Contente

• Passos
• Método 1 de 2: concentração
• Método 2 de 2: Reordenamento
• Pontas
• Avisos

Embora não possamos desacelerar o tempo no sentido estrito da palavra, podemos aprender a desacelerar nossa percepção do tempo. Aprenda a valorizar seu tempo. Se quiser que o tempo flua mais devagar, você pode desacelerar sua percepção do tempo, concentrando sua atenção e mudando a ordem.

Passos

Método 1 de 2: concentração

1. 1 Preste atenção aos pequenos detalhes. Existem muitas teorias (subjetivas e científicas) que explicam por que a passagem do tempo se acelera com a idade. Na infância, a estrutura neural do cérebro é formada e, em uma idade jovem, tudo ao redor parece novo e desconhecido. Ao mesmo tempo, tudo é importante. Com a idade, nos acostumamos com o mundo ao nosso redor, e os pequenos detalhes não nos impressionam mais como antes.
   • Para recuperar, pelo menos parcialmente, o espanto perdido do mundo ao seu redor, que você experimentou quando criança, tente concentrar sua atenção nos pequenos detalhes. Reserve algum tempo todos os dias para admirar as flores, apreciar o pôr do sol ou fazer algo que o acalme e o distraia das preocupações do dia a dia, como tocar música ou trabalhar no jardim.
   • Use todos os seus sentidos, experimentando plenamente cada momento, mesmo de eventos menores e aparentemente insignificantes. Quanto mais precisos os detalhes, melhor. Em um engarrafamento, preste atenção à temperatura do ar, como você se sente no assento do carro, odores ao redor e carros próximos. Não é um milagre que as pessoas dirijam?
2. 2 Concentre-se em sua respiração. A meditação respiratória é um dos métodos mais simples e populares para desacelerar a percepção do tempo e aguçar sua consciência. Fazendo exercícios respiratórios simples, você pode se tornar mais consciente do momento e desacelerar a passagem do tempo.
   • Sente-se em uma cadeira confortável com as costas retas e a postura correta e respire fundo. Prenda a respiração e, em seguida, expire o ar lentamente. Faça pelo menos dez respirações dessa maneira, enquanto fecha os olhos. Sinta o ar entrando em seu corpo, oxigenando-o e depois deixando-o.
   • Ao meditar, direcione o ar inspirado para diferentes partes do corpo. Sinta como as correntes de ar obedecem a você.
   • Depois de respirar lenta e profundamente dez vezes, abra os olhos e olhe ao redor, prestando atenção aos pequenos detalhes. Se você estiver ao ar livre, olhe para o céu, para o horizonte, ouça os sons ao seu redor. Enquanto estiver dentro de casa, olhe para o teto, as paredes e os móveis. Viva o momento.
   • Se você não gosta da própria ideia da meditação, pense nela como exercícios respiratórios. Não importa o nome desta ou daquela atividade - o principal é que você goste e seja útil.
3. 3 Tente relaxamento muscular progressivo. Este é um método simples e ao mesmo tempo bastante formalizado de relaxamento corporal, no qual você só precisa se concentrar em diferentes partes do corpo, como se estivesse entrando nelas. O relaxamento muscular progressivo permite que você relaxe enquanto permanece ativo, para que possa se concentrar em atividades simples e retardar a passagem do tempo.
   • Comece sentando em uma cadeira confortável, concentrando-se na respiração. Em seguida, selecione uma área específica do corpo, começando com a cabeça ou os pés, e contraia os músculos correspondentes. Se você escolheu a cabeça, contraia os músculos do rosto como se tivesse acabado de comer algo azedo, conte 15 segundos e relaxe lentamente os músculos, sentindo a tensão passar.
   • Continue movendo-se de uma parte do corpo para outra, contraindo os músculos, mantendo-os tensos e, a seguir, relaxando-os lentamente até estar por todo o corpo. Esta é uma ótima maneira de focar sua atenção, focando no momento e relaxando.
4. 4 Cante, toque música ou recite poesia. Outra maneira comum de “domar” o tempo é fazer sons repetitivos, permitindo que você se concentre e entre em um estado de transe. Para fazer isso, você pode cantar, recitar poesia ou executar música. Este método é praticado em muitas tradições religiosas, desde cristãos pentecostais a devotos de Krishna.
   • Você pode recitar uma única frase, mantra ou outro texto. Tente cantar Hare Krishna ou apenas entoar uma canção curta com uma melodia simples, entoando-a indefinidamente.
   • Se você está tocando um instrumento, deve estar familiarizado com a sensação de distanciamento de tocar repetidamente a mesma passagem ou série de acordes, quando o tempo parece parar de correr. Basta tocar lentamente as três notas no piano repetidamente, concentrando-se em sua respiração, e você sentirá que o tempo diminuiu.
   • Se você não possui nenhum instrumento musical e não gosta de cantar ou recitar, tente ouvir música ambiente leve ou drone. Como relaxar e desacelerar o tempo irá ajudá-lo nos álbuns Loops de desintegração William Basinsky, Gimnosfera Jordana de la Sierra, bem como obras de Brian Eno.
5. 5 Tente apenas sentar. Quando questionados sobre o que significa meditar, os monges zen geralmente respondem: "Apenas sente-se". O grande segredo da meditação e da dilatação do tempo é que não há segredo para a consciência. Se você está ansioso e quer desacelerar o tempo, sente-se. Não faça nada. Concentre sua atenção no que você está sentado.
   • Tente fazer uma coisa em vez de várias coisas ao mesmo tempo. Se você estiver sentado, sente-se. Se você estiver lendo, dê total atenção à leitura. Enquanto lê, não coma biscoitos, não fale ao telefone, nem pense em como passar o fim de semana. Apenas leia.

