Como manter um diário de sonhos

Contente

Passos
Método 1 de 2: Preparação
Método 2 de 2: Capturando e Interpretando Sonhos
Pontas
Avisos
O que você precisa

Os sonhos são um fenômeno misterioso.Existem várias teorias sobre por que uma pessoa sonha, mas ninguém pode dizer com certeza qual delas é a mais próxima da verdade. Um diário de sonhos o ajudará a manter seus sonhos em mente e a aprender algo novo sobre você. O registro no diário exige algum esforço, mas, uma vez que se torne um hábito, você pode recorrer aos seus sonhos para encontrar respostas para as perguntas e analisar o subconsciente.

Um diário de sonhos permitirá que você encontre padrões recorrentes, lembre-se de situações que exigem análise e lembre-se melhor dos sonhos. O registro no diário pode ser visto como um exercício interessante que permite que você olhe para dentro de si mesmo. Neste artigo, você aprenderá como manter um diário de sonhos ou um diário de sua alma.

Passos

Método 1 de 2: Preparação

1 Pegue um caderno. Existem cadernos especiais para registrar sonhos, mas você não precisa comprá-los. É muito mais interessante manter um diário do jeito que você quiser. Ao escolher um notebook, você deve prestar atenção ao seguinte:
- A espessura do caderno. Você está planejando manter um diário por um ano, mais ou menos? Considere o quão detalhadas as entradas serão. A espessura de seu caderno dependerá do tamanho de suas anotações e do tempo que você mantém o diário.
- Capacidade de reorganizar as páginas em alguns lugares. Se você quiser agrupar os sonhos por tópico (por exemplo, "Sonhos recorrentes", "Sonhos de cães"), é melhor usar um bloco de notas extraível. Compre uma capa de qualidade para manter as folhas seguras.
- Locais para anotações. É importante que o bloco de notas contenha margens ou outros locais para anotações. Dessa forma, você pode manter anotações feitas em outras folhas em um só lugar. Procure um caderno que tenha espaço para colar anotações.
- Não se esqueça de comprar um bom marcador. Se você planeja marcar temas diferentes ou episódios recorrentes com cores diferentes, você precisa de vários marcadores.
- Encontre uma caixa, cesta ou qualquer outro recipiente para armazenar seu diário e marcadores. Isso permitirá que você mantenha todas as coisas de que precisa em um só lugar.
- Se você viaja muito e planeja levar seu diário com você, compre uma capa protetora ou estojo.
2 Reserve um espaço para seu diário. É melhor escrever um diário logo após acordar, portanto, mantenha o diário na mesinha de cabeceira. Se você tiver que procurar um diário, vai esquecer seu sonho, por isso é importante sempre deixar o diário no mesmo lugar.
- Se você colocar o diário em uma caixa ou cesta, será conveniente escondê-lo no armário durante a limpeza ou escondê-lo de olhos curiosos.
- Também vale a pena colocar um abajur na mesinha de cabeceira. Se você acordar à noite e decidir gravar seu sonho, não terá que se levantar para acender a luz, correndo o risco de esquecer o que sonhou.
- Se preferir gravar no gravador, mantenha-o perto de você. Tente manter suas gravações em um só lugar e transfira-as para o seu computador regularmente para que você tenha sempre um backup. Prepare baterias sobressalentes - elas serão úteis se você se esquecer de desligar o gravador à noite e quiser gravar de manhã.
3 Data depois de terminar de descrever o sonho. Dessa forma, você não precisa se lembrar da data imediatamente e pode manter o sonho em mente. Você pode definir a data do dia em que acordou e a data do dia em que foi para a cama.
- Se decidir datar suas entradas do dia anterior, você também pode escrever uma ou duas palavras sobre como se sentiu. Sentimentos e emoções podem ter um impacto significativo nos sonhos, portanto, informações sobre seu estado emocional podem ajudar a decifrar o sonho. Isso pode ser especialmente útil se algo incompreensível acontecer com você em um sonho e você não souber de onde veio esse enredo.
4 Decida como você vai organizar as informações. Você pode manter um diário de qualquer maneira, mas pode organizar as informações de forma que seja mais fácil para você mais tarde encontrar as conexões entre o sonho e as possíveis interpretações.
- Divida as páginas em colunas. Se você dividir a página em duas colunas, você pode registrar sonhos de um lado, e interpretações possíveis, ao contrário, na segunda coluna.
- Aloque espaço para comentários. Se você não quiser compactar o texto para que ele caiba em colunas, você pode primeiro escrever o sonho e, em seguida, adicionar possíveis interpretações abaixo. O mais importante é registrar o sonho, então não poupe espaço para essas informações. Você pode fazer a interpretação mais tarde, a qualquer momento.

