Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Então, você está interessado em entrar para o time de wrestling do colégio ou quer lutar em torneios? Wrestling é um dos esportes mais antigos do mundo e é muito mais difícil do que você imagina. Este artigo irá apresentá-lo aos princípios básicos que são praticados nos esportes, mas existem muitos tipos diferentes de luta livre, e a luta livre é apenas um deles!

Passos

1. 1 Pegue seu equipamento. Quase todo esporte possui equipamentos ou roupas associadas a esse esporte. O que você precisa especificamente para este esporte está listado abaixo.
2. 2 Tome uma posição. Comece de uma posição ereta. Em seguida, afaste ligeiramente as pernas para colocar um travesseiro de tamanho médio entre elas. Em seguida, dobre os joelhos e comece a arquear as costas. Finalmente, coloque as mãos à sua frente.
3. 3 Mantenha seu centro de gravidade na parte inferior. Posicionar os pés na largura dos ombros o ajudará com isso. Isso tornará muito mais difícil derrubá-lo. Distribua seu peso entre as duas pernas. Fique na ponta dos pés.
4. 4 Pratique sua queda. Primeiro, fique na posição inicial. Em segundo lugar, abaixe-se um pouco e dê um passo com o pé dominante. Terceiro, solte-se sobre o joelho de sua perna dominante e arraste sua perna não dominante e solte-se sobre o joelho de sua perna não dominante. Se você for destro, acabará caindo sobre o joelho direito. Porém, se você já lutou, pode desenvolver uma postura neutra e não precisa ter um pé de guia, mas não se preocupe com isso. Apenas certifique-se de que está confortável em sua posição.
5. 5 Se você já pertence a uma equipe ou clube, observe tudo o que o treinador faz, não improvise algumas partes do achado, se você acha que vai ficar melhor, então não é. Se você não entender o movimento, peça a ajuda de quem o faz bem, observe como é feito lentamente e tente melhorar você mesmo a técnica aos poucos, e depois acelere gradualmente.
6. 6 Aprenda a segurar duas pernas. Fique na posição inicial e segure seu parceiro. Sua "perna forte" ou pé guia deve estar entre as pernas do oponente e o outro do lado de fora. Sua mão direita deve agarrar o músculo esquerdo da panturrilha do oponente (parte posterior da coxa) e sua mão esquerda deve estar no músculo direito. Se você for forte o suficiente para levantar seu oponente, faça-o e descanse a cabeça na coxa dele e incline-o para trás. Se ainda estiver além do seu poder, então também descanse a cabeça na coxa dele e, se tudo estiver correto, ele não se segurará e cairá.
7. 7 Aprenda a cair. Cair é uma simples queda para o quadril, partindo da posição. Isso fará com que suas pernas saiam da posição quando alguém o atacar. Caia de sua posição e pouse em seu parceiro com o quadril nas costas dele. Mas você precisa treinar cada vez mais, como sempre no wrestling. Esta é a melhor forma de se defender do seu adversário e iniciar um contra-ataque.
8. 8 Descubra em qual classe de peso você está. Seu treinador deve ter estatísticas sobre as classes de peso dos atletas.
9. 9 Explorar. Encontre artigos de luta livre como este e leia-os. Existem também muitos vídeos diferentes na internet. Observe-os e estude-os. Muitos dos melhores lutadores também assistiram e aprenderam com filmes e vídeos. Treine o que ele diz.
10. 10 Fique mais forte e perca peso. Trabalhe duro e se exercite para perder peso até que seu treinador diga para você parar de fazê-lo. Em seguida, você deve se concentrar no treinamento na sala de ginástica para ficar mais forte. O quão forte você é definitivamente o ajudará. Converse com seu médico ou treinador para ajudá-lo a obter o cronograma de exercícios e treino corretos.
11. 11 Você deve estar em perfeita forma. A luta livre é um esporte fisicamente exaustivo. Você não vai entender isso até que esteja no tatame. Cardio e treinamento de força são as melhores maneiras de se preparar. Quem estiver em melhor forma, com certeza vencerá. Verifique com seu médico ou treinador um cronograma de exercícios seguro.
12. 12 Pratique todos os detalhes e aspectos, como luta livre no chão, etc.porque muitas pessoas não gostam quando não sabem o que fazer. Esfaquear pelas costas é a pior sensação do mundo.
13. 13 Finalmente, não desista! A luta livre é um esporte difícil e pode machucar muito. Você tem que lutar apesar da dor. Que a força dentro de você nunca permita que você perca ou se entregue.

Pontas

• Conheça seus limites. Se você não for forte o suficiente para fazer este ou aquele movimento, substitua-o por algum outro movimento. Muitos lutadores não são tão fortes quanto parecem, eles apenas têm seu próprio estilo de luta comprovado. Mas alguns dos lutadores são muito fortes.
• A prática afia tudo com perfeição. Se você ainda tem memória muscular insuficiente durante os movimentos, ainda é muito cedo para ganhar grandes competições. A repetição constante de movimentos permitirá que você reaja instantaneamente à situação.
• Aprenda a mudar a direção de seu movimento.
• Quando estiver na posição inicial, os cotovelos devem estar entre as coxas, mas não além delas, caso contrário, você pode ser derrubado.

Avisos

• A luta livre pode causar muitas lesões diferentes, como qualquer outro esporte de sparring. Seja inteligente e use todos os equipamentos adequados.
• Lutar é um grande compromisso, e se você quiser ter sucesso nessa empreitada, as demandas só vão aumentar. Se você pretende estabelecer metas elevadas para si mesmo, certifique-se de que está disposto a trabalhar e se sacrificar por isso. Lembre-se de que todo sucesso tem um custo.
• Pense positivamente e acredite em si mesmo! Se não o fizer, certamente perderá.
• É importante tomar um banho quente com sabão após sair da academia para prevenir doenças de pele como impetigo, micose ou infecções estafilocócicas.
• Ter acessos de raiva quando está perdendo o mostrará como um atleta imaturo.
• Se você estiver em uma sala de luta livre com muitos outros lutadores / pares de luta livre, é muito importante espalhar-se pela sala e dar espaço suficiente um ao outro. Se você topar com outro par durante uma luta, pare, mova-se e recomece.
• Se você perdeu a luta, leve-a com dignidade - se eles foram fortes o suficiente para bater em você no tatame, eles podem facilmente machucá-lo se você tentar se vingar.
• Não fique presunçoso, só porque você sabe lutar não significa que você pode vencer alguém que não sabe. Nesse caso, você provavelmente terminará com um nariz quebrado.

O que você precisa

• Tênis de luta
• Chapéus
• Joelheiras (opcional)
• Protetor bucal (se você tiver aparelho)
• Mike (se você tiver uma luta competitiva.)
• Rede de cabelo (se você tiver cabelo comprido)