Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: lay-up para destros
• Método 2 de 2: lay-up para canhotos
• Pontas
• Avisos

O lay-up é considerado o arremesso mais fácil de se fazer no basquete, porque é feito tão perto da cesta que há uma boa chance de você marcar todas as vezes. Uma vez que você se move em direção à cesta ao criar um lay-up, seu trabalho com os pés é a parte mais importante de um lay-up para dominar. Aprender a fazer lay-up tanto do lado esquerdo quanto do direito da cesta ajudará você a pontuar melhor contra seus oponentes.

Dar um passo

Método 1 de 2: lay-up para destros

1. Drible perto da cesta com a mão direita. Já que você está fazendo uma bandeja para a direita, você deve se aproximar da cesta pela direita. Você precisa chegar perto o suficiente da cesta para fácil acesso, mas não perto o suficiente para sair diretamente por baixo dela.
   • Lay-ups geralmente são iniciados a partir de um drible em execução. Pratique aproximando-se lentamente da cesta no início, depois aumente sua velocidade enquanto domina o trabalho dos pés.
   • Você pode fazer um lay-up com a mão direita se começar perto do centro ou do lado direito da cesta. Ao se aproximar da cesta pela esquerda, faça uma bandeja com a mão esquerda.
2. Dê um passo em direção à cesta com o pé direito. Quando você estiver a apenas alguns metros da cesta, dê um passo na direção da cesta com o pé direito. Use esta etapa para ganhar distância e se posicionar dentro do alcance de tiro fácil. Drible a bola do lado de fora do pé direito uma última vez.
3. Decole com o pé esquerdo. Assim que seu pé esquerdo pousar, pule em direção à cesta. Seu corpo se move em direção à cesta, mas você não deve se inclinar para frente. O ideal é que você esteja perto o suficiente da cesta para pular para atirar em uma delas. Ao pular, leve a bola do drible ao peito para se preparar para o arremesso.
4. Atirar com a mão direita enquanto levanta a perna direita. Imagine prender uma corda em seu braço direito e perna direita ao pular. Mova-os ao mesmo tempo que atira, como se alguém os estivesse puxando pela corda. Seu joelho direito deve estar dobrado e apontando para a cesta enquanto seu braço direito se move para arremessar a bola. Dobre o braço em direção à cesta. Atire com o cotovelo ligeiramente dobrado para que o braço pareça o pescoço de um cisne.
   • Ao fazer um lay-up, a técnica de tiro é ligeiramente diferente de um tiro normal. Em vez de usar a mão esquerda para estabilizar a bola, arremesse a bola apenas com a mão direita. Isso lhe dá mais alcance e, como você está tão perto da cesta que é difícil errar o chute, não precisa realmente da mão esquerda para estabilizar a bola.
   • Ao atirar, gire o pulso levemente para fazer a bola girar levemente, em vez de virar o pulso para frente como faria com um tiro normal. A torção suave impede que a bola quique para fora da borda ou tabela com muita força.
5. Concentre-se no ponto certo na tabela. Uma das razões pelas quais o lay-up é tão seguro é que você sempre pode usar a tabela para direcionar a tacada para a cesta. Ao fazer um lay-up com a mão direita, o ponto ideal é ligeiramente à direita do quadrado no centro da tabela. Este ponto absorve o impacto da bola e a deixa cair direto pela rede.
   • Você ganha dois pontos de qualquer maneira, mas é melhor mirar na tabela em vez de tentar bater com a bola no aro. A tabela está menos sujeita a erros, mas se você acertar o anel de maneira estranha, a bola quica para fora. Não há nada pior do que perder um lay-up grátis, onde você pode chegar à cesta desimpedida, então treine para acertar o ponto certo todas as vezes.
6. Pratique até que seus músculos se lembrem do movimento. O lay-up é um movimento básico de basquete que se torna uma segunda natureza depois de praticado o suficiente. Você tem que chegar ao ponto onde seu corpo se lembra do que fazer e você não tem que pensar sobre qual pé colocar para frente e com qual pé saltar: você simplesmente faz. Faça lay-ups como parte de qualquer prática de basquete.
   • À medida que pratica, você terá uma boa noção de quão rápido se aproxima da cesta e a que distância para começar seu trabalho de lay-up e prosseguir para o salto.
   • Trabalhe fazendo lay-ups durante a defesa ou em um passe longo.

