Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 5: organize seu tempo
• Método 2 de 5: Aprenda métodos de estudo eficientes
• Método 3 de 5: Trabalhe com eficiência
• Método 4 de 5: lidando com o estresse
• Método 5 de 5: Ensine a si mesmo a maneira certa de pensar

Como adulto, você tem obrigações. Você tem um emprego. Você paga as contas. Talvez você tenha uma família, um parceiro e / ou filhos. Você tem que trabalhar, mas também quer voltar para a escola para ficar mais alto. Parece impossível combinar todas essas responsabilidades, mas com um pouco de criatividade, bom planejamento e o apoio de sua família, você pode fazer o trabalho.

Dar um passo

Método 1 de 5: organize seu tempo

1. Faça uma programação flexível. Algumas partes da sua programação são fixas, como o horário das aulas e os dias de trabalho. Programe sua lição de casa para os horários em que você não está nas aulas e não está no trabalho. Certifique-se de desenvolver uma rotina que você possa seguir, mas que lhe dê flexibilidade suficiente para priorizar questões urgentes. Como um estudante trabalhador, você deve ser capaz de adaptar sua programação a novas atribuições, tarefas inesperadas e impulsos que surgem repentinamente no trabalho e com os quais você deve começar imediatamente. Reserve tempo suficiente em sua programação para estudar, de modo que você possa passar seu dever de casa para o final da semana, se necessário, se surgir algo urgente.
   • Compre um calendário. Escolha um calendário com bastante espaço para anotar. Escreva o que fazer todos os dias. Assim que tiver concluído uma tarefa, verifique-a com uma caneta. Dessa forma, você pode ver não apenas o que ainda precisa fazer, mas também o que já conquistou.
   • Se você tiver membros da família, certifique-se de que sua agenda esteja acessível para eles. Por exemplo, pendure-o na cozinha. Dessa forma, eles podem levar em consideração sua agenda e não agendar compromissos quando você não puder.
2. Use uma agenda. Uma agenda é especialmente útil se você tem muitos compromissos e seus dias parecem diferentes, o que torna difícil manter uma boa visão geral de todos os seus compromissos. Coloque todos os seus compromissos fixos na sua agenda. Seu horário de aula, horário de trabalho, prazos, compromissos familiares. Dessa forma, você tem uma boa visão do seu tempo livre e pode planejar o tempo para os deveres de casa e relaxamento.
3. Aproveite ao máximo o seu smartphone. A maioria dos smartphones tem um calendário e uma lista de ações por padrão. Se esses recursos ainda não estiverem em seu smartphone, há muitos aplicativos que você pode baixar gratuitamente ou por uma pequena taxa. Você pode sincronizar os produtos Apple e Google com seu laptop ou PC, para que possa ver e controlar sua programação em diferentes dispositivos. Se você adicionar algo ao calendário do smartphone, o compromisso também ficará visível no calendário do laptop.
4. Compartilhe sua programação. Diga a seus amigos e familiares como está sua agenda. Diga a eles o que significa estudar além do seu trabalho, para que possam levar em consideração os desafios que você enfrenta. Quem sabe, eles podem até tornar sua vida mais fácil. No mínimo, eles sabem o que esperar de você e quando deixá-lo em paz.
   • Crie uma agenda online e compartilhe o link com as pessoas para as quais é importante saber onde você está e quando. Você pode usar uma página da web de calendário especial para isso ou pode simplesmente compartilhar um Google Agenda com eles.
5. Planeje seus estudos. Saiba o que fazer para obter um diploma. Quais cursos ou módulos você deve fazer, quantos créditos você deve obter pelo menos por ano, quais cursos são ministrados à noite ou no fim de semana? Faça um plano plurianual. Cada escola ou universidade é diferente e tem regras de jogo diferentes. Converse com um conselheiro escolar e peça ajuda na elaboração do currículo que seja viável para você.
6. Reserve um tempo para sua família. Ao fazer sua programação, leve em consideração o tempo para sua família e as obrigações familiares. Agende um tempo para a família, para o seu parceiro e para os seus filhos. Algumas atividades podem ser bem combinadas, por exemplo, fazer o dever de casa enquanto a roupa está lavando.
   • Se você tem filhos, continue a dar a eles atenção suficiente. Dependendo da situação de sua casa, pode ser necessário providenciar creches adicionais. Seus filhos ainda precisam de comida e devem poder ir até você se tiverem um joelho arranhado. Não deixe seus filhos serem negligenciados quando você for para a escola.
7. Agende uma atividade social semanal. Você quer manter suas amizades. Agende algo divertido com seus amigos todas as semanas. Isso mostra que você não os está esquecendo e dá a você algo pelo qual ansiar enquanto faz o dever de casa.
8. Reserve um tempo para você. Com todas as suas responsabilidades, é difícil lidar com tudo, muito menos que você ainda tenha tempo para si mesmo. E, no entanto, é importante se levar em consideração. Para evitar o esgotamento, é importante agendar um horário para você todas as semanas. Mesmo que seja apenas uma hora no parque para ler um livro. Reservar um tempo para si mesmo o mantém feliz e saudável.

