Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: se o seu parceiro teve um caso
• Método 2 de 2: vocês dois
• Pontas
• Avisos

Um dos eventos mais devastadores e devastadores que um casamento pode experimentar é o desgosto que surge como resultado de um caso. Agora que acabou - realmente acabou - você quer tentar colar as peças.

Dar um passo

Depois de um caso, a primeira coisa que você deve se perguntar é se realmente deseja permanecer no relacionamento e se está disposto a lutar por isso. Se vocês realmente não querem continuar juntos, é melhor terminar o casamento com respeito e em bons termos. Isso é melhor do que apenas prolongar o sofrimento. Se vocês dois estiverem dispostos, o casamento pode ser restaurado, desde que vocês dois tenham tempo e paciência suficientes.

1. Avalie os motivos da trapaça. Você tem que tentar entender suas motivações interiormente. Por que você fez isso, quais foram seus motivos? Essas coisas não acontecem simplesmente. O que fez você sair do caminho? Você estava sozinho em seu casamento? Foi preguiça no casamento - um de vocês ficou entediado ou um de vocês ficou com preguiça? Você ficou lisonjeado com a atenção da pessoa com quem estava traindo? Por que arriscar tudo para ter um caso com eles? Avalie suas próprias ações para evitar esses gatilhos no futuro.
2. Aceite as consequências. Não continue se defendendo quando a verdade for revelada. Assuma total responsabilidade e não tente culpar seu cônjuge por nada disso. Realmente não fará nenhum bem se você disser coisas como: “Se você tivesse se esforçado mais para me entender, então ...” Ainda não chegou a hora de explorar as raízes de seu adultério com seu parceiro. Mas nos primeiros momentos da descoberta, o melhor que você pode fazer - se realmente deseja consertar seu casamento - é assumir toda a culpa.
3. Desculpar-se. Isso parece simples, mas murmurar “Desculpe” com certeza não é suficiente. Seu marido ficará terrivelmente chocado, magoado, zangado e assustado. Faça imediatamente suas sinceras desculpas, sinceras e sinceras. Peça perdão e prometa nunca repetir suas ações. Compreenda que suas desculpas não confortarão seu parceiro; no entanto, deixar desculpas sinceras causará danos.
4. Peça desculpas regularmente. Não, esta não é uma repetição perturbadora. Se você confessar um ato como este, seu marido terá um lote inteiro hora de chegar a um acordo com essa traição. Certo, vamos chamar o animal pelo nome. Você teve muitas oportunidades de tomar outras decisões, mas aquela que você tomou - com a qual se envolveu emocional e sexualmente - é aquela com a qual você está lidando agora. Seu cônjuge terá que ouvir suas desculpas no dia, semanas ou até meses seguintes. E cada vez deve ser tão sincero e genuíno quanto da primeira vez. Se você realmente quer consertar seu casamento, então precisa aceitar a necessidade de seu marido de ouvir seu remorso e arrependimento várias vezes. Várias vezes e também de várias maneiras.
   • Diga algo como: “Já pedi desculpas um milhão de vezes - o que ele / ela quer? Sangue?" não vai restaurar seu casamento. Mas diga algo como “Eu daria qualquer coisa para não ser tão estúpido. Lamento muito, muito mesmo, ter causado tanto sofrimento e sei que demorará algum tempo para você acreditar e confiar em mim novamente quando eu disser que isso nunca mais acontecerá ”, pode ajudar. Mesmo que você diga isso pela milionésima vez.
