Comendo sementes de feno-grego

Vídeo: SEMENTE MARAVILHOSA QUE REDUZ O COLESTEROL, A GLICEMIA, A GASTRITE E O REFLUXO

Contente

Dar um passo
Método 1 de 3: Coma sementes de feno-grego embebidas
Método 2 de 3: Coma sementes germinadas
Método 3 de 3: adicione feno-grego às refeições
Pontas
Avisos
Necessidades
Molhe sementes de feno-grego
Germinar sementes de feno-grego
Adicionar feno-grego às refeições

As sementes de feno-grego são um dos tipos mais saudáveis de sementes que você pode adicionar à sua alimentação. Acredita-se que essas sementes tenham vários benefícios à saúde, como ajudar na perda de peso, prevenir diabetes, reduzir o colesterol e promover a produção de leite materno. Existem várias maneiras de comer sementes de feno-grego. Você pode comer as sementes embebidas, comer as sementes germinadas ou adicionar as sementes a uma refeição para um acréscimo doce e amargo.

Dar um passo

Método 1 de 3: Coma sementes de feno-grego embebidas

Despeje água morna sobre cerca de 250 ml de sementes de feno-grego. Primeiro, coloque as sementes em uma tigela ou outro tipo de recipiente. Em seguida, despeje 250 ml de água sobre as sementes. O tipo de água que você usa, como água da torneira, não importa.
- As sementes de feno-grego costumam ser consumidas para ajudar na perda de peso, pois supostamente ajudam na digestão.
Deixe as sementes de molho durante a noite. Você pode deixar a tigela de sementes no balcão. É uma boa ideia cobrir a tigela se você estiver preocupado com a possibilidade de insetos ou outras coisas entrarem na tigela durante a noite.
Coe a água extra das sementes. Despeje a tigela com as sementes embebidas, incluindo a água, em uma peneira. Você pode então colocar as sementes em um recipiente ou tigela, se você embeber mais de 1 porção (cerca de 250 ml). Coloque as sementes restantes na geladeira. Eles podem ser mantidos por 5 dias.
Coma as sementes com o estômago vazio para ajudar na perda de peso. Se você comer as sementes para ajudar na perda de peso, é melhor comer as sementes quando estiver com o estômago vazio pela manhã. Simplesmente coma as sementes cruas da tigela. Recomenda-se comer cerca de 250 ml de sementes. Repita a imersão e a ingestão das sementes diariamente para notar a perda de peso.

Método 2 de 3: Coma sementes germinadas

Mergulhe as sementes em cerca de 250 ml de água morna durante a noite. Então, pela manhã, coar a água extra da tigela. Você pode usar uma peneira para remover o excesso de água.
Enrole as sementes em um pano úmido. Você pode usar qualquer tipo de pano, mas um pano de musselina é o ideal. Use água morna para umedecer o pano antes de envolver as sementes com o pano. Coloque o pano onde não seja perturbado.
Espere de 3 a 4 dias para que as sementes germinem. Verifique as sementes um dia depois de embrulhá-las no pano. Normalmente, leva alguns dias para germinar. Após 3 dias você pode remover as sementes do pano para ver se elas brotaram. Você pode enxaguar as sementes em água, mas caso contrário, elas estão prontas para comer.
- Guarde as sementes germinadas na geladeira por até uma semana.
Adicione os rebentos à salada ou coma-os sozinho. Se você está comendo os germes para ajudar na perda de peso, comê-los logo pela manhã, quando estiver com o estômago vazio, é sua melhor aposta. Também é uma opção adicioná-los à salada, se você não quiser comê-los sozinho. Basta misturá-los na salada e distribuí-los bem pelos demais ingredientes.

Método 3 de 3: adicione feno-grego às refeições

Tempere os acompanhamentos com pó de feno-grego. Você pode usar um moedor de sementes ou processador de alimentos para moer as sementes. Depois que as sementes forem moídas em um pó fino, você pode usá-las para temperar um prato de sua escolha. Simplesmente polvilhe o prato com o pó para adicionar um sabor ligeiramente doce e amargo à sua refeição.
- Outra opção é usar o pó para dar sabor à carne.
- Armazene o pó de feno-grego colocando-o em um recipiente hermético. Pode ser guardado por até um ano.
Faça uma pasta de feno-grego para adicionar ao curry. Use um triturador de sementes ou processador de alimentos para moer as sementes em um pó fino. Então, gradualmente, adicione água ao pó até formar uma pasta. Misture a massa em seu curry para adicionar um toque doce à sua refeição.
Sementes assadas para saltear. Coloque as sementes de feno-grego em uma panela. Asse-os em fogo médio por 1-2 minutos. Mexa várias vezes durante esses 1-2 minutos. Em seguida, deixe esfriar e polvilhe cerca de 15 gramas sobre seu prato favorito para refogar.
- Você também pode polvilhar as sementes sobre um curry ou salada.