Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: preparar
• Método 2 de 3: Fique alerta
• Método 3 de 3: seguindo a dieta certa
• Pontas
• Avisos

Se você deseja ficar acordado em uma festa do pijama ou bloquear a noite toda para um exame, ficar acordado a noite toda é uma tarefa difícil. Se você realmente quer ficar acordado a noite toda, precisa se preparar bem, seguir a dieta certa e estimular o corpo e a mente. Você quer saber como ficar acordado a noite toda? Em seguida, continue lendo e siga estas etapas fáceis.

Dar um passo

Método 1 de 3: preparar

1. Descanse bastante na noite anterior. É muito mais fácil para o seu corpo ficar sem dormir uma noite do que uma noite sem dormir e uma noite com pouco sono. Portanto, certifique-se de dormir o maior tempo possível na noite anterior.
   • Durma no dia anterior. Se você não acordar até o meio-dia, ficará muito menos cansado quando a noite começar.
   • Tente não apenas dormir até tarde, mas também ir para a cama tarde da noite anterior. Se você for para a cama às 9h da noite anterior, seu corpo ficará cansado nessa hora.
   • Se tiver tempo, tire uma soneca algumas horas antes de querer ficar acordado. Isso lhe dá um impulso extra de energia.
2. Coma bem durante o dia. Se você quiser passar a noite, deve fazer três refeições saudáveis ​​e balanceadas no dia anterior. Caso contrário, seu corpo se sentirá cansado por comer não saudável ou exausto por causa da desnutrição. É melhor comer no dia em questão:
   • Tenha um café da manhã farto e saudável. Coma carboidratos saudáveis, como aveia ou cereais, proteínas, como peru magro ou presunto, e algumas frutas e vegetais. Adicione também um pouco de iogurte ou queijo cottage à refeição.
   • Tenha um almoço saudável. Coma um sanduíche com pão integral, um ovo cozido ou uma salada com abacate, cenoura, pepino e tomate. Sua dieta deve dar-lhe um impulso de energia e não fazer você se sentir fraco.
   • Coma o jantar certo para ficar acordado a noite toda. Esta é a última refeição antes de ficar acordado a noite toda, então certifique-se de que está boa. Evite alimentos gordurosos que fazem você se sentir inchado e pesado. Em vez disso, você pode comer frango ou peru, cuscuz, macarrão de trigo integral e vegetais ou frutas. Certifique-se de que a refeição contenha carboidratos para obter mais energia, bem como proteínas como soja, frango ou presunto.
   • Evite alimentos ricos em cafeína ou açúcar.Beber café ou petiscar muito o dia vai te deixar exausto depois do jantar.
3. Prepare comida saudável para a noite. Prepare um pacote de alguns lanches saudáveis ​​para comer quando sentir fome à noite. Caso passe a noite em casa, tenha alimentos saudáveis ​​prontos na geladeira. Aqui estão alguns produtos que você pode preparar antes do início da noite:
   • Legumes saudáveis. Palitos de cenoura ou aipo são um lanche saboroso e não vão cansar você. Você pode até comer o aipo com um pouco de manteiga de amendoim.
   • Fruta saudável. Maçãs e bananas são fáceis de transportar e fornecem energia.
   • Nuts. Amêndoas, nozes e castanhas de caju são uma fonte saborosa e nutritiva de proteína.
   • Se você ficar em casa, coloque frango, tofu ou peru na geladeira. Também forneça massas saudáveis ​​ou cuscuz, que você pode preparar rapidamente.

Método 2 de 3: Fique alerta

1. Estimule seu corpo. Existem truques para estimular o corpo que podem ajudar a mantê-lo alerta durante toda a noite. Se as partes do seu corpo estão ativas, é menos provável que você adormeça.
   • Alongamento. Alongue os antebraços, panturrilhas e pulsos. Isso garante que seu corpo esteja ativo e se sinta menos rígido.
   • Gire os ombros para a frente e para trás, fazendo círculos para a frente e para trás com a cabeça.
   • Faça uma pequena massagem nas mãos.
   • Bata no chão com o pé.
   • Se você realmente corre o risco de cair no sono, pode se beliscar ou morder a língua.
   • Puxe suavemente os lóbulos das orelhas.
   • Mastigue chiclete ou hortelã-pimenta para manter a boca ativa.
   • Se seus olhos se cansarem, dê-lhes um descanso olhando pela janela ou para um ponto diferente de antes.
   • Estimule seus sentidos. Acenda uma lâmpada forte e toque música alta para despertar seus sentidos.
2. Estimule sua mente. Manter o cérebro alerta é tão importante quanto manter o corpo acordado. Para manter sua mente acordada, você precisa mudar de atividade de vez em quando e manter o foco no que está fazendo. Veja como você pode estimular sua mente:
   • Fique atento. Fique de olho no que está acontecendo ao seu redor. Faça perguntas se não entender as coisas. Se você estiver estudando, faça perguntas sobre as partes do livro que você não entende.
   • Inicie uma conversa. Se você estudar em grupo, poderá facilmente continuar falando com as pessoas ao seu redor. Se você está sozinho em casa e luta para ficar acordado, pode ligar para um amigo que também está acordado ou fazer um breve bate-papo online com um de seus amigos.
   • Manter o foco. Se você estiver assistindo a um filme, pergunte a si mesmo sobre o filme para ver se você realmente entende do que se trata.
   • Não se perca. Se você estiver assistindo TV ou conversando, mantenha o foco em sua atividade. Não comece a sonhar acordado.
3. Alternar. Se quiser ficar acordado a noite toda, você deve alternar suas atividades de vez em quando para se manter revigorado e evitar que seu corpo entre em transe. Existem algumas medidas que você pode tomar para se manter acordado:
   • Mude sua atividade a cada meia hora. Se você estiver assistindo a um filme em uma festa do pijama, faça uma pausa de vez em quando para ir ao banheiro ou comer alguma coisa. Se você estiver estudando, alterne entre estudar anotações e usar cartões de memória.
   • Mude seu entorno. Se você puder mudar o ambiente, será mais fácil se concentrar. Se estiver estudando para um exame, você pode ir para uma parte diferente da biblioteca ou de sua sala. Se você estiver em uma festa do pijama, pode tentar mover todos eles para uma sala diferente de vez em quando.
   • Sente-se em uma parte diferente da sala. Quando você cochilar na festa de Réveillon, vá do sofá para a cozinha e continue conversando com as pessoas. Se for necessário permanecer sentado, escolha outro assento.
4. Faça alguns exercícios leves. Se você começar um treino intensivo quando estiver cansado, ficará mais cansado. No entanto, se você fizer apenas alguns exercícios leves por 10 minutos, você acorda seu corpo e diz a seu cérebro: "Ei, ainda não é hora de dormir!" Aqui estão alguns exercícios que você pode fazer:
   • Se você estiver em uma festa, pode subir as escadas para o banheiro do andar de cima em vez de usar o banheiro do andar de baixo.
   • Faça uma caminhada de 10 minutos, dentro ou fora de casa, para despertar seus sentidos.
   • Se você estiver sozinho na sala, pode fazer trinta polichinelos ou correr no mesmo lugar por dois minutos.