Método 2 de 2: Capturando e Interpretando Sonhos

1 Ir para a cama. Vá dormir como de costume. Você pode querer se lembrar antes de dormir que planeja gravar um sonho pela manhã. Isso sintonizará a mente subconsciente para lembrar dos sonhos.
- Verifique os artigos do wikiHow sobre como você pode controlar o que você sonha (como este ou este).
- Defina um som de alarme neutro para evitar acordar com rádio ou música. Falar ou cantar pode distraí-lo do que você precisa lembrar. Acordar sem alarme será especialmente útil.
2 Escreva seus sonhos. Assim que você acordar, comece a registrar seus sonhos. Se possível, não vá ao banheiro antes de capturar os momentos mais importantes de seus sonhos. Se você fizer outra coisa entre o momento em que acorda e a gravação do sonho, pode esquecê-lo. Depois que você aprender a se lembrar melhor de seus sonhos, não será um problema, mas no início, quanto menos distrações você tiver, melhor.
- Escreva tudo de que puder se lembrar. No início, será difícil para você separar os pensamentos dos sonhos, mas aos poucos você será capaz de reproduzir mais claramente os eventos que ocorreram no sonho. Escreva tudo de que você se lembrar sobre os personagens, símbolos, cores, texturas, sensações, ações (por exemplo, voar ou nadar), sobre as interações com outras criaturas, sobre as formas e tudo o mais que você viu.
- Descreva suas imagens e sentimentos mais vívidos usando adjetivos. Por exemplo, se você viu uma casa pegando fogo, você pode escrever assim: "assustadora, emocionante, casa vermelha em chamas", e seus sentimentos podem ser descritos com as palavras "assustador", "pânico", "curiosidade".
- Você pode esboçar e capturar diferentes emoções ou temas em cores diferentes. (As próprias cores podem ser uma parte importante da interpretação.)
3 Escreva como funciona. Não tente transformar seus pensamentos em história. Lembre-se de que você está capturando apenas detalhes individuais. Concentre-se nas informações de que você pode se lembrar antes de esquecer o sonho. Você terá a oportunidade de transformar o sonho em uma história e interpretá-lo mais tarde.
4 Saiba quando parar. Um diário de sonhos não é uma maratona, e nem todo mundo tem tempo para detalhar todos os seus sonhos pela manhã. Basta anotar alguns sonhos que lhe pareceram os mais importantes e vívidos. É improvável que você seja capaz de descrever mais de dois sonhos em detalhes ao mesmo tempo, então é melhor capturar apenas os momentos mais brilhantes, pois eles são importantes para você.
5 Dê um nome a cada sonho. Treine-se para nomear seus sonhos. Tente limitar os eventos ou sensações de cada sonho a um nome. Isso tornará mais fácil encontrar os registros que deseja no futuro. Também ensina como resumir o que você vê.
6 Releia suas notas. No começo, será difícil para você se lembrar de longas cadeias de eventos, mas com o tempo isso se tornará mais fácil e, mais cedo ou mais tarde, lembrar dos sonhos se tornará um hábito. Portanto, é importante não desistir no meio do caminho e registrar os sonhos todas as manhãs, mesmo que você não consiga articular claramente seus pensamentos. Às vezes, os sonhos são fáceis de entender, mas às vezes você só perceberá que o sonho não foi acidental quando o escrever.
7 iniciar interpretar sonhos. Não se preocupe se não quiser analisar seus sonhos imediatamente. Você ainda está se acostumando a registrar sonhos, e no começo o mais importante é capturar eventos e imagens. Você sempre pode voltar às anotações e tentar interpretar o sonho se conseguir anotar todos os elementos-chave do sonho. Com o tempo, tente interpretar sonhos usando livros de sonhos, livros especiais, sites e usando sua intuição. Algumas coisas serão difíceis de analisar, mas você pode pelo menos tentar fazê-lo.
- Às vezes, o significado de um sonho só se torna claro se o sonho for repetido. Talvez os sonhos indiquem que você precisa prestar atenção especial a algo que está acontecendo em sua vida. Os sonhos são freqüentemente repetidos para que uma pessoa possa entender isso.
- Leia um artigo sobre como interpretar sonhos.
8 Mantenha um diário da maneira que melhor lhe convier. A forma de manter e organizar o diário é uma questão de preferência pessoal, cabendo a você como usar as informações recebidas. Se algumas das recomendações funcionarem para você e outras não, siga apenas as dicas que permitirão que você atinja seu objetivo. Faça o que for melhor para você.
9 Leve seu diário nas viagens. Mantenha um diário na estrada e nas férias. Se você está preocupado em perder seu diário, leve algumas páginas com você para inserir em seu diário quando retornar. Você pode manter um diário digitalmente durante a viagem. Faça o que for melhor para você. É importante que o processo de registro dos sonhos seja contínuo, especialmente porque os sonhos de viagem muitas vezes refletem imagens e ideias completamente novas. É possível que seja na estrada que você tenha um sonho que o ajudará a se entender melhor.
- Viajar e mudar de lugar pode lembrá-lo de sonhos que você teve no passado e preencher as lacunas deles. Tente conectar a nova informação com aquela que você recebeu de seus sonhos antes.