5. Responda às perguntas honestamente. Seu parceiro vai querer lhe fazer muitas perguntas. Esteja disposto a responder a todas essas perguntas com franqueza. Você deve evitar os detalhes de seus atos sexuais. Porque isso pode colocar imagens dolorosas na mente de seu marido - isso não tem utilidade para ninguém.
6. Seja um livro aberto. Não hesite em mostrar o histórico do seu telefone, e-mails, mensagens de texto, bate-papos do Facebook e assim por diante. NÃO os remova o mais rápido possível para poupar seu cônjuge de sentimentos feridos. É mais provável que ele / ela tema que você esteja "escondendo" algo.
7. Desconecte a outra pessoa do telefone na presença de seu cônjuge, se ainda não o fez. Deixe claro para a outra pessoa que seu cônjuge está presente, mas que você não se sente, em hipótese alguma, obrigado a se desconectar dela. Esta é sua escolha. Aplique seu compromisso de curar o casamento agora. Deixe claro que vocês nunca mais entrarão em contato ou, se possível (se for um colega ou membro da família), descreva os limites que você coloca no contato.
8. Reconheça que, com o fim de seu caso, você pode experimentar uma sensação de profunda perda. Este não é um "sinal negativo" quanto aos seus sentimentos por seu marido. Se o caso já está acontecendo há algum tempo, você pode ter desenvolvido fortes sentimentos em relação a essa pessoa. Talvez algum tipo de lealdade, ou mesmo um sentimento de que você está o traindo (!) Ao cortar o relacionamento. Isso não é incomum e faz parte do processo de recuperação de seu casamento. Seus sentimentos são seus sentimentos. Reconheça-os e siga em frente.
   • Se seus sentimentos por seu amante / amante são fortes, e os sentimentos negativos por seu marido são igualmente fortes, você pode se sentir tentada a buscar consolo "apenas conversando" com seu amante / amante. Assim, você pode tentar descobrir o que ele está passando. Isso não vai consertar seu casamento. Em vez disso, converse com um terapeuta ou psicólogo para discutir seus sentimentos.
9. Dê tempo para o processo de recuperação. Se seu cônjuge não está inclinado a perdoá-lo imediatamente, você deve aceitar isso. Os profissionais costumam comparar um caso com o transtorno de estresse pós-traumático. Seu parceiro pode experimentar intrusões (pensamentos e imagens intrusivas), confusão, pânico, medo, etc. Seu cônjuge precisará de tempo para processar todas as informações e lutar contra todas as emoções e dores que você causou. Leva tempo. Você não espera que alguém que quebrou a perna vá praticar esportes de inverno no próximo fim de semana, espera? Da mesma forma, seu parceiro precisa de tempo, espaço e apoio para passar por essa provação ileso.
10. Ofereça suporte e garantia. Se você era um cônjuge bastante ausente, terá que mudar seu comportamento. Estar no relacionamento terá um papel fundamental em trazer a saúde plena para seu casamento.
