Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Entendendo melhor o seu medo
• Parte 2 de 3: Encontrar um dentista
• Parte 3 de 3: Lidando com seu medo durante o tratamento
• Pontas

Ir ao dentista pode ser literalmente uma agonia para algumas pessoas. Grande parte da população tem medo do dentista. Se você tem fobia dentária ou evita o dentista por completo, pode superar seu medo enfrentando-o e tendo experiências positivas com seu dentista.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Entendendo melhor o seu medo

1. Saiba que o medo do dentista é normal. Você não precisa ter vergonha de seu medo. Muitas pessoas compartilham a mesma fobia. No entanto, isso não deve impedi-lo de cuidar bem dos dentes, pois pode ter consequências graves para a sua saúde e contatos sociais.
   • A maioria das diretrizes prescreve ir ao dentista duas vezes por ano para manter sua boca saudável.
   • Não ir ao dentista regularmente pode causar cáries, inflamação, dentes quebrados ou ausentes e mau hálito. Alguns desses problemas podem prejudicar sua vida social.
2. Escreva exatamente do que você tem medo. Algumas pessoas preferem não admitir que têm fobia dentária. Para superar seu medo, faça uma lista de todas as coisas que o fazem ter medo do dentista.
   • Você pode nem mesmo estar ciente de seu (s) medo (s) específico (s) até que pense sobre isso com cuidado. Você pode perceber que não é nem mesmo o tratamento que você teme, mas o próprio dentista. Você pode facilmente se livrar desse medo apenas procurando um novo dentista.
   • Leve esta lista com você ao dentista e discuta seus medos com ele. Ele / ela provavelmente pode lhe dar uma explicação racional para a causa de seus medos.
3. Encontre a causa do medo. A ansiedade geralmente se origina de uma experiência ou memória. Identificar a origem da sua fobia dentária tornará mais fácil tomar medidas para superar o medo do dentista.
   • Pensar em uma experiência específica que contribuiu para o medo do dentista e tentar combiná-la com experiências positivas pode colocá-lo no estado de espírito certo para superar sua fobia. Por exemplo, se você já fez um tratamento de canal radicular muito doloroso uma vez, pense nas vezes em que seu dentista o elogiou por cuidar tão bem de seus dentes, ou pense em um tratamento que não fez você se sentir nada, então você poderia aliviar sua ansiedade.
   • Se você não consegue se lembrar de uma experiência específica que pode ser a fonte de sua ansiedade, pode ser por causa de uma memória ou ansiedade social, como histórias de terror sobre o dentista, contadas por familiares ou amigos.
   • Ao pensar na causa de sua fobia dentária, você pode gradualmente tentar superar o medo. Para superar seus medos, você só precisa reconhecê-los.
4. Saiba que os tratamentos estão cada vez melhores. Antes de dar passos concretos e ir ao dentista, é importante saber que o tratamento dentário tem cada vez melhorado nos últimos anos. Felizmente, o tempo dos exercícios medievais e das grandes agulhas anestésicas acabou. Se você sabe que muita coisa mudou, seu medo pode diminuir.
   • Existem todos os tipos de novos métodos para resolver problemas como cáries. Por exemplo, alguns dentistas têm uma furadeira onde você pode apertar um botão se ele / ela tiver que parar por um momento, e existem até métodos a laser para fazer o furo.
   • Muitos dentistas garantem que sua prática seja menos clínica, com cores mais suaves e sem o odor típico que sempre pairou no passado do dentista.

Parte 2 de 3: Encontrar um dentista

1. Encontre o dentista certo. Seu dentista pode definir o tom de toda a consulta. Se ele / ela não for caloroso e convidativo, e estiver agindo de forma indiferente, isso pode reforçar a ansiedade que você sente. É muito importante encontrar o dentista certo se você quiser superar seus medos.
   • A melhor maneira de encontrar um bom dentista é pedir recomendações de amigos ou familiares. Outros provavelmente não recomendarão um dentista com o qual não estejam satisfeitos.
   • Você também pode pesquisar comentários na internet.
2. Marque uma consulta com novos dentistas em potencial. Marque uma consulta com vários dentistas para escolher o certo. Ao encontrar dentistas e conversar sobre sua saúde bucal e seus medos, você pode descobrir com quem se sente confortável.
   • Faça perguntas aos dentistas e diga-lhes que está com medo. Se você levar a lista de medos específicos com você, pode ter certeza de que não se esquece de nada.
   • Certifique-se de que o dentista leva você e seus medos a sério. Não aceite se o seu medo for descartado, pois isso pode realmente piorar a fobia e pode indicar que o dentista não é muito bom ou simpático.
3. Marque consultas para tratamento. Depois de encontrar um dentista com o qual se sinta confortável, marque algumas consultas. Comece com tratamentos simples, como limpeza e evolua para procedimentos mais sérios, como canal radicular ou colocação de coroa, conforme necessário.
   • Desta forma, você pode construir uma relação de confiança com seu dentista.
4. Combine com seu dentista que você pode interromper o tratamento para relaxar se não gostar de alguma coisa.
   • Quanto mais vezes você for ao dentista e tiver experiências positivas, maior será a probabilidade de conseguir fazer checkups regulares e superar sua fobia.
   • Marque horários em que seja improvável que você tenha que esperar muito na sala de espera. Isso pode ser feito, por exemplo, sendo o primeiro paciente do dia.

