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Tontura é um termo genérico e inespecífico usado para descrever muitos sintomas relacionados, como sensação de desmaio, tontura, náusea, fraqueza ou perda de equilíbrio. Se parece que você ou o que está ao seu redor estão girando, mais precisamente, é tontura. Embora comum e desagradável, a tontura não é séria e oferece risco de vida. Existem muitas maneiras de tratar a tontura em casa. No entanto, você deve estar atento aos sinais de "luz vermelha" indicando a necessidade de intervenção médica.

Passos

Parte 1 de 2: Tratamento de tonturas em casa

1. 

   Reduza a ansiedade ou o estresse. O alto estresse pode alterar os níveis respiratórios e hormonais, causando tonturas ou vertigens e náuseas. Certos transtornos de ansiedade, como ataques de pânico ou fobias, também podem causar tonturas. Se for esse o caso, reduza o estresse e a ansiedade da vida tanto quanto possível, expressando suas emoções e trabalhando para resolver conflitos em seus relacionamentos. Menos carga psicológica pode ajudá-lo a controlar a condição.
   • Às vezes, medidas como mudar de emprego, reduzir horas, mudar horários ou trabalhar mais em casa podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
   • Os tratamentos naturais para o estresse que podem ser feitos em casa incluem meditação, ioga, tai chi e respiração profunda. Assistir a tutoriais em vídeo online antes de começar pode ser útil para você.

2. 

   
   
   Beber muita água. A desidratação aguda ou crônica (de longo prazo) também é uma causa comum de tontura, especialmente uma sensação de tontura. Quando o corpo está desidratado - devido a vômitos ou diarreia, febre ou não beber água suficiente em um dia quente - o sangue fica mais espesso e o cérebro não recebe a quantidade certa de oxigênio, causando tonturas. Além disso, a desidratação leva ao superaquecimento (hipertermia), outra causa comum dessa condição. Se for o caso, beba mais água, principalmente em dias quentes e úmidos, para melhorar a tontura.
   • Procure tomar 8 copos grandes de água por dia (2 litros no total) para atividades intensas ou ao ar livre em um dia quente.
   • Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, como café, chá preto, refrigerantes carbonatados e bebidas energéticas. O álcool e a cafeína são diuréticos e, portanto, farão com que você excrete mais do que o normal.

3. 

   
   
   Coma alimentos fáceis de digerir. O baixo nível de açúcar no sangue é outra causa comum de tontura, tontura, dor de cabeça e letargia. O baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia) é um problema comum em diabéticos, pessoas que tomam muita insulina ou que pulam o café da manhã e ficam muito ocupadas para comer o resto do dia. O cérebro precisa de uma certa quantidade de glicose no sangue para funcionar.Nesse caso, considere alterar a ingestão de insulina (com a permissão do seu médico) se você tem diabetes ou ingere alimentos que seu estômago / intestinos são capazes de digerir e monitorar rapidamente. Com a hipoglicemia, a tontura costuma ser acompanhada de suor e falta de vigilância.
   • Frutas frescas com sabor doce (especialmente mirtilos e bananas maduras), suco de frutas (especialmente suco de uva ou maçã doce), pão branco, creme e mel são todos bons alimentos para ajudar a fazer. aumentar o açúcar no sangue rapidamente.
   • Por outro lado, os excessos persistentes de açúcar no sangue (hiperglicemia) também podem causar tonturas por desidratação e excesso de acidez. A hiperglicemia crônica freqüentemente ocorre em diabéticos não diagnosticados / tratados.

4. 

   
   
   Levante-se devagar. Pode-se dizer que a hipotensão ortostática é a causa mais comum de crises de tontura de curta duração, principalmente em idosos. Essa condição ocorre quando as pessoas com pressão arterial relativamente baixa (especialmente a pressão arterial sistólica) se levantam muito rapidamente de uma posição fixa ou sentadas. Quando em pé rápido, a artéria não tem pressão suficiente para bombear sangue para o cérebro a tempo e, portanto, o cérebro carece da quantidade necessária de oxigênio por alguns segundos, resultando em tontura temporária ou sensação de desmaio. Se esse for o seu caso, levante-se devagar e lembre-se de segurar um pouco de peso fixo para manter o equilíbrio.
   • Se você estiver deitado, mude para a posição sentada por um tempo antes de se levantar.
   • A pressão arterial baixa crônica pode resultar de muitos medicamentos para a pressão arterial, relaxantes musculares ou vasodilatadores, como o Viagra e medicamentos semelhantes usados ​​para a disfunção erétil.
   • Problemas nos nervos periféricos, desidratação e muitos outros medicamentos também podem causar queda na pressão arterial.

