Como ficar bonita e confiante

Vídeo: 10 Maneiras de se Tornar Mais Bonita e Atraente Naturalmente | #VEDA15

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Passos
Parte 1 de 3: mostre sua beleza
Parte 2 de 3: Demonstrando confiança
Parte 3 de 3: Acreditando em si mesmo
Pontas
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Você sabia que apenas 4% das mulheres entre 18 e 29 anos se consideram bonitas? Ao mesmo tempo, 60% das mulheres se descrevem como “comuns” ou “normais” em beleza. Infelizmente, isso se deve em parte ao fato de que a mídia e a cultura pop estão transmitindo, o que faz as mulheres acreditarem na existência de um ideal irreal de beleza, o que é quase impossível de alcançar. E, felizmente, de fato, os requisitos para a beleza não podem ser ditados a você, você mesmo pode determiná-los. Na verdade, muitas mulheres “se sentem” bonitas devido a muitos outros fatores: amor pelos entes queridos, cuidado pessoal, ter bons amigos, relacionamentos amorosos e assim por diante. Na verdade, a beleza não tem a ver com sua aparência, mas como você é por dentro.

Passos

Parte 1 de 3: mostre sua beleza

1 Sorriso. Como diz o ditado, “sorria e o mundo retribuirá o sorriso para você”. Este é um ótimo conselho. Você entenderá que é muito melhor do que pode parecer à primeira vista, quando aprender que sorrir induz mudanças positivas na química do cérebro. Sorrir quando está triste pode fazer você se sentir melhor. Mesmo que você não sinta vontade de sorrir, experimente. Sim, você pode começar com um sorriso forçado, mas ele se transformará em um verdadeiro antes que você perceba. Além disso, o riso não irá prejudicá-lo de forma alguma. O riso aumenta o nível de oxigênio no cérebro, que por sua vez estimula a produção de endorfinas. Endorfinas são substâncias químicas que fazem uma pessoa se sentir bem.
2 Monitore sua saúde. Mantenha sua saúde em ótimas condições, seguindo uma dieta saudável e uma programação de sono noturno com atividade física regular. No entanto, não se culpe se quebrar as regras por um ou dois dias - você tem direito a uma pausa. Manter o controle de sua saúde também significa controlar seus níveis de estresse. Reduzir o máximo possível o nível de estresse em sua vida terá um efeito positivo em sua saúde, e você mesmo terá mais frequentemente um bom humor.
- Reserve um tempo para você (exclusivamente para você) todos os dias.
- Considere fazer uma massagem, pedicure ou algo para ajudá-lo a relaxar regularmente.
- Não use escalas. Às vezes, uma figura vista em uma escala pode ter um efeito emocional significativo em uma pessoa, enquanto seu peso não afeta necessariamente o seu senso de identidade e o que você pensa de si mesmo. Não se dê outro motivo para ficar chateado.
3 Crie uma imagem interior positiva de si mesmo. A imagem interior de você mesmo é o que você imagina ser.Sua imagem interior é formada com o tempo e depende da experiência de vida. Se a maioria de suas experiências de vida foram positivas, então muito provavelmente sua imagem interior também será positiva e vice-versa. Com experiências de vida negativas e autoimagem negativa, você estará mais inclinado a questionar suas próprias habilidades. A presença de autoestima positiva leva ao desenvolvimento da capacidade de empatia e ao surgimento de contentamento.
- Sente-se e faça uma lista de todas as suas qualidades e habilidades positivas. Você pode se surpreender com o quão completo você é e como deve estar orgulhoso de si mesmo.
- Tente não se comparar a outras pessoas, sejam elas celebridades, amigos ou parentes. Você é uma pessoa separada, então não deve se comparar a eles.
- Aprenda a amar a si mesmo pelo que você é. Você é único e irrepetível! Independentemente do que você tenha passado em sua vida, foi uma jornada longa e difícil que você superou com sucesso.
