Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: dobre o cotovelo
• Método 2 de 3: Deite-se
• Método 3 de 3: alongamento e outros truques
• Avisos

Nem todo mundo pode lamber o cotovelo. No entanto, se você for abençoado com um braço curto associado a uma língua anormalmente longa, aprender a técnica certa pode ajudá-lo a realizar essa tarefa quase impossível.

Dar um passo

Método 1 de 3: dobre o cotovelo

1. Comece devagar e aqueça com alguns exercícios de alongamento primeiro. Afrouxe o pescoço, torcendo-o suavemente algumas vezes. Estenda os ombros envolvendo-os ao redor do corpo.
   • Gire o pescoço cinco vezes no sentido horário e cinco vezes no sentido anti-horário. Dessa forma, você pode esticar facilmente o pescoço.
   • Passe o braço pelo corpo, como se estivesse se abraçando. Use o outro braço para mantê-lo ao redor do corpo por 15 segundos. Repita o processo com o outro braço.
2. Mantenha o braço direito reto, palma para baixo. Relaxe seus ombros e sua mão. Não cerre o punho.
3. Puxe os ombros para trás o máximo que puder, de modo que as omoplatas fiquem para fora. Imagine alguém pressionando a ponta dos dedos e empurrando seu braço para trás. Afrouxe um pouco os ombros.
4. Coloque o braço em volta do queixo. Traga o braço o mais próximo possível do corpo, trazendo o cotovelo o mais próximo possível da boca.
5. Empurre / para trás o braço. Esta é a parte complicada e pode causar algum desconforto. Use a mão esquerda para guiar o braço direito. Mantenha o ombro para trás o máximo possível.
6. Estique o pescoço para a frente. Alongue o pescoço o máximo que puder, com o queixo para a frente. Tente se lembrar de segurar o cotovelo com o queixo. Isso o ajudará a cobrir a maior distância possível.
7. Mostre sua língua o máximo que puder. Se você tem a estrutura certa para isso, você deve conseguir colocar a língua para fora até o cotovelo agora.
   • Se você não pode lamber seu cotovelo agora, pare. Esse alongamento garante que o cotovelo fique o mais próximo possível da boca. Se você não pode lamber seu cotovelo agora, é porque seu braço é muito longo - isso não vai acontecer. Não arrisque cruzar o ombro empurrando com força.

Método 2 de 3: Deite-se

1. Deite-se de bruços, com os braços na frente do rosto. Finja ser um Superman voador e coloque os braços à sua frente.
   • Este é um bom alongamento de braço, soltando os ombros para a tentativa.
2. Dobre o braço direito ou esquerdo de forma que o antebraço seja pressionado firmemente no bíceps. Finja que você é um vilão e cubra o rosto com a capa. Coloque o braço em volta de você e tente tocar a outra omoplata.
3. Puxe o braço para mais perto do rosto e descanse o queixo no antebraço. Não puxe com muita força ou você corre o risco de esticar demais o ombro. Puxe o braço para trás o máximo que puder confortavelmente.
4. Mostre sua língua para fora e para baixo. Novamente, não vá muito longe. Se você tiver a construção e o comprimento da língua corretos, poderá lamber o cotovelo a partir desta posição.

Método 3 de 3: alongamento e outros truques

1. Faça exercícios de alongamento para fazer a língua durar mais. Não é uma garantia de que sua língua ficará realmente mais longa, mas existem técnicas comprovadas que fortalecem o músculo da língua, tornando-o mais forte e possivelmente maior.
   • Pressione a ponta da língua atrás dos dentes frontais inferiores e role o centro e a parte de trás da língua para a frente. Sorria nesta posição para esticar a língua. Tente abrir espaço na parte de trás da boca e da garganta para que sua língua possa se mover facilmente, lentamente rolar para fora e lentamente de volta para dentro.
2. Endireite os ombros. Desenvolva uma rotina que funcione para você e aumente a força e a flexibilidade das omoplatas. Se você tiver músculos tensos, não será capaz de fazer isso então - mesmo se tiver o comprimento certo e a língua de Gene Simmons.
   • Coloque o braço sobre a cabeça e coloque o pulso no topo da cabeça. Pegue o cotovelo com a outra mão e puxe-o na direção oposta. Segure esta posição por cerca de 15 segundos e troque de braço.
   • Junte as mãos atrás das costas e endireite os cotovelos gradual e repetidamente. Tenha cuidado e vá com calma. Experimente um conjunto de 20.
3. Respire fundo. Quando seus pulmões estão cheios de ar, o diafragma se levanta, permitindo que você estique ainda mais o pescoço, tornando mais fácil lamber o cotovelo.

Avisos

• Não force o cotovelo mais perto. Se você sentir dor, pare. Você pode deslocar seu braço. Sua língua provavelmente ficará esticada após este exercício - isso é normal e se afastará rapidamente.
• Não coloque muita tensão em seu cotovelo.