Método 2 de 2: Reordenamento

1. 1 Mude suas rotas usuais. Você já entrou no carro e foi para o trabalho automaticamente quando estava indo para a loja? Ações repetitivas e rotineiras formam conexões em seu cérebro que permitem que você execute essas ações automaticamente, muitas vezes sem perceber o que está fazendo. Como resultado, o tempo voa rápida e imperceptivelmente. O truque é quebrar a rotina tão frequentemente quanto possível para uma tonelada de novas experiências.
   • Ao chegar a lugares diferentes, tente usar o maior número possível de novas rotas e métodos. Use bicicleta, carro, caminhe. Encontre as melhores e piores rotas para diferentes meios de transporte e experimente-as.
2. 2 Faça a mesma coisa em lugares diferentes. Algumas pessoas gostam de trabalhar na mesma mesa por um determinado período do dia, fazendo a mesma atividade. A consistência leva ao fato de que o tempo voa. Porém, se você quiser retardar o passar do tempo, tente diversificar o ambiente realizando as mesmas ações em locais diferentes.
   • Não estude em sua mesa todas as noites, faça-o em lugares diferentes. Troque de quarto, tente malhar na biblioteca, sente-se com um livro didático em um banco de parque. Experimente tantos lugares quanto possível.
   • Se você estiver fazendo jogging, não use a mesma rota mais de uma ou duas vezes. Tente explorar novos lugares correndo por diferentes ruas e caminhos nos parques. Não deixe a rotina arrastar você para baixo.
3. 3 Faça o que te assusta. Em um estudo recente, pessoas que acabaram de dirigir uma montanha-russa foram solicitadas a descrever quanto tempo durou a viagem. Todos os participantes superestimaram o tempo real em cerca de 30%. Quando experimentamos algo assustador que nos deixa ansiosos, nossa percepção se aguça e o tempo se estende dramaticamente.
   • Experimente um passeio seguro, mas de tirar o fôlego, ou se você não quiser, basta assistir a um novo filme de terror. Agrade seus nervos enquanto fica completamente seguro.
   • Calcule os riscos e não se envolva em nada que represente um perigo real. O mundo está cheio de coisas completamente seguras que podem causar uma descarga de adrenalina. Por exemplo, se a própria ideia de cantar na frente de uma platéia o assusta, pegue seu violão para uma festa lotada e vá até o microfone para superar seu medo. Estes serão os 15 minutos mais longos da sua vida.
4. 4 Explore o mundo ao seu redor. Estamos cercados por um mundo maravilhoso e maravilhoso, mas, infelizmente, muitas vezes nos isolamos dele, nos escondendo em nossa concha apertada. Dia após dia, acordamos, vamos para a escola ou para o trabalho, depois voltamos para casa, assistimos TV e voltamos para a cama. Como resultado, o tempo passa voando por nós. Em vez de ser tão chato, tente explorar o mundo ao seu redor. Explore os arredores de sua casa e cidade, bem como seu mundo interior.
   • Quantos lugares em sua casa você poderia conseguir palitos de dente, um pão ou um par de tênis? Onde estão os preços mais baixos? Qual desses lugares é o mais estranho? Descubra essas e muitas perguntas semelhantes.
