão sobre suas outras necessidades pessoais. Tente passar o tempo que você passa sozinho fazendo coisas que deseja fazer por si mesmo.
- Por exemplo, você pode dedicar seu tempo aos cuidados pessoais, como tomar banho, pentear o cabelo ou fazer as unhas em si mesma.
Aprenda algo novo sobre você. Quando você está sozinho, pode se concentrar melhor nas coisas que deseja fazer, sem ser perturbado ou distraído por outras pessoas. Use os momentos em que estiver sozinho para se conhecer melhor.
- Por exemplo, você pode manter um diário de seus pensamentos e sentimentos que experimenta quando está sozinho. Outras opções incluem ouvir um novo gênero de música, experimentar um novo hobby ou estabelecer uma meta específica que você deseja alcançar.
Use os momentos em que estiver sozinho para relaxar. Gastar constantemente seu tempo na frente de outras pessoas pode criar uma sensação de estresse e drenar muita energia. Quando você passa algum tempo sozinho todos os dias, dá ao corpo e à mente uma chance de recarregar.
- Para relaxar durante o tempo em que estiver sozinho, você pode tentar exercícios de meditação, ioga, tai chi ou respiração profunda.
Tente resolver um problema que você está enfrentando. Quando você está perto de outras pessoas, pode não ter concentração suficiente para resolver um problema difícil. Você pode usar os momentos em que está sozinho para pensar profundamente e criar soluções para os problemas. Tente usar o seu tempo de maneira útil, por exemplo, sentando-se e depois encontrando uma solução para um problema com o qual você tem lutado há muito tempo.
- Por exemplo, você está lutando contra um problema pessoal difícil no qual terá que pensar com cuidado. Outro exemplo é que, no curto prazo, você estará lidando com uma escola ou projeto de trabalho desafiador que exige sua concentração total.

Método 2 de 2: reserve um tempo para si mesmo

Procure pessoas quando precisar falar, em vez de usar as redes sociais. Você pode tender a recorrer às redes sociais quando se sentir sozinho, mas é melhor ligar para alguém ou falar "cara a cara" com alguém quando precisar de interação social. Embora a mídia social possa parecer um ótimo substituto para a interação humana, ela pode reforçar sua sensação de solidão.
- Se você precisa de alguém para conversar, ligue para um amigo ou vá a algum lugar onde possa conversar com as pessoas.
Assistir televisão, mas com moderação. Se você acha difícil sair e fazer amigos, pode encontrar substitutos para as interações humanas, como assistir televisão. No entanto, assistir à televisão quando se sente solitário, em vez de ficar com outras pessoas, pode reforçar o sentimento de solidão.
- Tente limitar o tempo que você passa em frente à televisão a uma ou duas horas por dia e não use isso como um substituto para as interações com outras pessoas.
Limite o consumo de álcool quando estiver sozinho. Beber uma bebida alcoólica de vez em quando quando está sozinho não é um problema, mas usar álcool para tornar a solidão mais suportável pode causar sérios problemas para você. O álcool e outras substâncias não devem ser necessários para tornar os momentos em que você está sozinho mais suportáveis.
- Se você está tentando tornar sua solidão mais suportável com a ajuda de álcool (ou drogas), deve procurar ajuda profissional.
Aprenda a reconhecer a diferença entre estar sozinho e se sentir sozinho. Estar sozinho e sentir-se sozinho são duas coisas diferentes. Estar sozinho significa que não há ninguém ao seu redor, mas sentir-se sozinho significa que você se sente triste e / ou ansioso porque precisa de interação com outras pessoas.
- Você precisa se sentir satisfeito e à vontade quando está sozinho. Quando você está sozinho, pode se sentir deprimido, sem esperança ou um estranho.
- Se você se sente solitário porque passa muito tempo sozinho, você pode querer discutir sua situação e sentimentos com um terapeuta.
Lembre-se de que o medo de ficar sozinho é normal. Pode ser de alguma ajuda quando você percebe que é normal ter um pouco de medo de quando está sozinho. As pessoas anseiam por contato e interação com outras pessoas, portanto, passar um tempo sozinha nem sempre é uma perspectiva divertida. Por esse motivo, é importante encontrar um equilíbrio entre estar sozinho e a busca por interações corretas com os outros.
- Lembre-se de que é normal ter um pouco de medo dos momentos em que está sozinho, mas não é saudável ignorar esse medo indefinidamente. Se você sentir que está lidando com sentimentos extremos de medo quando está sozinho, converse com um terapeuta para desenvolver maneiras de superar o medo.
Forme relacionamentos saudáveis com outras pessoas e abandone os relacionamentos prejudiciais. Embora seja importante manter seus relacionamentos com outras pessoas, abandone qualquer relacionamento que não seja saudável ou que o torne infeliz. Algumas pessoas mantêm relacionamentos prejudiciais por medo de ficarem sozinhas, mas isso pode ser mais prejudicial do que benéfico.
- Se você está infeliz em seu relacionamento, mas tem medo de encerrá-lo porque não quer ficar sozinho, converse com alguém que possa ajudá-lo. Reúna-se com um amigo de confiança, líder espiritual ou conselheiro para discutir sua situação.
- Certifique-se de manter e expandir ainda mais sua rede de suporte. Parte de lidar com estar sozinho é ter uma rede de amigos e familiares a quem você pode recorrer para obter apoio.Encontre maneiras de fazer novos amigos e manter os laços que você tem com seus amigos atuais. Por exemplo, você pode fazer novos amigos registrando-se em uma academia. Vocês podem manter amizades tomando café juntos ou ingressando em um grupo com interesses semelhantes na sua região.