Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Remova-o de sua vida
• Método 2 de 4: Supere a dor
• Método 3 de 4: Continue
• Método 4 de 4: cuide de si mesmo
• Pontas
• Avisos

Deixar um relacionamento para trás nunca é fácil, especialmente se você ainda ama alguém. Ainda assim, se você tiver tempo, for paciente e aplicar algumas estratégias sensatas, você será capaz de seguir em frente com sua vida e se tornar feliz novamente. Comece removendo-o de sua vida. Para fazer isso, quebre qualquer forma de contato e se livre de todas as memórias que você tem. Então você pode começar a trabalhar para superar a dor e seguir em frente.

Dar um passo

Método 1 de 4: Remova-o de sua vida

1. Corte todas as formas de contato. É difícil esquecer alguém se você ainda está conversando com ela ou se você continua se seguindo nas redes sociais. Portanto, desfaça a amizade de seu ex em todas as plataformas. Diga a ele que, embora você possa continuar sendo amigo no futuro, precisa de uma longa pausa agora e não quer entrar em contato.
   • Por exemplo, você pode dizer: "No que me diz respeito, talvez possamos continuar amigos no futuro, mas agora estou tendo dificuldades com isso. É por isso que eu realmente tenho que dar um passo para trás. "
   • Se você não consegue evitar o outro, tente ser legal, mas não deixe o relacionamento se tornar amigável. Por exemplo, diga olá se encontrá-lo no corredor ou faça os preparativos educadamente se vocês tiverem filhos. Apenas certifique-se de que continue assim e não prossiga.
2. Esqueça a possibilidade de trazê-lo de volta. Não fique esperando que vocês dois possam voltar a ficar juntos, ou você vai acabar fantasiando com seu ex em vão. Em vez disso, faça o possível para deixar o relacionamento para trás. Lembre-se quando for necessário que acabou.
   • Diga a si mesmo: "Estamos rompendo por um motivo e mereço seguir em frente com outra pessoa."
3. Escreva para ele uma carta que você não vai enviar. Coloque todos os seus sentimentos no papel. Diga ao seu ex o quanto ele te machucou. Descreva as boas e as más lembranças e use esse momento para anular alguns de seus sentimentos. A carta é para você; você não tem que enviá-lo.
4. Exclua todos os e-mails, mensagens de texto, aplicativos e mensagens de voz que você já recebeu dele ou dela. Se você salvou as mensagens de texto ou de voz do seu ex, é provável que comece a ler ou ouvi-los novamente e ficar preso ao passado. Percorra suas contas e caixas de entrada e exclua todas as mensagens para que você não seja tentado.
   • Se você acha que gostaria das memórias mais tarde, salve-as em um disco rígido externo e dê-as a um amigo próximo. Dessa forma, você sempre pode relembrar mais tarde, se desejar.
   DICA DE ESPECIALISTA

   Exclua ou exclua todas as fotos de seu ex. Pegue todas as fotos dele na parede e remova-as de seus álbuns de fotos. Exclua todas as fotos do seu computador e telefone e certifique-se de não ter nenhuma foto dele no seu perfil do Facebook ou Instagram ou em outra mídia social. Você não precisa de todas essas memórias ao seu redor para nada.

   • Novamente, se você não quiser perder suas fotos para sempre, mantenha-as em um disco rígido externo e passe-as junto com quaisquer fotos impressas ou emolduradas que você queira manter para um amigo e peça a ele que as tire para você por tanto tempo .pode salvar.
5. Como uma espécie de cerimônia, queime todas as memórias possíveis que você ainda tem dele ou dela. Às vezes, para esquecer alguém, você literalmente precisa limpar sua mente por um momento. Uma boa maneira de fazer isso é colecionar todas as coisas que você tem em casa que o façam lembrar. Coloque-os em uma lata de lixo de metal e coloque-os no fogo. Você pode fazer isso, por exemplo, com cartas, fotos ou roupas antigas.
   • Mantenha seu ritual em um local sem vento. Mantenha um balde de água ou um extintor de incêndio à mão para sua segurança.