Método 2 de 5: Aprenda métodos de estudo eficientes

1. Trabalho estruturado. Mantenha seus materiais de estudo arrumados e organizados para que possa encontrar facilmente o que precisa. Coloque prazos em sua agenda e comece as tarefas escolares a tempo para que você tenha flexibilidade suficiente em seu planejamento quando coisas inesperadas surgirem, por exemplo, no trabalho. Se você faz vários cursos ao mesmo tempo, divida bem o seu tempo entre os diferentes cursos.
2. Faça boas anotações durante as aulas. Concentre-se nas coisas mais importantes da aula. Qual é o traço comum? Que conclusões o professor formula? Que detalhes são repetidos pelo professor? Essa é a informação que deve pousar em suas anotações e que você verá nos exames.
   • Se por algum motivo você perder uma aula, peça a um colega para fazer anotações para você.
3. Encontre um bom local de estudo. Encontre um lugar onde possa estudar em silêncio, sem ser perturbado e com conforto. Certifique-se de ter uma boa cadeira, uma mesa, luz suficiente e todo o material de estudo de que você precisa.
4. Evite distrações enquanto você estuda. Desligue o telefone e a televisão. Deixe seu e-mail e mídia social em paz. O estudo eficiente significa que toda a sua atenção está voltada para o tópico que você está aprendendo no momento.
   • Se você se distrai facilmente com mídias sociais como YouTube ou Facebook, baixe um aplicativo que permite regular o acesso às mídias sociais. Quando terminar de estudar, você pode restaurar o acesso a todas as redes sociais.
   • Certifique-se de que sua família entenda que o tempo de estudo é importante. Eles precisam saber para não incomodá-lo enquanto você estiver estudando. Não se sinta culpado se não estiver disponível para outras pessoas enquanto faz sua lição de casa.
5. Acompanhe sua lição de casa; não demore. Faça sua lição de casa desde a primeira lição e reveja o que você aprendeu regularmente. Não adie o aprendizado até o último momento. O material de estudo não dura muito se você passar por tudo de uma vez. Seu cérebro é um músculo e, como todos os outros músculos, a repetição aumenta a força do músculo. Você também não vai à academia para levantar um peso realmente pesado uma vez com a expectativa de ser um bom levantador de peso a seguir. Você vai para a academia para aumentar gradualmente o seu nível em treinos curtos.
6. Converse com seus professores. Se você não entender um tópico corretamente, vá até a fonte. Muitos professores têm horário de expediente, ou então você pode enviar a eles um e-mail com suas perguntas. Conectar-se com seu professor ajuda a superar os obstáculos da sala de aula.
7. Junte-se a um grupo de estudo. Estudar juntos é mais divertido e vocês podem se ajudar nas partes difíceis. Algumas escolas e universidades organizam grupos de estudo ou mesmo aulas particulares, mas você também pode perguntar aos seus colegas se desejam estudar juntos.

