Contente

• Passos
• Método 1 de 1: Atividades
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Sempre quis mostrar os milagres da flexibilidade? Tenha muito cuidado. As acrobacias de plástico têm muitas vantagens. Aqui estão os mais importantes:

• Que provavelmente você será um daqueles que não sofrerá de osteoartrite na velhice.
• Que conforme você envelhece, é mais provável que você pareça muito melhor do que seus colegas.
• Essa pesquisa médica mostra que os acrobatas não são apenas mais resistentes ao estresse diário, à dor e às doenças, mas sua saúde geral é excelente e vivem muito mais do que as pessoas em outras profissões.
• Que se você sofre da Síndrome de Ehlers-Danlos, que é considerada um distúrbio genético do tecido conjuntivo, é provável que obtenha resultados muito mais rápidos do que uma pessoa saudável, mas, ao mesmo tempo, terá menos sintomas. A composição do corpo humano também determina o quão longe você pode ir e o que fazer. Na maioria dos casos, isso significa apenas que algumas coisas serão um pouco mais difíceis de aprender, enquanto outras virão facilmente. O mais importante é treinar todos os dias.
• Que sua força cresça
• Que sua amplitude de movimento vai melhorar significativamente
• Que esta é a forma mais natural e barata de se exercitar que existe. Não vai te custar um centavo. Tudo que você precisa é de algum espaço e sua mobília.

Você já se decidiu? Você deve fazer isso, porque será o melhor momento da sua vida.

Passos

1. 1 Decida que você realmente deseja fazer isso. A acrobacia consome muito tempo e energia. Você passará por dúvidas, principalmente quando você está começando. Seja persistente.
2. 2 Esticam. Antes de começar a se exercitar, você deve se alongar pelo menos no primeiro mês. Você precisa se alongar por uma hora e meia por dia. Você pode fazer ioga se quiser. Faça uma divisão, dobre-se para frente e envolva os joelhos com os joelhos, dobre-se para trás o máximo possível e assim por diante.
3. 3 Comece uma alimentação mais saudável. Seu percentual de gordura corporal deve ser baixo. Comece comendo menos alimentos ricos em gordura, sódio e açúcar. Coma muitos vegetais e frutas. Consumir grãos inteiros.Se você comer carne, opte por carne magra. Tente evitar laticínios e doces. Em breve você verá melhorias em sua saúde e resultados. Tome suplementos vitamínicos. Você fará um alongamento muito melhor.
4. 4 No final do primeiro mês, tente passar para exercícios mais desafiadores. Alongue por cerca de 10-15 minutos. E faça o mesmo para exercícios de alongamento, apenas 15 repetições em vez de 10. E procure exercícios acrobáticos. Você agora é flexível o suficiente. Você só precisa começar a usá-lo.
5. 5 Exercite-se 3 horas por dia. Repita 10-25 vezes assim que começar a acertar. Faça isso todos os dias. Leva anos para se tornar um verdadeiro acrobata de plástico. Nunca perca um dia.
6. 6 Decida se deseja ou não seguir a carreira de acrobata do plástico. Eles ganham um dinheiro decente por seu trabalho no circo. E se você se tornar um acrobata modelo, também será pago para tirar fotos. Ou você pode torná-lo seu trabalho secundário.
7. 7 Determine se você está obtendo uma curvatura para frente ou uma curvatura reversa. Com a curvatura frontal, você parecerá mais um bobo da corte, e os acrobatas que trabalham com a curvatura reversa são mais elegantes. Acrobatas de plástico de circo podem fazer as duas coisas. É provável que um modelo acrobata de plástico faça flexão reversa. Para determinar isso, teste sua flexibilidade em ambas as direções para ver como é mais fácil para você.
8. 8 Nossas felicitações! Você é um acrobata de plástico.

Método 1 de 1: Atividades

1. 1 Você pode assistir a aulas especiais, se quiser.
2. 2 Encontre um instrutor que tenha feito isso por pelo menos 3 anos.

Pontas

• Alongue-se todos os dias quando o tempo só aparecer para você.
• Não exagere no alongamento! Caminhe lentamente, mas com segurança, em direção ao seu objetivo.
• Tente conseguir um colega de treino! Vai ser mais divertido!
• Pratique 3 vezes ao dia!
• Confira o guia do acrobata de plástico. Você pode obter a versão em inglês gratuitamente em Fortune City ou Simply Circus.

Avisos

• Não exagere no alongamento, mas não desacelere, não mude partes do corpo.
• Não tente o deslocamento até que você seja um acrobata profissional de plástico.
• Escolha um bom circo.
• Não existem muitos perigos aí.

O que você precisa

• Tu mesmo
• Calção
• Bikini
• Quarto quente
• Tempo
• Frutas
• Vegetais
• Produtos de grãos inteiros