11. Esteja preparado para ser insultado ou atacado - regularmente. Ele / ela frequentemente colocará o fogo em você. Você deve permitir que seu parceiro faça isso, e não responder. Pelo menos não nas primeiras vezes. No entanto, não permita que ele faça mais de três comentários por episódio ou deixe a situação piorar. Tente entender a raiva e neutralizá-la por meio de comunicação não violenta. Se isso não funcionar, diga: “Quero que resolvamos isso juntos. Quero tentar consertar, não quero discutir. Seus comentários me machucam ”, e saia da sala por um momento. Seu cônjuge pode pensar que se sentirá melhor após o ataque, mas o abuso verbal não é bom para nenhum de vocês. Você não quer reforçar a ideia de que você é o “bandido” para sempre, se quiser curar o casamento. Seja paciente e não se surpreenda com comentários ofensivos. Se puder, tente dar um aspecto positivo à situação. Tente entender a dor por trás de suas palavras e não responda a ela.
12. Registre a temperatura. Ao invés de levantar muito nas “conversas sensíveis”, você pode simplesmente pegar a mão dele na mesa da cozinha e perguntar “Como vamos?”. Deixe seu cônjuge saber que você está interessado e preocupado com quaisquer sentimentos que estejam sendo processados ​​naquele dia. Se a resposta for "Não tão bem hoje", dê um tapinha na mão ou tente dar um pequeno beijo na bochecha. Deixe-o saber que você está ao seu lado se ele precisar de alguma coisa e que você fará o seu melhor. Se a resposta for “Bom hoje”, coloque um grande sorriso e dê um beijinho na boca do seu marido. Diga “Viva!” E sugira um namorado: por exemplo, uma caminhada, uma ida à praia, um piquenique, etc. Sabe, coisas românticas que você costumava fazer durante o namoro. É por isso que você tem que fazer isso de novo agora. Porque você fez isso no começo também. Você tem que recuperar o objeto de sua paixão.
13. Deixe seu cônjuge assumir as rédeas por enquanto. É muito importante dar a ele / ela muita liberdade agora. Não tente forçar o sexo. Não tente assistir a Liga dos Campeões com seus amigos. Não o irrite se ele quiser apenas sentar-se no jardim e meditar, mesmo que você esteja morrendo de tédio. Por enquanto, sopre com todos os ventos.
14. Lembre-se de que você deve ser capaz de lidar com as consequências dessa decisão para sempre. A confiança é conquistada rapidamente - nós nos apaixonamos, colocamos nosso coração à disposição e não nos perguntamos constantemente se a pessoa que amamos conquistou essa confiança. Nós confiamos nessa pessoa cegamente. Mas uma vez que essa confiança é perdida, leva muito tempo para reconstruí-la. Haverá os obstáculos necessários no caminho. Pense na confiança como um belo e delicado vaso feito de vidro cristalino. É uma maravilha que algo tão frágil possa reter água, que possa ser o berço da vida e possa ser preservado para sempre se for bem cuidado. No entanto, ele também pode ser quebrado se você não for cuidadoso o suficiente. Você pode então colar o vaso de volta, mas sempre verá as rachaduras. Pode ser que consiga se levantar novamente sem ajuda, pode até aguentar, mas as lembranças da pausa sempre permanecerão visíveis. Essas rachaduras podem ajudá-lo, se você permitir. Eles podem lembrá-lo de por que é melhor ser fiel e cumprir seus votos. No entanto, você também pode não querer reconstruir esse mesmo relacionamento frágil. Que você nunca pode voltar a esse estado de ser frágil e completamente familiar. Aceite isso. Agora é a hora de construir um suporte que pode não se parecer com o original, mas é mais forte e resistente. Trabalhe duro para construí-lo.

