Contente

• Passos
• Método 1 de 5: como construir uma base sólida
• Método 2 de 5: como se comportar em sua vida diária
• Método 3 de 5: como se comunicar adequadamente
• Método 4 de 5: trabalhando juntos
• Método 5 de 5: como resolver problemas
• Pontas
• Avisos

Os casamentos mais fortes entre pessoas são alianças nas quais ambos os parceiros se esforçam para desenvolver e manter relacionamentos saudáveis. É injusto para você e seu parceiro fechar os olhos às suas próprias preocupações. Uma situação como essa pode ser o começo do fim. Se o casamento não está indo como você gostaria, temos boas notícias: há várias maneiras de melhorar seu relacionamento.A questão de um casamento forte e saudável foi estudada abrangente e repetidamente. Leva tempo e esforço para consertar a situação, mas sua paciência, bondade e perseverança o ajudarão a superar qualquer adversidade.

Passos

Método 1 de 5: como construir uma base sólida

1. 1 Construam experiências positivas juntos. Em média, em casais felizes, existem vinte sentimentos positivos para cada fato negativo. É claro que durante as brigas (que acontecem em todos os casamentos) a proporção pode diminuir, mas, em geral, o bom deve prevalecer sobre o ruim.
   • Experiências positivas não precisam ser grandes férias ou um grande gesto romântico. Comunique-se com seu parceiro em vários níveis, desde perguntas sérias até palavras simples “Eu te amo”, para que ele sinta sua atenção e cuidado.Ausência essas “pequenas coisas que vêm junto” podem levar a problemas.
   • Reserve um tempo para estar ciente dos momentos agradáveis ​​juntos. As pessoas têm o mau hábito de ignorar experiências positivas e se lembrar apenas de experiências negativas. Busque gratidão ativa pelo tempo que passaram juntos, para que possam se lembrar dos aspectos positivos.
   • Deixe pequenos lembretes de seu amor. Anexe um bilhete à carteira do seu marido ou envie-lhe uma mensagem apaixonante. Prepare o almoço para sua esposa no trabalho ou surpreenda-a fazendo tarefas que ela odeia. Coisas pequenas como essa podem parecer triviais ou muito triviais, mas são vitais para mantê-lo por perto.
2. 2 Conheça seu parceiro todos os dias. Todos querem ser compreendidos, mas depois de muitos anos de casamento, é fácil presumir que você já conhece a pessoa por dentro e por fora. Você pode pensar que não há mais segredos para você. Isso geralmente é um equívoco. Tente compartilhar ativamente seus pensamentos, experiências, memórias favoritas, sonhos e objetivos com seu parceiro e incentive a abertura em troca.
   • Faça perguntas abertas. A famosa lista de 36 perguntas do psicólogo Arthur Aron certamente o ajudará a entender melhor os pontos de vista, sonhos, aspirações e medos de seu parceiro. Perguntas como: "Você gostaria de ter um dia perfeito?" -ou: "Qual é a sua memória favorita?" - são projetados para aproximar os parceiros no nível “interpessoal”. Você também pode usar "iniciadores de conversa" de John Gottman, do Institute for Relationship Research.
   • Ouço. Não basta apenas ouvir. Ouça com atenção. Esteja atento quando seu parceiro falar para lembrar informações importantes. Por exemplo, se sua esposa lhe contou sobre uma briga com sua irmã, você não ficará surpreso quando ela não quiser convidá-la para as férias. Será mais fácil para você oferecer ao seu parceiro o apoio de que você precisa se ouvir suas palavras.
3. 3 Melhore sua vida sexual. É bastante natural quando, com o tempo, as sensações estonteantes associadas ao sexo começam a diminuir - o corpo simplesmente não é capaz de manter constantemente uma onda de hormônios. No entanto, se os parceiros explorarem seus desejos e necessidades sexuais juntos, será mais fácil para eles fortalecer o casamento e o vínculo em um nível íntimo.
   • Tente falar aberta e abertamente sobre sexo com seu parceiro, mesmo que o assunto pareça intimidante ou desconfortável para você. É importante que seu parceiro compreenda que você está realmente interessado em aprender sobre as fantasias e preferências dele.
   • A pesquisa mostrou que os parceiros experimentam níveis mais elevados de satisfação sexual quando se esforçam para satisfazer as necessidades sexuais um do outro, mesmo que não correspondam às suas necessidades pessoais. “Comunidade sexual” é uma marca registrada dos casais que têm uma vida sexual ativa e saudável.
   • Explore coisas novas juntos. Discuta suas próprias fantasias. Experimente novas poses e brinquedos. Assista a filmes pornográficos ou leia histórias eróticas. Pense no sexo como uma experiência compartilhada e projetada para dar prazer a ambos os parceiros.