5. 

   Durma mais. Sono insuficiente, qualitativa e quantitativamente, é outra causa potencial de tontura, névoa do cérebro e um desequilíbrio geral. A insônia crônica está associada a estresse de alta intensidade, pressão alta, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares. Todos eles podem causar vários graus de tontura. O sono interrompido pode estar relacionado à ansiedade crônica, trauma psicológico / emocional, dor crônica, uso de cafeína, abuso de drogas, síndrome das pernas inquietas e muito mais. apnéia do sono (ronco pesado). Neste caso, desligue a TV, o computador e vá para a cama mais cedo, evitando bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerante efervescente) pelo menos 8 horas antes de dormir.
   • Dormir tarde no fim de semana é bom e pode ajudá-lo a descansar e / ou ficar menos tonto, mas você não conseguirá "compensar" a falta de sono durante a semana.
   • Os aditivos naturais para dormir que podem ser tomados antes de dormir incluem chá de camomila, extrato de raiz de valeriana, magnésio (que ajuda a relaxar os músculos) e melatonina (o hormônio que regula o sono e ritmo circadiano).

6. 

   Evite ferimentos na cabeça. Lesões na cabeça por acidentes de carro e esportes competitivos são causas comuns de danos cerebrais leves a moderados, geralmente chamados de colisão ou concussão. Os principais sintomas da concussão incluem tontura com dor de cabeça maçante, náusea, cérebro embaçado e zumbido nos ouvidos. Lesões na cabeça tendem a se acumular, o que significa que a condição piora a cada lesão e se acumula com o tempo. Portanto, tente reduzir o risco de um acidente que levará ao "toque da campainha".
   • Esportes como boxe, futebol, rúgbi e hóquei no gelo apresentam um risco especialmente alto de ferimento na cabeça.
   • Sempre use cintos de segurança ao dirigir (evitando lesões graves no pescoço) e evite atividades que causem movimentos pesados ​​na cabeça e no pescoço, como salto de mola, bungee jumping ou passeios de montanha-russa.
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Parte 2 de 2: Encontrando Intervenção Médica

1. 

   Pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais e interações medicamentosas. Na verdade, a maioria dos medicamentos (prescritos e sem receita) relaciona os sintomas de tontura em sua lista de efeitos colaterais. No entanto, esse sintoma é especialmente comum em certos medicamentos. Especificamente, medicamentos para pressão arterial, diuréticos, sedativos, antidepressivos, analgésicos fortes e alguns antibióticos quase causam tontura. No entanto, pergunte ao seu médico se algum de vocês está tomando algum medicamento ou combinação de drogas que possa ser o culpado da tontura.
   • Nunca pare de tomar um medicamento "desintoxicante" sem a supervisão de um médico, mesmo que acredite que seja a causa de sua tontura. Pare gradualmente e / ou mude para outro medicamento com efeito semelhante.
   • Devido à complexidade das interações químicas no corpo, é praticamente impossível prever as interações de três ou mais fármacos.

2. 

   Converse com seu médico sobre os sintomas de um resfriado ou gripe. A principal causa de resfriados e gripes são os vírus respiratórios. Como resultado, a maioria dos sintomas envolve os pulmões, a garganta, os seios da face e o ouvido interno. Nesse caso, o acúmulo de muco e outros fluidos pode obstruir as vias aéreas e / ou o ouvido interno, causando tontura e perda de equilíbrio. Se isso for verdade para você, espere alguns dias até que a doença desapareça, mantenha-se hidratado e limpe os seios da face soprando suavemente uma toalha ou enxaguando com água morna salgada.
   • O bloqueio nasal e a respiração forte são uma forma de limpar o tubo atrial que conecta a garganta ao ouvido médio. O tímpano mantém o equilíbrio da pressão em ambos os lados do tímpano e a tontura ou desequilíbrio costuma ser o resultado de um bloqueio nessa parte.
   • Outras condições que costumam levar à tontura incluem alergias, enxaquecas e anemia (contagem baixa de glóbulos vermelhos).

3. 

