Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: alivie a dor de cabeça sozinho
• Método 2 de 2: converse com um médico sobre o tratamento

Dor de cabeça é uma condição que qualquer pessoa pode experimentar. Isso pode ser causado por uma variedade de gatilhos, incluindo ruído, desidratação, estresse, certos alimentos, uma refeição perdida e até mesmo sexo. Se você tiver uma dor de cabeça muito forte, pode tentar aliviá-la sozinho ou consultar o médico se ela o impedir de realizar suas atividades normais.

Dar um passo

Método 1 de 2: alivie a dor de cabeça sozinho

1. Tome um analgésico. A maioria das dores de cabeça é facilmente tratada com medicamentos de venda livre. Tome medicamentos de venda livre para ajudar a aliviar a dor. Se a dor persistir, consulte seu médico para descartar uma condição médica mais séria.
   • Tome paracetamol, aspirina, ibuprofeno ou naproxeno para aliviar as dores de cabeça.
   • Os analgésicos de venda livre são adequados para aliviar dores de cabeça tensionais.
2. Tome uma bebida com cafeína. Muitos medicamentos para dor de cabeça de venda livre contêm cafeína. Há algumas evidências de que uma pequena quantidade de cafeína pode aliviar uma dor de cabeça, mas em excesso pode ter um efeito negativo e oposto, piorando a dor.
   • Não beba mais do que 500 mg de cafeína por dia, ou cerca de cinco xícaras de café.
   • Tente não beber mais do que uma xícara de café, refrigerante, cacau ou chá para aliviar a dor relacionada à cafeína.
   • Beber uma bebida com cafeína pode ajudar a aliviar a dor mais rapidamente quando tomado em combinação com um analgésico, pois permite que o corpo absorva a medicação mais rapidamente.
3. Use terapia de calor. O calor para dor de cabeça não apenas relaxa os músculos da cabeça e do pescoço, mas também pode ajudar a aliviar a dor. De compressas quentes a banhos quentes, existem muitos tipos diferentes de tratamentos térmicos que podem ajudar a aliviar uma dor de cabeça extremamente forte.
4. Tome um banho quente ou ducha. Faça um banho quente ou uma ducha. A água quente pode aliviar os músculos tensos e ajudar a aliviar as dores de cabeça rapidamente.
   • Certifique-se de que a água esteja entre 36 e 40 graus Celsius para não queimar a pele. Você pode usar um termômetro para verificar a temperatura.
   • Um banho de espuma pode ajudar a aliviar sua dor de cabeça, enquanto os raios massageam seus músculos e relaxam você.
   • O sal de Epsom pode ter um efeito calmante e auxiliar no relaxamento adicional e no alívio da dor de cabeça.
5. Aplique uma compressa fria. Use compressas frias na cabeça e no pescoço. Isso pode ajudar a reduzir o inchaço e a aliviar a dor.
   • Você pode usar uma compressa fria quantas vezes for necessário por 20 minutos de cada vez.
   • Você pode congelar um copo de espuma com água e massagear suavemente a área afetada.
   • Você também pode usar um saco de vegetais congelados enrolado em um pano de prato. Os vegetais congelados se adaptam ao formato do pescoço e podem ser mais confortáveis ​​do que uma bolsa fria.
   • Se estiver muito frio ou sua pele ficar dormente, remova o pacote.Coloque uma toalha entre a bolsa de gelo e sua pele para evitar queimaduras.
6. Receber uma massagem. Uma massagem na cabeça, pescoço e até nos ombros pode aliviar a tensão ou espasmos musculares que podem causar dores de cabeça. Um massagista licenciado pode sentir os nós e a tensão em seus músculos e removê-los com massagem.
   • Muitos tipos de massagem estão disponíveis, incluindo massagem sueca e massagem profunda. Seu terapeuta escolherá e aplicará uma abordagem comprovada durante a sessão, após obter o acordo informado.
   • Você pode encontrar um massagista qualificado online ou por meio do seu médico.
   • Se você não conseguir encontrar um massagista profissional, experimente a automassagem. Massageando o rosto, as têmporas ou apenas as orelhas, você pode aliviar uma forte dor de cabeça.
7. Use acupressão para aliviar a dor. Alguns médicos recomendam a acupressão para reduzir a tensão no pescoço e nos ombros que causa dor de cabeça. Aprender os cinco pontos de acupressão e os pontos de acupuntura da automassagem pode ajudar a aliviar suas dores de cabeça.
   • Especificamente, você pode estimular os seguintes pontos de acupressão: 20 GB (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) e LI10 (Shou San Li).
