Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Anote seus objetivos
• Parte 2 de 2: Definição de metas alcançáveis

Você está infeliz com a forma como sua vida parece desorganizada? Você pode ter grandes planos para sua vida, mas não tem ideia de como realizá-los. Embora anotar seus objetivos seja importante, é vital encontrar maneiras de alcançá-los e alcançá-los (planejamento de desenvolvimento pessoal). Você pode descobrir que, com o desenvolvimento pessoal e a conquista de seus objetivos, você é capaz de aumentar o seu bem-estar e a sensação de felicidade. Quando terminar de escrever suas metas, prossiga para a definição de marcos mensuráveis ​​para ajudá-lo a cumprir suas metas diárias.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Anote seus objetivos

1. Faça uma lista de todos os seus objetivos. Inclui todas as metas semanais, mensais, anuais e de vida. Isso permite classificá-los de acordo com a importância deles para você. Reserve um tempo para pensar em quanto tempo levará para atingir cada objetivo e se eles são objetivos alcançáveis.
   • Sempre tente ser o mais específico possível ao fazer um brainstorming de seus objetivos. Dessa forma, você compreende perfeitamente os passos a seguir para alcançar seus planos de vida de curto prazo.
2. Divida seus objetivos em etapas diárias. Quando você souber qual é o seu sonho futuro e quais são seus ideais, escolha algumas metas específicas para ajudá-lo a realizar esse sonho. Se for uma grande meta ou uma meta de longo prazo, divida-a em metas ou etapas menores. Certifique-se de dar a si mesmo tempo suficiente para concluir grandes projetos ou metas. Dessa forma, você pode trabalhar para alcançá-lo todos os dias.
   • Dividir uma meta em etapas ou etapas diárias pode reduzir o estresse, tornando-o mais feliz a longo prazo.
3. Estabeleça critérios e prazos. Não fique tão focado em definir metas diárias ou menores a ponto de esquecer a grande meta ou plano. Definir metas e alcançá-las fará com que você sinta que realizou algo, aumentará a motivação e fornecerá feedback sobre o que funciona e o que não funciona.
   • Considere usar um diário ou calendário como uma dica visual para se manter fiel aos seus objetivos e ao cronograma que você definiu para si mesmo. Também é extremamente gratificante concluir uma meta ou objetivo concluído.
4. Experimente o S.M.A.R.T.modelo para definir metas. Observe cada uma de suas metas e observe como a meta é específica (S), mensurável (M), aceitável (A), relevante ou realista (R) e limitada no tempo (T). Por exemplo, você pode definir uma meta vaga como "Quero ser uma pessoa mais saudável" mais específica com S.M.A.R.T:
   • Especificamente: "Quero melhorar minha saúde perdendo peso."
   • Mensurável: "Quero melhorar minha saúde perdendo 10 quilos."
   • Aceitável: embora você não consiga perder 22 quilos, 4,5 quilos é uma meta atingível.
   • Relevante / realista: você pode se lembrar de que perder 4,5 quilos lhe dará mais energia e o deixará mais feliz. Lembre-se de não fazer isso por ninguém.
   • Com prazo: "Quero melhorar minha saúde perdendo 10 quilos em um ano, com uma média de 0,8 quilos por mês."

Parte 2 de 2: Definição de metas alcançáveis

1. Defina um prazo realista. Defina metas de curto prazo, pergunte-se quanto tempo o projeto deve durar e defina um prazo. Se for uma meta mais longa, pergunte-se quanto tempo cada etapa pode levar e adicione a duração de cada etapa. É uma boa ideia reservar algum tempo extra (alguns dias ou semanas extras) para o caso de coisas imprevistas acontecerem. Independentemente do tipo de meta, você precisa ter certeza de que é alcançável.
   • Por exemplo, se você tem um emprego de tempo integral, é voluntário por mais 10 horas e treina por 5 horas, não é muito realista querer adicionar mais 20 horas para atingir uma meta. Isso tornará mais difícil se comprometer a atingir a meta.
2. Estabeleça uma rotina diária. Se seu estilo de vida e objetivo permitirem, você pode criar uma programação diária. Embora uma programação possa parecer rígida ou enfadonha, pode reduzir seu estresse, mantendo você no caminho certo. Os cronogramas são vitais para os objetivos de longo prazo porque eles o mantêm no caminho certo que leva ao seu objetivo. Eles também ajudam a desenvolver bons hábitos e fornecem estrutura.
   • Você não precisa dividir cada hora do dia em blocos, apenas defina metas para esse dia. Por exemplo, você pode planejar trabalhar 3 horas, treinar por 1 hora e depois fazer mais 2 horas de tarefas.
3. Acompanhe o seu progresso. Todos os dias você verifica onde está para atingir seus objetivos. Se a meta estiver muito mais distante, como talvez uma meta de vida já esteja se tornando mais flexível, é uma boa ideia definir critérios. Os critérios permitem que você acompanhe seu progresso constante, o que pode motivá-lo a continuar trabalhando em direção ao seu objetivo. Acompanhar seu desempenho também permite que você olhe para trás para ver o quão longe você chegou e o que já alcançou.
   • Use esse tempo para medir seus esforços e realizações em relação à sua lista de metas e calendário. Você pode ter que ajustar sua programação se achar que está indo mais rápido ou mais devagar do que esperava.
4. Dê um passo de cada vez. Você pode estar particularmente animado para começar a trabalhar em um grande projeto ou objetivo. Embora isso seja ótimo, ainda é bom considerar o quanto você pode realmente aguentar. Se você definir metas irrealistas para si mesmo ou se esforçar demais, sua motivação e interesse no projeto podem ser prejudicados. Dê um passo de cada vez e lembre-se de que está trabalhando para atingir seu objetivo.
   • Por exemplo, se você estiver interessado em melhorar sua saúde mudando sua dieta, programação de exercícios, ritmo de sono e hábitos de tela, tudo isso pode ser um pouco demais ao mesmo tempo. Em vez disso, concentre-se em um ponto de cada vez, ou em alguns pontos, mas certifique-se de que as metas sejam pequenas para cada um. Dessa forma, você pode acabar sendo mais produtivo.