Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Cuidando do pulso quando torcido
• Parte 2 de 3: Cuidando do seu pulso moderadamente torcido
• Parte 3 de 3: Assistência Médica
• Pontas
• Um aviso

Quando o pulso é alongado, os ligamentos que conectam os pequenos ossos do pulso são danificados. Na maioria das vezes, o ligamento escafoide-semilunar, que conecta os ossos escafoide e semilunar, está danificado. Uma entorse de pulso pode ser de gravidade variável, dependendo da extensão da entorse ou ruptura dos ligamentos. A gravidade da entorse também determina se ela pode ser tratada em casa ou se você ainda deve consultar um médico.

Passos

Parte 1 de 3: Cuidando do pulso quando torcido

1. 1 Seja paciente e descanse seu pulso. Uma leve entorse de pulso geralmente ocorre como resultado de ações repetitivas do mesmo tipo ou estresse excessivo na articulação ao cair sobre um braço estendido. Se você acredita que o mesmo tipo de ação causou danos, abstenha-se delas por um tempo. Converse com seu chefe e peça para ser transferido para outro tipo de trabalho por cerca de uma semana. Se o alongamento estiver relacionado a exercícios, você pode estar se exercitando muito intensamente ou em más condições físicas - nesse caso, consulte um personal trainer.
   • Geralmente, uma entorse de pulso leve é ​​classificada como entorse de Grau 1. Isso significa que os ligamentos não estão muito alongados.
   • Uma entorse de punho de primeiro grau geralmente é acompanhada por sintomas como dor tolerável, inflamação leve e leve inchaço e alguma diminuição na mobilidade e / ou força do punho.
2. 2 Aplique gelo no pulso. As compressas de gelo são bastante eficazes no tratamento de quase todas as lesões menores nos músculos, ligamentos e tendões, incluindo uma torção no pulso. Aplique gelo na área mais danificada do pulso para reduzir o inchaço e a dor. O gelo deve ser aplicado por 10-15 minutos a cada 2-3 horas por alguns dias. Então, conforme a dor e o inchaço diminuem, você pode fazer isso com menos frequência.
   • Para aliviar a inflamação, você pode aplicar uma compressa pressionando gelo no pulso com uma bandagem elástica. No entanto, não aperte muito o curativo, ou você impedirá severamente a circulação sanguínea, o que pode agravar os danos à palma da mão e ao pulso.
   • Certifique-se de embrulhar a bolsa de gelo ou gel de refrigeração em uma toalha fina para evitar o congelamento da pele.
3. 3 Fornece suporte para o pulso. Faça um curativo em seu pulso com uma faixa elástica ou cinta, ou coloque uma cinta simples de neoprene. Assim, você não apenas apoiará a articulação e poderá aplicar compressas de gelo nela, mas, o mais importante, terá um efeito psicológico - a bandagem o lembrará constantemente de cuidar do pulso machucado.
   • Faça um curativo no braço desde os nós dos dedos até o meio do antebraço, de modo que as alças adjacentes se sobreponham.
   • O curativo, o curativo e o retentor de neoprene devem se ajustar confortavelmente ao braço, mas ao mesmo tempo não impedir a circulação sanguínea - certifique-se de que a mão não fique azul e você não sinta frio ou formigamento.
4. 4 Faça exercícios leves de alongamento do punho. Depois que a dor e a inflamação diminuírem, faça exercícios leves de alongamento se sentir o pulso rígido. Quando alongados ligeiramente, esses exercícios são benéficos porque liberam a tensão, melhoram a circulação e aumentam a flexibilidade.Alongue por cerca de 30 segundos, 3 a 5 vezes ao dia, até recuperar a mobilidade do pulso.
   • O alongamento do pulso pode ser feito ao mesmo tempo que se adota a "postura de oração", na qual os braços são dobrados na altura dos cotovelos e as palmas das mãos cruzadas na frente do rosto. Aperte as palmas das mãos levantando os cotovelos até sentir tensão suficiente na tensão do pulso lesionado. Se necessário, consulte seu médico, treinador ou fisioterapeuta sobre exercícios.
   • É útil aplicar uma compressa quente e úmida no pulso antes de alongar para dar flexibilidade extra aos ligamentos e tendões.

