Como melhorar a circulação com reflexologia

Contente

Passos
Método 1 de 4: Preparação
Método 2 de 4: técnicas para trabalhar com os pés
Método 3 de 4: técnicas de palma
Método 4 de 4: como encontrar um bom reflexologista
Pontas
Avisos

A reflexologia é uma forma de terapia que exerce pressão sobre certas áreas do corpo, principalmente nas pernas, braços e orelhas. A pesquisa indica que a reflexologia pode reduzir a intensidade da dor, relaxar e melhorar a circulação. Embora seja melhor marcar uma consulta com um especialista para tratamento, algumas das técnicas podem ser aplicadas por conta própria.

Passos

Método 1 de 4: Preparação

1 Descubra por que se acredita que a reflexologia funciona. A principal teoria que explica como funciona a reflexologia data da década de 1980. A teoria diz que quando certas zonas são ativadas, os sinais são transmitidos através do sistema nervoso que reduzem o nível geral de tensão no corpo. Reduzir a tensão melhora a circulação sanguínea e o bem-estar.
- Além disso, acredita-se que, ao se livrar de uma fonte de estresse, a dor associada a essa fonte também diminuirá.
- Outra teoria é que o corpo possui canais de energia que podem ser bloqueados pelo estresse. A reflexologia permite remover bloqueios e ajustar o movimento da energia vital.
2 Encontre um regime de reflexologia confiável. O diagrama indicará quais áreas do corpo são responsáveis por quais órgãos. Muitos layouts são codificados por cores para ajudá-lo a encontrar a área desejada.
- Bons layouts mostrarão áreas de diferentes ângulos. Isso tornará mais fácil encontrar os pontos certos em suas pernas.
- Compre um diagrama que não tenha muitas informações, mas não de menos informações. Você deve ser capaz de navegar pelo diagrama com facilidade.
- Nos diagramas, as áreas são geralmente rotuladas, termos descritivos ou letras ou números são usados. Se os pontos estiverem marcados com letras ou números no diagrama, certifique-se de que haja uma descriptografia em algum lugar.
- O diagrama deve conter informações sobre as técnicas básicas de reflexologia.
- Para entender melhor esse assunto, você deve comprar um livro ou se inscrever em um curso.
- Fale com um reflexologista e peça conselhos sobre livros e diagramas.
3 Leia as informações no diagrama. Encontre os pontos correspondentes à circulação sanguínea e ao sistema cardiovascular. Você precisará trabalhar com os pontos associados ao tórax e ao coração.
- O diagrama deve indicar quais pontos são adequados para trabalhar com o sistema cardiovascular.
- Se o mapa usa numeração, encontre o ponto na perna que corresponde ao número desejado.
- Alguns diagramas indicam pontos para se trabalhar a circulação sanguínea, mas os autores recomendam atenção aos pulmões, glândula paratireoide, glândulas adrenais, rins, ureteres e bexiga.
4 Aprenda a empurrar partes do corpo com o polegar. Esta é uma técnica especial que melhora a circulação sanguínea. Isso permitirá que você trabalhe por mais tempo sem forçar a mão ou o polegar.
- A técnica consiste em flexionar e estender o polegar.
- A pressão será exercida pela parte interna da almofada do polegar.
- Para treinar, coloque o polegar no pé ou em qualquer superfície.
- Dobre o dedo. A palma da mão vai subir ligeiramente. Imagine uma lagarta rastejando.
- Endireite o dedo. Não mova sua mão - apenas mova o dedo para frente.
- Pressione a superfície entre a flexão e a extensão do dedo.
- Você também pode fazer isso com outros dedos. Faça o mesmo com o dedo indicador - dobre-o e endireite-o, trabalhando na área desejada.

