Alcançando o Nirvana

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: O Nobre Caminho Óctuplo
Parte 2 de 3: Alcançando o Nirvana em sua vida diária
Parte 3 de 3: As Quatro Nobres Verdades
Pontas

As Quatro Nobres Verdades são a própria essência do Budismo e fornecem um plano para remediar todo o sofrimento que os seres humanos suportam. Essas verdades sustentam que a vida está repleta de diferentes tipos de sofrimento; o sofrimento sempre tem uma causa e um fim; você alcança o Nirvana quando sabe como acabar com o sofrimento. O Nobre Caminho Óctuplo mostra os passos que você deve dar para alcançar o Nirvana em sua vida. As Quatro Nobres Verdades descrevem a doença na experiência humana, e o Nobre Caminho Óctuplo é a receita para a cura. Compreender as verdades e percorrer o caminho resultará em paz e felicidade na vida.

Dar um passo

Parte 1 de 3: O Nobre Caminho Óctuplo

Medite regularmente. A meditação é a chave para mudar a maneira como sua mente funciona e permitirá que você trilhe o caminho em direção ao Nirvana. Deve fazer parte da sua vida cotidiana. Embora você possa aprender a meditar por conta própria, um professor pode ajudá-lo e orientá-lo na aplicação das técnicas corretas. Você pode meditar sozinho, mas faz sentido meditar com outras pessoas e sob a orientação de um professor.
- Você não pode percorrer o caminho sem meditar. A meditação o ajudará a compreender melhor a si mesmo e ao mundo.
Obtenha a imagem certa. O ensino budista (ou seja, as Quatro Nobres Verdades) é a lente através da qual você vê o mundo. Se você não for capaz de aceitar os ensinamentos, não será capaz de seguir os outros passos do caminho. Uma visão e compreensão corretas são a base do caminho. Veja o mundo como ele realmente é e não como você gostaria que fosse. Você tenta entender a realidade tão objetivamente quanto possível. Para isso você tem que pesquisar, estudar e aprender sobre a realidade.
- As Quatro Nobres Verdades são a base do entendimento correto. Você tem que acreditar que essas verdades descrevem as coisas como realmente são.
- Nada é perfeito ou permanente. Pense criticamente sobre as situações, em vez de colori-las com seus próprios sentimentos, desejos e preocupações pessoais.
Tenha as intenções certas. Comprometa-se a desenvolver uma atitude que se alinhe ao seu sistema de crenças. Aja como se toda a vida fosse igual e merecesse ser tratada com compaixão e amor. Isso se aplica a você e aos outros. Rejeite pensamentos egoístas, violentos e odiosos.Amor e não violência devem ser a regra.
- Mostre respeito por todas as coisas vivas (plantas, animais e humanos), independentemente de seu status. Por exemplo, você deve tratar uma pessoa rica e uma pessoa pobre com o mesmo respeito. Pessoas de qualquer histórico de vida, faixa etária, raça, etnia ou condição econômica devem ser tratadas igualmente.
Fale as palavras certas. O terceiro passo é falar corretamente. Se você praticar o falar corretamente, não mentirá, não falará mal, não fará fofoca ou não falará agressivamente. Em vez disso, fale palavras gentis e verdadeiras. Suas palavras devem afirmar e elevar os outros. Também é importante saber quando calar a boca e conter as palavras.
- Falar corretamente é algo que você pratica todos os dias.