Parte 3 de 3: Lidando com seu medo durante o tratamento

1. Comunique-se com seu dentista. A comunicação eficaz é a base de qualquer relacionamento entre o paciente e o médico. Conversar com seu dentista antes, durante e depois do tratamento pode ajudar a limitar sua ansiedade.
   • Antes do tratamento, converse com seu dentista sobre qualquer coisa que você tema. Você também pode querer que ele diga com antecedência exatamente como o procedimento será realizado.
   • Peça ao seu dentista para mantê-lo informado sobre o que ele está fazendo durante o tratamento. Lembre-se de que você tem o direito de saber o que está acontecendo.
2. Faça um roteiro para os tratamentos que você teme. Quando você tenta superar um medo, às vezes pode perder a fé e começar a evitar uma situação. Usando a tática de “script” para sua consulta, você pode lidar com situações que você acha assustador de aprender e minimizar seu medo do dentista.
   • Scripting é uma técnica na qual você escreve um plano de ação, ou um "script" para uma determinada situação, ao qual você adere. Por exemplo, se você está preocupado com a remoção do tártaro, faça anotações e desenvolva um plano que lhe dê mais controle sobre a situação. Pense no que você pode dizer em resposta a perguntas ou problemas imprevistos que possam surgir durante a consulta.
3. Formule tratamentos dentários em termos simples. Se você tem medo de um tratamento específico, pode reformulá-lo em termos simples. A reformulação é uma técnica comportamental que permite transformar a maneira como se sente ou pensa sobre certas situações, fazendo-as parecer corriqueiras ou banais.
   • Se você está preocupado em fazer a limpeza dos dentes, pode reformular a frase como "este é um procedimento rápido semelhante a escovar os dentes".
   • Ao trabalhar com unidades menores e mais gerenciáveis, você pode superar seu medo.
4. Aplique técnicas de relaxamento. O relaxamento pode tornar a experiência muito mais agradável e torná-lo menos ansioso. Existem muitas técnicas diferentes de relaxamento, de respiração profunda a medicamentos, que podem ajudá-lo a lidar com sua fobia dentária.
   • Muitos dentistas recomendam intoxicação, óxido nitroso ou medicamentos ansiolíticos, como o alprazolam, para ajudá-lo a relaxar durante a consulta.
   • Alguns dentistas prescrevem medicamentos ansiolíticos que você pode tomar antes da consulta se estiver muito nervoso.
   • Se você estiver tomando ansiolíticos que não sejam prescritos pelo seu dentista, informe-o de que você os está tomando antes de ele iniciar o tratamento, para ter certeza de que não é perigoso para ele administrar outros medicamentos.
   • Observe que o uso desses medicamentos pode tornar o tratamento um pouco mais caro e seu seguro pode não cobri-lo.
   • Experimente exercícios de respiração para relaxar. Você pode inspirar ritmicamente e contar até quatro enquanto inspira e expira. Se ajudar, você pode repetir as palavras "deixe" ao inspirar e "deixe ir" ao expirar, para que pense o mínimo possível sobre o medo.
   • Se necessário, você pode combinar diferentes técnicas de relaxamento.
5. Distraia-se com diferentes mídias. Você pode usar todos os tipos de mídias diferentes para se distrair durante sua visita ao dentista. Você pode ouvir música ou assistir TV se seu dentista tiver, para que você possa relaxar e reduzir sua ansiedade.
   • Muitos dentistas hoje possuem tocadores de MP3 ou TVs para distrair o paciente.
   • Se o seu dentista não quiser, pergunte se você pode ouvir música baixa ou ler um livro durante a consulta.
   • Você também pode usar uma bola anti-stress para se distrair e relaxar durante a consulta.
   • Você também pode ouvir uma música suave antes da consulta ou assistir a um vídeo divertido para associar o dentista à tranquilidade, facilitando a superação de seus medos.
6. Traga um amigo ou familiar para a sua consulta. Considere trazer um amigo ou familiar para lhe fazer companhia. Ele / ela pode distraí-lo do tratamento e pode acalmá-lo.
   • Se você estiver extremamente assustado, pergunte ao dentista se o seu amigo também pode vir na sala de tratamento. Saber que há alguém em quem você confia pode ajudá-lo a relaxar.
7. Evite problemas graves indo ao dentista regularmente. Muitas pessoas temem o dentista por causa de tratamentos complicados e muitas vezes dolorosos, como tratamento de canal radicular. Mas fazer exames regulares e limpar os dentes não só o ajudará a superar o medo, mas também a evitar problemas sérios com os dentes.
   • Além disso, cuide bem dos dentes diariamente para reduzir o risco de tratamentos complicados. Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar fio dental ou palitos de dente o ajudará a evitar muitos problemas.
   • Quanto mais você passar por exames em que não há nada de errado, mais rápido você superará seu medo do dentista.
8. Recompense-se quando tudo corre bem. Após um compromisso, recompense-se com algo que você deseja ou gosta de fazer. Aí você passa a associar o dentista à recompensa, ao invés do medo.
   • Por exemplo, você pode comprar uma bela camiseta ou um par de sapatos porque foi ao dentista.
   • Ou você pode fazer algo divertido, como visitar um museu ou ir à sauna.
   • Prefira não se recompensar com doces, porque você pode ter cáries e terá que ir ao dentista com mais frequência.

Pontas

• Se mantenha positivo. Lembre-se de ir ao dentista para manter os dentes saudáveis, não para se assustar.
• Certifique-se de estar calmo e relaxado quando for ao dentista. Deixe o dentista fazer o que ele precisa fazer. Eventualmente, você sairá com os dentes limpos e sem cáries. Seu dentista não deve assustar você.