Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Mudanças no estilo de vida
• Método 2 de 3: livrando-se da ansiedade
• Método 3 de 3: experimentando medicamentos e terapia
• Pontas
• Avisos

Você está tendo problemas para manter a ereção durante o sexo? Mais de 50% dos homens com mais de quarenta anos enfrentam isso. Milhões confirmarão que a disfunção erétil pode causar profunda insatisfação e afetar negativamente os relacionamentos e a auto-estima. A boa notícia é que existem inúmeras maneiras de se livrar desse problema, desde simples mudanças no estilo de vida até medicamentos à base de ervas. Se você quiser saber como superar a disfunção erétil e reviver a alegria no quarto, continue lendo.

Passos

Método 1 de 3: Mudanças no estilo de vida

1. 1 Deixe sua antipatia por médicos no passado. Todos os anos, milhões de homens com disfunção erétil também têm vergonha de falar sobre isso com um médico. Esta é uma doença muito comum, mas não significa que seja parte integrante desta idade. A disfunção erétil (DE) é geralmente uma indicação de problemas ocultos que requerem tratamento. Antes de começar a tentar se livrar desse distúrbio por conta própria, é muito importante que você consulte seu médico para possíveis razões que podem estar afetando sua capacidade de manter uma ereção.
   • Converse com seu médico sobre sua saúde vascular. Se você tem pressão alta, colesterol alto ou níveis elevados de açúcar, é possível que uma dessas condições esteja danificando os vasos sanguíneos do coração, o que pode causar disfunção erétil.
   • A doença cardíaca e o diabetes são duas condições graves que levam à disfunção erétil. Se você tiver uma dessas condições, tratá-la também o ajudará a se livrar da DE.
2. 2 Exercite-se regularmente. A sério. Priorize-se para ir ao ar livre ou à academia e caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta ou fazer levantamento de peso - pelo menos 4 vezes por semana. De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, caminhar meia hora por dia reduz o risco de disfunção erétil em 41%. Faça cardio regularmente para estimular o coração a bombear o sangue por todo o corpo. Quando é hora de uma ereção, uma boa circulação por todo o corpo é a chave para o sucesso.
3. 3 Evite estar acima do peso. Uma cintura grande está associada a um alto risco de disfunção erétil. Ao fazer o trabalho de perda de peso, você pode fazer grandes melhorias em seu quarto. Certifique-se de comer alimentos saudáveis ​​cheios de frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas insaturadas e gorduras saudáveis.
   • Evite alimentos processados ​​e alimentos processados ​​feitos com açúcar refinado e farinha.
   • Substitua as bebidas com alto teor calórico por água e chá sem açúcar.
   • Os lanches também devem ser saudáveis: nozes, cenouras e maçãs, em vez de alimentos em barras ou fast foods com alto teor de açúcar.
4. 4 Parar de fumar. Fumar agrava muito a disfunção erétil, pois danifica o sistema circulatório e leva a doenças que causam a disfunção erétil. Se você está tendo problemas para manter uma ereção, pode ser hora de parar de fumar para sua saúde.
   • Se não for possível parar de fumar agora, tente reduzir ao máximo o número de cigarros. Se você puder reduzir para alguns cigarros por dia, será significativamente melhor do que fumar um maço.
5. 5 Evite o álcool. O álcool é outra substância que pode causar grandes danos à sua ereção. Muitos homens mais velhos notam que é muito mais difícil manter a firmeza depois de alguns drinques.
6. 6 Exercite os músculos do assoalho pélvico. A pelve ajuda o pênis a permanecer firme durante uma ereção, fornecendo pressão na veia, evitando assim que o sangue flua até que a ereção seja concluída. Homens que exercitam os músculos pélvicos têm melhores resultados do que aqueles que dependem exclusivamente de mudanças no estilo de vida. Então, como você fortalece esse músculo interno? Exercício de Kegel.
   • Para localizar os músculos do assoalho pélvico, tenso como se você estivesse tentando controlar a micção.
   • Contraia e relaxe os músculos 8 vezes, depois descanse e, a seguir, faça mais 8 vezes. Continue até ter feito 3-4 séries de 8 vezes.
   • Faça o exercício de Kegel pelo menos uma vez por dia.

Método 2 de 3: livrando-se da ansiedade

1. 1 Elimine os estressores de sua vida. A ansiedade é um dos principais culpados da disfunção erétil. Se você puder encontrar uma maneira de aliviar o estresse, provavelmente poderá manter uma ereção muito melhor. Pense agora qual é a fonte de mais estresse e ansiedade em sua vida. O que você consegue pensar para se dar um tempo?
   • Se sua rotina diária é ocupada de manhã à noite, pense em como você pode arranjar mais tempo livre para si mesmo.
     