Método 3 de 5: Trabalhe com eficiência

1. Faça uma lista de tarefas a serem realizadas. Para cada dia, faça uma lista do que fazer naquele dia. Coloque as atividades pequenas e grandes nisso. E-mails para responder, formulários para preencher, reuniões para participar e qualquer outra coisa que você precise fazer antes do final do dia.
2. Organize sua lista de tarefas pendentes. Coloque as tarefas mais importantes no topo da lista e as menos importantes no final. Se você chegar à conclusão de que uma determinada tarefa é desnecessária, descarte-a. Não perca seu tempo com coisas desnecessárias. Sua produtividade só vai sofrer com isso.
3. Organize seu local de trabalho. Um local de trabalho organizado é o primeiro passo para um dia produtivo. Armazene desordem, separe papéis, coloque utensílios de escrita em uma bandeja ou gaveta e mantenha sua mesa arrumada durante o dia.
   • Obtenha tudo o que você não precisa necessariamente em sua mesa. Uma foto de sua família em sua mesa é bom, mas não deixe sua mesa cheia de bugigangas. Você precisa de um local de trabalho organizado, sem coisas para distraí-lo.
   • Determine quais formulários ou informações você deve manter em mãos. Pense em cartões de visita, formulários padrão, listas de mala direta, declarações salariais ou relatórios financeiros. Se você trabalha muito com papel em vez de informações digitais, compre escaninhos de classificação para armazenar convenientemente os documentos que devem estar juntos. Dessa forma, você torna as informações mais fáceis de encontrar.
   • Arrume suas coisas no final do dia. Armazene documentos e materiais de escrita e certifique-se de deixar sua mesa arrumada. Dessa forma, você pode começar imediatamente no dia seguinte e não precisa limpar primeiro.
4. Aproveite o poder da colaboração. Delegar tarefas. Divida atividades complexas em atividades pequenas e divida-as entre os membros da sua equipe. Não trabalhe sozinho por dias, se puder fazer isso com uma equipe em algumas horas.
   • Lembre-se de que você pode dizer "Não" a responsabilidades adicionais. Se alguém lhe pedir para ajudar em um projeto quando você realmente não tem tempo para isso, indique que normalmente gostaria de ajudar, mas que realmente não está funcionando agora porque você tem um prazo importante para a escola.
5. Considere falar com seu supervisor. Se desejar, você pode indicar como seu estudo o ajuda a se desenvolver em seu trabalho. Convença seu chefe de que seus estudos são bons para a organização. Se o seu gerente apoiar seus planos, será mais fácil chegar a um acordo entre trabalho e escola. Talvez seu chefe esteja até disposto a ajustar seu horário de trabalho para que você possa combinar melhor seu trabalho com a escola.
   • Avalie os prós e os contras de falar com seu supervisor. Alguns gerentes não ficam satisfeitos se você dedica muito tempo ao estudo. Tente estimar com antecedência como seu gerente responderá.

Método 4 de 5: lidando com o estresse

1. Mantenha o trabalho e a escola separados. Não se preocupe com o trabalho quando estiver na escola e vice-versa. Concentre-se em uma coisa de cada vez. Não leve seus livros didáticos e anotações escolares para o trabalho, nem traga seus trabalhos para a escola. Preste atenção ao que você está fazendo naquele momento. Se você trabalha duro no trabalho, não deve se sentir culpado por se concentrar em suas tarefas escolares.
2. Faça pausas muito necessárias. Dê a si mesmo a chance de recuperar o fôlego para poder voltar ao trabalho com nova coragem. Faça um desvio. Leia o jornal. Faça chá. Tente fazer uma pausa a cada hora e meia ou duas. Um intervalo de 5 ou 10 minutos é suficiente; com pausas mais longas você sai do ritmo demais.
   • Evite que suas pausas se atolem em distrações infinitas. Você pode passar algumas horas despercebido assistindo TV, passando por sua linha do tempo no Facebook ou batendo um papo com seu vizinho. Se você sabe que existem atividades que o fazem esquecer o tempo rapidamente, evite-as até que termine seu trabalho e sua lição de casa.
3. Fique ativo. Bicicleta. Nadar. Caminhar. Um estilo de vida saudável ajuda a prevenir o estresse. O esforço físico leva ao relaxamento, e você descobrirá que o trabalho e a escola parecem mais fáceis. Os cientistas demonstraram que a aeróbica regular pode reduzir o estresse, melhorar o humor, dormir melhor e aumentar a autoconfiança.
4. Durma bastante. Durma bastante. Pesquisas mostram que dormir o suficiente é importante para sua memória, seu humor e sua capacidade de concentração. E isso, por sua vez, tem um efeito positivo na quantidade de estresse com que você pode lidar. Pode ser necessário ficar acordado a noite toda para estudar de vez em quando, mas não crie o hábito. Se você tem dormido muito pouco, tire uma soneca de 15 a 30 minutos (soneca revigorante) para dar um impulso ao seu cérebro.
5. Comer saudável. Coma bastante fibra e carboidratos. Os cientistas indicam que os carboidratos garantem a produção de serotonina, um hormônio que ajuda a relaxar. Comer muita fibra ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Coma frutas e vegetais ricos em antioxidantes para melhorar o sistema imunológico. As frutas cítricas fornecem muita vitamina C. As cenouras são uma boa fonte de beta-caroteno antioxidante. Uma dieta balanceada ajuda você a alcançar um equilíbrio mais saudável entre escola, trabalho e vida privada.
   • Evite alimentos gordurosos, muito café e açúcar. Freqüentemente, o café parece necessário, mas certifique-se de não consumir cafeína muito tarde, pois assim você dormirá pior. Você tem problemas para adormecer? Em seguida, pare com o café no início do dia. O açúcar parece fornecer a mesma energia, mas também causa uma queda de energia, assim como outros chamados carboidratos rápidos. Em vez disso, opte por carboidratos complexos, como arroz integral, quinua e aveia.