Método 2 de 4: Supere a dor

1. Lembre-se de por que não funcionou entre vocês. Se você tem dificuldade em esquecer alguém, provavelmente é porque pensa apenas nos bons momentos, não nas coisas menos agradáveis. Pare um momento para considerar por que você se separou de novo, para não ficar se enganando.
   • Tente escrever sobre isso. Mantenha um diário sobre as memórias dolorosas que você tem, tendo em mente o objetivo de superar essa dor para que possa seguir em frente com sua vida.
   • Seu relacionamento acabou porque algo aconteceu ou porque não estava indo bem. Se você colocar esse relacionamento em um pedestal como se fosse perfeito, será muito difícil encerrá-lo.
2. Perdoe o outro para que você possa se livrar de sua raiva. Uma maneira de perdoá-lo é também lembrar-se de seu lado bom. Pense em por que você gostou dele no início, para que possa se lembrar do seu ex como uma pessoa que é humana e comete erros. Somente se você o imaginar como uma pessoa e como alguém com qualidades boas e ruins, você será capaz de perdoar seu ex por seus erros.
   • Outra maneira de aprender a perdoar é pensar sobre como você se sente a respeito do que ele ou ela fez por você. Pense em como esses sentimentos afetam sua vida. Por exemplo, se você se sente zangado ou amargo, pergunte-se como isso molda sua visão do mundo.
   • Claro, alguns "erros" são piores do que outros. Quando se trata de problemas sérios, como abuso físico ou mental, é muito mais difícil perdoar seu ex. Lembre-se de que, ao perdoar, você principalmente ajuda a si mesmo; só porque você perdoa alguém não significa que ele ou ela seja inocente.
   • O perdão é deixar de lado a amargura que você sente pela outra pessoa. É difícil deixar de lado quaisquer sentimentos negativos que você tem por alguém se você não está disposto a perdoá-lo. Você não precisa esquecer a dor, mas deve parar de armazenar raiva dessa pessoa em seu coração.
3. Expresse o fim do seu relacionamento como "culpa de ninguém", em vez de tentar localizar o culpado. Você pode estar se culpando pelo fato de que tudo está fora de questão ou pode achar necessário culpar a outra pessoa. O fato é que vocês simplesmente não foram feitos um para o outro e ninguém deve ser culpado por isso.
   • Se você estava em um relacionamento razoavelmente bom, tente se lembrar que vocês dois fizeram o possível para fazer o relacionamento funcionar e tente o máximo que puder para parar de tentar localizar o culpado.
4. Em vez de pensar constantemente que certas coisas não deveriam ter acontecido, tente mudar sua reação ao passado. Às vezes, você gostaria de voltar no tempo para mudar o que aconteceu. Essa é uma resposta bastante natural, mas no final das contas, é inútil. A única coisa que você pode mudar é sua reação ao passado. Em vez de desejar não ter dito ou feito algo, aceite esse fato.
   • Pense em um momento específico que está incomodando você. Você pode pensar: “Eu gostaria de poder voltar atrás no que disse então.” Por exemplo, expresse assim: “Lamento ter dito isso, mas aprendi com meu erro”. A partir de agora vou fazer melhor. "
5. Se você estiver com dificuldades, marque uma consulta com um terapeuta. Você pode se sentir um pouco envergonhado com a ideia de fazer terapia, mas lembre-se de que existem milhões de pessoas como você que procuram terapeutas, psicólogos, consultores ou outros profissionais em busca de conselho e orientação quando estão lutando, e você pode faça isso também. Realmente não há razão para que você não peça ajuda.
   • Pessoas com quem você poderia falar incluem terapeutas profissionais, um psicólogo ou psiquiatra, um mentor na escola ou alguém no trabalho e, se preferir, pessoas com autoridade em sua comunidade, como um padre ou um rabino. Tente encontrar alguém em quem você confie que tenha algum conhecimento e experiência profissional.
   • Se você não sabe exatamente com quem falar, pergunte a seus amigos ou familiares se eles podem recomendar alguém.

