Reduz a gordura facial

Vídeo: Como Emagrecer o ROSTO - Perder Bochechas, Papada e Afinar o Rosto!

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: Ajustando sua dieta
Parte 2 de 3: exercícios e truques para um rosto mais magro
Parte 3 de 3: dicas de beleza para um rosto mais magro
Pontas

Você pode preferir não ter um rosto tão redondo ou ter bochechas rechonchudas. Claro, você deve sempre tentar ser feliz com sua aparência, porque a confiança é o traço mais atraente. Dito isso, existem maneiras de fazer seu rosto parecer mais fino.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Ajustando sua dieta

Elimine a gordura por todo o corpo. Se você quiser que seu rosto pareça menos rechonchudo, é preciso se livrar da gordura de todos os lados. Não é possível perder gordura em áreas específicas apenas com dieta. Coma menos calorias ao longo do dia e seu corpo usará a gordura armazenada para obter energia. Isso também eliminará a gordura do rosto.
- Felizmente, se você quer um rosto mais magro, seu corpo geralmente tira a gordura do pescoço, mandíbula e bochechas primeiro. Portanto, se você comer menos calorias de maneira saudável, seu rosto logo ficará menos gordo.
- Você tem que criar um déficit calórico. É preciso queimar cerca de 3.500 calorias para perder meio quilo. Você sempre queimará calorias apenas vivendo e respirando. Mas você tem que queimar mais se quiser perder peso. A perda de peso efetiva ocorre gradualmente.
- Comer menos calorias de forma saudável significa cortar calorias todos os dias - cerca de 500 por dia, comendo menos ou fazendo mais exercícios - sem deixar seu corpo completamente faminto. Em vez disso, você deve fazer escolhas mais saudáveis ou começar devagar, por exemplo, deixando de comer croissants no café da manhã. Não comer nada não é seguro. Você também coloca seu corpo no modo de fome, o que diminui seu metabolismo, tornando mais difícil perder peso.
Beba muita água para manter o corpo hidratado. Há muitos motivos para beber muita água, mas um deles é que ela deixa o rosto menos inchado.
- A razão pela qual a água ajuda com a gordura facial é porque elimina as toxinas do corpo. Portanto, também é bom para sua saúde geral. Sua pele e cabelo também ficarão melhores.
- Beber água fria queima mais calorias. 1,8 litros por dia é uma boa quantidade a ter como objetivo. Se seu corpo estiver sempre bem hidratado, você se sentirá melhor e seu rosto ficará mais fino com o tempo.
Coma os alimentos certos para uma dieta mais saudável. Uma dieta com poucos alimentos processados e grãos processados (como pão branco e massas) é mais saudável para você. Coma muitas frutas e vegetais frescos, alimentos ricos em fibras, peixes e outros alimentos ricos em proteínas.
- Evite alimentos com muito sal (como fast food). O sal faz com que seu corpo retenha mais água, por isso incha o rosto. O açúcar também está relacionado à gordura facial. Os carboidratos processados com muitos açúcares rápidos também explodem seu rosto.
- O álcool também tem o efeito colateral negativo de que pode explodir seu rosto ao secar seu corpo. Coisas que são boas para comer incluem brócolis, amêndoas, espinafre e salmão.
Descubra se você tem alergia alimentar. Às vezes, uma alergia ou intolerância pode causar um rosto grosso. Consulte o seu médico se achar que este pode ser o seu caso.
- Por exemplo, algumas pessoas são alérgicas ao glúten, por isso podem se beneficiar de uma dieta sem glúten. Muitos restaurantes e lojas hoje oferecem todos os tipos de opções sem glúten.
- Pessoas com síndrome do intestino irritável costumam pensar que isso também torna o rosto mais grosso. Problemas digestivos são comuns, afetando cerca de 15% de todos os adultos.
- Também é possível que os hormônios sejam a causa do seu rosto inchado, como na TPM (ou, em mulheres mais velhas, na menopausa).

Parte 2 de 3: exercícios e truques para um rosto mais magro

Tente tornar seu rosto mais estreito usando exercícios faciais. Você pode fazer exercícios para fazer seu rosto parecer menor. Isso funciona fortalecendo os músculos faciais, resultando em menos flacidez da pele do rosto.
- Explodir suas bochechas. Respire fundo e segure o ar nas bochechas. Empurre o ar de uma bochecha para a outra. Faça este exercício várias vezes ao dia.
- Um exercício de riso que fortalece os músculos da mandíbula e da boca: Sorria e cerre os dentes por alguns segundos. Não aperte seus olhos. Então siga seus lábios. Repetir.
- Franzir os lábios por cinco segundos. Puxe os lábios franzidos para a direita e depois para a esquerda. Se você tem um rosto expressivo e usa muito os músculos faciais - mesmo que apenas rindo e sorrindo muito - seu rosto ficará mais estreito.
Aumente seu metabolismo fazendo exercícios. Ao fazer isso, você também começará a ver mudanças em seu rosto. O exercício é bom para sua saúde geral.
- Isso significa, por exemplo, caminhar 30 minutos todos os dias da semana. Ou faça treinamento em circuito de 3 a 5 vezes por semana. Qualquer exercício aumenta o metabolismo, reduz a gordura e torna o rosto mais fino.
- Só não cometa o erro de pensar que você pode comer não saudável porque você se exercita muito. A perda de peso deve-se principalmente à dieta, embora os exercícios certamente fortaleçam o corpo e promovam a saúde.
Durma o suficiente para um rosto mais magro. O corpo deve dormir o suficiente para se manter saudável. Existem muitos estudos que associam pouco sono e obesidade.
- Um corpo cansado tem maior probabilidade de inflar e os músculos faciais são mais fracos. Isso pode fazer com que o rosto pareça mais espesso do que o normal.
- Uma boa diretriz é dormir de 7 a 8 horas por noite. Além disso, tente manter um horário de sono regular.
Experimente opções criativas para um rosto mais fino. De inflar balões a um tratamento com toalha quente, existem todos os tipos de idéias que supostamente tornam seu rosto mais fino.
- Encher balões tornará suas bochechas mais finas porque você treina os músculos. Basta encher um balão e deixar o ar sair novamente. Repita 10 vezes. Você deve começar a ver a diferença após cerca de 5 dias.
- Coloque toalhas quentes no rosto, pois algumas pessoas pensam que o vapor pode livrar-se do óleo facial. O rosto vai suar e excretar imediatamente alguma gordura armazenada. Basta colocar a toalha em água morna, espremê-la bem e colocar no rosto. Também há pessoas que pensam que seu rosto está ficando mais fino porque você se livra das toxinas.
- Mastigue chiclete sem açúcar por pelo menos 20 minutos por dia. Isso funciona como um treino facial, porque você queima calorias e torna o rosto mais firme. Você também pode tentar uma massagem facial com gingseng ou óleo de gérmen de trigo para aumentar o fluxo sanguíneo facial. Comece pelo queixo e mova as palmas das mãos para cima em movimentos circulares.

