Comporte-se com confiança

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Contente

Dar um passo
Método 1 de 4: imite pessoas confiantes
Método 2 de 4: Pratique agindo com confiança
Método 3 de 4: Aumente sua confiança de dentro
Método 4 de 4: cuide de si mesmo
Pontas
Avisos

A maioria das pessoas se sente confiante em algumas situações, mas não em outras. Talvez você se sinta confiante na escola porque tira boas notas. Mas quando você está em uma festa, você se sente como um peixe fora d'água e se torna tímido e inseguro. Ou talvez você se sinta confiante com seus colegas, mas não tem confiança em uma situação de trabalho. Independentemente do motivo, pode haver situações em que você sinta a necessidade de melhorar sua confiança. Agir com confiança é uma etapa na construção de sua confiança. Você pode conseguir isso fazendo mudanças em como você pensa sobre si mesmo e como você se comporta.

Dar um passo

Método 1 de 4: imite pessoas confiantes

Encontre exemplos de pessoas confiantes. Pense nas pessoas que você conhece que são confiantes. Essas pessoas podem ser modelos para que você possa imitá-las em um comportamento confiante. Você pode escolher um pai, um professor ou até mesmo uma celebridade. Observe as ações, a fala e a linguagem corporal dessa pessoa. Imite o comportamento até que se torne seu.
Sorria sempre e seja amigável. Por ser gentil com os outros e sorrir, você parece confiante. Faz as pessoas pensarem que você é uma pessoa legal e feliz que gosta de estar perto de outras pessoas. Por outro lado, eles vão querer estar perto de você.
- A participação em várias atividades dar-lhe-á a oportunidade de ser amigável e mostrar a sua confiança.
- Apresente-se a outras pessoas pelo nome. Isso vai dar-lhes a impressão de que você se respeita e que vale a pena ouvir quando você fala.
Fale e escute apropriadamente. Pessoas confiantes não falam, falam ou dizem muito. Eles falam com moderação e ouvem outras pessoas, participando de conversas de formas socialmente adequadas.
- Por exemplo, não fale constantemente sobre você. Quando você fala constantemente sobre suas realizações, as pessoas começam a pensar que você está em busca de aprovação e aceitação. Uma pessoa confiante não tenta encontrar muita aprovação externa. Em vez disso, tente perguntar a outras pessoas sobre seus resultados e vidas!
- Aceite elogios com graça. Quando as pessoas lhe derem feedback positivo, agradeça e aceite o elogio. Pessoas confiantes sabem que merecem elogios e respeito. Não se rebaixe dizendo que você não é bom em alguma coisa ou agindo como se o seu sucesso fosse apenas um golpe de sorte.
Use uma linguagem corporal confiante. Pessoas confiantes geralmente não parecem ansiosas ou nervosas. Pequenos ajustes em sua linguagem corporal podem irradiar confiança, não importa o que você sinta por dentro.
- Fique em pé com as costas e os ombros retos.
- Faça contato visual ao falar com alguém.
- Não fique inquieto.
- Relaxe os músculos tensos.
Dê um aperto de mão firme. Quando você conhecer uma nova pessoa, faça contato visual e dê um aperto de mão firme. Isso mostrará que você está confiante e interessado.
Fale de forma consciente e clara. Use uma voz clara e confiante ao falar. Quando sua voz soa tímida ou trêmula, você não parece alguém com muita confiança. Quando você apressa suas palavras, você irradia que não espera que as pessoas o ouçam.
- Tente omitir palavras como “um” e “uh” do seu vocabulário.
Vista-se com confiança e apropriadamente. As pessoas costumam julgar rapidamente com base na aparência de alguém. Às vezes, agir com confiança pode significar vestir-se como tal. Se você estiver usando roupas que parecem ter acabado de sair da cama, a pessoa comum não vai te levar a sério. Por outro lado, se você parecer que está pronto para cuidar de tudo, as pessoas presumirão que você é confiante e provavelmente será mais respeitoso.
- Se você se der ao trabalho de levar a sério sua aparência, vai parecer que também leva suas perguntas a sério.
Defenda-se. Não deixe que os outros falem por você, pois eles podem facilmente tirar vantagem de você dessa forma. Se você se defender e mostrar às pessoas que não vai aceitar quando as pessoas o tratam com desrespeito, elas verão sua confiança e mostrarão o respeito que você merece.
- Por exemplo, se você estiver tentando falar e alguém o interromper, diga "Desculpe, gostaria de terminar minha frase".
Não se critique na frente dos outros. As pessoas tendem a tratá-lo tão bem quanto você se trata. Se você sempre se rebaixar, os outros também o tratarão dessa maneira. Ao mostrar respeito próprio, você pode demonstrar que não aceitará menos dos outros.
- Por exemplo, não fale com outras pessoas sobre como você acha que seu cabelo é feio. Encontre algo sobre sua aparência que o deixe feliz e concentre-se nisso. Ou faça um novo corte de cabelo e mude uma autoimagem negativa para positiva.
Imagine que você está em uma situação diferente. Se você está tendo problemas para parecer confiante em uma situação, imagine que está em outra situação em que está confiante. Por exemplo, você não tem problemas para falar com outras pessoas na escola. Mas você fecha quando fala em festas. Em seguida, imagine em uma festa que você está apenas conversando com alguém na sala de aula.
- Desafie os pensamentos negativos que você tiver na festa, garantindo a si mesmo que você tem habilidades sociais e que pode falar facilmente em outras situações.
Elogie outras pessoas. Pessoas confiantes não se veem apenas de maneira positiva; eles também reconhecem qualidades positivas em outras pessoas. Se seu colega de trabalho fez algo certo ou ganhou um prêmio de desempenho, parabenize essa pessoa com um sorriso. Elogie as pessoas em coisas grandes e pequenas. Isso pode ajudá-lo a parecer confiante para outras pessoas.
Respire fundo. Ative a resposta calmante de seu corpo suprimindo sua resposta de lutar ou fugir. Mesmo que você não se sinta mais confiante no momento, respirar fundo pode acalmar seu corpo.
- Por exemplo, se você está nervoso com uma entrevista de emprego, pode ativar a resposta calmante de seu corpo respirando profundamente dez vezes, inspirando por quatro contagens, prendendo a respiração por quatro contagens e depois expirando contando quatro. Seu corpo relaxará mais, o que o ajudará a parecer mais confiante em relação aos outros.
Além disso, nunca fale sobre as pessoas pelas costas. Algumas pessoas podem dizer que, para se tornar popular, você precisa ser mau com os outros. Mas o oposto é verdadeiro. A autoconfiança nunca inclui falar mal dos outros.