Método 1 de 2: se o seu parceiro teve um caso

1. Resista à tentação de sair. Se você descobriu que seu parceiro a traiu, faça as malas. No entanto, se seu cônjuge estiver genuinamente arrependido e se você quiser tentar consertar o relacionamento de alguma forma, então tente fazer isso juntos.
2. Seja persistente na avaliação. Culpar seu marido e odiar a pessoa com quem ele traiu não ajuda muito. Se havia problemas ou sinais antes da infidelidade, agora eles serão identificados com mais clareza. Se seu casamento realmente vai ser restaurado, você deve considerar se seu comportamento, de alguma forma, pode ter contribuído para a solidão em seu casamento. Isso não significa que você seja responsável pela decisão de seu parceiro. Significa apenas que agora é sensato fazer uma avaliação honesta e implacável de todo o seu casamento - incluindo seu próprio comportamento. Há muitas coisas a serem consideradas nesta revelação horrível:
   • Você se comportou de uma maneira que pode ser descrita como "desagradável"? Não fique mal-humorado de vez em quando, todos nós somos. Mas um comportamento realmente cruel, indiferente e desagradável que pode fazer alguém, mesmo que realmente ame você, querer buscar seu amor, compaixão e ternura em outro lugar. Se você tem sido frio ou distante do seu parceiro, saiba que ele entrou no relacionamento por causa da sua companhia. Se você privá-lo de compaixão, ternura, amor e sexo, ele pode procurar essas coisas em outro lugar ou terminar o relacionamento. Não é razoável acreditar que seu marido se devotaria indefinidamente ao celibato. Ser doce, terno e / ou sexy com seu parceiro pode fazer uma diferença real em seu relacionamento.
     1. Confie no seu julgamento. Isso é muito difícil quando você descobre que seu cônjuge se envolveu com outra pessoa. Quando você descobre que seu marido foi infiel, você se sente envergonhada, tola e assustada. Isso mina sua confiança. Põe em questão a sua capacidade de tomar decisões, mesmo as menores - o que você vai fazer, o que está fazendo, etc. Você hesita em todas as pequenas coisas. É uma época terrível para a maioria das pessoas que estiveram no seu lugar. Você se pergunta que todo o relacionamento tem sido uma mentira. A boa notícia é que provavelmente não é. Pense em seu relacionamento e na pessoa que você acha que seu parceiro é real. Se você acredita nele, confie no seu próprio julgamento: acredite em você e na sua capacidade de tomar boas decisões. Agora, reconheça que você provavelmente não confiará nele. Ele acabou de provar que não é digno de sua confiança. Mas, a longo prazo, essa confiança pode talvez ser reconquistada.
3. Processe a raiva, a tristeza, o medo, a desconfiança e a vergonha. Se necessário, você pode procurar um terapeuta para ajudá-lo com isso. Perceba que você não pode resolver “normal”. A resposta normal ao descobrir que um cônjuge foi infiel inclui todas as emoções acima. Leva tempo para separar suas emoções e entendê-las com precisão. Você terá que falar sobre isso e, para isso, precisará de alguém que lhe dê esse tempo e espaço.
4. Escolha amar novamente. Se você pode perdoar seu cônjuge, então você também deve ser capaz de ver que ele / ela está realmente fazendo o seu melhor para mostrar que você é amado, que ele / ela está arrependido e que ele / ela deseja sinceramente tentar Mais uma vez, construa um relacionamento de confiança com você. Embora seja natural sentir que não pode confiar totalmente nele, você não precisa se sentir estúpido por amar seu marido. Permita-se amar seu parceiro, mesmo que ainda se sinta magoado.