Método 3 de 4: Continue

1. Aprenda a ser independente novamente. Durante este período, não se esqueça de que você é uma pessoa completa por si só. Você não precisa de ninguém para ser completo como pessoa, então use este período para se redescobrir sem o outro.
   • Liste todas as coisas que você pode fazer agora que terminou um relacionamento. Por exemplo, talvez agora você possa passar mais tempo com seus amigos e familiares, viajar sozinho, mudar-se para outra cidade ou ficar acordado o tempo que quiser. Esta lista pode ajudar a lembrá-lo de como pode ser divertido ser independente.
2. Lembre-se de seus pontos fortes. Quando seu relacionamento com alguém termina, você pode se sentir vulnerável e pensar que não tem forças para superar a dor. Mas você é forte o suficiente para isso, você só precisa se lembrar de vez em quando. Portanto, reserve um momento para revisar alguns de seus pontos fortes e conquistas no passado para mostrar a si mesmo que você pode e vai superar esse período.
   • Por exemplo, você pode escrever: "Tenho muita perseverança. Só demorei um ano desde que comecei a correr para correr uma maratona completa! E se eu tiver persistência, também posso superar isso. "
3. Faça novos amigos fora de seu círculo atual de amigos. Se você está em um relacionamento há muito tempo, você e seu ex podem ter muitos amigos em comum. Tente fazer novos amigos que não falem sobre seu ex o tempo todo ou queiram fazer coisas com vocês dois. Dessa forma, você poderá seguir em frente com sua vida com mais facilidade.
   • Você não precisa interromper completamente o contato com seus antigos amigos, mas construir alguns novos círculos de amigos lhe dará um espaço seguro para construir sua própria vida social. Você também pode recorrer a amigos que não são amigos de seu ex. Tente reavivar uma velha amizade que você pode ter enfraquecido um pouco.
   • Para fazer novos amigos, participar de reuniões ou atividades em sua área, fazer cursos em um centro comunitário ou biblioteca, inscrever-se em eventos esportivos, culturais ou recreativos em parques públicos ou iniciar uma conversa com alguém em um café.
4. Quando estiver pronto, comece a namorar novamente. Dê a si mesmo algum tempo para lamentar, mas quando começar a se sentir um pouco melhor, saia com outra pessoa. Você realmente não precisa se comprometer com um relacionamento imediatamente. Saia com alguém de quem você gosta algumas vezes ou tente alguns primeiros encontros com várias pessoas diferentes.
   • Quando você começar a namorar novamente, dê a si mesmo todo o tempo de que precisa. Você não precisa se apressar para nada. Na verdade, pode ser muito inteligente dizer isso para o seu par. Por exemplo, você pode dizer: "Ei, quero que saiba que acabei de sair de um relacionamento conturbado, portanto, não estou procurando nada realmente sério neste momento."