   Verifique sua pressão arterial. Conforme mencionado, tanto a pressão arterial baixa (hipotensão) quanto a pressão alta (pressão alta) podem causar tonturas. Portanto, deixe seu médico verificar suas estatísticas. Em geral, sua pressão arterial deve estar abaixo de 120 (sistólica) e acima de 80 (diastólica). Nos dois casos acima, a pressão alta é mais perigosa e, às vezes, um sintoma de doença cardíaca. Na verdade, os problemas cardíacos mais perigosos, como cardiomiopatia (músculo cardíaco infectado), insuficiência cardíaca congestiva e arritmia (batimento cardíaco irregular), causam aumento e pressão arterial elevada. há um risco significativo de tontura crônica e vertigens.
   • Se você tiver um ataque cardíaco ou um derrame leve, menos sangue irá para o cérebro e causará tonturas e outros sintomas. Seu médico provavelmente fará um eletrocardiograma (ECG) para descartar a possibilidade de um ataque cardíaco.
   • Infelizmente, os medicamentos anti-hipertensivos são uma causa comum de tontura.

4. 

   Teste de açúcar no sangue. Conforme mencionado, tanto a hipoglicemia quanto a hiperglicemia podem causar tontura. Se você tem diabetes e hipoglicemia, seu médico pode reduzir a ingestão de insulina. A hiperglicemia pode ser um sinal de diabetes. O médico pode fazer um teste de açúcar no sangue, que é um teste que mede a quantidade de glicose - a principal fonte de energia do cérebro e da maioria das outras células do corpo. Os níveis normais estão entre 70-100 mg / dL.
   • Você pode comprar um monitor de glicose no sangue, um dispositivo que exige que o sangue seja extraído do dedo para uma amostra, em uma farmácia. Normalmente, se você não jejuar, a leitura deve ser inferior a 125 mg / dL.
   • Comer muito açúcar refinado também pode levar à hiperglicemia temporária (conhecida como aumento do açúcar) e tontura.

5. 

   Exame de ouvido. Se sua condição torna sua vida diária significativamente difícil e faz com que as coisas mudem, você pode ficar tonto. Podem ser tontura postural benigna (uma sensação de rotação que ocorre ao mover a cabeça), tontura por labirintite (infecção no ouvido interno) ou doença de Meniere (ouvido interno que armazena água). Aqui, a tontura é o resultado de uma mudança no equilíbrio do ouvido interno (sistema vestibular) ou de sua conexão com o cérebro. Em suma, quando parado, o sistema vestibular ainda assume que você está se movendo e cria uma sensação de rotação. No entanto, neste caso, a tontura geralmente passa por conta própria graças à capacidade do corpo de corrigir o que está por trás dela.
   • A tontura postural benigna costuma ser causada por um cálculo em movimento no ouvido interno e irritação do tubo semianular.
   • Às vezes, a tontura pode ser tão intensa que causa náuseas, vômitos, dor de cabeça e perda de equilíbrio por várias horas.

6. 

   Consulte um quiroprático ou quiroprático. Eles são especialistas em coluna vertebral e estabelecem a função normal e o movimento da pequena articulação espinhal (a pequena articulação) que conecta as vértebras. Uma causa bastante comum de tontura e tontura é uma função da articulação cervical superior presa / desviada / diminuída, geralmente a junção do local com o crânio. Uma manipulação manual da junta, também conhecida como correção, pode ser usada para remover ou reposicionar uma pequena junta ligeiramente defletida. Normalmente, você pode ouvir um som "pop" ao ajustar sua coluna.
   • Embora às vezes a tontura ou tontura possam ir embora completamente com apenas uma correção (se estiverem relacionados ao problema da parte superior do pescoço), geralmente são necessários 3-5 ajustes os resultados são claros.
   • A artrite na parte superior do pescoço, especialmente a artrite reumatóide, pode levar a episódios crônicos de tontura.
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Adendo

• Pessoas mais velhas têm maior probabilidade de desenvolver condições médicas que levam à tontura e, ao mesmo tempo, costumam tomar medicamentos que causam tontura.
• Evite dirigir ou operar máquinas pesadas no caso de tonturas frequentes ou vertigens.
• Se sentir tonturas, evite cafeína, bebidas alcoólicas e tabaco. Eles podem piorar sua condição.
• Se você sentir náuseas por estar com tontura, prepare um balde ou objeto semelhante por perto, para o caso de você precisar vomitar.
• Pratique ioga, especialmente as posições baixas da cabeça no chão. O sangue é transferido para o cérebro para aliviar a sensação de tontura se a causa for má circulação ou pressão arterial baixa.
• Se você se sentir um pouco tonto, tente ficar longe e não olhar para a tela.

Atenção

• Se sentir tonturas graves (causando deficiência visual grave, vômitos ou desmaios), procure atendimento médico imediatamente.
• Fale com o seu médico se a tontura for mais grave do que o normal, pois isso pode indicar um problema cardiovascular grave.