Parte 2 de 3: Cuidando do seu pulso moderadamente torcido

1. 1 Tome medicamentos sem receita. Anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno, naproxeno e aspirina, podem ajudar a aliviar a dor intensa e a inflamação no pulso em um curto período. Esteja ciente de que esses medicamentos podem ter efeitos adversos no estômago, rins e fígado, por isso não devem ser tomados por mais de 2 semanas consecutivas. Não dê aspirina a crianças com menos de 18 anos.
   • Se você tem um problema de saúde, já está tomando outros medicamentos ou é alérgico a alguns medicamentos, consulte seu médico antes de tomar qualquer novo medicamento.
   • Em vez de tomar medicamentos orais, você pode esfregar uma pomada ou gel analgésico diretamente no pulso lesionado.
   • Mantenha o pulso lesionado em uma posição elevada para reduzir o inchaço.
   • Uma entorse moderada de pulso é geralmente classificada como entorse de Grau 2. É acompanhada por sintomas como dor muito forte, inflamação e, frequentemente, hematomas devido à ruptura de ligamentos.
   • Uma entorse de pulso de Grau 2 está associada a uma maior instabilidade e fraqueza da palma da mão lesada em comparação com uma entorse de Grau 1.
2. 2 Aplique compressas frias com freqüência. Uma entorse de pulso moderada de grau 2 é acompanhada por mais (mas não excessivo) inchaço devido à ruptura de fibras ligamentares individuais. Diante disso, são necessárias compressas de gelo mais frequentes, além do uso de antiinflamatórios. Quanto mais cedo você começar a aplicar compressas frias em um trecho de Grau 2, melhor - isso estreitará os vasos sanguíneos e, assim, limitará o fluxo sanguíneo para a área danificada e seu inchaço. Para entorses mais graves, o gelo deve ser aplicado por 10-15 minutos uma vez por hora durante os primeiros 1-2 dias. Então, conforme a dor e o inchaço diminuem, você pode fazer isso com menos frequência.
   • Se você não tiver pacotes de gelo ou gel em mãos, pode usar pacotes de vegetais congelados do freezer - especialmente os pequenos, como ervilhas ou milho.
3. 3 Use uma tala ou bandagem. Uma vez que uma entorse de Grau 2 está associada a uma maior instabilidade e fraqueza, será necessária uma contenção de punho mais forte. Nesse caso, o papel psicológico de uma tala ou bandagem fica em segundo plano, uma vez que sua função principal é limitar a mobilidade (fixação) e fornecer suporte suficiente para o punho lesado.
   • Converse com seu médico sobre a tala ou curativo correto.
   • Certifique-se de que seu pulso esteja em uma posição neutra antes de aplicar uma tala ou cinta.
   • As entorses de grau 2 ao longo de 1–2 semanas podem exigir uma fixação firme com uma bandagem ou tala. Após a remoção de tal fixação, rigidez e diminuição da amplitude de movimento são possíveis.
4. 4 Planeje o processo de recuperação. Após algumas semanas, uma entorse de pulso de grau 2 começará a cicatrizar e pode ser necessária para restaurar a mobilidade e a força do pulso lesionado. Você pode fazer isso sozinho ou entrar em contato com um fisioterapeuta. Um fisioterapeuta ensinará exercícios específicos que visam fortalecer o pulso e o braço.
   • Para fortalecer o pulso após a cura, tente apertar a bola. Estenda sua mão com a palma para cima e aperte uma bola de borracha com os dedos por 30 segundos (uma bola de raquete funciona bem).Repita o exercício 10-20 vezes ao dia.
   • Exercícios como levantar pesos pequenos, jogar boliche, jogar badminton e jardinagem (arrancar ervas daninhas, etc.) também podem ajudar a fortalecer o pulso. Não se envolva em tais atividades sem antes consultar seu médico ou fisioterapeuta.