Método 2 de 5: como se comportar em sua vida diária

1. 1 Reserve tempo para seu parceiro. Se você ou seu parceiro estão constantemente ocupados com algo, será difícil para vocês sentirem a importância de um para o outro. Se você não reserva tempo para atividades como assistir a filmes ou ser íntimo, os parceiros podem se separar e se sentir frustrados.
   • No caso do emprego, a relação sexual costuma ser a primeira vítima. Se você notar que sua vida sexual piorou, tente agendar um horário para fazer sexo. Isso pode soar como uma maneira infalível de destruir o romance, mas as pesquisas mostram o oposto. Cerca de 80% dos casais planejam tempo para o sexo, e isso se torna algo importante para eles.
2. 2 Crie rituais conjuntos. Os rituais podem ser uma experiência compartilhada pelos cônjuges. Essas experiências compartilhadas são muito importantes, pois reforçam a sensação de proximidade e conexão com uma pessoa específica. Os rituais não precisam ser complicados. Tudo o que importa é a confiabilidade e sua capacidade de se aproximar. Faça um esforço para tratá-los como eventos sagrados. Pular rituais é permitido apenas em caso de circunstâncias imprevistas. Lembre-se de que o casamento é como um investimento: o que você semeia é o que você colhe.
   • Comece a abraçar seu cônjuge à noite e a se interessar pelos acontecimentos do dia. Expresse seu amor e apreço com palavras como: "Fico muito feliz quando você me busca depois do trabalho" ou "É tão fofo que você pediu o jantar".
   • Pense em seus rituais no início do relacionamento. Você provavelmente já discutiu os horários das reuniões e o planejamento de atividades conjuntas, a preparação para encontros e a dedicação de seu tempo para que as reuniões não se tornem uma rotina. Tente trazer de volta alguns desses rituais.
   • Comece a tradição da noite de namoro. Você não precisa inventar algo incrível. Você pode simplesmente passar um tempo juntos e não se distrair com outras coisas.
3. 3 Encontre um hobby compartilhado. Uma atividade que traz alegria para ambos os parceiros é uma ótima maneira de relaxar e passar algum tempo juntos. Considere atividades que podem ser de valor agregado (esportes ou exercícios) ou emoção e volte aos tempos da juventude (jogos).
4. 4 Tenha um primeiro mês de encontro. Tente se apaixonar novamente uma vez por ano. Veja como você mudou recentemente e o que você está lutando na vida. Então, por algumas semanas, aja como se você tivesse acabado de começar a namorar seu parceiro. Você ficará surpreso com o quão benéfico isso é para o casamento.
   • Escolha qualquer mês do ano de sua preferência!
5. 5 Jogar jogos. Os jogos de tabuleiro estão de volta à moda. É uma ótima maneira de se relacionar e se divertir juntos. Além dos jogos clássicos ("Scrabble" e "Monopólio"), existem muitos novos produtos excelentes. Portanto, preste atenção nos jogos "Passagem de trem", "Colonizadores" ou "Em um determinado reino".
   • Não é necessário jogar apenas juntos. Reúna seus amigos para uma noite de jogo semanal!
6. 6 Organize reuniões com amigos. Faça amigos e reúna-se para uma noite de jogos, jantar, assistir filmes ou outras atividades divertidas. Isso os ajudará a se divertir juntos e a entrar em contato com a vida social! Além disso, os parceiros só podem se encontrar com seus amigos separadamente.
7. 7 Leia livros juntos. Tente ler livros juntos, ou mesmo literalmente um livro para dois. Isso criará novos tópicos para conversas e discussões abertas. Leia livros sobre eventos contemporâneos, métodos parentais, história e apenas suas peças de arte favoritas um do outro!
   • Se você preferir televisão ou filmes, assista às suas fotos favoritas. Vá aos cinemas e converse sobre novos programas de TV. Hobbies e tópicos de conversa comuns são muito importantes.
8. 8 Aprenda a arte. Leve vocês dois para aulas de dança, aprenda a pintar ou toque um instrumento para criar laços e dar vazão às suas ideias criativas.Uma nova habilidade é um motivo para ter orgulho de você e de seu parceiro.
9. 9 Viajar por. Tentem viajar juntos. Você não precisa deixar o país - você ficará surpreso com as aventuras que o esperam literalmente ao virar da esquina. Às vezes basta sair de casa. Mova-se para novas sensações e eventos.
10. 10 Cozinhe um para o outro. Tentem se revezar preparando o jantar um para o outro. Se você não cozinha bem, você pode ir a aulas de culinária juntos ou encontrar ajuda online. É uma ótima maneira de se relacionar e se encaixar em uma agenda lotada (todas as pessoas comem, certo?).