   • Além dos arredores, explore suas próprias possibilidades. Você é capaz de escrever um poema épico? Desafie-se a si mesmo. Você pode aprender a tocar banjo? Tente! Ao assumirmos algo completamente novo, nos sentimos pioneiros e nossas sensações são semelhantes às de uma criança que descobre o mundo. Como resultado, a passagem do tempo em nossa percepção fica mais lenta. Esta é a alegria de explorar algo novo.
5. 5 Faça menos coisas ao longo do dia. Se você quiser diminuir o tempo, deve agendar menos tarefas para cada dia, concluindo-as completamente e até o fim. Em um esforço para diminuir o tempo, diminua a velocidade e a taxa de consumo.
   • A maioria das pessoas tem centenas de horas de música gravada em seus computadores e telefones celulares, mas raramente a ouve. Explore suas anotações. Você não precisa ouvi-los na íntegra - se não gostar dos primeiros trinta segundos, mude para a próxima música. Escolha uma música de que goste e ouça-a indefinidamente.
   • Mesmo quando estiver fazendo coisas sem importância, como ler ou folhear livros, não tente cobrir tudo de uma vez. Não empilhe pilhas de livros perto do sofá. Dedique um mês inteiro à leitura de um livro interessante. Releia o poema ao longo do ano para realmente revivê-lo e sentir todas as nuances.
6. 6 Não faça várias coisas ao mesmo tempo. Quanto mais você difunde sua atenção, mais difícil é para você se concentrar em uma coisa e desacelerar a passagem do tempo. Ao fazer uma coisa, concentre-se completamente nela até terminar o que começou.
   • Via de regra, a execução simultânea de várias tarefas é realizada para “economizar tempo” para outras coisas. Pensamos: "Se eu preparar o jantar, assistir meu programa favorito na TV e ligar para minha irmã, vou economizar tempo." Porém, como resultado, descobrimos que não conseguimos nos lembrar do que foi discutido no show de hoje, o jantar foi queimado e a irmã ficou ofendida com nossa desatenção.
   • Em vez disso, concentre-se em uma coisa, fazer bem. Deixe você gastar muito tempo. Não se apresse. Se você estiver preparando comida, preste atenção a cada pequeno detalhe para torná-la ótima.
7. 7 Lembre-se de cada dia que você viveu. Faça um pouco de exercício no final do dia. Pense em algo que você fez naquele dia e tente reviver o máximo de pequenas coisas possíveis em sua memória, como se estivesse vivenciando tudo de novo. Pode ser um vislumbre lançado por um amigo após sua piada da sorte, uma árvore rara que você viu no quintal de alguém ou uma forma de nuvem bizarra no céu. Seja específico em suas memórias, com atenção especial aos detalhes.
   • Lembrando de hoje, tente se lembrar do que você fez ontem. Como ontem foi diferente de hoje? Depois disso, vá para a semana passada. Daí para o mês passado. Lembre-se de como você viveu há dez anos. Lembre-se de sua infância. Tente pescar detalhes característicos e especiais de diferentes períodos de sua vida.

Pontas

• Como é freqüentemente observado em vários guias de relaxamento, quando você está relaxado (ou ocupado com algo chato), o tempo parece passar devagar. E vice-versa, se você está ocupado com algo interessante, o tempo passa muito rápido - nesses casos, costuma-se dizer que “o tempo passou despercebido”.
• Respirar lenta e profundamente pode ajudá-lo a relaxar e liberar a tensão.

Avisos

• Não exagere. Algumas situações requerem ação rápida.