Aja da maneira certa. Suas ações fluem do que está em seu coração e em sua mente. Trate-se bem e às outras pessoas. Não destrua a vida nem roube. Viva uma vida pacífica e ajude outras pessoas a também viverem uma vida pacífica. Seja honesto ao interagir com outras pessoas. Por exemplo, você não deve trapacear ou mentir para progredir ou conseguir algo que deseja.
- Sua presença e atividades devem ser positivas e melhorar a vida de outras pessoas e da sociedade.
Escolha uma boa profissão. Escolha uma profissão que esteja de acordo com suas crenças. Não faça trabalhos que prejudiquem outras pessoas, que envolvam matar animais ou que envolvam engano. Vender armas ou drogas ou trabalhar em um matadouro não são profissões aceitáveis. Seja qual for o tipo de trabalho que você escolher, você deve executá-lo com integridade.
- Por exemplo, se você é um vendedor, não deve usar trapaças ou mentiras para fazer as pessoas comprarem seu produto.
Faça um esforço. Se você realmente der o seu melhor em tudo o que fizer, isso o levará ao sucesso. Livre-se dos pensamentos negativos e concentre-se no pensamento positivo. Esteja entusiasmado com tudo o que você faz (por exemplo, escola, carreira, amizades, hobbies, etc.). Você precisa praticar consistentemente ter pensamentos positivos porque isso nem sempre vem naturalmente. Isso irá preparar sua mente para a prática da atenção plena. Os quatro princípios do esforço correto são:
- Impedir o desenvolvimento de condições maliciosas e doentias (desejo sensorial, má vontade, preocupações, dúvidas, inquietação).
- Remova as condições más e prejudiciais que já surgiram, combatendo-as com bons pensamentos, voltando sua atenção para outra coisa ou confrontando o pensamento e examinando a fonte do pensamento.
- Produza um estado de consciência bom e saudável.
- Mantenha e aperfeiçoe esse estado de consciência bom e saudável.
Pratique a atenção plena. A plena atenção torna possível ver a realidade como ela realmente é. Os quatro fundamentos da atenção plena são: contemplação do corpo, sentimentos, humores e fenômenos. Quando você está atento, você vive o momento e está aberto a toda a experiência. Você se concentra em sua situação atual, não no futuro ou no passado. Preste atenção ao seu corpo, seus sentimentos, seus pensamentos, suas idéias e tudo ao seu redor.
- Viver no presente o liberta de desejos sobre seu futuro e passado.
- Mindfulness também significa prestar atenção aos sentimentos, emoções e corpos de outras pessoas.
Concentre sua mente. A concentração adequada é a capacidade de focalizar sua mente em um único objeto e não se distrair com influências externas. Conforme você pratica as outras partes do caminho, sua mente aprende a se concentrar. Sua mente estará focada e não cheia de estresse e ansiedade. Você terá um bom relacionamento consigo mesmo e com o mundo. A concentração correta permite que você veja algo claramente, como realmente é.
- A concentração é como a plena atenção, mas quando você se concentra, não está tão ciente de todas as diferentes sensações e sentimentos. Por exemplo, se você se concentra em um exame, está focado apenas no exame. Se você praticou mindfulness durante o exame, notaria como se sente ao fazer o exame, como as outras pessoas ao seu redor se comportam ou como você se senta.