Método 2 de 4: Pratique agindo com confiança

Comunique-se de forma assertiva. Comunicar-se de maneira honesta e direta ajudará na sua confiança em qualquer situação. A comunicação assertiva ajuda a garantir que os direitos de todos (o orador e o ouvinte) sejam protegidos. Também garante que todos participem da conversa com um entendimento de colaboração. Isso também significa que as opiniões de todos são levadas em consideração ao desenvolver uma solução.
- Por exemplo, se quiser parecer confiante em uma entrevista, você pode ver a entrevista como uma oportunidade de ver como sua experiência de trabalho e conhecimento podem contribuir para atender às necessidades da empresa. Você poderia dizer “Pelo que você me disse, entendo que uma das habilidades que você está procurando é ajudar a expandir o uso de serviços ferroviários intermodais para os clientes existentes. Na minha posição na ABC Transport, pude ajudar três grandes clientes nacionais a expandir a sua utilização de serviços ferroviários intermodais, gerando um milhão de euros extra para a empresa. Gostaria de fazer o mesmo, ou mais, para XYZ Intermodal ”.
- Você parecerá confiante com seu empregador em potencial porque transmitiu suas realizações passadas de uma forma que é factual, em vez de arrogante.Na verdade, você expressa seu entusiasmo por ingressar na equipe.
Tome decisões assertivas. Quando você tiver que tomar uma decisão, não fale sobre as opções. Seja determinado e forte, e atenha-se à sua escolha.
- Isso pode ser algo pequeno, como decidir em qual restaurante ir para o jantar. Não pense demais nesta decisão. Decida qual restaurante e divirta-se.
- Se a decisão for importante, como aceitar um novo emprego, você pode levar mais tempo para pesar os prós e os contras do resultado dessa decisão. Apenas certifique-se de não hesitar e cantarolar muito.
Trabalhar duro. Concentre toda a sua energia nervosa em algo produtivo. Mude seu foco para o trabalho árduo. Pessoas confiantes não têm medo de buscar melhorias porque o que fazem não afeta sua opinião sobre si mesmas. Eles sabem que sempre farão o melhor em qualquer situação, portanto, agirão com confiança, mesmo quando erros acontecerem.
Não desista facilmente. Pessoas confiantes não desistem facilmente em situações. Eles preferem continuar até que tenham uma solução ou uma maneira de ter sucesso. Se você quiser agir com confiança, não se intrometa quando se deparar com um desafio.

