Contente

• Passos
• Método 1 de 5: preparar
• Método 2 de 5: mude seu ambiente
• Método 3 de 5: mude seu estilo de vida
• Método 4 de 5: mantenha uma mentalidade positiva
• Método 5 de 5: Faça uma pausa nos problemas

Às vezes, a vida se torna tão estressante e difícil que a única saída parece ser escapar da realidade. Você pode fugir da realidade com a ajuda de coisas simples, como um livro interessante, e outras mais complexas, por exemplo, movendo-se. Este artigo descreve não apenas várias opções para escapar da realidade, mas também maneiras de melhorar sua vida para que a necessidade de “escapismo” não apareça no futuro.

Passos

Método 1 de 5: preparar

1. 1 Pense no que você quer escapar e por quê. Se você entender o motivo da fuga da realidade, será mais fácil para você decidir Como as faça isso. Por exemplo:
   • Se você está infeliz por causa do seu trabalho, então você precisa mudar de emprego (um aspecto específico da atividade) para se afastar da realidade atual. Encontre ideias adequadas aqui.
   • Se você não gosta do local de residência, tente se mudar. Considere algumas considerações aqui.
   • Se a vida não traz alegria por causa de um relacionamento fracassado, primeiro você precisa lidar com esse relacionamento. Confira a lista de opções aqui.
   • Se parece que nada está acontecendo na vida, então encontre um novo hobby. Uma lista de ideias pode ser visualizada aqui.
2. 2 Lembre-se de jogar pelo seguro. Antes de mudar de emprego, é importante certificar-se de que existe a opção de outro emprego, pelo menos temporário, em estoque. Visite uma nova cidade e encontre uma acomodação adequada antes de se mudar.