Método 3 de 5: como se comunicar adequadamente

1. 1 Resolver conflitos. O conflito é uma situação normal em qualquer relacionamento. Às vezes, as brigas chegam a aproximar as pessoas, pois estimulam os parceiros a trabalharem juntos nas relações e buscarem soluções para os problemas. É tudo sobre como você resolver conflitos. Desenvolva hábitos que o ajudarão a lidar com situações problemáticas de maneira sensata.
   • Não fale quando estiver com raiva. Ao contrário do conselho popular “nunca vá para a cama em uma discussão”, tentar falar sobre uma situação em que um ou ambos os parceiros estão chateados só pode piorar os problemas. A razão é que em momentos de desordem no corpo, o reflexo de “lutar ou fugir” é acionado e a adrenalina é liberada. Essa situação prejudica sua capacidade de pensar e falar com calma e inteligência. Ouça seu corpo. Se você notar batimentos cardíacos acelerados, falta de ar ou se seu parceiro for visto como um “trapo vermelho”, faça uma pausa.
   • Faça uma pausa e respeite as necessidades do seu parceiro. Qualquer um de vocês tem o direito de oferecer uma pausa em caso de raiva. É importante ser educado sobre isso. Em vez de frases como "Não posso falar com você quando você está agindo assim", é melhor comunicar seus sentimentos e reconhecer a importância de um problema que precisará ser discutido mais tarde. Por exemplo: “No momento estou muito chateado e preciso organizar meus pensamentos. Eu concordo que esta é uma questão importante. Vamos continuar a conversa em uma hora, quando eu me acalmar um pouco. ” Isso ajudará seu parceiro a entender que você não está tentando fugir da conversa. Da mesma forma, respeite o pedido de seu parceiro para fazer uma pausa. Você não precisa segui-lo e tentar continuar a conversa.
2. 2 Compartilhe suas necessidades. É importante não passar por cima de suas preocupações ou necessidades, pois elas virão à tona de qualquer maneira. Seja aberto e educado sobre o que o incomoda ou o que precisa de você. Não espere que seu parceiro apenas “saiba” o que você precisa. Seu parceiro não consegue ler mentes, e você também não!
   • Não seja sarcástico ou acusatório sobre suas necessidades. Simplesmente exponha o problema na primeira pessoa. Por exemplo: “Ultimamente tenho estado muito só porque raramente estamos juntos. Nesses momentos, começa a me parecer que deixei de ser importante para você, e isso me incomoda ”.
   • Compartilhe suas necessidades e convide seu parceiro a fazer o mesmo. Essa troca não deve ser unilateral. Peça a opinião do seu parceiro. "O que você acha?" ou "O que você acha disso?" serão ótimas perguntas.
   • Observe as “preocupações comuns”. Talvez você tenha uma necessidade geral da qual nem mesmo esteja ciente, ou cada um de vocês tenha necessidades não atendidas.
   • Você não precisa “marcar pontos”. Você não deve se lembrar das ações de seu parceiro no ano passado ou manter o controle de suas queixas. É assim que você transforma seu parceiro em um oponente. Não se esqueça de que você está no mesmo time!
   • A “discussão de conflitos” semanal pode ser muito útil. Comece a expressar livremente suas preocupações, que serão recebidas com gentileza e respeito. Aprenda a resolver problemas juntos por meio da discussão.
   • Escolha um local e hora convenientes. Pode não haver sempre um momento ou local ideal para uma conversa séria, mas tente não se distrair durante a conversa. Não inicie uma discussão se um de vocês estiver cansado ou ocupado com outra coisa. Escolha um momento em que ambos os parceiros possam ouvir um ao outro com concentração.
3. 3 Aborde cada problema separadamente. Se o parceiro expressou um tópico problemático, você não precisa desviar: "Bem, talvez eu ____, mas você ______ ontem ...". Se você está infeliz com algo, então é melhor falar sobre isso em outra hora. Os problemas não devem ser expressos durante as disputas se não estiverem inter-relacionados.
   • Se você deseja expressar preocupação, não deve despejar um mar de reclamações sobre seu parceiro. Concentre-se em uma coisa. Isso tornará mais fácil para vocês dois lidar com o problema.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   O terapeuta de família Allen Wagner é um terapeuta licenciado para famílias e casamentos que mora em Los Angeles, Califórnia. Ele recebeu seu mestrado em psicologia pela Pepperdine University em 2004. Ele se especializou em trabalhar com clientes individuais e casais, ajudando-os a melhorar seus relacionamentos. Junto com sua esposa, Talia Wagner, ele escreveu o livro "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psicoterapeuta familiar

