Aumente sua libido como mulher

Vídeo: COMO AUMENTAR O DESEJO SEXUAL NAS MULHERES? POR QUE DIMINUI?

Contente

Dar um passo
Método 1 de 4: causas emocionais
Método 2 de 4: causas físicas
Método 3 de 4: meios naturais para aumentar a libido
Método 4 de 4: estimulação sexual
Pontas
Necessidades

Se você está menos interessado em sexo como mulher, deveria ser capaz de falar sobre isso aberta e honestamente com seu parceiro e seu médico. Não existe um método único para aumentar a libido, pois ela pode ser influenciada por vários fatores, como idade, peso, estresse e saúde mental. É importante ter seu bem-estar emocional e físico examinado para descobrir o que funciona melhor para você.

Dar um passo

Método 1 de 4: causas emocionais

Consulte um psicólogo para determinar se você pode estar sofrendo de depressão. Depressão e transtornos de ansiedade estão frequentemente associados a uma diminuição da libido. É importante reconhecer e tratar a depressão primeiro, antes de lidar com a falta de libido.
- Em alguns casos, os antidepressivos podem ser prescritos para aliviar os sintomas da depressão. Seja honesto com seu médico sobre a diminuição da libido, pois certos medicamentos também podem diminuir a libido. Se você mudar para outra substância, poderá ter menos problemas com a diminuição da libido.
Consulte um terapeuta para determinar se você tem baixa autoestima sexual. Como você se descreve como um ser sexual: você é sexualmente atraente? Como você se vê? Por quê? É importante ter uma autoimagem sexual positiva, mas pode haver todos os tipos de fatores que afetam sua autoimagem nessa área, como abuso, estupro, obesidade e bullying.
- Se você descobrir que esses problemas estão relacionados ao seu parceiro, fique de olho neles. Encontre um terapeuta que tenha experiência com pessoas com baixa libido e trabalhe ativamente com seu parceiro nessas causas emocionais.
Diga ao seu parceiro como você se sente. Sua libido também afetará seu parceiro, portanto, mantenha-o informado para que possam trabalhar em sua vida sexual juntos. A comunicação aberta garante que você possa descobrir o que você e seu parceiro gostam. É importante que cada um saiba o que você espera do sexo.
- A falta de comunicação é absolutamente ruim para a libido. Pense da seguinte maneira: como seu parceiro pode saber do que você gosta e do que não gosta, se você não diz? Ao se abrir e ser honesto, você pode dizer ao seu parceiro o que você gosta e o que não gosta. Você pode adorar quando seu parceiro o toca de determinada maneira e, se ele não o fizer, pode ser difícil ficar excitado. Se você explicar isso a ele e dizer o que você precisa para fazer sexo, você pode aumentar sua libido.
- A comunicação aberta não é importante apenas quando se trata de sexo. Também é importante poder falar sobre outros problemas da vida, como trabalho e finanças. Se seu parceiro está fazendo tudo perfeitamente no quarto, a falta de libido pode vir de outro lugar, como raiva por uma questão financeira.
Reduzir o estresse. O estresse pode ser causado por todos os tipos de coisas, como finanças, trabalho, saúde e família. Descubra o que está causando estresse e tome as medidas necessárias para estabelecer uma rotina equilibrada.
- Faça massagens, faça exercícios ou desenvolva um equilíbrio mais saudável entre a vida pessoal e profissional. Só você sabe a melhor maneira de lidar com o estresse. Converse com seu parceiro para aumentar o nível de intimidade e gerenciar melhor seu estresse. Você pode até programar a intimidade para torná-la uma prioridade.
Aproveite o tempo para se sentir sexy. Se você estiver ocupado, poderá notar que sua libido desapareceu sob uma camada de poeira. Mesmo que não pareça sexy, é bom reservar um tempo todas as semanas para curtir seu corpo, de modo que você desenvolva uma rotina que faça você se sentir mais com vontade de fazer sexo. Você pode fazer isso com seu parceiro se quiser, mas lembre-se de que não precisa necessariamente fazer amor, porque um forte vínculo e intimidade também são muito importantes em um relacionamento.
- Se você não se sente sexy, não se preocupe. Se você levou as crianças à escola, trabalhou o dia todo, preparou o jantar e colocou as crianças de volta na cama, pode ter pouca energia para aumentar sua libido. Mas se você tem algo divertido pela frente, pode esperar o dia todo e ter um momento para si mesmo, onde pode deixar de lado suas preocupações diárias.

Método 2 de 4: causas físicas

Faça o teste de problemas com as glândulas endócrinas ou de doenças crônicas que podem reduzir sua libido. A doença da tireóide causa problemas nas glândulas que podem afetar o ciclo menstrual e a libido. Doenças crônicas como anemia e diabetes também podem reduzir a libido. Seu médico pode ajudá-lo a controlar essas condições, uma vez que você saiba a causa.
- Se você tem uma doença crônica, não enfatize a penetração, mas explore outras maneiras de desfrutar do sexo. Tirando a pressão, sua libido às vezes retorna por conta própria.
Pare de fumar. O tabaco prejudica a circulação, tornando os órgãos genitais menos sensíveis. Fumar também afeta os níveis de testosterona, o hormônio associado à sua libido.
- Consulte um médico antes de aumentar seu nível de testosterona com suplementos. Você só deve usar esses suplementos se forem adaptados às suas necessidades específicas.
Conheça o efeito da sua pílula anticoncepcional. As mulheres que tomam a pílula às vezes sofrem de diminuição da libido. A resposta do seu corpo à pílula depende da química individual do seu corpo e da composição hormonal da pílula.
- Se você está tomando a mesma pílula anticoncepcional há muito tempo e recentemente começou a sofrer de diminuição da libido, seu corpo pode estar mudando. Pode haver outra causa subjacente, portanto, não use a pílula muito rapidamente. Monitorando de perto as alterações e relatando-as ao seu médico, ele pode dizer se é devido à pílula.
Fique de olho nas mudanças devido à menopausa. A libido diminui à medida que envelhecemos. Embora os efeitos da idade sejam diferentes para cada pessoa, as mulheres entre 40 e 60 anos geralmente começam a descobrir que têm menos desejo sexual.
- A perda do desejo sexual e a secura vaginal são comuns em mulheres na menopausa. Muitas vezes, a libido está diretamente relacionada ao prazer do sexo. Se você sofre de secura vaginal, compre um tubo de lubrificante na drogaria e experimente.