4 Faça um corte de cabelo chique. É incrível o quanto seu penteado pode afetar tudo o que você faz! Se você tem um corte de cabelo de que realmente gosta, será mais fácil para você se sentir satisfeito e confiante. Se você não gosta do seu corte de cabelo, pode ser frustrante e irritante. A próxima vez que você estiver procurando por um corte de cabelo, planeje com antecedência para obter o melhor corte de cabelo que se adapte aos seus desejos e necessidades.
- Faça a si mesmo uma série de perguntas sobre seu cabelo e, em seguida, tome uma decisão sobre como escolher um corte de cabelo com base em suas respostas.
  - Você precisa ser capaz de prender o cabelo em um rabo de cavalo?
  - Quanto tempo você pode gastar com seu cabelo pela manhã?
  - Quais ferramentas de modelagem (secador de cabelo, ferro, etc.) você tem e sabe como usá-las?
- Pesquise online informações sobre penteados e veja as fotos. Se encontrar algo que queira experimentar, imprima e leve ao cabeleireiro. Essa seria uma ótima idéia se você quiser pintar o cabelo. Isso economizará tempo explicando a cor que deseja pintar.
- Dê ao cabeleireiro o máximo de detalhes possível antes de ele começar a trabalhar. Explique claramente o que você quer e o que precisa ser feito com seu cabelo.
- Durante ou após o corte de cabelo, pergunte ao seu cabeleireiro como pentear corretamente. Você pode não conseguir fazer o mesmo que um cabeleireiro, mas ele pode lhe dar alguns bons conselhos.
5 Mude seu guarda-roupa. Uma pessoa que parece confiante se sente da mesma maneira. Isso implica que é você vestem roupas, ela não usa você. Para criar uma aparência confiante em suas roupas, você deve escolher cores e estilos que se adaptem à sua personalidade e forma. O vestuário deve ser feito para se expressar, não o estilo das outras pessoas. E o mais importante, você precisa se sentir confortável com suas roupas.
- Enfatize seus pontos fortes, não se concentre apenas em esconder suas próprias falhas ou o que você não gosta em si mesmo.
- Vista algo que o diferencie (seja diferente em seu estilo). Por exemplo, sempre use brincos ou sapatos lindos em cores fortes. Escolha o que você gosta.
- Se você não tiver certeza de por onde começar, entre em contato com um consultor em uma grande loja de roupas. Ele pode ajudá-lo a analisar o mar de todos os tipos de opções de roupas e encontrar o que realmente combina com você.
6 Observe sua postura. Pare de se curvar! Infelizmente, é mais fácil falar do que fazer. Músculos bem equilibrados proporcionam uma boa postura. A postura inadequada também pode causar dores musculares. A boa postura tem um efeito positivo nas articulações e pode prevenir o desenvolvimento de artrite.Além disso, a todos os benefícios físicos da boa postura, deve-se acrescentar que dá à pessoa uma imagem de confiança, como se estivesse pronta para conquistar o mundo inteiro!
- Em pé, mantenha os ombros para trás e relaxados, contraia a barriga, afaste os pés na largura do quadril, distribua o peso igualmente em ambas as pernas, deixe os braços soltos naturalmente ao longo do corpo. Não incline a cabeça para o lado nem dobre os joelhos.
- Enquanto estiver sentado, os dois pés devem estar apoiados confortavelmente no chão, com os joelhos na altura dos quadris. Sentado em uma cadeira, descanse as costas, coloque um travesseiro ou toalha enrolada na parte inferior das costas (se a cadeira não tiver apoio lombar anatômico), levante levemente o rosto em direção ao teto sem levantar o queixo (parte superior das costas e o pescoço deve ser uma linha), relaxe os ombros.
- Durante o sono, mantenha a curva natural da coluna, tente não dormir de bruços, e é melhor usar colchões mais duros do que macios. Se você dorme de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos de modo que a parte superior da perna fique no nível das costas.
- Levante pesos com os joelhos, não com as costas. Ao levantar algo pesado, mantenha as costas retas e dobre os joelhos. Ao levantar-se com uma carga, endireite os joelhos. Não se incline para a frente para pegar algo.