Pontas

Se você se mexe muito depois de acordar, escova os dentes, prepara o café da manhã, pode esquecer o sono.
Tente manter seu diário e instrumento de escrita no mesmo lugar ao lado da cama.
Não conte aos outros sobre seus sonhos. Existem pessoas que se interessam em ouvir sobre os sonhos dos outros e tentar interpretá-los, mas a maioria deles não se interessa ou parecem ser informações supérfluas. Analise seus sonhos você mesmo e aprecie as informações que eles fornecem.
Se você tem tempo livre e trouxe um diário com você, desenhe um sonho embaixo dele. Em seu tempo livre, pode ser útil desenhar rabiscos ou imagens, especialmente se você precisar de novas idéias.
Compre o baralho do Tarot dos Sonhos. Neste baralho, cada carta contém símbolos e imagens para ajudá-lo a interpretar os sonhos. Os cartões também mostram como encontrar paz em situações difíceis.

Avisos

Os cientistas ainda não chegaram a um consenso sobre a função dos sonhos. Interpretar sonhos é uma atividade divertida, porém, ao tomar decisões importantes, deve-se orientar não pela interpretação dos sonhos, mas pela lógica.
Mesmo que lhe pareça que seus sonhos se esgotaram, não desista. Às vezes, fatores externos (estresse, medicamentos, álcool, falta de sono, ciclos de sono perturbados) impedem uma pessoa de sonhar. Às vezes, você precisa fazer uma pausa para se recuperar. Não se preocupe com a falta de sonhos - eles voltarão quando você liberar seus estressores.
Se você sonhou que morreu, não deve pensar que o sonho pressagia sua morte. Esse sonho pode indicar que você está cansado e exausto. Além disso, a morte pode indicar um desejo de se livrar da parte da vida que o impede de seguir em frente. É possível que você esteja pronto para uma nova etapa da vida.