Método 2 de 5: mude seu ambiente

1. 1 Afaste-se da realidade mudando o ambiente. Às vezes, as mesmas imagens e sons tornam-se enfadonhos e cansativos. Parece que a pessoa está presa em uma gaiola ou está enlouquecendo aos poucos. Em tal situação, uma mudança de cenário virá em seu socorro. Às vezes, basta fazer caminhadas, ir para a escola em um novo caminho ou fazer uma viagem. A mudança pode ser de um dia ou para sempre. Nesta seção, veremos como você pode mudar o ambiente para fugir da realidade odiosa.
2. 2 Faça uma caminhada ou caminhada. Assim como a viagem, a caminhada é uma forma de experimentar novas sensações. Ao contrário das viagens, a caminhada não exige muito planejamento ou preparação. Visite um parque nacional, reserva da biosfera ou santuário da vida selvagem.Se não houver nenhum desses lugares perto de você ou a oportunidade de chegar lá, você pode dar um passeio pela área ou ir ao parque mais próximo.
3. 3 Viaje em direção a novas imagens e sons. Você sempre pode ir para outra área ou país. Não é menos interessante visitar a cidade vizinha. Novos panoramas, sons, cheiros e sabores vão diluir a sucessão dos mesmos dias. Além disso, as viagens permitem que você se sinta uma nova pessoa, mesmo que não seja por muito tempo. Após a viagem, você pode se sentir revigorado e entusiasmado para resolver os problemas atuais.
   • Se você vai fazer uma longa viagem ao exterior, tente tirar férias longas para não ter que largar o emprego. Às vezes, a especialidade permite que você "trabalhe em casa" e conclua tarefas pela Internet. Se você trabalha em um negócio de varejo, peça uma transferência temporária para outra cidade.
4. 4 Mudar de emprego. Se o seu trabalho não permite que você aproveite a vida, tente outra empresa. Talvez você não goste da abordagem do chefe para os negócios ou da maneira como a empresa funciona. Uma posição em outra organização pode trazer alegria de volta à vida.
5. 5 Comece uma nova carreira. Se seu trabalho é realmente a causa de sua infelicidade, tente uma nova carreira. Inscreva-se em aulas ou cursos em instituições educacionais locais para obter informações sobre outras especialidades. Se você encontrar algo de que goste e conseguir um diploma ou certificado, será mais fácil conseguir um novo emprego. Ao mesmo tempo, é importante considerar todos os aspectos da aula futura para que seu tempo e energia não sejam desperdiçados.
   • Se não houver instituições de ensino adequadas nas proximidades, inscreva-se em cursos online.
   • Se trabalhar em uma empresa não é para você, então você sempre pode fazer seu próprio negócio.
6. 6 Tente mudar seu trabalho atual. Se você não puder sair agora, peça ao seu chefe para mudar qualquer aspecto do seu trabalho. Por exemplo, você pode mudar para outro escritório ou trabalhar em outros projetos. Se a empresa realiza eventos corporativos, torne-se membro do comitê organizador.
7. 7 Tente mudar ou mudar de casa. Como viajar, a relocação permite que você experimente novas sensações. O antigo ambiente é substituído por um novo. Às vezes, isso é o suficiente para escapar da realidade existente. Se você não puder se mudar para outra cidade, tente mudar de apartamento.
   • Se você não tiver fundos suficientes para uma nova moradia, poderá alugar uma casa com amigos ou colegas de quarto. Encontre o quarto, a casa ou até o apartamento certo.
8. 8 Aprenda sobre os programas de treinamento de intercâmbio. Se você ainda não concluiu seus estudos, a mudança não será a solução mais adequada. Muitas escolas e universidades têm programas de intercâmbio de alunos. Isso permite que você estude em outro país e more com uma família anfitriã. Se você não se dá bem com a família ou os colegas de classe, esta é uma ótima maneira de mudar sua vida.
   • É importante lembrar que alguns programas de intercâmbio estão disponíveis apenas para alunos de idiomas específicos. Por exemplo, aulas de francês podem ser um pré-requisito, e apenas a França estará disponível para estudar.
9. 9 Considere mudar para outra cidade, região ou país. Às vezes, o local de residência atual simplesmente não é adequado para uma pessoa. As pessoas, o modo de vida e a própria atmosfera de uma cidade barulhenta podem ser inadequados. Nesse caso, você deve pensar em se mover. Primeiro você precisa estudar as informações sobre o futuro local de residência e morar na cidade escolhida por vários dias ou semanas. Fique em um hotel ou com amigos. Se você gosta de uma nova cidade, região ou país, comece a se preparar para a mudança.
   • Certifique-se de reunir informações e visitar sua futura residência. Nada pior do que mudar para uma cidade que não servirá para você novamente.
   • Você não precisa comprar uma casa. Você pode alugar um apartamento por relativamente pouco dinheiro.
10. 10 Mude de quarto ou de casa. Mesmo algo tão pequeno como um novo jogo de cama pode mudar a percepção do seu quarto. Tente reorganizar os móveis. O esforço físico permitirá que você se distraia e a sala terá uma nova aparência. Isso mudará a realidade existente. O rearranjo parece quase um movimento. Aqui estão algumas idéias:
    • Pinte novamente as paredes da sala. Você também pode colar novos papéis de parede. Se você estiver alugando, tente usar decorações de parede. Quando você se move, você pode tirá-los.
    • Compre cortinas, carpetes ou lustres novos.
    • Compre móveis novos ou pinte seu armário antigo para dar uma nova aparência.
    • Substitua uma torneira com vazamento, conserte aparelhos elétricos e substitua lâmpadas queimadas para aliviar a ansiedade.
    • O excesso de itens cria uma sensação de sobrecarga física e emocional. Venda ou doe todas as roupas e outros itens desnecessários.