Método 2 de 4: técnicas para trabalhar com os pés

1 Encontre um local calmo e limpo para trabalhar. A reflexologia pode ser feita em qualquer lugar, mas em um local calmo e limpo você poderá obter os melhores resultados.
- Um lugar sereno permitirá que você relaxe e aproveite ao máximo seu tratamento.
- A iluminação deve ser fraca e a temperatura confortável.
- Toque música suave ou trabalhe em silêncio. Ambos podem ajudá-lo a relaxar.
- Lave as mãos e apare as unhas. Remova as joias de suas mãos.
2 Prepare seus braços e pernas. Tire as meias e os sapatos. Os pés devem estar limpos e sem ferimentos. Lave as mãos e os pés antes de começar a trabalhar.
- Mantenha as unhas curtas e sem pontas afiadas.
- Se seus pés estiverem feridos, não toque nessas áreas. Procure cortes, erupções e verrugas.
3 Observe o diagrama e encontre números e outros símbolos ali. Examine a área com a qual você estará trabalhando. Você pode trabalhar com o pé inteiro, mas existem pontos separados, cujo estudo permite solucionar problemas de circulação sanguínea.
- Se o diagrama contiver números ou letras, lembre-se de quais números ou letras correspondem às áreas de que você precisa.
- Encontre os pontos correspondentes ao coração, circulação e pulmões.
- Mantenha o diagrama à mão enquanto trabalha.
4 Comece a trabalhar no ponto que é responsável pelo coração. Pressione o ponto do pé esquerdo com dois polegares. Este ponto é muito grande, então caminhe ao longo dele com dois dedos no sentido horário.
- Isso irá aliviar a tensão na área e melhorar a circulação.
- Use seu polegar. Coloque o dedo do pé no pé e dobre-o, levantando a palma da mão. Coloque o dedo do pé no pé novamente sem mover a mão.
- Você também pode trabalhar com outros dedos. Faça o mesmo com o dedo indicador. Isso geralmente é mais conveniente de fazer na parte superior do pé.
- Pressione o ponto por apenas alguns segundos.
- Se você esquecer onde está o ponto do coração, verifique o diagrama.
5 Trabalhe seu ponto pulmonar. Pressione um ponto em seu pé esquerdo. Este ponto é ainda maior do que a área responsável pelo coração.
- A ponta dos pulmões está localizada em torno da ponta do coração.
- Pressione o ponto por alguns segundos e faça o mesmo para toda a área.
- Pressione o ponto com dois dedos e solte.
- Você pode pressionar o pé com os nós dos dedos.
- Isso irá aliviar a tensão na área dos pulmões. Você respirará mais facilmente e sua circulação sanguínea melhorará.

Método 3 de 4: técnicas de palma

1 Encontre um lugar calmo e tranquilo. Você não precisa de equipamento especial para reflexologia. Assim como na reflexologia podal, você deve procurar um local confortável onde possa relaxar e obter o máximo do procedimento.
- Se você estiver trabalhando com outra pessoa, peça-lhe que se deite ou se sente confortavelmente.
- A reflexologia pode ser feita em qualquer lugar, mas é melhor fazê-la em um local calmo e isolado.
- Lave as mãos e apare as unhas. Se você estiver fazendo o procedimento para outra pessoa, peça a ela que remova as joias das mãos e remova as suas.
2 Verifique o diagrama. Encontre as áreas responsáveis pela circulação sanguínea. Encontre essas áreas na palma da sua mão.
- O diagrama pode ter ponteiros alfabéticos ou numéricos. Descubra quais símbolos representam os pontos responsáveis pela circulação sanguínea.
- O diagrama também pode indicar outras áreas que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, como os pulmões ou os rins.
- Trabalhar com essas áreas reduzirá a tensão nessa área e melhorará a circulação sanguínea.
3 Pressione seus dedos. Os dedos são responsáveis por tudo acima do pescoço: cérebro, crânio, audição, visão. Comece a trabalhar na parte superior do polegar esquerdo. Pressione suavemente a área e passe para a próxima. Caminhe por todo o comprimento do seu dedo.
- Faça isso com o polegar da outra mão. Pressione com firmeza e deslize o dedo.
- Segure seu dedo por 3-5 segundos.
- Quando terminar de usar o polegar, passe para o indicador. Trabalhe de cima para baixo, pressionando com o polegar.
- Faça o mesmo com todos os dedos.
- Isso irá aliviar a tensão no corpo e a ausência de tensão terá um efeito benéfico na circulação sanguínea.
4 Comece pressionando os pontos na palma da sua mão. A palma da mão está conectada ao tronco e aos órgãos abdominais. Coloque sua mão em uma superfície plana, com a palma para cima. Pressione as almofadas sob os dedos com o polegar. Pressione na parte superior, inferior e nas laterais das almofadas.
- Quando terminar, passe para a palma da sua mão.
- Comece a descer, desloque para o lado em toda a área da palma.
- Trabalhe a base do polegar de fora. Esta é uma área vasta e está associada a muitos órgãos.
- No final de um leve empurrão no pulso, primeiro da direita para a esquerda, depois da esquerda para a direita.
5 Trabalhe sua segunda mão. Faça o mesmo com a segunda mão. Trabalhar com as duas mãos permitirá equilíbrio e efeito máximo.