   • O vídeo http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/ pode ensiná-lo a rastrear esses pontos e também oferece dicas sobre como usar a acupressão para o alívio da dor de cabeça.
   • Se desejar, você pode pedir a um especialista em medicina oriental para tratá-lo com acupressão.
8. Beba água para se manter hidratado. Estudos demonstraram que a falta de umidade pode contribuir para dores de cabeça. Beba água suficiente para aliviar sua dor de cabeça.
   • Você não precisa de nada além de água para obter umidade suficiente. Se preferir bebida esportiva ou suco, beba com um pouco de água.
9. Faça um pequeno lanche. Algumas dores de cabeça são causadas por não comer o suficiente. Se você não comeu recentemente, coma algo para ajudar a aliviar a dor de cabeça.
   • Frutas, nozes, muesli e sopas em lata são bons petiscos. Você também pode comer iogurte ou um pouco de húmus e pita.
   • Se sentir náuseas ou vômitos durante a dor de cabeça, pode não ser capaz de conter nada. Nesse caso, experimente algum estoque. Além disso, se sentir estes sintomas, é importante consultar o seu médico.
10. Acalme a dor de cabeça com aromaterapia. Experimente os óleos essenciais, que estudos mostram que podem relaxar você. Certos aromas, como lavanda, podem ajudar a aliviar as dores de cabeça.
    • Óleos essenciais como lavanda, camomila, alecrim, bergamota, hortelã-pimenta e eucalipto podem ajudar a aliviar as dores de cabeça.
    • Existem muitas maneiras diferentes de aplicar óleos essenciais. Você pode massagear na têmpora ou nos ouvidos, ou usar um queimador de odores.
    • Os doces de hortelã-pimenta e de eucalipto podem ajudar a aliviar a dor.
11. Tire cochilos em um ambiente escuro e repousante. Freqüentemente, o descanso e o relaxamento podem ajudar a aliviar dores de cabeça extremas. Prestando atenção a fatores como temperatura e escuridão, camas ou dormitórios confortáveis, desligamento de aparelhos eletrônicos problemáticos e bloqueio do ruído do tráfego, você pode se livrar rapidamente das dores de cabeça.
    • Certifique-se de que a temperatura no quarto esteja entre 15-24 graus para as condições ideais para dormir.
    • Remova computadores, televisão e equipamentos de trabalho do quarto tanto quanto possível para que você possa descansar sem estresse ou estimulação.
    • A luz o incentiva a acordar, portanto, certifique-se de que seu quarto esteja escuro o suficiente para ajudar seu cérebro a se acalmar e adormecer. Você pode usar cortinas ou máscaras para os olhos se o quarto for muito claro.
    • O ruído também o impede de dormir e pode piorar as suas dores de cabeça. Certifique-se de que seu quarto seja o mais silencioso possível e, se necessário, use uma máquina de ruído branco para combater todos os ruídos altos em seu quarto.
    • Um colchão confortável, travesseiros e roupas de cama podem ajudá-lo a relaxar e adormecer.
12. Medite por alguns minutos. A meditação é um método poderoso para aliviar dores de cabeça. Reserve alguns minutos para meditar quando tiver uma dor de cabeça para relaxar e aliviar a dor de cabeça.
    • A meditação pode forçá-lo a se libertar das distrações ao seu redor. Uma vez desconectado, você pode relaxar.
    • Comece com a meditação por cinco a 10 minutos e expanda gradualmente conforme necessário.
    • Encontre um lugar tranquilo e confortável onde não seja incomodado. Ao eliminar todas as distrações, é mais fácil se concentrar na respiração, aliviar a dor e abandonar quaisquer pensamentos ou sentimentos que possam surgir.
    • Sente-se ereto e feche os olhos. A boa postura é uma parte essencial da meditação. Ajuda a respiração e o fluxo sanguíneo, o que ensina o cérebro a se concentrar em um ponto. Fechar os olhos vai impedir as distrações.
    • Respire relaxado e uniformemente. Não tente direcionar sua respiração; em vez disso, deixe-o ir e vir. Uma excelente técnica para ajudar na concentração é focar apenas na respiração, dizendo "deixe" inspirar e "continue" expirando.
13. Visualize-se em um local relaxante. Se você estiver em um lugar onde sua dor de cabeça piorar, finja que está em outro lugar, como uma praia. Enquadrar é uma técnica comportamental que pode ajudá-lo a mudar a forma como você pensa e se sente sobre situações específicas e ajuda a aliviar suas dores de cabeça.
    • Por exemplo, se você tiver uma dor de cabeça muito forte com crianças gritando ao seu redor, respire fundo e imagine-se como se estivesse em uma praia no Havaí, ou em qualquer outro lugar que gostaria de estar.