Parte 2 de 3: Alcançando o Nirvana em sua vida diária

Pratique a Bondade Amorosa (Metta Bhavana). Metta significa (não romântico) amor e bondade. É um sentimento que vem do seu coração e deve ser cultivado e praticado. Geralmente é praticado em cinco etapas. Se você é iniciante, tente ficar cinco minutos em cada estágio.
- Fase 1 - Sinta Metta por você mesmo. Concentre-se em sentimentos de paz, tranquilidade, força e confiança. Você pode repetir a frase "Que eu seja bom e feliz" para si mesmo.
- Fase 2 - Pense em um amigo e em todas as coisas que você gosta nele. Repita a frase "Deixe-o ir bem; que seja feliz ".
- Fase 3 - Pense em alguém sobre quem você é neutro. Você não ama essa pessoa, mas também não a odeia. Pense na humanidade dessa pessoa e estenda seus sentimentos de Metta a essa pessoa.
- Fase 4 - Pense em alguém de quem você não gosta de jeito nenhum. Em vez de pensar por que você não gosta dessa pessoa e ter pensamentos odiosos sobre isso, envie seus sentimentos Metta para ela.
- Fase 5 - Nesta fase final você pensa em todos, incluindo você mesmo. Envie Metta para todas as pessoas, para sua cidade, seu bairro, seu país e o mundo inteiro.
Pratique a respiração atenta. Por meio dessa forma de meditação, você pode aprender a concentrar e focar seus pensamentos. Com essa forma de meditação, você aprende a praticar a atenção plena, a relaxar e a se livrar do medo. Encontre uma posição confortável para sentar. Sua coluna deve estar reta e relaxada. Seus ombros devem estar relaxados e puxados um pouco para trás e para baixo. Descanse as mãos sobre um travesseiro ou coloque-as no colo. Depois de encontrar a postura certa, comece a percorrer as diferentes etapas. Cada fase deve durar pelo menos 5 minutos.
- Fase 1- Em sua mente conte (inspire, 1, expire, inspire 2, expire, etc.) após cada inspiração, até chegar a 10. Em seguida, recomece. Concentre-se na sensação de inspirar e expirar. Os pensamentos virão para você. Apenas traga seus pensamentos de volta à sua respiração todas as vezes.
- Fase 2 - Continue em ciclos de 10 respirações, mas desta vez conte antes de inspirar (isto é: 1, inspirar, expirar, 2, inspirar, expirar, 3, etc.). Concentre-se nas sensações que você tem ao inspirar.
- Fase 3 - Inspire e expire sem contar. Tente pensar em sua respiração como um processo contínuo, em vez de apenas inspirar e expirar.
- Fase 4 - Agora, seu foco deve ser sentir a respiração à medida que ela entra e sai do corpo. Você pode sentir a respiração passando pelas narinas ou pelos lábios.
Afirme e eleve os outros. O objetivo final do budismo é alcançar a paz interior e então compartilhar essa experiência com as pessoas ao seu redor. Alcançar o Nirvana não é apenas para seu benefício, mas também para o mundo ao seu redor. É importante ser sempre uma fonte de encorajamento e apoio para os outros. É tão fácil e simples como dar um abraço em alguém quando ela se sente mal. Se alguém é importante para você ou está fazendo algo bom por você, diga a essa pessoa como você se sente. Deixe as pessoas saberem que você é grato e que as aprecia. Se alguém está tendo um dia ruim, esteja atento.
Trate as pessoas com compaixão. Sua felicidade está diretamente relacionada à felicidade dos outros. Mostrar compaixão promove felicidade para todos. Você pode praticar a compaixão de várias maneiras:
- Desligue o telefone ou guarde-o quando estiver com amigos e familiares.
- Faça contato visual quando alguém estiver falando com você e ouça sem interromper.
- Voluntário.
- Mantenha a porta aberta para os outros.
- Seja empático com as pessoas. Por exemplo, se alguém está chateado, reconheça o problema e tente entender por que essa pessoa está chateada. Pergunte o que você pode fazer para ajudar. Ouça e preste atenção aos seus sentimentos.
Estar atento. Ao praticar a atenção plena, você presta muita atenção em como pensa e se sente no momento presente. Mindfulness não é apenas uma técnica de meditação, mas também deve ser aplicada em sua vida diária. Por exemplo, você pode estar atento durante o jantar, no chuveiro ou ao se vestir pela manhã. Comece escolhendo uma atividade e, a seguir, concentre-se nas sensações do seu corpo e na sua respiração.
- Se você deseja praticar a atenção plena ao comer, concentre-se no sabor, na textura e no cheiro dos alimentos que ingere.
- Ao lavar a louça, preste atenção à temperatura da água, à sensação das mãos ao lavar a louça e à sensação da água ao enxaguar uma xícara ou prato.
- Em vez de ouvir música ou TV enquanto se veste de manhã, faça isso em silêncio. Preste atenção em como você se sente. Você estava cansado ou bem descansado quando acordou? Como você se sente ao se vestir ou tomar banho?