   As dificuldades acontecem em todos os relacionamentos, e o casamento não é apenas uma lua de mel... Conselheiro matrimonial e familiar Allen Wagner: "Existem muitas situações normais de estresse no casamento que são semelhantes aos problemas nos negócios. Quase uma lista de tarefas:" Não se esqueça dos nossos planos para quinta-feira, não se esqueça de pegar o presente na Sábado, você precisa fazer o seguinte ... "Se você espera que sua vida familiar seja tão fácil quanto no cinema ou nas fotos dos seus amigos no Facebook, então você está errado. Vocês terão que trabalhar muito juntos. "

   
   
4. 4 Não culpe. As acusações forçam o parceiro a se defender, então ele simplesmente não ouvirá seus argumentos, mesmo os mais razoáveis. Se você precisa compartilhar suas preocupações, é melhor não “culpar” seu parceiro.
   • Por exemplo, em vez da frase: "Por que você parou de me abraçar?" - melhor dizer: “Adoro quando nos abraçamos. Eu gostaria que isso acontecesse com mais frequência. O que você acha disso?". No primeiro caso, a acusação soa como um ataque pessoal. No segundo caso, você comunica que gostaria de fazer coisas agradáveis ​​com ainda mais frequência.
5. 5 Resolva os conflitos imediatamente. Sempre fique de olho no desenvolvimento do seu diálogo, especialmente ao discutir questões delicadas ou desagradáveis. Se você perceber que você ou um de seus parceiros estão "sobrecarregados" de emoções, é melhor parar. Essa atenção pode ajudá-lo a evitar situações improdutivas e prejudiciais ou o silêncio em resposta.
   • Escolha soluções acionáveis. Todos os pares são diferentes e as soluções também serão diferentes.
   • O humor é uma forma comum de evitar a raiva. Nesse caso, é melhor dispensar o sarcasmo para não agravar a situação.
   • A confirmação é a disposição de admitir que há alguma verdade nas palavras do parceiro. Ao mesmo tempo, não é necessário aceitar totalmente ou concordar com as palavras do cônjuge para mostrar a ele que você “captou” a essência da reclamação. Por exemplo, você pode dizer: “Posso entender que doeu quando não te beijei antes de dormir”. Lembre-se, você não precisa admitir que seu parceiro está "certo" ou concordar que você o magoou deliberadamente. Você apenas confirma que suas palavras ou ações poderia causar tal reação. Um gesto tão simples mostrará que você se preocupa, mesmo em tempos de conflito.
   • Sugira “tente novamente”. Se seu cônjuge disse algo ofensivo, peça-lhe que expresse seu pensamento de maneira diferente. Não precisa ficar com raiva, apenas me diga como você se sente: “Isso realmente me machucou. Você poderia formular seu pensamento com a ajuda de outras palavras? ”.
   • Tomar responsabilidade. Por problemas e divergências, raramente apenas um lado é o culpado. Assuma a responsabilidade por pelo menos uma pequena parte do problema e seu parceiro saberá imediatamente que você deseja encontrar uma solução e compreender sua visão da situação.
6. 6 Aceite que algumas coisas não podem ser alteradas. Se a mesma situação de conflito surge constantemente entre vocês, o problema pode estar em suas personalidades, que não podem ser mudadas.Por exemplo, se você é extrovertido e gosta de sair com amigos, e seu parceiro é totalmente introvertido, então todos os fins de semana podem haver discussões entre vocês sobre como passar o tempo. Simplesmente aceitem o caráter um do outro e percebam que somente a compreensão e a flexibilidade o ajudarão a evitar brigas.
   • Não seja pessoal. Uma das razões para os conflitos entre parceiros reside no fato de que nos tornamos pessoais quando se trata de coisas em comum. Por exemplo, se seu parceiro é indiferente a viajar e não mostra entusiasmo para viajar, então é fácil calcular: "Se ele realmente me amasse, se divertiria mais comigo na viagem." Essa abordagem é injusta para ambos os parceiros: então você ficará ofendido com o comportamento de ninguém querer ofendê-lo e começará a se culpar pelo que não pode ser chamado de sua culpa.
