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• Passos
• Método 1 de 3: como agir de forma decisiva
• Método 2 de 3: como se livrar do medo e do constrangimento
• Método 3 de 3: como construir autoconfiança

Se uma pessoa te assusta ou envergonha, é sempre assustador conversar com ela. Todo mundo tem que lidar com um chefe mandão ou colegas arrogantes. A decisão mais simples pode parecer a de ignorar a pessoa, mas muitas vezes essa conversa simplesmente não pode ser evitada. Você pode falar com confiança em qualquer situação. Para fazer isso, você precisa elevar a autoestima, se comportar de maneira decisiva e se livrar dos sentimentos de medo e constrangimento.

Passos

Método 1 de 3: como agir de forma decisiva

1. 1 Prepare-se para a conversa. Planeje suas palavras com antecedência para lidar com suas emoções.Se você fica ansioso antes de discutir um projeto com seu chefe, não fique ocioso no local de trabalho, cumpra os prazos, preste atenção nas pequenas coisas e não perca os erros. Imagine que tipo de perguntas seu chefe pode fazer para pensar nas respostas.
   • Você pode até pedir a um colega de trabalho para revisar seu trabalho para identificar falhas.
2. 2 Mantenha contato visual. Em momentos de excitação, as pessoas tendem a olhar para o chão para não manter o contato visual. Pessoas confiantes fazem contato visual durante uma conversa. Faça contato visual, mas não com indiferença. Acene, ria e sorria quando apropriado na conversa.
3. 3 Falar devagar. Uma pessoa assustada pode falar rapidamente ou tropeçar. Diminua o ritmo do seu discurso. Pense sobre suas palavras e observe sua pronúncia. Você não tem pressa e o interlocutor vai entendê-lo melhor se você falar com moderação.
   • Pratique a leitura em voz alta para si mesmo ou para outras pessoas.
4. 4 Cuidado com seu tom de voz. É importante controlar não apenas o andamento, mas também o tom da fala. Uma voz estridente, fala muito baixa ou muito alta é inadequada. Fale com sua voz natural e esteja ciente do ruído ao redor.
   • Por exemplo, durante o chá, você não precisa falar alto, mas em um show é melhor levantar a voz.
5. 5 Sorriso. Se você não tem certeza, comece a fingir. Está provado que graças a qualquer um, mesmo um sorriso forçado, o humor melhora. Dê um breve sorriso à pessoa antes de responder e comece a falar.
6. 6 Observe sua postura. Você não precisa se curvar, arrastar os pés e olhar para o chão. Ocupe o máximo de espaço possível para expressar confiança. Sente-se ereto e não cruze as pernas nem descanse o tornozelo sobre o joelho. Quando estiver em pé, mantenha as costas retas e os pés afastados na largura dos ombros. É melhor nunca cruzar os braços.
   • Em um ambiente de negócios, cumprimente a pessoa com um aperto de mão firme.
7. 7 Corrija as imperfeições. Se notar que sua voz está tremendo ou que fez uma observação inadequada, faça uma pergunta para se recompor enquanto a outra pessoa responde. Você também pode ir ao banheiro e se lavar.
   • Você pode perguntar: “Ouvi falar do seu trabalho com Ivan Andreevich. Conte-nos sobre isso? "
   • Você também pode dizer: "Sinto muito, preciso ir embora por um minuto".
8. 8 Vá embora. Se a pessoa estiver agindo hostil, você tem o direito de ir embora. Ninguém merece ser gritado ou rude. Diga: “Falaremos um pouco mais tarde, quando você estiver calmo” e depois saia.

