Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: comer e beber para ter rins saudáveis
• Método 2 de 3: apoie seus rins
• Método 3 de 3: Compreendendo a saúde renal
• Pontas
• Avisos

Os rins filtram e removem os resíduos do corpo, equilibrando os níveis de sal e outros nutrientes importantes. A predisposição genética e a ingestão de toxinas podem reduzir a função renal. A saúde renal é muito importante para sua saúde geral. Lavar os rins significa, na verdade, dar descarga. Se você quiser fazer a descarga dos rins, há várias etapas que você pode seguir para ter certeza de que está fazendo isso de uma maneira saudável e benéfica para o seu corpo.

Dar um passo

Método 1 de 3: comer e beber para ter rins saudáveis

1. Certifique-se de obter fluidos suficientes. A desidratação prolongada pode prejudicar o bom funcionamento dos rins. Beba quando estiver com sede e beba o suficiente para manter a urina incolor ou amarelada. É um mito que água extra sobre essa base ajudará a limpar seus rins, mas ajudará a prevenir a formação de cálculos renais em grupos de alto risco.
2. Forneça uma dieta balanceada. Sua dieta é muito importante para a saúde de seus rins. Ao tentar liberar seus rins, preste atenção especial à sua dieta. Você deve sempre se esforçar para ter uma dieta saudável, mas isso é especialmente importante quando você está limpando um órgão importante como os rins. Uma dieta saudável e equilibrada ajuda a prevenir a hipertensão e o diabetes, as duas principais causas de danos aos rins.
   • A melancia é um ótimo complemento para sua dieta. Ele contém muita água e atua como um diurético, eliminando as toxinas dos rins.
   • Coma mais frutas. Os arandos e framboesas em particular podem ajudar a livrar os rins de substâncias indesejáveis.
   • As sementes de abóbora são ricas em antioxidantes poderosos que podem ajudar a melhorar a função renal. Considere adicioná-los à sua dieta como um lanche saudável.
3. Reduza o sódio. Uma dieta com alto teor de sódio aumenta o risco de hipertensão. Isso pode causar pressão extra nos rins. Menos sódio na dieta é uma ótima maneira de promover a saúde geral, especialmente os rins.
   • Coma frutas, vegetais e frutas frescas. As variedades frescas contêm menos sódio do que os produtos enlatados.
   • Leia os rótulos. Comece examinando as listas de ingredientes para se certificar de que os alimentos que você compra não são ricos em sódio. As sopas enlatadas são óbvias para evitar. Compare os produtos para ter certeza de que está comprando o produto com o menor teor de sal ou sódio. Procure por produtos rotulados como "baixo teor de sódio".
4. Beba suco natural. Como os rins são o sistema de filtragem do corpo, eles podem começar a coletar resíduos. Beber suco natural sem adição de açúcares é uma boa maneira de obter líquidos e nutrientes suficientes ao mesmo tempo.
   • O suco de cranberry é um dos limpadores renais mais eficazes porque ajuda a reduzir a quantidade de oxalato de cálcio (e, portanto, a chance de obter pedras nos rins) em seu corpo. Procure sucos naturais e sem adição de açúcares.
   • O suco de beterraba também é excelente. Ele contém betaína, que pode ajudar a remover resíduos.
   • A acidez natural do suco de limão ajuda a limpar os rins. Adicione água para torná-lo menos ácido.
5. Tome suplementos de ervas com cautela. Muitas ervas têm sido tradicionalmente usadas para tratar problemas renais, mas o uso excessivo delas, ou uma combinação delas com outras ervas ou medicamentos, pode causar mais danos do que bem. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplemento dietético.
   • O cardo leiteiro e o extrato de semente de toranja são exemplos de tratamentos renais naturopáticos. Os produtos fitoterápicos são geralmente mais tomados como chá, mergulhando a erva em água quente por cinco a 10 minutos.
   • Os suplementos dietéticos são especialmente arriscados se você tiver doença renal ou se estiver tomando outros medicamentos. Mesmo suplementos benéficos como vitamina C ou comprimidos de cranberry podem sair pela culatra quando tomados em grandes quantidades.
   • Para evitar produtos contaminados, procure suplementos certificados de uma organização independente, como Consumer Lab, NSF International ou U.S. Pharmacopeia.
6. Experimente uma limpeza. A limpeza dos rins é uma ótima maneira de dar a seu corpo um novo começo e aprender novos hábitos saudáveis. Mudanças saudáveis ​​consistentes são mais seguras e eficazes do que mudanças extremas, então não sinta a necessidade de embarcar em uma limpeza vigorosa. Alguns dias - ou mesmo apenas um dia - de limpeza podem produzir bons resultados.
   • Ao fazer uma limpeza, coma apenas alimentos e bebidas específicos. Isso inclui frutas, como cranberries, e ervas, como raiz de marshmallow. Procure receitas que permitam incluir esses alimentos em suas refeições.
   • Limpar também significa evitar certos alimentos que sobrecarregam os rins, especialmente álcool e cafeína. Se você corre o risco de ter pedras nos rins, evite chocolate, nozes, chá, farelo de trigo, folhas de beterraba, morangos, ruibarbo e espinafre.