Método 2 de 2: converse com um médico sobre o tratamento

1. Consulte seu médico. Se os seus tratamentos de venda livre para a dor de cabeça não estiverem ajudando, consulte seu médico. Isso pode descartar condições subjacentes e traçar um plano de tratamento para você.
   • Seu médico trabalhará para o diagnóstico correto e tentará descartar diagnósticos concorrentes em um esforço para escolher a terapia certa.
   • O médico de atenção primária determinará a necessidade de exames adicionais durante esta consulta, incluindo, mas não se limitando a, monitoramento da pressão arterial, monitoramento cardiovascular adicional, exames de sangue e varreduras da cabeça.
2. Tome medicamentos prescritos ou preventivos. Dependendo da gravidade e do tipo de dor de cabeça, seu médico pode prescrever um analgésico poderoso e medicação preventiva para evitar mais dores de cabeça.
   • Seu médico pode prescrever analgésicos, como sumatriptano e zolmitriptano.
   • Seu médico pode prescrever medicamentos preventivos, como tartarato de metoprolol, propranolol, amitriptilina, divalproato de sódio e topiramato.
   • Muitos desses medicamentos preventivos são particularmente eficazes para enxaquecas porque neutralizam o estreitamento dos vasos sanguíneos ou a fase de dilatação dolorosa.
   • Alguns antidepressivos também podem ajudar a prevenir dores de cabeça extremas.
3. Experimente a oxigenoterapia para as cefaleias em salvas. Se você sofre de cefaleias em salvas, a oxigenoterapia é considerada um dos melhores tratamentos. Você inala o ar através de uma máscara de oxigênio e sua dor de cabeça pode ser reduzida em apenas 15 minutos.
   • A oxigenoterapia é mais eficaz quando aplicada logo no início de uma dor de cabeça. O tratamento deve ser reiniciado quando a próxima dor de cabeça começar.
4. Considere outros tratamentos. Existem outros tratamentos mais raros que você pode discutir com seu médico. Isso inclui injeções de botox e estimulação magnética transcraniana.
   • Existem vários estudos que mostram que o Botox, também conhecido como toxina botulínica do tipo A, pode ajudar a aliviar e prevenir fortes dores de cabeça. Se suas dores de cabeça não melhorarem com as terapias padrão, converse com seu médico.
   • A estimulação magnética transcraniana usa correntes elétricas para estimular as células nervosas do cérebro, o que pode ajudar a minimizar e prevenir o retorno das dores de cabeça.