7. 7 Pergunte. Não presuma que você “sabe” o que seu parceiro está pensando ou sentindo. Por vezes gostamos de “ler os pensamentos dos outros”, nomeadamente de interpretar a situação do nosso ponto de vista. Isso é extremamente perigoso para o relacionamento.
   • Em vez de tentar provar que está “certo” ou “defender” um ponto de vista, mostre curiosidade sobre os pensamentos e sentimentos de seu parceiro. Perceba que quase todas as situações são subjetivas e podem ter interpretações muito diferentes. Você está “certo” e “errado”. Ouça um ao outro para não ficar perplexo.
   • As perguntas também podem ajudá-lo a ouvir ativamente seu parceiro. Quando ele compartilhar seus sentimentos ou pensamentos com você, tente refletir sobre o que você ouve. Peça uma explicação. Por exemplo: “Se bem entendi, você está zangado por me ter esquecido do nosso encontro de ontem. É isso que você está tentando me dizer? ”.
8. 8 Encontre compromissos. Muitas vezes as pessoas percebem os compromissos como “ela ganhou e eu perdi”. Na verdade, o compromisso é essencial para um casamento feliz e duradouro. Ele se torna uma busca por um terreno comum entre vocês, o que é necessário para resolver problemas. Chegar a um acordo não significa abrir mão de seus valores, caso contrário, qualquer situação terminará em arrependimento e ressentimento. Isso significa encontrar uma condição com a qual ambos os parceiros concordem.
   • John Gottman recomenda que os cônjuges desenhem dois círculos, um dentro do outro. No círculo menor interno, escreva as coisas das quais você não está disposto a desistir. Estes são os seus princípios básicos, sem os quais você não pode viver. Em um grande círculo, relacione as coisas com as quais você está disposto a aceitar para um bem maior.
   • Mostre seus círculos um para o outro. Encontre os itens que correspondem. É nesses pontos que você pode encontrar um meio-termo.
   • Informe seu parceiro sobre os pontos que podem ou não ser objeto de discussão. Essas conversas podem expandir a gama de pontos que você está disposto a discutir ou dar a seu parceiro uma ideia de por que eles são tão importantes para você.
9. 9 Considere um exemplo. Tente considerar os métodos de comunicação propostos com um exemplo específico. Você quer dedicar seu tempo livre ao desenvolvimento de um projeto sem fins lucrativos, e isso é muito importante para você. O parceiro quer sair de férias. Essa diferença de desejos pode causar conflito, mas a abordagem certa ajudará vocês a se entenderem e a encontrarem uma solução conjunta.
   • Primeiro, diga ao seu parceiro que você deseja conversar e transmitir seus pontos de vista um ao outro. É importante dispensar a culpa. Em vez disso, é melhor dizer: “Parece que discordamos. Vamos discutir por que isso é tão importante para cada um de nós. ”
   • Convide seu parceiro para fazer perguntas para entender melhor seus pontos de vista. Por exemplo, um parceiro pode fazer perguntas abertas sobre por que você deseja fazer este projeto, o que deseja alcançar com ele, o que significa para você, quais são as suas preocupações. Se ele ouve ativamente e reconta o que ouviu com suas próprias palavras, você pode ter certeza de que o parceiro entendeu tudo corretamente. Ele também pode resumir os valores que este projeto tem para você, e você compartilha com ele o que pensa sobre o assunto.
   • Em seguida, você deve perguntar sobre as opiniões de seu parceiro.Considere os motivos pelos quais ele gosta tanto de viajar. Faça perguntas e ouça ativamente suas respostas, assim como ele ouviu você antes.
   • Ouça os argumentos um do outro, compreenda-os e tente encontrar uma maneira de atender às necessidades de ambos os parceiros. Pode ser um compromisso ou a vontade de adiar temporariamente seus planos pelo bem do outro. O mais importante é discutir um plano de ação juntos e deixar claro para o seu parceiro que ele sempre pode contar com o seu apoio.