Método 3 de 4: meios naturais para aumentar a libido

Ajuste sua dieta e coma alimentos saudáveis que aumentem o desejo sexual. A nutrição adequada pode estimular o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Assim, comendo melhor, você pode aumentar sua libido. Se você comer frutas e vegetais suficientes todos os dias, você reduz o risco de anemia, obtém mais energia e melhora a circulação.
- Coma proteínas vegetais em vez de carne vermelha, pois a gordura saturada pode afetar a libido. Em vez de carne vermelha, experimente nozes, sementes, legumes e soja.
- Coma frutas e vegetais em vez de junk food. A comida lixo faz mal à circulação, enquanto as frutas e os vegetais fornecem mais energia, necessária para uma maior libido.
- Polvilhe alguns flocos de pimenta vermelha sobre a comida em vez de sal, pois a pimenta contém uma substância que estimula o fluxo sanguíneo, enquanto o sal aumenta a pressão arterial e diminui a libido.
- Coma grãos inteiros para obter mais zinco, pois isso cria mais testosterona. Embora as mulheres tenham menos testosterona do que os homens, ela está presente no corpo e aumenta a libido.
- Coma um pouco de chocolate com pelo menos 70% de cacau. O chocolate pode dar a mesma emoção que um orgasmo.
Tome um suplemento de ginseng e / ou ginkgo biloba. Esses suplementos podem ser comprados em lojas de alimentos naturais ou drogarias e dizem que melhoram o humor e o desejo sexual.
- Um suplemento também pode ajudar devido ao efeito placebo. Uma certa porcentagem de pessoas sempre vê uma melhora em sua condição porque acreditam fortemente que ela vai melhorar. É por isso que pode ser benéfico tomar um suplemento enquanto você continua a procurar as causas da diminuição de sua libido.
- Não tome ginkgo biloba se você já estiver tomando anticoagulantes. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer suplemento se você tiver uma condição crônica ou já estiver tomando outros medicamentos.
Tome um suplemento de arginina. Este aminoácido é essencial para todos os tipos de funções corporais, incluindo o fluxo sanguíneo. É a principal fonte de óxido nítrico, responsável pela excitação sexual feminina.
- O óxido nítrico melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e pode aumentar a intensidade do orgasmo.
Use um creme ou óleo vaginal. A secura vaginal é um sintoma conhecido que pode ser tratado com um lubrificante vaginal e terapia hormonal. Você pode usar óleo natural, mas se os sintomas persistirem, pode indicar um problema médico.
- A vitamina E pode hidratar a vagina se você aplicá-la diariamente. Abra uma cápsula de vitamina E para drenar o óleo ou coloque um pouco de óleo na mão se estiver em uma garrafa.
- Experimente Zestra, um óleo afrodisíaco tópico. Você pode solicitar este remédio online, e ele contém vitaminas C e E, óleo de prímula e angélica. De acordo com a pesquisa, dá melhores resultados do que um placebo.

Método 4 de 4: estimulação sexual

Faça exercícios para os músculos do assoalho pélvico. Também chamados de "exercícios de Kegel", esses exercícios ensinam a fortalecer e controlar os músculos ao redor da vagina, o que pode aumentar a excitação.
- Reconheça o músculo que controla sua micção e descubra quais são seus abdominais inferiores. Contraia esses músculos sem apertar as nádegas. Mantenha a tensão por 3 a 10 segundos e relaxe. Repita 10 vezes e várias séries por dia.
Assista a vídeos com seu parceiro. A pesquisa mostrou que a pornografia pode ser do interesse de homens e mulheres, embora as mulheres processem as informações de maneiras diferentes. Observando a atividade sexual e mostrando seus sentimentos ao parceiro, você pode iniciar um diálogo.
Use brinquedos sexuais. Vibradores ou outros massageadores são uma grande ajuda para mulheres que não ficam excitadas facilmente. Existem todos os tipos de brinquedos sexuais no mercado, mas se você tem uma libido baixa, os dispositivos de estimulação do clitóris são provavelmente os melhores.
- Leia resenhas e blogs para encontrar algo que atenda às suas necessidades.
Estimule sua imaginação. Se você acha a pornografia normal muito grosseira ou desagradável, também pode tentar um livro erótico. As histórias eróticas certas podem abrir você para a ideia de sexo, quer você as use como uma ferramenta para ficar excitado ou para desencadear novas fantasias.
- Se as histórias eróticas também vão longe demais para você, experimente um romance simples. Você já pode estar aumentando sua libido ao ler sobre uma mulher que se apaixonou por alguém.
- Você pode ler histórias eróticas por conta própria ou pode envolver seu parceiro. Revezem-se na leitura um para o outro, então vocês se aproximarão e ficarão mais abertos um para o outro.