Método 2 de 2: vocês dois

1. Este é um assunto pessoal. Mantenha-o privado. Embora possa ser tentador pedir apoio de amigos e familiares, pessoas que "querem ouvir o seu lado da história", você não deveria. A última coisa que você gostaria é que amigos ou parentes "fiquem do seu lado" intencionalmente, colocando seu cônjuge em um canto. Se você realmente precisar, escolha um amigo que possa apoiar você e seu cônjuge. Seja discreto sobre seus sentimentos. Mas é ainda melhor procurar um profissional que possa lhe dar conselhos sólidos.
2. Sem pressa. Não existe panacéia. Não haverá um momento mágico em que tudo será perdoado, quando todas as lágrimas secarão, todas as feridas serão curadas e toda a raiva desaparecerá. Vocês dois vão se sentir muito infelizes por um longo tempo. Pode levar anos (2 a 5 anos, em geral) até que você sinta que tomou a decisão certa e que seu casamento pode realmente ser restaurado.
3. Aja normalmente, mesmo que não se sinta normal. Oh, que bagunça! Isso significa que você deve fingir que está bem, mesmo que não esteja? Francamente, sim. Até certo ponto.Isso significa que você nunca deve fazer beicinho, ser mal-humorado, reclamar de seu cônjuge ou fazer comentários desagradáveis ​​- mesmo quando estiver com raiva, magoado ou o que for? Isso significa que você não tem direito a uma resposta autêntica aos seus sentimentos? Não. Aí você tem direito. Mas essa resposta certamente não acelerará a recuperação de seu casamento. Isso significa que você deve fingir que está se divertindo quando, na verdade, deseja seguir o caminho da lebre? Absolutamente. Você pode até pensar isso todos os dias. Afinal, poderia ser consideravelmente mais fácil do que passar por tudo isso, certo? Mas dê um passo de cada vez. Seja educado. Esteja aquecido. Seja legal. Se você quiser fazer esses comentários desagradáveis, prefira esfregar as costas de seu parceiro por um momento. Sem dizer nada. Se você se sentir perdido ou envergonhado, estenda a mão e dê um tapinha na mão dele. Realizar tais ações faz com que você reprograme suas reações e converta maus pensamentos em boas ações. Se você finge que tudo está normal, chegará um dia em que você perceberá que tudo é realmente normal é. Esta é uma realização silenciosa, e não se apresentará acompanhada de fogos de artifício.
4. Encontre motivos para ficar. Existem milhões de razões para sair. Depois do adultério, a vida será muito difícil por muito tempo. E a parte lesada não tem absolutamente nenhuma obrigação de tentar trazer a reconciliação. Portanto, pode ser duplamente difícil encontrar motivos para ficar. Ainda assim, seja qual for sua escolha e motivação para isso (você tem filhos, você acredita que seu parceiro cometeu um erro, mas ainda é digno de seu amor e de apego. Lembre-se dessa motivação quando pensar em ir embora novamente. Cada casa tem sua cruz. Isso é seu agora.
   • 1. Deixa para lá. A parte lesada continuará a referir-se a isso por mais tempo do que aquele que a traiu. A raiva e as reações que se seguirão são compreensíveis, mas o abuso verbal é inaceitável e nada acrescentará ao processo de recuperação do casamento. No longo prazo, você tem que deixar para lá. Do contrário, o adúltero começará a odiar seu comportamento. Ele / ela também será endurecido e resistente à sua punição. Se você continuar a corrigi-lo, perceba que isso é uma forma de desprezo. E o desprezo só é visto nos casamentos mais problemáticos. Agora é você quem está errado. Procure a ajuda de um conselheiro de relacionamento ou opte por buscar o apoio do clero. Eles podem ajudá-lo a parar de querer tirar vacas velhas da vala. Ninguém se apresentará como voluntário para ser abusado todos os dias para sempre, mesmo que confesse ser culpado de transgressão. Se você tentar fazer a punição durar para o resto da vida, o casamento está condenado.
5. Seja feliz e divirta-se. Se você acordar um dia e perceber que aceitou o incidente, está perdoado pelo que aconteceu e está feliz por ter ficado junto, então você sobreviveu à infidelidade. Seu casamento está mais uma vez intacto, vital e saudável.

Pontas

• Acredite nisso. Isto é possível.
• Não se permita ficar pensando em imagens mentais de seu parceiro e de seu amante / amante por muito tempo.
• Procure ajuda. Não vá sozinho. Existem muitos terapeutas de relacionamento. Não tenha pressa e escolha aquele que mais lhe convier.
• Se você é um crente, ore sobre isso. Refugie-se em sua religião. Consulte o clero. Ore juntos.

Avisos

• Se seus filhos pensam que você é “legal”, isso pode aliviar a culpa por um momento. Mas também pode prejudicar suas tentativas de consertar as coisas com seu cônjuge. Basta pensar nisso: você se torna (culpado se for) o herói, enquanto seu marido (inocente se for) é descartado como o vilão. O pai “menos legal” tenta tomar decisões difíceis, também vendendo “não” aos filhos. Você lambe os calcanhares de seus filhos para se sentir um pouco melhor consigo mesmo. Seu marido, que já sofreu o suficiente por suas decisões ruins, aparecerá como o bandido. Se você acha que seu cônjuge não vai notar, então você definitivamente não está certo. Isso só levará a mais ódio e raiva. Isso criará mais problemas para você se desculpar e compensar. No final das contas, você é quem o deixou com os piores problemas - você também poderia ter escolhido não ser infiel. Não enfraqueça seus esforços para restaurar o casamento com um esforço patético de conquistar os filhos.