Método 3 de 4: Aumente sua confiança de dentro

Acredite em si mesmo. A melhor maneira de agir com confiança é se sentindo confiante. Existem várias coisas que você pode fazer para melhorar sua confiança e auto-estima, o que, posteriormente, o ajudará a se sentir melhor em várias situações. Acreditar em si mesmo é o segredo da autoconfiança. Embora possa agir com confiança, você será muito mais convincente se acreditar na sua confiança. Olhe profundamente dentro de você mesmo e reconheça suas melhores qualidades. Você pode acreditar que não tem nada de especial, mas tem. Essa confiança interior naturalmente fará com que você tenha uma ótima aparência e se sinta bem.
- Estabeleça metas realistas e atinja-as. Dê a si mesmo a confiança para saber que você pode atingir seus objetivos com sucesso.
- Ame a si mesmo por quem você é. Aceite-se pelos seus pontos positivos e negativos. Dê a si mesmo espaço para erros e dê-se crédito quando for bem-sucedido.
- Fale com as pessoas que amam você. Pessoas que o amam podem ajudá-lo a ver o lado positivo de você mesmo. Eles o amam por motivos específicos e a influência deles terá um efeito positivo em sua auto-estima.
Liste suas contribuições positivas. Para agir com confiança, você precisa mudar seu foco para as coisas que lhe dão confiança. Pense em suas qualidades positivas. Considere as coisas que você fez bem e nas quais teve sucesso (não importa o quão grande ou pequeno fosse). Faça uma lista de coisas positivas a dizer sobre você. Alguns exemplos são:
- Eu sou um grande amigo
- Eu sou um funcionário trabalhador.
- Sou excelente em matemática, ciências, ortografia, gramática, etc.
- Ganhei prêmios em partidas de xadrez.
Lembre-se das coisas doces que as pessoas disseram a você. Lembre-se de situações em que as pessoas o elogiaram. Isso o ajudará a pensar positivamente sobre si mesmo, o que, por sua vez, o ajudará a agir com confiança.
Descubra o que faz você se sentir confiante. Depois de saber em quais situações você se sente confiante, você pode mover suas habilidades de confiança para outras situações.
- Liste qualquer situação em que você se sentiu confiante. Escreva sobre qualquer situação que o fez se sentir confiante nessa situação. Por exemplo: “Sinto-me confiante quando estou com meus amigos. Razões pelas quais me sinto confiante: eu os conheço há muito tempo. Eu sei que eles não me julgam. Eles me aceitam como eu sou ”.
- Anote qualquer situação em que você não se sinta tão confiante. Escreva sobre cada uma dessas situações que o impediram de se sentir confiante naquela situação. Por exemplo, “Não me sinto confiante no trabalho. Razões pelas quais não tenho certeza: é um novo emprego e não tenho certeza do que estou fazendo. Minha chefe é um pouco exigente e ela me puxou do trabalho que eu fazia ”.
Concentre-se em melhorar a si mesmo. Outra habilidade que você pode desenvolver é se esforçar para ter sucesso nas coisas que faz no trabalho, na escola ou até mesmo no relacionamento. É tudo uma questão de foco. Pessoas confiantes se concentram em como melhorar o que fazem até terem sucesso. Pessoas com falta de autoconfiança se concentrarão em como se apresentam, preocupando-se com suas deficiências imaginárias (que muitas vezes não são verdadeiras) e são mais propensas a se preocupar com o fracasso do que tentar encontrar uma maneira de fazer isso funcionar.
- Reflita sobre um evento recente que você vivenciou, como uma apresentação pública ou um pedido de emprego. Conte pelo menos três coisas que deram certo nessa situação. Isso ajudará a manter os pensamentos negativos sob controle.
Silencie seu crítico interno. Pensamentos negativos causam muita tristeza para muitas pessoas. Os pensamentos negativos costumam ser baseados na crença interior de que não é verdade. Pensamentos como este podem ser “Não sou bom o suficiente”, “Estou infeliz” ou “Sempre estrago tudo”.
- Reconheça esses pensamentos quando eles aparecerem. Você acabou de aprender alguns hábitos ruins ao longo do caminho. Mudá-los está inteiramente ao seu alcance.
- Desafie os pensamentos negativos. Ofereça um pensamento oposto e, em seguida, teste qual é o verdadeiro. Por exemplo, se você se pegar dizendo "Estou infeliz", desafie esse pensamento com qualquer coisa que tenha em sua vida que o faça feliz. Por exemplo, lembre-se “que tenho um teto sobre minha cabeça, comida na mesa e roupas no corpo. Tenho amigos e família que me amam. Ganhei 40 € no ano passado com as raspadinhas ”.
- Reconheça que seu crítico interno nunca é realmente correto. Silenciar o crítico interno pode ajudá-lo a agir com confiança, porque você se sente mais confiante sem alguém (você) o segurando o tempo todo.
Acredite na sua capacidade de enfrentar desafios. Você pode usar os aspectos positivos de sua lista para aumentar sua crença de que pode lidar com desafios e fazer o melhor em qualquer situação.
- Se você sempre pensar no que está fazendo de errado, diminuirá seu senso de "autossuficiência" (sua crença de que pode realizar grandes e pequenas coisas). Por sua vez, isso diminuirá sua confiança e fará com que você aja com menos confiança. Em vez disso, acredite que você pode superar desafios.

