Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Avalie seu relacionamento
• Parte 2 de 3: Melhore sua comunicação
• Parte 3 de 3: Passando um tempo juntos

Se você acha que seu relacionamento com seu parceiro está sofrendo ou passando por uma fase difícil, você pode não ter ideia de como salvá-lo. Muitos casais passam por períodos em que discutem muito ou não trabalham juntos como uma equipe. Avaliar seu relacionamento, ajustar sua comunicação com seu parceiro e planejar um espaço para ficarem juntos pode ajudar a salvar seu relacionamento e passar por esse momento difícil juntos.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Avalie seu relacionamento

1. Descubra se vocês dois estão ansiosos para salvar o relacionamento. É importante que vocês dois queiram trabalhar juntos para renovar o relacionamento e torná-lo melhor do que era no passado. Ambos podem afirmar isso verbalmente como uma forma de mostrar que ambos desejam investir no relacionamento. Se seu parceiro não tem certeza sobre o desejo de salvar o relacionamento, você pode se perguntar o quanto esse relacionamento significa para ele. Pode ser difícil salvar o relacionamento se vocês dois não quiserem.
2. Pense nas razões pelas quais vocês ainda estão juntos. Antes de começar a resgatar seu relacionamento, sente-se e pergunte-se o que o atraiu em seu parceiro e como essas qualidades mudaram ou mudaram. Reserve um momento para reavaliar seus motivos para estar com essa pessoa, para se lembrar por que deseja ficar com ela para renovar seu relacionamento.
   • Você e seu parceiro também podem fazer isso juntos. Esteja disposto a receber e dar críticas construtivas e usar afirmações "eu". Por exemplo: “Tenho a sensação de que passávamos mais tempo juntos. Na minha opinião quase não nos vemos mais”. Ou: "Sempre amei sua energia e entusiasmo pela vida. Mas percebi que você tem estado muito deprimido e retraído ultimamente." Concentre-se nas qualidades da pessoa que você valoriza e admira e veja quando ou como isso as qualidades tornam-se menos proeminentes no relacionamento.
3. Confie na família e nos amigos para obter uma perspectiva e conselhos. Às vezes, pode ser difícil ter uma perspectiva sobre seu relacionamento, especialmente quando você está tão envolvido emocionalmente. Converse com amigos e familiares em quem você confia e que conhecem bem você e seu parceiro. Discuta alguns dos problemas que você tem e pergunte se eles tiveram problemas ou problemas semelhantes. Eles podem sugerir uma tática específica com a qual você pode tentar revitalizar seu relacionamento.
   • Lembre-se de que muitas vozes e opiniões externas podem atrapalhar seu relacionamento e levar a suposições ou preconceitos entre você e seu parceiro. Ouça os conselhos dos outros, mas aceite-os com cautela. Lembre-se de que você deve se concentrar em uma comunicação aberta com você parceiro, em vez de com outras pessoas ao seu redor, para evitar que seu relacionamento desmorone.