Método 4 de 5: trabalhando juntos

1. 1 Estabeleça regras compartilhadas. As regras básicas o ajudarão a eliminar muitos problemas pela raiz. Discuta como você gostaria de lidar com os problemas (por exemplo, a quem pai ir nas férias e como atribuir responsabilidades pela limpeza da casa). Discuta esses cenários hipotéticos com antecedência (talvez até mesmo anote-os) para que você saiba as reações de seu parceiro a tais decisões e não ofenda um ao outro acidentalmente.
   • As tarefas domésticas costumam ser uma pedra de tropeço. Cada vez mais, ambos os parceiros trabalham em famílias, mas de acordo com as normas sociais, ainda é aceito que as mulheres devem limpar, cozinhar e cuidar dos filhos. Estudos mostram que as mulheres fazem 67% das tarefas domésticas e cozinham 91% das refeições. Esforce-se pelo meio-termo e divida essas tarefas igualmente.
   • A pesquisa mostrou que os casais se sentem muito mais felizes quando têm um sistema de distribuição. Isso pode ser devido ao fato de que, em tais situações, eles se sentem parte da mesma equipe.
   • Pense nisso como uma colaboração, não um relacionamento chefe-subordinado. Distribua as responsabilidades de acordo com suas habilidades, habilidades e seu tempo livre. Você também pode concordar em se revezar na execução de tarefas que não sejam do agrado de ambos os parceiros. Isso o ajudará a evitar sentimentos de injustiça.
2. 2 Fale com uma frente unida. Isso é especialmente importante se você tem filhos. Discuta e decida como agir em diferentes situações para que suas ações não sejam discordantes umas das outras. Se um dos cônjuges está se cobrindo abertamente, isso pode criar constrangimento e tensão.
   • Suas opiniões sobre a paternidade nem sempre coincidem, e isso é de se esperar. É mais importante coordenar suas abordagens para não confundir a criança com instruções que se contradizem ou mostram que você não consegue concordar.
3. 3 Tire um tempo para ficar sozinho. É importante que ambos os parceiros se lembrem de que vocês ainda são duas pessoas diferentes que só podem atender a algumas de suas necessidades. É importante que você tenha tempo para você. Certifique-se de que ambos os parceiros tenham essa opção.
   • Em famílias com crianças, isso significa que um de vocês terá que cuidar dos filhos para que o outro possa relaxar e ficar sozinho.
4. 4 Resolvam problemas financeiros juntos. Problemas financeiros são um dos motivos mais comuns para o divórcio. Tente estabelecer regras básicas juntos. É importante criar uma situação em que o dinheiro não seja um motivo de preocupação importante, para que você tenha menos probabilidade de enfrentar esses problemas.
   • As disputas por dinheiro não dependem do nível de renda. Seus ganhos ou dívidas não podem prever o sucesso de seu casamento. O problema geralmente passa a ser a abordagem da questão do dinheiro e a discussão de tal tópico.