Parte 2 de 3: Demonstrando confiança

1 Pense no que sua linguagem corporal está mostrando. Às vezes, sua linguagem corporal pode dizer mais do que suas palavras. Na maioria dos casos, a linguagem corporal é determinada por como você se sente, não pelo que você deseja retratar. Mas você pode mudar isso prestando atenção à postura que você assume durante a conversa. Existem algumas técnicas que você pode usar para treinar seu corpo para transmitir confiança.
- Não se preocupe. Fique em um lugar, apoie-se em ambos os pés na largura do quadril. Fique em pé, não mude de um pé para o outro.
- Se você estiver sentado em uma cadeira, recoste-se. Não faça movimentos complicados com a parte inferior do corpo. Se precisar cruzar as pernas, faça-o de maneira confortável e relaxada. Mantenha os braços relaxados.
- Olhe para um ponto ou área. Mantenha sua cabeça parada. A cabeça deve ser mantida reta com a parte inferior do queixo paralela ao solo.
- Junte as mãos na frente ou atrás de você, se eles não estiverem ocupados. Nesse caso, as mãos devem se agarrar levemente. Nunca esconda as mãos nos bolsos ou feche os punhos.
- Não se apresse. Ande de maneira moderada. Fale também de maneira moderada, não apresse o seu discurso. Pessoas confiantes nunca estão com pressa.
- Faça uma pausa periódica enquanto caminha e fala.
- Fique à vontade e não comece a se preocupar quando houver uma pausa na conversa ou quando todos ficarem em silêncio de repente.
- Seja convincente. Sorriso. Olhe as pessoas nos olhos. Se você apertar a mão de alguém, faça-o com confiança.
2 Respeite e trate os outros com gentileza. Para realmente aprender a ver a beleza interior, você deve ser capaz de descobri-la não apenas em você, mas também em qualquer outra pessoa. Cada pessoa possui uma ou mais qualidades que a tornam especial. Ao se comunicar com outras pessoas, tente olhar para elas com novos olhos e entender o que elas são (por dentro). Quando você começar a perceber as qualidades internas das outras pessoas, será mais fácil descobrir essas qualidades em você mesmo.
- Use suas observações como a oportunidade perfeita para explorar as qualidades das pessoas que você admira e tente descobrir como você pode desenvolvê-las em você mesmo. Com base nessas qualidades, escolha um modelo para você.
- Não tenha medo de dizer às outras pessoas como você as admira. Nada dá mais confiança do que elogios de pessoas que o admiram.
3 Seja convincente. A persuasão ajuda você a alcançar o que você necessário da vida.Não é uma questão de controlar outras pessoas de forma alguma. A persuasão implica a capacidade de dizer não, expressar sua opinião, pedir um favor, expressar um elogio e também a capacidade de resistir a pressões externas. Convencer na comunicação significa ser capaz de se expressar de forma honesta e aberta, respeitando seus interlocutores. Ser uma pessoa persuasiva pode ser uma ótima maneira de aumentar sua auto-estima, pois você se sentirá muito bem se conseguir o que deseja sem deixar ninguém chateado ou irritado.
- Ao construir uma conversa convincente com seu interlocutor, lembre-se do seguinte: olhe para a pessoa de forma que ela não se sinta desconfortável, mantenha um tom de voz normal e respeitoso, não faça gestos com as mãos que distraiam e respeite o espaço pessoal das outras pessoas .
- Transmita seus sentimentos com frases com o pronome "eu". Sua estrutura pode ser representada em quatro partes: expressão de sentimento, ação, efeito e preferência ("Sinto xxx quando xxx, desde xxx. Prefiro xxx.") Por exemplo: "Me irrita quando nas cartas você me diz o que a fazer, visto que vejo desrespeito nisso. Eu preferiria que você me pedisse para fazer algo, em vez de pedir. ”
4 Prepare-se com antecedência. Você não pode mudar o passado e não pode controlar o futuro. Mas você pode se preparar para eventos futuros identificando aqueles momentos que estão sob seu controle e fazendo um plano de ação. Ao traçar seu plano de ação, evite extremos na tentativa de levar em consideração todos os cenários possíveis. Você não será capaz de se preparar para tudo, então considere algumas das opções mais realistas. Ao fazer uma lista dos caminhos prováveis dos eventos, priorize-os. Trabalhe primeiro nas opções mais prováveis. Dito isso, você não precisa se preparar sozinho. Incentive amigos e familiares a ajudar. Discuta seus pensamentos com eles ou pratique dizer o que vai dizer.
- A preparação preliminar também pode incluir o desenvolvimento da capacidade de recusar. Não se sinta obrigado a fazer algo só porque alguém lhe pediu. Se perceber que não é capaz de atender ao pedido, basta dizer não.
- Após uma saída bem-sucedida de uma situação prevista ou evento pré-planejado, elogie a si mesmo por um trabalho bem executado.