Método 3 de 5: mude seu estilo de vida

1. 1 Por que mudar seu estilo de vida? Às vezes, mudar ou mudar de emprego não permite que você se afaste de seu modo de vida normal. Nesse caso, mude o próprio modo de vida para que você possa começar tudo de novo e encontrar forças para resolver problemas.
2. 2 Coma alimentos saudáveis ​​e beba muitos líquidos. Mudar sua dieta literalmente permite que você comece uma nova vida, especialmente ao escolher uma dieta saudável. Coma mais frutas e vegetais e elimine as comidas ruins.
   • Os vegetais e frutas são ricos em vitaminas e nutrientes. Eles enchem o corpo com a energia necessária para a saúde. Uma pessoa saudável é uma pessoa feliz.
3. 3 Tente dormir mais ou vá para a cama mais cedo. Se você dorme oito horas todas as noites, mas continua se sentindo cansado, tente ir para a cama mais cedo. A falta de sono leva ao cansaço e à tensão nervosa, e como resultado a pessoa começa a ver o mundo em cores escuras.
4. 4 Faça exercício. Isso permitirá que você se concentre na atividade física e se distraia dos problemas. Nesse caso, você não precisa ir à academia. Basta dar um passeio ou correr no parque para refrescar os pensamentos com novas paisagens e arredores.
5. 5 Crie uma rotina diária. Se a vida cria uma sensação de caos, porque muitos aspectos estão além do seu controle, comece a aderir a uma rotina. Isso lhe dará uma sensação de controle. Acorde e vá para a cama ao mesmo tempo. Tome café da manhã, almoço e jantar em seus horários habituais. Você pode até programar atividades específicas (assistir filmes, correr, pintar ou atividades na academia) para um dia específico da semana.
6. 6 Medite por 10-20 minutos todos os dias. Tal atividade irá aliviar o estresse e ver o mundo de um lado positivo, além de melhorar sua saúde (reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea). Imagine um som, palavra ou frase repetida. Concentre-se em respirar lenta e naturalmente. Tente não pensar em mais nada durante a meditação. Se outros pensamentos vierem à mente, aceite-os como fatos, mas não se detenha neles.
   • Tente meditar logo após acordar. Geralmente é mais fácil se concentrar pela manhã. Além disso, a meditação permitirá que você comece um novo dia sem estresse e tensão.
   • Não se apresse para ficar chateado se a primeira sessão de meditação não trouxe o relaxamento desejado. Por favor, tente mais algumas vezes. Comporte-se passivamente e com calma, mergulhe no momento.
   • A concentração pode ser difícil às vezes. Se achar difícil, tente primeiro meditar literalmente por alguns minutos, aumentando gradualmente o tempo da sessão para 10-20 minutos.
7. 7 Use sua fé. Se você é uma pessoa religiosa, procure ajuda ou conselho da igreja. A oração ajuda muitas pessoas. Se você apenas deseja se tornar uma pessoa religiosa, leia as informações sobre as religiões existentes e participe dos serviços religiosos. Se a religião não é para você, tente reservar um tempo todos os dias ou algumas vezes por semana para refletir sobre a vida e as mudanças desejadas.Essa abordagem permitirá que você se sintonize com os pensamentos positivos e se torne emocionalmente mais forte.

Método 4 de 5: mantenha uma mentalidade positiva

1. 1 Aprenda a acabar com relacionamentos ruins e encontrar pontos positivos. Às vezes, simplesmente não estamos felizes com a maneira como a vida está indo. Talvez você não esteja satisfeito com o relacionamento com os entes queridos ou com o número de amigos. Tente substituir os aspectos negativos por positivos e faça novos amigos. Nesta seção, você encontrará dicas sobre como evitar ou alterar aspectos desagradáveis.
   • Se você encontrar algo que lhe dê alegria, a necessidade de escapar da realidade simplesmente desaparecerá.
2. 2 Aprenda a perceber o que é bom. Se você não consegue fugir da realidade, tente torná-la melhor. Todas as noites, escreva pelo menos uma coisa boa que aconteceu com você. Talvez, com o tempo, você aprenda a ver a vida de maneira positiva e pare de tentar fugir da realidade. Os pensamentos positivos também podem reduzir a tensão e a ansiedade. Se você não consegue se lembrar de nada bom, crie emoções agradáveis. Aqui estão algumas idéias:
   • Dê um passeio e encontre algo bonito, como uma flor.
   • Leia um livro ou artigo inspirador.
   • Compre um sorvete ou alguma outra guloseima.
   • Assistir a um filme engraçado.
3. 3 Ajude os outros fazendo trabalhos de caridade. Às vezes, ajudando outras pessoas a mudar a realidade, você também pode se afastar da sua realidade. Faça boas ações, como o trabalho voluntário, para ver a vida de uma maneira positiva.
   • A pesquisa mostra que o voluntariado pode reduzir a depressão e dar sentido à vida.
4. 4 Tente construir relacionamentos em vez de evitar problemas. Se você quiser escapar da realidade por causa de um relacionamento fracassado, primeiro tente consertá-lo. Pode ser que você não precise correr para lugar nenhum. Converse com um amigo ou parceiro sobre seu relacionamento atual e as medidas a serem tomadas para remediar a situação. Escreva as mudanças que deseja e compartilhe o compromisso entre as duas partes. Se você colocar o fardo da mudança sobre uma pessoa, ela simplesmente se recusará a encontrá-lo no meio do caminho.
   • Lembre-se de que uma pessoa só pode controlar seus sentimentos e ações. Você pode expressar e exigir mudanças, mas isso não significa que a pessoa certamente concordará com você.
   • É importante entender que nem todos os relacionamentos podem ser salvos, então às vezes é melhor apenas romper.
5. 5 Acabar com relacionamentos prejudiciais. Às vezes, outras pessoas tornam nossa vida difícil. Em vez de fugir da realidade, é melhor interromper o contato com essas pessoas. Se você está em um relacionamento doentio, tente consertá-lo primeiro e, se ele falhar, separe-se da pessoa. Isso pode exigir o divórcio.
   • Se você é menor de idade e mora com pais que o tratam mal, tente morar com outros parentes. Descubra se você pode morar com uma tia ou tio, irmão mais velho ou avó.
   • Procure ajuda de um psicoterapeuta. Um especialista ajudará você a superar o rompimento e lhe dará o conselho certo.
   • Seja honesto. Se a pessoa persistir, diga a ela que você não mudará de ideia.
6. 6 Forme novos relacionamentos. Se for impossível escapar da realidade, passe um tempo com os amigos. Se você não tem amigos, faça novos conhecidos. Cerque-se de pessoas que lhe dão alegria para se livrar de pensamentos negativos. Se viver em casa é insuportavelmente difícil, às vezes você pode passar a noite com amigos. Aqui estão algumas dicas sobre como fazer novos amigos:
   • Inscreva-se em grupos de interesse ou seções de esportes.
   • Amigos não precisam morar perto de você. Você pode encontrar muitos amigos graças à internet. Torne-se um usuário ativo de fóruns e discussões sobre tópicos de seu interesse.
   • Não tenha medo de ser proativo. Se você deseja conhecer melhor a pessoa ou acha que deveria se tornar um amigo, ofereça-se para conhecê-la, conversar por telefone ou online.
   • Compartilhe emoções positivas e apoie outras pessoas.
   • Registre-se em um site de namoro. Se você for solteiro, tente encontrar um parceiro que compartilhe seus pensamentos e sentimentos.

