Contente

• Passos
• Método 1 de 2: Metabolização da nicotina com água e nutrição
• Método 2 de 2: Remoção da nicotina por meio de exercícios
• Pontas

A nicotina contida nos produtos do tabaco é bastante fácil de remover do corpo. Quando seu corpo metaboliza a nicotina, ela é transferida para o sangue, saliva e urina, onde pode ser detectada. Normalmente, a nicotina permanece no corpo por 1 a 4 dias após fumar um cigarro. Para remover a nicotina do corpo, você deve, na maior parte do tempo, apenas esperar, comer bem, beber água e fazer exercícios. É por causa da nicotina que você se torna viciado em produtos de tabaco; portanto, a principal vantagem da desintoxicação é que você não tem mais vontade de fumar.

Passos

Método 1 de 2: Metabolização da nicotina com água e nutrição

1. 1 Beba muita água. Como a nicotina é eliminada do corpo pela urina, quanto mais você vai ao banheiro, mais rápido a eliminará. A água também dilui a nicotina que permanece no corpo. Isso aumentará suas chances de passar com sucesso no teste de nicotina (se for necessário).
   • Homens adultos devem beber pelo menos 3,7 litros de líquido por dia.
   • Para as mulheres, essa taxa é de 2,7 litros.
   • Em alguns países, os empregadores estão proibidos de testar a nicotina. Pesquise informações na Internet.
2. 2 Complemente a água com outras bebidas saudáveis. Você não precisa beber água sozinho. Líquidos sem sabores artificiais ou açúcares adicionados, como chá verde ou suco de cranberry, melhoram o equilíbrio de água do corpo e aceleram a eliminação de nicotina na urina.
   • Se você deseja remover a nicotina de seu corpo, não beba álcool, refrigerante ou café. Esses fluidos não irão repor os níveis de fluidos tão bem quanto água ou sucos, mas apenas introduzirão produtos químicos desnecessários no corpo.
3. 3 Coma alimentos ricos em antioxidantes. Os antioxidantes ajudam o corpo a processar a nicotina mais rapidamente, acelerando assim sua excreção na urina ou no suor. Os antioxidantes também ajudam a remover toxinas (incluindo a nicotina) do corpo. Aqui estão alguns alimentos que são ricos em antioxidantes:
   • vegetais com folhas, como couve e espinafre;
   • nozes, incluindo amendoim, nozes e nozes;
   • frutas vermelhas, como mirtilos, cranberries e morangos.
4. 4 Coma alimentos que estimulem a produção de bile. O aumento da produção de bile irá acelerar o seu metabolismo. Isso levará a uma eliminação mais rápida da nicotina do corpo. Portanto, quanto mais alimentos que estimulam a produção de bile você ingere, mais rápido o corpo removerá a nicotina junto com a urina e o suor. Os alimentos que estimulam a produção de bile incluem:
   • alho e cebola;
   • gema de ovo;
   • vegetais como rabanete, alho-poró, aspargos, aipo e cenoura.
5. 5 Preencha sua dieta com alimentos à base de vitamina C. A vitamina C acelera o metabolismo, o que leva a uma eliminação mais rápida da nicotina do corpo. Os alimentos naturalmente ricos em vitamina C incluem laranjas, morangos, couve de Bruxelas, brócolis, mamão e kiwi.
   • A vitamina C também pode ser ingerida na forma de suplemento. Eles são vendidos em quase todas as farmácias.

Método 2 de 2: Remoção da nicotina por meio de exercícios

1. 1 Ir correr. Correr e outros exercícios cardiovasculares irão acelerar sua freqüência cardíaca e fazer você suar. Junto com o suor, a nicotina também será liberada do corpo. Corra o suficiente para suar bem. Dependendo de onde você mora, a corrida pode levar um tempo diferente. Execute por pelo menos 15-20 minutos.
   • Se está frio lá fora ou você não gosta de correr fora, vá para a academia e corra na esteira.
2. 2 Vá para a sauna. A sauna mantém um ambiente quente e úmido que estimula a transpiração. Esta é a forma perfeita de eliminar a nicotina do seu corpo. Quanto mais você suar, mais nicotina será liberada pela pele. Sente-se na sauna por 20-30 minutos e depois mergulhe na piscina. Em seguida, volte para a sauna por mais 20-30 minutos.
   • Se você não tiver saunas por perto, tente encontrar outro ponto quente, como uma sauna.
3. 3 Parar de fumarpara remover permanentemente a nicotina do seu corpo. Pare de usar produtos derivados do tabaco, como cigarros, charutos, cachimbos, cigarros eletrônicos e mascar tabaco para remover toda a nicotina do corpo (e evitar que entre novamente). Quando se trata de remover a nicotina do corpo, tudo, exceto parar de fumar, será apenas uma solução temporária.
   • Fumar não só causa o desenvolvimento do vício da nicotina, mas em todos os outros aspectos é extremamente prejudicial ao corpo. Parar de fumar melhorará sua saúde e reduzirá suas chances de desenvolver vários tipos de câncer e outras doenças.

Pontas

• Um cigarro contém aproximadamente 1 mg de nicotina.
• Se você precisar fazer o teste de nicotina, pare de fumar pelo menos 7 dias antes do teste. Melhor ainda, desista de todos os produtos do tabaco 21 dias antes do teste.