Parte 3 de 3: Assistência Médica

1. 1 Ver um médico. Em caso de lesão grave no pulso, acompanhada de dor intensa, inchaço, hematoma e / ou perda de movimento das mãos, você deve ir imediatamente à clínica ou ao pronto-socorro para obter um diagnóstico preciso. Uma entorse de pulso de Grau 3 causa danos graves aos ligamentos e requer cirurgia para tratá-la. O médico também verificará se você tem fratura ou desalinhamento ósseo, artrite inflamatória (como artrite reumatóide ou gota), síndrome do túnel do carpo, infecção ou tendinite aguda.
   • Para fazer um diagnóstico preciso, seu médico pode solicitar um raio-x, uma cintilografia óssea ou um estudo de condução nervosa. Além disso, o seu médico pode encaminhá-lo para um teste de sangue para descartar a possibilidade de artrite reumatóide ou gota.
   • Também deve consultar um médico se, após 2 semanas de tratamento em casa, os sintomas não desaparecerem ou piorarem.
   • Uma fratura óssea também costuma ser acompanhada por sintomas como inchaço intenso, hematomas, aumento da sensibilidade e deformação. Uma queda no braço ou uma lesão esportiva pode causar uma fratura.
   • As crianças têm maior probabilidade de fraturas no punho do que entorses.
2. 2 Consulte um quiroprático ou osteopata. Esses especialistas em articulações podem restaurar a mobilidade e a função normais das articulações vertebrais e periféricas, incluindo o punho. Se a entorse for causada principalmente por compressão ou leve deslocamento do osso do punho, um quiroprático ou osteopata pode manipular ou reduzir os ossos para aliviar a pressão da articulação lesada. Sons de clique e crepitação podem ser ouvidos durante a manipulação.
   • Embora você possa sentir alívio significativo e restauração da amplitude de movimento do punho após um único tratamento, mais resultados geralmente requerem vários tratamentos.
   • A redução óssea não é útil para fraturas, infecções ou artrite inflamatória.
3. 3 Converse com seu médico sobre as injeções no pulso. A injeção de um esteroide dentro ou perto de um ligamento, tendão ou articulação pode aliviar rapidamente a inflamação e restaurar a mobilidade do punho sem dor. As injeções de cortisona são prescritas apenas para entorses de pulso graves ou crônicas. Nesse caso, drogas como prednisolona, ​​dexametasona e triancinolona são as mais utilizadas.
   • Os efeitos colaterais das injeções de corticosteroides incluem infecção, sangramento, enfraquecimento dos tendões, atrofia muscular localizada e irritação e danos aos nervos.
   • Se as injeções de corticosteroides falharem, a cirurgia pode ser necessária.
4. 4 Converse com seu médico sobre cirurgia de pulso. Para dor crônica no punho, a cirurgia é o último recurso e só deve ser feita se os métodos não invasivos falharem. No entanto, para entorses graves de grau 3, a cirurgia pode ser necessária para reparar ligamentos gravemente danificados. Na cirurgia de pulso, os ligamentos rompidos são recolocados no osso carpal, às vezes com implantes de haste ou placa.
   • Após a cirurgia de punho, a cicatrização leva de 6 a 8 semanas, embora possa levar vários meses para que o punho recupere totalmente a amplitude de movimento e a força normais.
   • Após a cirurgia de punho, podem ocorrer complicações como infecção local, reação alérgica à anestesia, danos nos nervos, paralisia e inchaço e dor crônicos.

Pontas

• Se você se machucar novamente ou apresentar sintomas bastante graves, é melhor consultar um médico.
• O tratamento insuficiente de lesões ligamentares pode levar a entorses de pulso crônicas e, por fim, artrite.
• Uma torção no pulso pode resultar de uma queda, portanto, tome cuidado ao caminhar em terreno escorregadio.
• O risco de torção no pulso é grande ao andar de skate, portanto, certifique-se de usar suspensórios de pulso.

Um aviso

• Consulte o seu médico imediatamente se sentir algum dos seguintes sintomas: dor no punho que piora rapidamente, paralisia ou dormência na palma ou na mão, ângulo anormal do punho, febre alta, perda repentina de peso inexplicável.