Método 4 de 4: cuide de si mesmo

1. Literalmente, jogue seus sentimentos no riso e no choro. Às vezes, você apenas sente a dor de novo e pode ter vontade de chorar. E isso é permitido! Tire um tempo para chorar. Mas não se esqueça de rir também. Assista a alguns filmes engraçados na Internet, ou aos últimos memes hilariantes, ou assista à sua comédia favorita novamente. O riso é bom para a sua alma e pode fazer você se sentir ainda melhor ou mais aliviado do que depois de um grande choro.
   • Saiam com seus amigos e divirtam-se muito juntos!
2. Coma alimentos saudáveis ​​todos os dias. Quando você está de luto, pode não ter vontade de comer ou apenas querer junk food. Como resultado, muitas vezes você se sentirá ainda pior, por exemplo, se terminar em um mergulho após uma injeção de açúcar. Portanto, certifique-se de comer pelo menos algumas frutas, vegetais e proteínas magras todos os dias.
   • Claro que você também pode comer aquele bolo de chocolate ou aquele saco de batatas fritas, especialmente em um dos primeiros dias depois que ele acabou. Mas não tente só mas torta de batatas fritas para comer. Faça o possível para comer alimentos saudáveis ​​também.
3. Tente fazer algum exercício, de preferência ao ar livre. Dê um passeio na floresta ou dê um passeio com um amigo. Dê um mergulho se houver uma piscina por perto ou veja se pode praticar canoagem em algum lugar. Jogue tênis, corra no parque ou registre-se na academia. Yoga também é uma boa opção. Faça o que fizer, ajudará a limpar sua mente e fará você se sentir melhor.
   • Tente se exercitar por pelo menos meia hora por dia, na maioria dos dias da semana.
   • O exercício é bom para o cérebro porque faz com que o corpo produza substâncias que o deixam eufórico. E se você se exercitar ao ar livre, também receberá um pouco de vitamina D como bônus! Além disso, é bom para o seu corpo e dá-lhe um motivo para sair.
4. Reserve bastante tempo para dormir. O sono é uma das maneiras de seu corpo se recuperar, assim como a dor emocional. Se você não consegue dormir bem, tente reservar um tempo extra para adormecer e tente dormir pelo menos oito horas por noite.
   • Tente se acostumar com um ritual noturno. Pelo menos uma hora antes de dormir, desligue o telefone, o computador e qualquer outro dispositivo para permitir que o cérebro relaxe. Beba uma xícara de leite morno ou chá de ervas, ou tome um banho quente para relaxar.
   • Você também pode ter o problema oposto e querer dormir o tempo todo. Um pouco de sono extra não é uma má ideia em si (nove a dez horas por noite), mas não exagere. Obrigue-se a se levantar e sair para o mundo.
5. Procure o apoio de sua família e amigos. As pessoas que amam você, seus familiares, amigos e outros estudantes ou colegas, querem que você seja feliz. Não tenha medo de pedir a essas pessoas um pouco de amor extra. Converse com um amigo próximo ou um de seus irmãos para lidar melhor com o estresse e os sentimentos que você está passando. Seu ex realmente não era a única pessoa que te amava; use esse tempo para se lembrar e passar mais tempo com as pessoas que realmente importam para você.
   • Mesmo que você não ache o conselho ideal para aqueles em quem você confidenciou, o senso de camaradagem geralmente o fará se sentir muito melhor.
6. Acostume-se a um ritmo regular novamente. Uma programação regular o ajudará a entrar no ritmo, o que o ajudará a se sentir mais normal novamente. Tente se levantar e dormir no mesmo horário todos os dias, comer aproximadamente nos mesmos horários e assim por diante.
   • Por outro lado, você também não precisa ser muito duro consigo mesmo. Você está passando por um momento difícil e pode fazer uma pausa de vez em quando, se sentir necessidade. Apenas tente mantê-lo o melhor que puder.
7. Mime-se um pouco. Tome um banho de espuma quente ou massagem. Agora é a hora perfeita para se mimar um pouco. Vá ao cinema se houver um filme que você queira ver, vá às compras por uma tarde ou vá passar um fim de semana fora se necessário. Não importa o quê, faça algo que o faça se sentir bem.
   • Você pode até fazer algo tão simples como tomar um café em sua cafeteria favorita ou se aninhar no sofá com um bom livro.
8. Experimente um novo hobby para quebrar seus velhos hábitos. Por exemplo, aprenda um novo idioma ou faça um curso de culinária. Pegue alguns livros emprestados da biblioteca para aprender um hobby que você sempre quis experimentar ou assista a alguns vídeos na Internet. Mas você também pode fazer um curso divertido em um centro comunitário, em um tópico do seu interesse.
   • Sair por conta própria e passar o tempo livre de uma nova maneira lhe dará uma sensação de liberdade e independência. Além disso, pode ser uma fonte brilhante de inspiração e criatividade.

Pontas

• Se um amigo perguntar sobre ele ou ela, diga educadamente Desculpe, mas prefiro não falar sobre isso. Esperançosamente, a outra pessoa entenderá e não tocará no assunto novamente.
• Tente se concentrar em outras atividades ou pense em seus amigos, família e outras pessoas que você ama.

Avisos

• Não recorra a comportamentos prejudiciais, como beber, fumar, usar drogas, jogar ou ferir-se fisicamente. Além disso, não fique obsessivamente com o trabalho. Em última análise, essas coisas fazem mais mal do que bem.