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• Passos
• Pontas
• Avisos

São 4h da manhã no quintal e você precisa se levantar em algumas horas. Você dormiu bem, mas alguém ou alguma coisa te acordou. E agora você não pode adormecer, não importa o quanto tente. Se você tem medo de que o alarme toque logo e não consiga dormir, continue lendo para descobrir como adormecer o mais rápido possível.

Passos

1. 1 Tente mentir em silêncio. Onde quer que você acorde, tente reduzir o nível de ruído ao seu redor. Qualquer ruído pode atrapalhar seu sono tranquilo, não importa o quão confortável você esteja na cama. Sempre haverá algum tipo de ruído estranho, seja o canto dos pássaros, o tique-taque de um relógio, um trem passando.
2. 2 Vá ao banheiro. Se você realmente precisa sair por necessidade, vá. Caso contrário, a natureza ainda cobrará seu preço. Claro, você terá que sair da cama e não se sentirá tão confortável sem um cobertor e um travesseiro, mas agarrar-se a impulsos desconfortáveis ​​só perturbará seu sono por completo.
3. 3 Mantenha seus olhos fechados. Tente não olhar para uma luz forte, porque seu cérebro terá que trabalhar ainda mais para reconhecer objetos iluminados. Use uma máscara de dormir ou algo que você possa usar para cobrir os olhos. Quanto menos dos 5 sentidos você usar, mais fácil será para você adormecer.
4. 4 Salve seus pensamentos sonolentos. Pense em dormir e descansar. Pense em como você está cansado e em como você descansa bem. Se você cochilar durante o dia, considere esse sonho como mais uma soneca diurna. Mas se você não dorme durante o dia, concentre-se no seu cansaço, lembre-se do quanto você fez ontem e ao longo da semana e como todo esse cansaço se acumulou em você e que você precisa descansar com urgência.
5. 5 Relaxar. Medite por alguns minutos para ajudá-lo a pensar sobre não conseguir dormir. Elimine a tensão das áreas comprimidas do corpo e deite-se com o mínimo de um cobertor ou sem cobertor propriamente dito.

Pontas

• Durante a meditação, tente ouvir sua música favorita, ligue-a para tocar ao fundo. Músicas suaves ou doces que você pode cantarolar podem ajudá-lo a dormir bem.

Avisos

• Certifique-se de ter uma boa noite de sono, especialmente nos dias de semana.