Método 5 de 5: Faça uma pausa nos problemas

1. 1 Várias atividades ajudam a fugir da realidade. Às vezes, simplesmente não há como se mudar para outra cidade, mudar para outra escola ou encontrar um novo emprego. Escolhendo um hobby interessante, uma pessoa pode pelo menos fugir temporariamente da realidade. Nesta seção, veremos algumas idéias.
2. 2 Leia livros. Histórias de ficção ajudam você a se distrair e esquecer o mundo ao seu redor por um tempo. Tente ficar imbuído dos personagens e dos problemas descritos para esquecer seus problemas.
   • Livros infantis clássicos são uma ótima escolha. Freqüentemente, eles descrevem um mundo ideal para o qual é agradável ser transportado da realidade circundante.
3. 3 Jogar videogames. Muito parecido com os livros, as histórias de muitos videogames permitem que você esqueça todo o mal. Novos acontecimentos e enigmas fazem a pessoa pensar sobre o jogo e se distrair de seus próprios problemas.
   • Jogue jogos de RPG online com vários jogadores em massa. Eles contêm níveis e lugares infinitos para explorar, bem como atualizações com novos mapas.
4. 4 Assistir programas de TV. Eles não só permitirão que você se distraia de seus próprios pensamentos, mas também espere por um novo episódio a cada semana. A expectativa excitante o ajudará a não pensar no mal.
5. 5 Ouvir música. A música permite que você relaxe em momentos de estresse, bem como se distraia temporariamente dos problemas atuais.
6. 6 Encontre um hobby interessante. Comece a tricotar, pintar, praticar artes marciais ou tocar um instrumento musical para fugir da realidade, pelo menos no aspecto psicológico. Atividades interessantes podem sobrecarregá-lo, fazendo com que você simplesmente não tenha tempo para se preocupar. Deve ser entendido que um hobby só permite que você se distraia por algumas horas.
7. 7 Mude seus hábitos. As mesmas atividades todos os dias criam uma sensação de monotonia. Esse sentimento pode se transformar em tédio ou depressão. Mude sua rotina diária para mudar seus pensamentos, dê vida a cores frescas, livre-se do cansaço e da rotina. Você não precisa mudar toda a sua vida. Tente começar com uma coisa. Aqui estão algumas diretrizes:
   • Compre sua sobremesa favorita de vez em quando.
   • Peça um novo prato em um café conhecido.
   • Vá a um filme ou restaurante com um amigo. Tal evento diversificará a vida cotidiana entediante. Tente agendar compromissos em um dia específico da semana para esperar esse dia.
   • Comece a frequentar a escola ou a trabalhar em uma nova rota. As paisagens familiares do dia-a-dia podem tornar-se rapidamente enfadonhas, por isso, de vez em quando, tente escolher um caminho invulgar. Novos sons, imagens e cheiros irão, pelo menos temporariamente, distraí-lo dos problemas atuais.