Método 3 de 3: seguindo a dieta certa

1. Em caso de emergência, beba um pouco de cafeína. A cafeína pode fazer com que você desmaie e acabe se sentindo mais cansado do que antes. No entanto, quando a noite está chegando ao fim e seus olhos ficam realmente pesados, beba um pouco de cafeína como último recurso.
   • Comece com uma xícara de chá preto. Os efeitos colaterais do chá são menos intensos do que os do café.
   • Se você costuma beber muito café, beba duas xícaras.
   • Se você está realmente desesperado, pode tomar um energético. Isso certamente lhe dará um impulso de energia que dura uma ou duas horas, mas você corre o risco de recaída. Antes de usar uma para durar a noite toda, certifique-se de ter experiência com bebidas energéticas.
2. Coma os alimentos certos. Se você está tentando ficar acordado a noite toda, coma o suficiente para manter seus níveis de energia altos, mas não tanto a ponto de se sentir pesado. Se você já comeu três refeições saudáveis, não deve sentir tanta fome durante a noite, mas aqui estão alguns lanches que podem ajudá-lo se ficar com fome:
   • Coma um ovo cozido ou faça uma omelete rapidamente quando chegar em casa.
   • Coma um punhado de castanhas de caju, nozes ou amêndoas.
   • Coma uma maçã suculenta ou palitos de aipo ou cenoura. Só a sensação disso em sua boca a desperta e o mantém alerta.
   • Coma uma torrada com manteiga de amendoim.
   • Se você está realmente com fome de uma quarta refeição, pode comer carboidratos saudáveis, como arroz integral, e proteínas, como peru. Se for absolutamente necessário pedir ou levar comida para fora, experimente escolher um prato que não seja gorduroso.
3. Bebe muita água. É muito mais fácil ficar acordado quando você está hidratado. Beba um copo de água gelada para dar um choque em seu corpo e mantê-lo acordado. Continue a beber água regularmente para hidratar seu corpo e mantê-lo sentindo-se renovado.
   • Água potável também significa que muitas vezes você precisa ir ao banheiro. Isso, por sua vez, o mantém acordado.

Pontas

• Jogue um pouco de água fria no rosto. Quando está frio lá fora, você pode deixar o ar fresco entrar no quarto ou dar um passeio no jardim. Quando você está cansado, o frio te faz acordar novamente.
• Não se esqueça de beber água gelada. A desidratação pode deixá-lo cansado.
• Se você tiver um telefone, poderá baixar um jogo para jogar, como Temple Run ou Subway Surfers ......
• Saia para o ar fresco. Isso realmente te desperta, faz as suas dores de cabeça passarem e dá um impulso ao seu corpo.
• Pense por que você gostaria de ficar acordado. Você quer ser capaz de se gabar? Você tem que completar um ensaio? Permanece motivado.
• Encontre maneiras de se manter ocupado.
• Mova-se e faça bastante exercício.
• Se você tiver o Netflix, poderá assistir a toneladas de filmes e séries para se manter acordado. Eu recomendo assistir a um filme de terror estrangeiro porque o medo o mantém acordado e se o filme estiver em outro idioma você deve ficar acordado para ler as legendas
• Coma alimentos saudáveis. Fast food e lanches não saudáveis ​​fazem você se sentir mal.

Avisos

• Se você ficar acordado por muito tempo, poderá sentir efeitos colaterais. Você confunde seus padrões de sono e perde o sono REM! Você corre o risco de alucinações. Portanto, não faça isso com muita frequência.
• Não tome bebidas energéticas. Eles são ruins para o seu coração e fazem com que você desmaie depois de algumas horas.