Método 2 de 3: como se livrar do medo e do constrangimento

1. 1 Avalie a origem do medo. As pessoas tendem a superestimar as ameaças e subestimar seu potencial e seus pontos fortes. Isso é útil em momentos de perigo real, mas nos impede de nos comunicarmos com indivíduos arrogantes. Preste menos atenção à origem do seu medo e concentre-se nas coisas que lhe agradam ou encantam. Isso vai melhorar seu humor, dar-lhe confiança e dissipar seus medos.
   • Por exemplo, não pense em um insulto e pense em cinco elogios que você recebeu ontem.
   • Lembre-se de que às vezes a repressão faz parte da personalidade ou da cultura e não é dirigida especificamente a você.
2. 2 Encontre semelhanças. Você pode descobrir que tem mais em comum com a pessoa do que aparenta. Quanto mais você se parecer, menos terá medo. Considere essas características e use-as em conversas subsequentes.
   • Então, vocês dois podem amar futebol, morar na vizinhança ou assistir a uma determinada série.
3. 3 Inspire e expire profundamente algumas vezes. Use o método de respiração profunda antes de falar. Isso permitirá que você se controle e aja com mais confiança. Inspire lentamente pelo nariz e depois expire pela boca. Repita até se sentir calmo.
4. 4 Imagine a pessoa em uma situação engraçada. Antes de interagir, imagine a outra pessoa em uma fantasia engraçada ou em uma situação engraçada. Isso o ajudará a relaxar e melhorar um pouco o seu humor.
5. 5 Pratique falar com estranhos. Conecte-se com estranhos para desenvolver suas habilidades sociais e aprender como interagir com pessoas intimidadoras. Por exemplo, converse com um vendedor em uma loja ou com a pessoa no ônibus.
6. 6 Mostre profissionalismo. Se você tem medo de falar com seu chefe, deve se comportar como um profissional. Não grite nem perca a paciência. Não faça fofoca sobre seu chefe. Se seu chefe está intimidando você, entre em contato com o Departamento de Recursos Humanos.
7. 7 Pense vários passos à frente. Talvez você seja intimidado ou constantemente criticado por um professor ou chefe. Tente antecipar a reação deles antes de falar. Reveja sua lição de casa ou projeto de trabalho e pense sobre o que você pode ter perdido, o que deveria ser melhorado ou desenvolvido em uma direção diferente. Isso o deixará pronto para falar.
   • Conclua todas as tarefas com antecedência para ter tempo de verificar tudo.

Método 3 de 3: como construir autoconfiança

1. 1 Liste suas realizações. Pense nas coisas que você conquistou. Pensamentos como esses podem ajudar a aumentar sua auto-estima e ajudá-lo a se comunicar confortavelmente com os outros. Liste boas notas, promoções, prêmios e críticas positivas de colegas de classe ou colegas.
2. 2 Defina e implemente metas de curto prazo. Uma maneira rápida de construir confiança é definir e implementar uma meta simples. Por exemplo, estabeleça a meta de ir à academia depois do trabalho ou malhar por uma hora depois da aula.
   • Sentir-se confiante após concluir pequenas tarefas tornará mais fácil para você realizar tarefas mais complexas.
3. 3 Escolha seus amigos com sabedoria. Às vezes, nossas pessoas mais próximas diminuem nossa auto-estima mais do que outras. Se sua amiga constantemente o humilha, critica ou insulta, é melhor se distanciar dela. Atenda chamadas com menos frequência e passe menos tempo juntos. Cerque-se de pessoas atenciosas e gentis.
   • Se um membro da família o trata mal, será mais difícil evitá-lo. Ignore a pessoa ou afaste-se quando ela for rude.
4. 4 Cuidado com sua aparência. Outra maneira rápida de aumentar sua auto-estima é ter uma boa aparência todos os dias. Tome um banho, use roupas limpas e sem rugas e arrume seu cabelo.
   • Dê uma olhada no espelho ou na tela do telefone antes de falar com a pessoa que o intimida, para não se preocupar com sua aparência.
5. 5 Se cuida. Quando uma pessoa está se sentindo bem, ela se comporta com mais confiança. Procure dormir pelo menos sete horas todas as noites, faça exercícios três vezes por semana e coma frutas, vegetais e proteínas.
6. 6 Faça o que você ama. Uma pessoa confiante quase sempre está feliz. Reserve tempo para pelo menos uma atividade favorita todos os dias. Antecipando esse prazer, qualquer conversa com pessoas assustadoras parecerá pequenos obstáculos no caminho. Planeje assistir seu programa de TV favorito, encontrar amigos, jantar em um restaurante ou ir às compras.