Parte 3 de 3: As Quatro Nobres Verdades

Identifique o sofrimento. Buda descreve o sofrimento de uma maneira diferente de como as pessoas geralmente pensam a respeito. O sofrimento é inevitável e faz parte da vida. Dukkha é a verdade de que tudo, tudo na vida, é sofrimento. A palavra sofrimento é geralmente usada para descrever coisas como doença, envelhecimento, acidentes ou dor física e emocional. No entanto, Buda considera os desejos (especialmente os desejos insatisfeitos) e as necessidades também como sofrimento. Essas duas coisas são consideradas as raízes do sofrimento, porque o homem raramente está satisfeito ou satisfeito. Uma vez que um desejo é satisfeito, um novo desejo é criado imediatamente. Este é um ciclo vicioso.
- Dukkha significa "aquilo que é difícil de suportar". O sofrimento é um amplo espectro e inclui coisas grandes e pequenas.
Determine a causa do sofrimento. Desejo e ignorância são a raiz do sofrimento. Seus desejos não realizados são o pior tipo de sofrimento. Por exemplo, se você está doente, você sofre. Enquanto você está doente, você deseja ser saudável. Seu desejo não realizado de ser saudável é uma forma de sofrimento maior do que apenas estar doente. Sempre que você anseia por algo que não pode ter - uma oportunidade, uma pessoa ou uma conquista - você está sujeito ao sofrimento.
- As únicas garantias na vida são o envelhecimento, a doença e a morte.
- Seus desejos nunca serão verdadeiramente satisfeitos. Depois de conseguir algo, ou conseguir o que deseja, você começará a ansiar por outra coisa. Esses desejos constantes impedem você de alcançar a verdadeira felicidade.
Acabe com o sofrimento em sua vida. Cada uma das quatro verdades é um trampolim. Se tudo é sofrimento e o sofrimento vem de seus desejos, então não ter mais desejos é a única maneira de acabar com o sofrimento. Você tem que acreditar que não precisa sofrer e que tem a capacidade de colocar o sofrimento em sua vida. Para acabar com o sofrimento em sua vida, você deve mudar sua percepção e aprender a controlar seus desejos.
- Controlar seus desejos e vontades permitirá que você viva em liberdade e contentamento.
Chegue ao fim do sofrimento em sua vida. O fim do sofrimento pode ser alcançado seguindo o Nobre Caminho Óctuplo. Seu caminho para o Nirvana pode ser resumido em três idéias. Primeiro, você precisa ter as intenções e a mentalidade certas. Em segundo lugar, você deve aplicar as intenções corretas em sua vida diária. Finalmente, você deve compreender a verdadeira realidade e ter crenças corretas sobre todas as coisas.
- O caminho óctuplo pode ser dividido em três categorias: sabedoria (visão correta, intenção correta), comportamento ético (linguagem correta, ação correta e modo de vida correto) e cultivo mental (esforço correto, atenção correta e concentração correta).
- Esse caminho fornece orientações para a vida cotidiana.

Pontas

Alcançar o Nirvana provavelmente não será fácil. Isso pode demorar um pouco. Mesmo que pareça impossível, continue tentando e não desista.
Você pode praticar o budismo sozinho, mas também pode se beneficiar de ir a um templo e ter um professor. Não se apresse para decidir sobre um grupo ou professor. Sempre confie na sua própria intuição e não tenha pressa. Existem ótimos professores, mas também alguns muito desagradáveis. Procure na internet templo / grupo / professor e veja o que surge com as palavras controvérsia e culto. Faça sua lição de casa.
O caminho óctuplo não é um caminho linear. É uma jornada que você faz todos os dias.
Seu caminho para a iluminação será diferente dos outros, assim como cada floco de neve tem uma forma única e gira no ar de uma maneira única. Faça os exercícios que você gosta de fazer / parecem naturais para você / que te fazem sentir bem.
Experimente diferentes maneiras de meditar; eles são simplesmente ferramentas e métodos diferentes que você pode usar em seu caminho espiritual. Você pode então usar uma variedade de ferramentas em momentos diferentes.
O nirvana é alcançado quando os conceitos errados sobre a forma como o eu (e tudo o mais) existe desaparecem para sempre. Existem muitos métodos para o conseguir. Nada está certo ou errado, melhor ou pior. Às vezes, o Nirvana surge espontaneamente e às vezes leva muito tempo e esforço.
Em última análise, pretende-se que tanto o buscador quanto o procurado Nirvana sejam liberados.
Ninguém mais conhece o seu caminho (veja a analogia do floco de neve acima), mas ocasionalmente um professor pode lhe dizer que você deve mudar para outro grupo. A maioria dos professores / tradições / seitas tem um apego muito forte ao seu caminho prescrito para a iluminação, mas, ao mesmo tempo, o apego à sua própria opinião / julgamento é um dos maiores obstáculos no caminho para a iluminação. Você não deve perder de vista a ironia disso durante sua viagem.
Praticar a si mesmo é essencial para alcançar o Nirvana. O papel do professor é ajudá-lo a crescer e se tornar espiritualmente autônomo. Seu papel não é criar dependência e regressão a um estado infantil, mas isso é muito comum.
Descubra do que você gosta e faça mais.
Vá em frente, siga em frente e pense nos benefícios (mesmo os menores) que este caminho oferece e lembre-se deles. Assim, você sempre estará motivado.
Quando isso acontecer, abrace a dúvida.