     
   • Desconecte os aparelhos eletrônicos pelo menos antes de dormir. Você dormirá melhor, o que é necessário para lidar com o estresse.
   • Passe mais tempo ao ar livre. O ar fresco e a proximidade da natureza são uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade.
2. 2 Pratique a atenção plena. Você já percebeu que, em vez de viver os momentos de sua vida sexual, você se distrai com a ansiedade e a excitação? Você precisa se treinar para estar totalmente no momento presente, para vivê-lo tanto física quanto mentalmente. Limpe sua mente e concentre-se nas sensações que seu corpo está experimentando durante o sexo.
   • Se o sexo se tornou uma rotina e não é mais excitante como costumava ser, adicione novos cheiros, texturas e sons a ele. Por exemplo, use óleo de massagem e toque música para sintonizar seu parceiro da maneira certa.
3. 3 Converse com seu parceiro. Você se sente confortável quando se trata de sua vida sexual. Se você está preocupado que seu parceiro possa ter expectativas ou padrões elevados, é muito difícil manter uma ereção - isso é chamado de ansiedade de ação. Se você tiver alguma sugestão de que a crítica potencial de seu parceiro pode estar afetando sua capacidade de obter gratificação sexual, você deve discutir suas necessidades e encontrar maneiras de tornar seu ambiente sexual mais sedutor.
4. 4 Aprenda mais sobre sexo. Se sua ansiedade ou culpa em relação ao sexo estão profundamente enraizadas, essas emoções negativas podem ser a causa da disfunção. Aprenda mais sobre como o sexo pode ser uma boa maneira de aprender a aceitar seu corpo e como entender melhor as necessidades sexuais de cada um. Leia sobre técnicas sexuais ou participe de um workshop sobre sexo positivo, abra sua mente para novas possibilidades e aumente seu conforto na cama.

Método 3 de 3: experimentando medicamentos e terapia

1. 1 Tome medicamentos para DE. O Viagra e medicamentos semelhantes podem ajudar os homens a manter a ereção por várias horas seguidas. Eles atuam aumentando a ação do óxido nítrico produzido naturalmente pelo corpo para relaxar e aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. Se você estiver interessado em medicamentos especializados no tratamento da DE, converse com seu médico para obter uma receita.
   • É importante curar não apenas a disfunção erétil, mas também os problemas primários que causam a disfunção, em vez de depender apenas de uma solução medicamentosa para o problema.
   • Os medicamentos para disfunção erétil podem não funcionar ou mesmo ser perigosos se você estiver tomando outros medicamentos ou se tiver tido um derrame ou doença cardíaca.
2. 2 Considere o uso de uma injeção ou supositório. Se você não quiser tomar medicamentos, também é possível injetar alprostadil diretamente no pênis antes de ter uma ereção. Os efeitos colaterais podem incluir dor e acúmulo de tecido fibroso no pênis.
3. 3 Explore as possibilidades da terapia com testosterona. Se o seu médico determinou que sua DE é causada por baixos níveis de testosterona, então esta pode ser a decisão certa para você. Discuta este programa com seu médico.
4. 4 Experimente uma bomba de pênis. Este dispositivo é um tubo oco com uma bomba manual. Um tubo é colocado no pênis e uma bomba é usada para criar uma ereção. O anel é colocado na base do pênis para evitar que o sangue escorra. Se você estiver interessado neste dispositivo, converse com seu médico sobre qual modelo se adapta às suas necessidades.
5. 5 Considere a possibilidade de implantação. Implantes infláveis ​​ou semirrígidos são colocados no pênis e fornecem excelente controle de ereção. Uma vez que a implantação sempre acarreta um risco de infecção, o médico geralmente o aconselha apenas se todos os outros meios falharem.
6. 6 Procure remédios naturais. Se você não estiver interessado em medicamentos e dispositivos, procure um homeopata que possa aconselhá-lo sobre um remédio natural que pode ser eficaz.Alguns homens se beneficiaram com a acupuntura, medicamentos fitoterápicos e viagra fitoterápico que podem ser eficazes.
   • Não tome suplementos ou extratos sem falar com seu fisiologista.
   • O ginseng vermelho coreano, a deidroepiandrosterona e o complexo de L-arginina deram ótimos resultados a alguns homens.

Pontas

• Se o tratamento moderno (Viagra, Cialis, etc.) for ineficaz para o seu problema, consulte os medicamentos que estão sendo desenvolvidos. Por exemplo, ao contrário de drogas como o Viagra, que atuam situacionalmente e sobre os sintomas, uma droga chamada Bremelanotida é projetada para atingir a libido e os aspectos de excitação da relação sexual. Esta droga, que também foi testada em mulheres com distúrbios da excitação, foi considerada adequada para homens que não são fisicamente deficientes, mas têm dificuldade em ficar emocionalmente excitados.
• Você pode iniciar uma conversa com seu médico com palavras simples: "Acho que tenho um problema na cama" ou "Minha vida sexual não está tão boa quanto eu gostaria". ED é muito comum. Você não vai dizer nada que o médico não tenha ouvido antes. Lembre-se de que 50% dos homens com mais de 40 anos têm disfunção erétil. Você não está sozinho!
• Você sempre pode experimentar medicamentos como o Viagra se o seu médico achar que eles são seguros para você. Lembre-se de que o médico é a pessoa que sabe e pode dizer quais medicamentos valem a pena tomar e quais não são prejudiciais a você. Ele / ela pode até ter uma amostra. Você também pode entrar em contato com os representantes oficiais do Viagra. Lá existem especialistas que irão responder a todas as perguntas e fornecer todas as informações educacionais. Não há nada que os surpreenda, então não hesite. Todos os dias eles falam com centenas de homens que enfrentam EXATAMENTE O MESMO PROBLEMA!

Avisos

• Certifique-se de verificar com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
• O REAL Viagra só pode ser obtido mediante receita médica. Não se deixe enganar por anúncios online e vendas de jornais. Estas são pílulas ilegais falsas. Além disso, eles podem ser perigosos porque você não sabe o que há neles.