Parte 2 de 3: Melhore sua comunicação

1. Fique calmo e respeitoso ao se comunicar com seu parceiro. Pode ser difícil manter um nível de respeito e controle emocional ao discutir questões ou problemas em seu relacionamento com seu parceiro.
   • Aborde a conversa com cuidado e respeito pela outra pessoa para mostrar que deseja tentar fazer o relacionamento dar certo. Evite xingar ou levantar a voz com seu parceiro ao discutir questões de relacionamento. Em vez disso, tente ser honesto e claro sobre seus sentimentos de uma forma afetuosa e amorosa.
   • Antes de iniciar uma conversa com seu parceiro, use uma técnica calmante para iniciar a resposta calmante em seu corpo. Respiração profunda, meditação ou mesmo exercícios antes da conversa podem ajudá-lo a ficar sóbrio durante uma conversa difícil.
2. Seja honesto e específico sobre seus sentimentos. Para melhorar sua comunicação com seu parceiro, é importante que você tente evitar possíveis mal-entendidos ou falhas de comunicação. Uma maneira de fazer isso é ser específico, claro e direto ao parceiro sobre seus sentimentos e desejos. Se você acha que seu parceiro está negligenciando seu relacionamento, seja honesto e claro sobre como e por que isso o está incomodando.
   • Este poderia ser um comentário simples: "Acho que nos vemos tão pouco ultimamente e sinto falta de estar com você, só nós dois." Você pode então propor sair para jantar juntos ou tornar a noite romântica, só vocês dois. Suas intenções são claras para seu parceiro e você pode ter certeza de que está tentando se comunicar com ele.
   • Além disso, durante uma desavença, tente se concentrar no que está zangado ou chateado, em vez de tentar discutir todos os seus problemas de uma vez. Se você sentir que não está passando tempo suficiente juntos, concentre a discussão em como se ver com mais frequência e reserve um tempo um para o outro. Se a discordância for sobre tarefas domésticas, como levar o lixo para fora, concentre a discussão na sugestão de que vocês dois considerem por que é importante tirar o lixo.
   • Evite ter a discussão sobre o lixo sobre o quanto seu parceiro não está focado nas tarefas domésticas ou o quão preguiçoso seu parceiro é, ou negligente. Lide com um problema de cada vez para que não seja muito difícil para vocês dois e a discordância se transforme em uma discussão aos gritos.
3. Pratique escuta ativa. Ouvir ativamente significa ouvir e responder a alguém de uma forma que aprimore o entendimento mútuo. Em vez de ver as conversas com seu parceiro como competições ou lutas para vencer, pense nas conversas como oportunidades de aprendizado e maneiras de entender melhor seu parceiro. Isso permite que você veja as conversas com seu parceiro como uma forma de ouvi-lo com atenção, em vez de falar com ele ou ignorar o que ele tem a dizer.
   • Para praticar a escuta ativa, concentre sua atenção em seu parceiro e deixe-o falar sem interrupções. Em seguida, você deve repetir o que seu parceiro disse, mas com suas próprias palavras. Você não precisa concordar com o que seu parceiro disse, mas, dessa forma, mostra que entende a outra pessoa e está disposta a discutir seus pontos de vista em uma troca saudável de sentimentos e pensamentos, ao invés de uma discussão aos gritos.
4. Esteja disposto a reconhecer o ponto de vista de seu parceiro. Ouvir ativamente seu parceiro é apenas parte de uma comunicação eficaz. A outra metade é validar o ponto de vista de seu parceiro, fornecer feedback sobre seus sentimentos e discutir possíveis maneiras de resolver o conflito. Esta pode ser uma discussão aberta em que vocês dois falam sobre como podem ajustar hábitos ou horários para acomodar um ao outro, se isso poderia ser uma solução para o conflito e qual discutir a seguir com seu parceiro. O importante é mostrar que você respeita o ponto de vista do seu parceiro e está disposto a trabalhar junto e encontrar possíveis soluções para o problema.
   • Por exemplo: seu parceiro pode achar irritante você trabalhar muitas horas e chegar em casa tarde da noite. Depois que seu parceiro terminar, você pode responder dizendo: "O que eu entendo que você prefere é que eu chegue em casa mais cedo à noite e não trabalhe tanto, para que possamos passar mais tempo juntos. Também quero que passemos mais tempo "Passando um tempo juntos. Tenho que trabalhar muitas horas por causa do prazo que se aproxima, mas gostaria de levá-lo para jantar fora neste fim de semana para que possamos passar a noite juntos." Essa resposta mostra que você ouviu o que seu parceiro tinha a dizer e descobriu uma maneira de resolver o conflito. Você assume a responsabilidade por suas ações e mostra simpatia pela perspectiva de seu parceiro.
5. Procure terapia ou aconselhamento quando necessário. Às vezes, é necessário consultar um terapeuta ou conselheiro para desvendar algumas das emoções e sentimentos que ameaçam terminar seu relacionamento. Encontre um conselheiro de relacionamento ou conselheiro em quem você possa confiar e com quem não seja um problema ser honesto. Muitas vezes, o ato de fazer terapia juntos pode ser o primeiro passo para mostrar que você está comprometido em salvar o relacionamento.
   • Além disso, você pode considerar procurar aconselhamento se estiver lidando com questões pessoais que possam afetar seu relacionamento. Tratar seus próprios problemas pode ajudar a liberar qualquer raiva, medo ou estresse que você possa trazer ao relacionamento com seu parceiro.

Parte 3 de 3: Passando um tempo juntos

1. Crie viagens divertidas juntos. Um dos principais motivos pelos quais os casais têm problemas é que um dos parceiros sente que o outro não está investindo tempo e energia suficientes no relacionamento. Reserve um tempo para seu parceiro e certifique-se de que a outra pessoa também reserve tempo para você, sentando-se e pensando em passeios e atividades para fazerem juntos. Concentre-se em criar momentos de qualidade, onde vocês dois tenham a oportunidade de interagir e conversar, rir e colaborar de uma forma divertida.
   • Isso pode ser algo tão simples como uma noite especial em um bom restaurante ou uma caminhada conjunta até seu local favorito ao ar livre. Tente incluir atividades que você goste de fazer e esteja disposto a experimentar coisas novas ou diferentes juntos. Isso garante que o tempo que vocês passam juntos seja emocionante e envolvente para vocês dois.
2. Crie o hábito de sair uma noite juntos todas as semanas. Se vocês dois estão muito ocupados com suas próprias carreiras e agendas, podem escolher um dia da semana para uma noite oficial. Isso significa que, independentemente dos requisitos do trabalho ou deveres de trabalho, vocês dois fazem algo juntos naquela noite, apenas os dois. Um encontro noturno tornará mais fácil planejar passeios e atividades e lhe dará uma ideia clara de quando vocês terão a chance de passar algum tempo juntos.
   • Depois de combinar a noite do passeio, certifique-se de não pular ou perder essa noite. Aderir a esse tempo significa que você está disposto a reservar outras atividades possíveis para o seu parceiro e continuar com o tempo combinado para vocês dois juntos.
3. Surpreenda seu parceiro com um encontro único. Se você gostaria de envolver mais seu parceiro em seu relacionamento e renovar seu compromisso um com o outro, planeje um encontro surpresa em um ambiente único.
   • Pode ser um laser tag, boliche ou algo mais extremo, como um passeio de barco no rio ou um passeio de trenó puxado por cães nas montanhas. Pense em um encontro que combinará algo que seu parceiro ama com algo que ele não espera ou será uma surpresa agradável.