Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: fique atento à sua expressão facial
• Método 2 de 3: faça alterações
• Método 3 de 3: sinta-se confortável e sorria

Ter uma expressão agradável é uma pequena mudança que pode ter um impacto muito positivo na sua vida. Pode ser a diferença entre fazer ou não amigos, encontrar um emprego, começar um relacionamento ou obter ajuda. Para ter uma expressão facial agradável, primeiro você deve estar ciente de seu rosto. Então, você pode fazer pequenas mudanças para tornar-se uma expressão mais confortável e torná-la um hábito.

Dar um passo

Método 1 de 3: fique atento à sua expressão facial

1. Conheça a expressão natural do seu rosto. Uma expressão facial em repouso nem sempre está diretamente relacionada a como você se sente. Muitas pessoas parecem sérias. Isso cria uma atitude menos convidativa. Tire uma foto de seu rosto em repouso e observe sua expressão.
   • Você poderia facilmente iniciar uma conversa com alguém que tem aproximadamente a mesma expressão facial?
   • Se você estivesse em um ônibus e se apresentasse a alguém, essa expressão facial o levaria a ter uma conversa?
2. Pergunte a outras pessoas. Quando você olha para uma foto do seu rosto, você tem sentimentos preconceituosos. A melhor maneira de ter uma noção de sua verdadeira expressão facial reconfortante é perguntar a outras pessoas. Se você se sentir confortável, pergunte a alguém que não o conhece bem. Sua família e amigos se acostumaram com o seu rosto e geralmente podem resumi-lo como "é apenas o seu rosto". Perguntar a estranhos que tipo de emoção você está transmitindo através de seu rosto irá provocar a resposta mais verdadeira.
3. Aprenda a usar os músculos do rosto. A maneira mais fácil de fazer isso é aprender a mexer as orelhas. Olhe no espelho e comece a praticar. Provavelmente, você se pegará erguendo as sobrancelhas, apertando os olhos e abrindo e fechando muito a boca. Todos vocês usam músculos faciais diferentes para isso. Continue praticando até conseguir mexer as orelhas, pois isso mostra consciência e controle dos músculos faciais.
   • Saber como fazer pequenos ajustes em seu rosto o ajudará a controlar seus músculos para criar uma expressão agradável.
4. Conheça seus próprios hábitos nervosos. Os hábitos nervosos podem impedi-lo de mostrar uma expressão facial agradável. Roer as unhas ou uma expressão nervosa pode ser considerado pouco profissional porque faz você parecer desinteressado e distraído.
   • Se você erguer o nariz constante e involuntariamente, piscar os olhos, apertar os olhos, fazer uma careta ou puxar a boca, é possível limitar isso por meio da hipnose.

Método 2 de 3: faça alterações

1. Pratique em casa. Olhe no espelho e pratique suas mudanças faciais em casa. Preste atenção na maneira como você percebe sua mudança de humor quando muda de rosto. Não se esqueça de quais truques você mais gosta para que possa praticá-los para uma expressão agradável no rosto.
   • Pegue uma caneta e prenda-a entre os dentes para criar um sorriso. Você se sente mais feliz?
   • Agora pegue a caneta e segure-a entre os lábios protuberantes, criando uma carranca. Isso vai fazer você se sentir infeliz.
   • Pratique os sons das vogais. Um "e" longo força um sorriso, "ah" cria uma expressão facial de surpresa. Ambos despertam sentimentos agradáveis.
2. Tente parecer interessado. Preste atenção à inclinação de sua cabeça. Uma leve inclinação da cabeça é um sinal inconsciente de que você está interessado e prestando atenção. Isso incentiva uma atitude agradável.
   • Evite verificar constantemente seu relógio, telefone ou a forma como os outros respondem.
3. Relaxe seus olhos. Faça contato visual e relaxe os olhos. Relaxar os olhos é diferente de apertar os olhos e é algo para praticar no espelho. Os olhos mais convidativos estão completamente abertos, mas relaxados.
4. Mantenha sua boca relaxada. Lábios neutros ou beicinho enrugado são muito menos convidativos. Mantenha os lábios ligeiramente separados para relaxar os músculos faciais e transmitir um brilho caloroso. Com a boca relaxada, vire os cantos da boca para cima.
5. Sinta-se agradável por dentro. Se você tentar forçar uma expressão agradável em seu rosto, muitas vezes será notado por outras pessoas. Isso desperta suspeitas. A melhor maneira de evitar isso é realmente sentir o que você deseja irradiar. Reserve um tempo todas as manhãs para pensar sobre os motivos pelos quais você pode estar se sentindo bem. Reserve um momento para apreciar esses motivos e leve esse sentimento com você ao longo do dia.
   • Pense em amigos e família.
   • Considere suas conquistas recentes.
   • Comece a seguir as páginas do Instagram com citações positivas.
   • Compre um calendário diário com um animal fofo em cada página.

Método 3 de 3: sinta-se confortável e sorria

1. Ria quando for apropriado. O riso tem um efeito bilateral: você parece mais amigável e se sente mais confortável. Sorrir tranquiliza os outros porque faz você parecer relaxado. Ao sorrir, você contrai os músculos das bochechas, reduzindo o fluxo sanguíneo para as cavidades nasais. Isso esfria o fluxo sanguíneo no cérebro, o que, por sua vez, leva a sensações agradáveis.
2. Concentre-se em situações desconfortáveis. Se você se encontrar em uma situação desagradável, não se esqueça de manter o rosto agradável. Simplesmente posicionando os músculos de seu rosto no padrão de emoticons amigáveis, você já pode ter essa sensação. Em outras palavras, sua expressão facial afeta seu humor.
3. Tenha fé em sua aparência. Mexer constantemente nas roupas ou pentear o cabelo direito a cada minuto resultará em uma expressão menos agradável. As pessoas perceberão que você se sente desconfortável e começarão a questionar sua expressão facial. Uma atitude confiante para apoiar sua expressão agradável proporcionará a você uma atitude que fará com que os outros se sintam confortáveis ​​e envolvidos.