Método 2 de 2: lay-up para canhotos

1. Drible perto da cesta com a mão esquerda. Aproxime-se do lado esquerdo da cesta enquanto dribla. Drible perto o suficiente da cesta para que você possa facilmente dar uma tacada na cesta e prosseguir para a bandeja a alguns metros de distância. Certifique-se de não estar tão perto a ponto de acabar diretamente embaixo da cesta.
   • Se você for destro, o lay-up para canhotos também pode ser referido como um lay-up reverso, pois é o reverso de seu lay-up padrão. Se você for canhoto, a bandeja para destros é o oposto.
   • É difícil fazer lay-up com a outra mão, mas definitivamente vale a pena o tempo e esforço para aprender. Se você estiver se aproximando da cesta pela esquerda, não há como passar à frente do gol e fazer uma bandeja com a mão direita. Você tem uma chance muito maior de marcar se souber acertar um da esquerda.
2. Dê um passo em direção à cesta com o pé esquerdo. Quando você estiver a apenas alguns metros da cesta, inicie o lay-up dando um passo em direção à cesta com o pé esquerdo. Dê à bola um último drible forte do lado de fora do pé esquerdo.
3. Salte com o pé direito. Assim que seu pé direito pousar, use-o para pular na direção da cesta. Seu corpo deve se mover em direção à cesta, mas não se inclinar. O ideal é que você esteja perto o suficiente da cesta para pular para dar um tiro. Ao pular, tire a bola do drible e aproxime-a do peito para se preparar para o arremesso.
4. Atire com o braço esquerdo enquanto levanta a perna esquerda. Imagine amarrar uma corda no braço esquerdo e na perna esquerda ao pular. Mova-os ao mesmo tempo que atira, como se alguém estivesse puxando a corda. Seu joelho esquerdo deve estar dobrado e apontando para a cesta enquanto seu braço esquerdo se move para arremessar a bola.
   • Ao fazer um lay-up, a técnica de tiro é ligeiramente diferente de um tiro normal. Em vez de usar a mão direita para estabilizar a bola, arremesse a bola apenas com a mão esquerda. Isso lhe dá mais alcance e, como você está tão perto da cesta que é difícil errar o chute, não precisa realmente da mão direita para estabilizar a bola.
   • Ao atirar, gire o pulso ligeiramente para dentro para fazer a bola girar levemente, em vez de virar o pulso para a frente como faria com um tiro normal. A torção suave evita que a bola quique na tabela ou no anel com muita força.
5. Concentre-se no ponto ideal na tabela. Para um lay-up para canhotos, a bola deve apontar ligeiramente para a esquerda do centro do quadrado na tabela. Quando você acerta esse ponto, o tiro vai acertar todas as vezes, pois a tabela absorve o impacto da bola e a ajuda a cair direto pela rede.
   • Melhor mirar na tabela ao invés de tentar apenas bater a bola no aro. A tabela deixa mais espaço para erros, mas se você acertar o anel interno ou externo, a bola pode quicar novamente.
6. Pratique até que seus músculos se lembrem do movimento. O lay-up é um movimento básico de basquete que se torna uma segunda natureza depois de praticado o suficiente. Você precisa chegar ao ponto em que seu corpo se lembra do que fazer e você não precisa pensar sobre qual pé mover para frente e qual pé empurrar - basta fazê-lo. Faça lay-ups como parte de qualquer prática de basquete.
   • À medida que pratica, você terá uma boa noção de quão rápido se aproxima da cesta e a que distância iniciar o lay-up e o salto.
   • Trabalhe nas suas lay-ups enquanto está sendo defendido ou em um passe longo.

Pontas

• Pratique lay-ups em uma academia ou em uma quadra de basquete.
• Pratique a corrida sem a bola primeiro para ver como funciona.
• Aproxime-se da rede de um ângulo de cerca de 45 graus, será mais fácil do que empinar perpendicularmente à rede.
• Se você está vindo da direita, aponte para o lado direito do quadrado branco no tabuleiro e vice-versa se estiver vindo da esquerda. Isso é chamado de "ponto ideal".
• Se você ficar confuso sobre qual joelho levantar e qual mão atirar, pratique levantar o joelho e o braço do mesmo lado ao mesmo tempo.
• Antes de fazer lay-ups você precisa aprender a pular alto porque se você tentar fazer lay-ups em uma competição, mas só acertar a rede e nem mesmo o ringue, você ficará constrangido depois.
• Certifique-se de que seu pé direito está dobrado ao pular, pois isso aumentará o controle da bola ao fazer a bandeja.

Avisos

• Certifique-se de não ir muito longe abaixo da cesta. Isso às vezes acontece quando você corre muito rápido e pode resultar em um tiro perdido.
• Relaxe em seu lay-up, caso contrário, a bola pode quicar na parede de trás ou pode não chegar longe o suficiente.