Método 2 de 3: apoie seus rins

1. Pratique exercícios regularmente. Os exercícios podem ajudá-lo a evitar o ganho de peso e a hipertensão, que colocam pressão desnecessária nos rins. Manter o corpo saudável pode manter o funcionamento adequado dos rins. Procure fazer pelo menos 20 minutos de atividade física por dia.
   • Procure uma atividade que você goste. Por exemplo, se você gosta de dar um passeio, peça a um amigo que venha e marque uma data para explorar sua vizinhança. Se você gosta de nadar, procure uma piscina comunitária em sua área.
   • Se você nunca se exercitou antes, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
2. Pare de fumar. Se você fuma, parar de fumar pode não apenas melhorar sua saúde geral, mas também beneficiar seus rins. Fumar impede o fluxo sanguíneo para órgãos vitais, incluindo os rins. Isso significa que eles não podem eliminar toxinas de seu corpo com eficácia.
   • Parar de fumar é difícil, mas existem muitos recursos que você pode usar. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos ou produtos de nicotina, como goma de mascar ou adesivos.
3. Tome os medicamentos de acordo com as instruções. Embora os medicamentos tenham muitos benefícios, também podem ocorrer efeitos colaterais. Sabe-se que alguns medicamentos prescritos podem causar danos aos rins. Discuta essa opção quando seu médico lhe der uma receita.
   • Analgésicos de venda livre - especialmente AINEs como o ibuprofeno, Aleve e Motrin - também podem causar danos aos rins quando tomados regularmente. Eles são bons para uso ocasional, mas converse com seu médico sobre alternativas se você precisa tratar a dor crônica e está preocupado com a saúde dos rins. O paracetamol é seguro para os rins.

Método 3 de 3: Compreendendo a saúde renal

1. Aprenda por que seus rins são importantes. Você poderá cuidar melhor de seus rins quando compreender como eles são essenciais para sua saúde. Seus rins removem os resíduos de seu corpo - pense nisso como seu sistema de filtração. Sem os rins, os níveis de sódio e potássio no corpo podem atingir níveis prejudiciais.
   • Tente criar hábitos que conduzam a uma boa saúde geral. Por exemplo, tente limitar a ingestão de cafeína e álcool. Você verá vários benefícios para a saúde e seus rins vão agradecer.
2. Conheça os riscos de problemas de saúde. A doença renal crônica é a doença renal mais comum. Se a condição persistir, pode levar à insuficiência renal, o que significa que os resíduos não são filtrados adequadamente. Os sintomas de doença renal incluem fadiga, náuseas, urinar mais ou menos, retenção de líquidos (que pode causar falta de ar) e um nível elevado de potássio.
   • A doença renal crônica geralmente é causada por hipertensão ou diabetes. Se você tiver qualquer uma dessas condições, peça a um médico que teste sua função renal pelo menos uma vez por ano.
   • Pedras nos rins são outra doença comum. São partículas sólidas, geralmente formadas por minerais, que podem ser muito dolorosas. Os sintomas incluem dor (às vezes extremamente forte e penetrante) nas costas, nas laterais e no abdômen, bem como problemas e dor ao urinar.
3. Converse com seu médico. Se você suspeitar que tem doença renal, consulte um médico. Certifique-se de descrever seus sintomas ao seu médico da forma mais específica possível. Você também pode solicitar informações sobre como prevenir doenças renais.

Pontas

• Converse com seu médico antes de iniciar uma limpeza de rins sem prescrição, especialmente se o risco de doença renal crônica for maior do que o normal. Seu médico pode recomendar uma marca bem conhecida e regulamentada.

Avisos

• O diabetes não controlado também pode causar danos aos rins e, em alguns casos, causar insuficiência renal; por isso é importante tratar seu diabetes de maneira adequada sob a orientação de seu médico.