Método 4 de 4: como encontrar um bom reflexologista

1 Procure especialistas em sua cidade. É importante escolher um especialista com os mesmos cuidados de um médico ou mecânico de automóveis. Descubra o máximo possível sobre o especialista e seu dinheiro não será desperdiçado.
- Peça recomendações. Pergunte ao seu médico se ele pode recomendar um especialista para você. Você também pode pedir uma recomendação de parentes e amigos que visitaram reflexologistas.
- Procure organizações profissionais e terapeutas de reflexologia que trabalham lá. Explore todas as informações disponíveis sobre este tópico.
- Preste atenção às qualificações e formação dos médicos. Pergunte onde o médico estudou e se ele tem certificados e diplomas. Como regra, você precisa trabalhar um certo número de horas para obter um certificado.
2 Converse com um reflexologista sobre seus problemas de saúde. Em algumas doenças, esta terapia é contra-indicada. Se você tiver quaisquer condições médicas discutidas abaixo, notifique o seu médico.
- A reflexologia é contra-indicada para:
  - Trombose venosa
  - Tromboflebite
  - Celulite nas pernas ou braços
  - Infecções agudas com febre alta
  - Ataque cardíaco adiado (nas primeiras duas semanas)
  - Gravidez instável
- Um reflexologista altamente qualificado pode realizar o trabalho com cautela se:
  - Gravidez no primeiro trimestre
  - Diabetes dependente de insulina
  - Câncer
  - Epilepsia
  - Tomando medicamentos anticoagulantes
  - Tomar um grande número de medicamentos ou medicamentos em altas dosagens
  - Cirurgia cardíaca adiada (primeiros 6 meses após a cirurgia)
  - Doenças contagiosas (verrugas plantares, AIDS, hepatite B ou C)
3 Esteja preparado para alguns truques. A reflexologia é mais eficaz com sessões regulares. Uma visita ao médico pode ser benéfica, mas o efeito das sessões é cumulativo.
- Recomenda-se ir às sessões uma vez por semana durante 6-8 semanas.
- Se você pretende superar uma doença específica, terá que caminhar com mais frequência.
- Não confie apenas na reflexologia. Certamente pode ajudar, mas é sempre melhor combiná-lo com o tratamento prescrito pelo seu médico.

Pontas

Reflexologia não é o mesmo que massagem nas mãos e nos pés.
As técnicas de reflexologia para mãos e pés são diferentes. Há uma pressão constante em um ponto dos braços e, nas pernas, a pressão é distribuída por uma área mais ampla.
A reflexologia deve ser usada em conjunto com outros tratamentos, não substituí-los.
Beba o máximo de água possível, pois isso ajudará a eliminar os resíduos de seu corpo.

Avisos

A pressão deve ser precisa e forte, mas não forte.
Não exerça pressão sobre a parte lesionada do corpo. Evite tocar em cortes, erupções ou hematomas.
Se você tiver qualquer problema de saúde, relate-o a um reflexologista.