Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos

O reflexo é o comportamento do corpo no momento em que é necessário agir sem pensar. Os reflexos são naturais (quando você tira instantaneamente a mão de uma frigideira quente) e adquiridos (por exemplo, apesar de acender a luz quando você chega em casa à noite). A aquisição de reflexos consiste na repetição contínua de quaisquer ações. Durante esse processo, a memória de ações constantes passará para o subconsciente.

Passos

1. 1 Anote todos os tipos de ataques para os quais deseja desenvolver um reflexo de defesa.
2. 2 Encontre um parceiro de treinamento.
3. 3 Peça ao seu parceiro para golpear lentamente. Enquanto faz isso, tente se esquivar ou bloquear o ataque. Lembre-se de que alguns socos não podem ser bloqueados, como um soco direto. Se você tentar bloquear, simplesmente será atingido não apenas pela mão do oponente, mas também por sua própria mão.Você também pode praticar um contra-ataque imediato após bloquear ou se esquivar de um soco.
4. 4 Repita o processo de defesa contra o mesmo ataque. Se você está confiante na execução correta do movimento defensivo, comece pedindo ao seu parceiro para aumentar a velocidade do soco. Faça isso por 10-15 minutos. Seu corpo aprenderá a responder a esta situação.
5. 5 Passe a praticar outro ataque ou defesa. Continue seu treino por 10-15 minutos. Seu corpo agora vai se acostumar a reagir a uma situação diferente.
6. 6 Continue a alternar movimentos defensivos de ataques diferentes até que você tenha dominado 3 ou 4 golpes e 3-4 blocos iguais ou ataques de evasão.
7. 7 Peça ao seu parceiro para começar a jogar os ataques que ele completou em uma ordem aleatória. Aumente gradualmente a velocidade de execução de ações de ataque e defesa. Seu corpo agora começará a aprender como determinar a qualidade de um ataque e como fugir dele.
8. 8 Repita todas as etapas anteriores. Somente com a ajuda do equilíbrio os reflexos podem ser formados.
9. 9 Obtenha ajuda de mais pessoas ou procure maneiras de bater de forma diferente. Afinal, seu objetivo é desenvolver reflexos de combate, e não reflexos de defesa contra ataques de uma pessoa em particular.
10. 10 Depois de dominar o acima, conecte mais 2 pessoas para trabalhar. Coloque um deles na sua frente e o outro ao seu lado. Continue a se defender contra ataques arbitrários de seus parceiros. Peça a seus parceiros para lançar ataques individualmente em vez de simultaneamente.

Pontas

• Inscreva-se em uma escola de artes marciais. Você fará todos os itens acima, mas apenas sob a supervisão de treinadores profissionais. Desta forma, você poderá resistir aos ataques de sparrings profissionais.
• Sua memória muscular logo começará a funcionar e seus movimentos se tornarão mais naturais. Encontre também alguns movimentos que sejam confortáveis ​​para você lutar contra os ataques do seu próprio jeito. Não existe uma maneira universal de evitar um ataque - apenas experimentando e praticando.
• Aproveite sua lição. Não treine com pensamentos de ódio e não trate as artes marciais como uma forma de machucar alguém. Aproveite o processo e será mais fácil para você dominar a técnica de combate.
• Tente não se machucar ou machucar seu parceiro. Você está desenhando para obter uma pequena lesão.

Avisos

• Certifique-se de que seu parceiro não quer machucar você. Encontre outro parceiro se estiver lidando com uma pessoa mentalmente instável.