Método 5 de 5: Ensine a si mesmo a maneira certa de pensar

1. Seja realista. Você não pode fazer tudo. Certifique-se de priorizar e não fique frustrado se não cumprir tudo o que planejou para o dia. Fique positivo e seja grato pela oportunidade de gerar renda e para acompanhar um estudo; duas coisas que muitas pessoas precisam fazer sem.
   • A combinação de escola e trabalho não é para todos. Seja realista e priorize. Não deixe a escola prejudicar sua renda e o bem-estar de sua família.
2. Lembre-se de por que você está fazendo isso. Ao seguir um estudo além do seu trabalho, você assume um desafio que muitas pessoas não se atrevem a enfrentar. Mas você não faria isso se não estivesse tão motivado. Talvez você trabalhe junto com seus estudos para pagar por eles, ou você estuda junto com seu trabalho para progredir. Não importa qual seja o motivo. Mantenha seu objetivo em mente, mesmo (ou especialmente) se tudo for demais para você.
3. Aceite a ajuda de outras pessoas. Quando você tenta fazer tudo sozinho, é infinitamente mais difícil. Se você perceber que está ficando cada vez mais irritado, evitando atividades sociais, tornando-se esquecido ou ansioso, converse com alguém sobre isso. Converse com seu parceiro, seus amigos ou um treinador ou psicólogo, se necessário. Você realmente não é o primeiro para quem o estresse se torna excessivo. Muitas escolas e universidades empregam profissionais com quem você pode conversar se tiver esse tipo de problema. O primeiro passo para o sucesso é saber aceitar ajuda.
4. Mantenha o ímpeto. Quando você começar algo, termine. Pular um semestre pode parecer uma boa ideia, mas só faça isso quando for realmente necessário. Por exemplo em caso de doença. Se o trabalho escolar for demais para você, opte por fazer menos cursos em vez de não fazer nada durante um semestre. Caso contrário, você corre o risco de perder o ímpeto e não voltar para a escola.
5. Tente manter um diário. Acompanhe o que você deseja fazer todos os dias e o que conquistou. Isso o ajudará a atingir seus objetivos.
6. Comemore grandes e pequenos sucessos. Certifique-se de medir seu progresso. Por exemplo, faça uma lista na qual você pode verificar quais cursos você fez. Registre grandes e pequenos sucessos em seu diário. Isso o ajudará a manter seu objetivo em mente. Ao superar obstáculos pequenos ou grandes, compartilhe o que você conquistou com amigos e familiares. Uma nota alta para um exame, conclusão de um curso ou obtenção de diploma. Todos esses são momentos que você deve comemorar para se manter motivado.
7. Saiba que isso é possível! Às vezes, tudo parece muito, mas lembre-se de que outros já fizeram o que você faz e tiveram sucesso. O que eles podem fazer, você também pode.