Parte 3 de 3: Acreditando em si mesmo

1 Pare de autocrítica. Aprecie e respeite a si mesmo. Você não precisa ser um perfeccionista. Se nem todo mundo gosta de você, tudo bem. Se você não for perfeito em tudo o que faz, tudo bem também. Sua auto-estima pessoal não tem nada a ver com o que você conquistou ou deixou de fazer. Você é valioso, não importa o que você faça ou não faça. Você não precisa ser tudo ou nada sobre a vida.
- Mude seu vocabulário e pare de usar a palavra “deveria”. Essa palavra implica em um nível de perfeccionismo totalmente opcional e às vezes pode levar a expectativas desnecessárias e inúteis em outras pessoas.
- Substitua os pensamentos autocríticos por outros encorajadores. Use apenas críticas construtivas para ajudá-lo a fazer mudanças positivas.
- Não sinta a necessidade de assumir a responsabilidade por tudo. Isso não apenas aumentará seus níveis de estresse e o sobrecarregará, mas também privará outras pessoas da capacidade de assumir responsabilidade por si mesmas (inclusive por si mesmas).
- Se algo estava sob seu controle e você cometeu um erro, admita sua culpa. No entanto, se algo estava fora de seu controle, não se culpe nem se sinta culpado por isso.
2 Comece a pensar positivamente. O pensamento positivo é importante não apenas para você, mas também para as pessoas ao seu redor. Os jovens ouvem os mais velhos e, se você falar negativamente sobre si mesmo (por exemplo, que tem uma bunda gorda), eles também podem se tornar autocríticos.Muitos comentários negativos são feitos com tanta frequência que as pessoas simplesmente não percebem. Portanto, da próxima vez que você sentir vontade de dizer algo negativo, substitua-o por uma versão positiva da frase. Você não será capaz de mudar durante a noite, você terá dias em que parecerá quase impossível para você permanecer de forma positiva, mas você definitivamente deve começar pequeno. É muito importante aprender a estar atento quando você começa a pensar negativamente para começar a lutar contra isso.
- Olhe-se no espelho pelo menos uma vez por dia e elogie-se.
- Um elogio não deve ser feito apenas mentalmente, mas também em voz alta. Se você gosta do seu corte de cabelo, conte!
3 Nunca pare de aprender coisas novas. Use seus estudos como uma oportunidade para se desafiar. Aprenda algo novo todos os dias. Faça cursos que ensinem algo novo e empolgante, como pintar, cozinhar, cantar, trabalhar com argila e assim por diante. Ou vá para uma escola técnica ou universidade por uma especialidade que sempre lhe interessou, mas você não teve tempo de aprender. Expanda seus próprios horizontes. Tente envolver um amigo em qualquer uma de suas idéias de ensino.
- Saiba como correr riscos. Não olhe para todas as oportunidades de aprender coisas novas como algo que precisa ser conquistado, perdido ou aperfeiçoado. Perceba imediatamente que não há problema em tropeçar em algum ponto, mas ainda assim continue a gostar. Até que você saia de sua zona de conforto e corra algum risco, você nunca saberá como é emocionante aprender coisas novas sem nenhuma expectativa de si mesmo.
4 Mova-se em direção à sua própria visão de sucesso. O sucesso na sua vida não depende de outras pessoas, depende do que você deseja. O sucesso não precisa ser um "padrão" predeterminado, como "Apartamento, carro, dacha"... Seu sucesso deve ser baseado em metas realistas que você estabeleceu com base em seus desejos e necessidades. O sucesso também não precisa ser completo; ele pode consistir em vários objetivos que podem ser alcançados gradualmente. O sucesso não precisa representar o único objetivo final, mas pode ser representado como uma jornada em direção a ele. Se você fez algo (por exemplo, tentou tricotar um lenço) e não teve muito sucesso (por exemplo, o lenço acabou se parecendo mais com um novelo de lã emaranhada), não há nada com que se preocupar! Se você estava interessado em testar a si mesmo, isso é o mais importante.
5 Aprenda com os erros que você cometeu. Independentemente do que você faça na vida, é muito provável que cometa um erro em algum momento. Acontece com todo mundo. Entenda que não há nada de errado em cometer um erro. Alguns erros históricos até conseguiram mudar o mundo (por exemplo, Teflon, borracha vulcanizada, blocos de papel autoadesivos, penicilina). Em vez de cometer um erro, use-o para estudo pessoal. Pense no que você poderia ter feito de maneira diferente. Quanto mais erros você comete, mais você aprende e mais inteligente se torna!

Pontas

Se você ainda está estudando, muitas escolas, faculdades e universidades têm psicólogos que podem fornecer uma ampla gama de serviços aos alunos. Podem ser consultas, seminários, sessões de grupo e literatura especial. Se você está tendo dificuldade em criar a imagem de uma pessoa bonita e confiante, tente consultar um psicólogo que pode ajudá-lo a encontrar a solução certa para sua situação específica.