Parte 3 de 3: dicas de beleza para um rosto mais magro

Use maquiagem para fazer seu rosto parecer mais fino. Existem vários truques para criar a ilusão de um rosto mais fino.
- Aplique bronzer na parte oca de suas bochechas ou na lateral do nariz. Aplicar um pouco de blush em suas bochechas também fará com que seu rosto pareça menos cheio.
- Desenhe uma linha ao longo das maçãs do rosto com o pó, estendendo-se da orelha até o canto da boca.Acima disso, coloque um pouco de blush.
- Escolha um bronzeador que seja dois tons mais escuro que o seu tom de pele. Isso dará ao seu rosto mais formato, fazendo-o parecer mais fino.
Enfatize seus olhos. Usar maquiagem para enfatizar seus olhos também fará seu rosto parecer mais fino.
- Lábios carnudos também podem fazer seu rosto parecer mais redondo. Se você está preocupado com isso, faça seus olhos arregalarem. Aplique rímel, delineador e sombra, e deixe os lábios naturais, ou apenas aplique gloss.
- O formato das sobrancelhas é muito importante se você quiser um rosto mais fino. Se suas sobrancelhas forem mais altas e bem formadas, todo o seu rosto parecerá mais fino. Muitos salões de beleza podem moldar suas sobrancelhas para você, se você mesmo achar difícil.
Torne-se adepto da arte de aplicar contornos. Muitas estrelas de cinema usam maquiagem para alterar o formato do rosto, como criar maçãs do rosto mais nítidas ou um nariz mais estreito.
- Para estreitar o nariz, pegue um pó mais escuro do que o seu tom de pele e faça uma linha estreita em cada lado do nariz. Em seguida, misture com um pincel grande. Aplique um iluminador acima das sobrancelhas e desenhe uma linha no centro do nariz. Deixe esmaecer com o pincel.
- Para contornar o rosto, pegue um pó de contorno, também um pouco mais escuro que o seu tom de pele, e desenhe linhas nas bochechas para torná-las mais angulares. Desfoque para que não pareça uma linha nítida. Use um pó dois tons mais escuro do que sua pele. O contorno muda as formas e linhas de seu rosto.
Deixe seu rosto brilhar. Outro truque com a maquiagem para emagrecer seu rosto é torná-lo brilhante.
- Pegue o pó de realce translúcido. Use um pincel de maquiagem e esfregue um pouco sob os olhos e no centro do nariz.
- Você pode usar essa técnica em conjunto com bronzeador e contorno. Alguns acham que torna o rosto mais fino, pois contrasta com o bronzeador.
Escolha um penteado que faça seu rosto parecer mais fino. Nem todos os estilos de cabelo são iguais. Dependendo do formato do seu rosto, um corte de cabelo pode fazer seu rosto parecer mais redondo ou mais fino.
- Se seu cabelo for comprido, não deixe que cresça além do peito e peça ao estilista que corte algumas camadas suaves para emoldurar seu rosto.
- Deve haver algum golpe no cabelo ao redor do rosto, maçãs do rosto e olhos, e não deve haver muitas linhas retas em seu penteado. A franja reta provavelmente deixará seu rosto ainda mais arredondado.
- Evite uma linha de bobline de corte abrupto. Em vez disso, opte por um estilo em camadas um pouco mais longo e confuso. Usar o cabelo direto para fora do rosto torna seu rosto mais arredondado porque então suas têmporas ficam visíveis. Um coque alto no topo da cabeça dá a ilusão de que seu rosto está mais fino e comprido.
Resista à tentação de fazer uma cirurgia plástica. Isso pode dar muito errado e geralmente parece muito pouco natural. No entanto, muitas pessoas mais velhas estão pensando em se livrar da gordura facial.
- Chupar gordura ou fazer uma plástica facial pode ajudá-lo a se livrar do excesso de gordura ou pele facial. Há pessoas que fazem implantes dentários para mudar o formato do rosto.
- Pense com muito cuidado e muito antes de escolher essa opção. Seja feliz com sua aparência natural. Certifique-se de se sentir confortável em sua própria pele. São tantas as histórias de pessoas que se submeteram à cirurgia plástica e que se arrependem muito. Os jovens, em particular, devem tentar se livrar da gordura facial naturalmente, por exemplo, por meio de truques de maquiagem, ou melhor ainda, comendo de forma mais saudável. A cirurgia plástica pode ser perigosa e muito cara.