Método 4 de 4: cuide de si mesmo

Comemore sua individualidade. Pode haver coisas em você que desejam mudar. Mas basicamente você tem que se aceitar antes de começar a mudar. Não se compare com os outros. Tente não se preocupar com o que os outros podem pensar de você. Aprenda a seguir seu próprio caminho e fazer as coisas que deseja fazer.
Faça algo que o faça se sentir forte. Alcance algo em sua vida que você sempre quis alcançar. Comece a ter aulas, associe-se a um clube ou faça outra coisa em que você sabe que é bom. Alcançar algo que o faça se sentir forte aumentará sua confiança.
Escreva em um diário. Todos os dias, escreva algo de que se orgulhe, seja uma coisa boa que você fez por alguém ou uma qualidade positiva que acabou de descobrir. Quando precisar aumentar sua confiança, folheie seu diário e lembre-se de que você é incrível de muitas maneiras.
Fique em contato próximo com aqueles que você ama. Passe algum tempo com pessoas que amam e amam você. Ter pessoas para apoiá-lo em sua vida o ajudará a desenvolver confiança em uma variedade de situações. Isso inclui família, amigos e parceiros.
Leve um estilo de vida saudável. Cuide do seu corpo para que você se sinta bem consigo mesmo. Pratique bastante exercício e mantenha uma dieta saudável. Quando você se sentir bem consigo mesmo e com seu corpo, você se sentirá mais confiante. Isso também o ajudará a agir com mais confiança.
- Tente ser fisicamente ativo por cerca de 30 minutos todos os dias.

Pontas

A única pessoa que você precisa impressionar é você mesmo. Procure uma vida feliz, em vez de uma vida em que você sinta que deve corresponder às expectativas de todos e nunca poderá fazer as coisas que deseja.