Método 5 de 5: como resolver problemas

1. 1 Procure a ajuda de um conselheiro familiar. Às vezes, nossos problemas são grandes demais para serem resolvidos por nós mesmos. Felizmente, existem profissionais experientes que podem lhe ensinar como resolver conflitos e desentendimentos, comunicar-se de forma produtiva sem brigas ou mostrar seu amor e carinho. Se você tiver algum dos problemas a seguir, deve procurar a ajuda de um psicólogo de família.
   • Observações críticas - são ataques pessoais ao caráter de uma pessoa como: “Você sempre faz errado”, - ou: “Você sempre se esquece disso”. O profissional irá ensiná-lo a expressar suas necessidades educadamente.
   • Comportamento defensivo é uma tática que inclui ressentimento (“Eles não podem acreditar que você disse isso!”), ataques de retaliação (“Bem, você está ... tão mal quanto eu ...”) e lágrimas (“Eu não vou culpa por isso! ”). O antídoto será uma confirmação como: "Eu entendo porque você pensa assim" - ou: "Concordo, eu poderia ter feito melhor."
   • Desprezo é o abuso que não tem lugar em um relacionamento feliz. Você não precisa revirar os olhos, zombar, dizer insultos ou frases condescendentes, pois isso mata o relacionamento. Melhor expressar seu amor e admiração.
   • Obstrução ocorre quando o ouvinte para de ouvir porque um excesso de adrenalina se acumula nele e ele não consegue se concentrar. Um especialista explicará como se comportar corretamente em situações de conflito para ouvir e aprender uns com os outros.
   • Vários profissionais podem fornecer ajuda profissional aos cônjuges, incluindo um psicólogo de família, assistentes sociais e psicoterapeutas. Certifique-se de que o técnico tenha recebido treinamento específico e experiência na área.
   • Feriados e cursos cooperativos de fim de semana podem ser caros, mas podem ajudar a criar novos hábitos. Ao mesmo tempo, você não deve confiar que o descanso resolverá todos os seus problemas. Você deve sempre continuar trabalhando em relacionamentos e aprendizado.
2. 2 Entenda as consequências de eventos traumáticos. Os pesquisadores estão começando a entender o quanto o trauma do passado pode afetar o casamento. Se um ou ambos os parceiros tiverem uma lesão que ainda não foi curada, isso pode causar raiva, ansiedade ou problemas de comunicação. Nesse caso, procure ajuda de um especialista.
   • O PTSD pode ser particularmente desafiador para casais, especialmente em famílias de militares ou agentes da lei. Mas a experiência mostra que trabalhar com um conselheiro familiar ajuda os casais a resolver esses problemas.
3. 3 Livre-se do vício. O alcoolismo, o vício do jogo e o vício em drogas não são um bom presságio para o casamento. Essas são doenças progressivas que pioram com o tempo. Nessa situação, procure a ajuda de um médico, psicoterapeuta ou mesmo psiquiatra.
   • Se o comportamento viciante de seu parceiro é um perigo para a família, você tem todo o direito de pensar em si mesmo. Tome medidas para proteger sua saúde e segurança e não deixe seu parceiro considerá-lo culpado por tentar se proteger.
   • Se seus entes queridos sofrem de dependência, você pode usar um dos programas disponíveis para você. Algumas organizações ajudarão mesmo que a pessoa se recuse a ajudar. Você também pode encontrar outras opções em sua cidade.
4. 4 Fique ciente do abuso. Em alguns casos, não importa o quão bem você siga as dicas e táticas deste artigo. Se o seu parceiro está maltratando você, então não é sua culpa. Você não "força" seu parceiro a maltratá-lo e não "conserta" nada ficando com ele. Obter ajuda. A violência pode ser emocional, psicológica e física.
   • Contate a linha direta ou alguém de sua confiança. Em tal situação, você precisa cuidar de sua própria segurança. Os cônjuges abusadores monitoram de perto as ações do parceiro, por isso é melhor procurar informações em um cibercafé, na biblioteca ou usar o telefone de um amigo.
   • Se necessário, entre em contato com a Central de Atendimento para Mulheres Vítimas de Violência Doméstica: 8-800-7000-600. Mais informações podem ser encontradas em sites dedicados.
   • Deve ser entendido que a violência doméstica não se limita a casais heterossexuais.

Pontas

• Nunca espere que seu parceiro esteja disposto a fazer mais por você do que "você" está pronto para si mesmo.
• Deixe seu parceiro ser a pessoa que ele deseja ser.
• Desfrute da companhia um do outro. Faça negócios juntos e separados para uma vida gratificante.

Avisos

• Procure ajuda se seu parceiro estiver abusando de você.