Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: incentivando a diversão
• Parte 2 de 3: coisas que você pode fazer para estimular a diversão
• Parte 3 de 3: Descobrindo as fontes de seriedade

Levar as coisas a sério pode ser uma boa qualidade para mostrar que você é sério, trabalhador e atencioso. Mas se você fizer tudo para sério, isso leva a um estresse desnecessário e faz você se preocupar com coisas que não valem a pena. Quando você sabe por que levamos a vida tão a sério e aprende como adicionar um pouco mais de humor e leveza à sua vida, você pode deixar de ser muito sério e aproveitar mais a vida.

Dar um passo

Parte 1 de 3: incentivando a diversão

1. Use uma lista de verificação para colocar as coisas em perspectiva. Sacuda o estado de espírito fazendo perguntas que esclareçam suas prioridades. Se você está ficando realmente sério, pergunte-se o seguinte:
   • Vale a pena ficar chateado com isso?
   • Vale a pena incomodar os outros?
   • Será que é realmente importante?
   • É realmente tão ruim quanto você pensa?
   • A situação pode realmente não ser mais salva?
   • Este é realmente o seu problema?
2. Interprete o que os outros dizem com suavidade. Uma atitude séria às vezes torna difícil saber se você deve tomar algo alegre ou engraçado.Você pode ser muito rápido para tirar conclusões precipitadas quando outra pessoa diz ou faz algo. Por exemplo, se alguém lhe disser que você tem uma mancha em sua camiseta, você pode interpretar isso como um ataque à sua capacidade de parecer elegante. Desse modo, um comentário com a intenção de ser útil torna-se um insulto.
   • Tente encontrar maneiras alternativas de responder a esse reflexo, para não levar os comentários de outras pessoas tão a sério. Lembre-se de que a maioria das pessoas não tem nada por trás disso - elas não estão tentando dar dicas que signifiquem outra coisa senão o que realmente estão dizendo.
3. Veja o humor nas coisas ao seu redor. É tão importante ver o lado humorístico da vida quanto o lado prático e mais fechado.Se você tende a pensar: "Estou muito crescido para isso" ou "Há realmente pessoas que gostam disso?", Tente encontrar a parte de você que pode gostar disso - mesmo que isso signifique que você tenha que dar um passo no lugar de outra pessoa por um momento.
   • Na verdade, a pesquisa mostrou que as duas qualidades mais desejáveis ​​de um líder adequado são uma boa ética de trabalho e tem um bom senso de humor. Apenas tente ser dedicado e trabalhador, sem ser sempre sério. É hora de trabalhar e hora de relaxar, certo?
4. Desenvolva flexibilidade. Como você nunca tem certeza de como a vida está indo e por quê, coisas completamente diferentes e inesperadas podem acontecer quando seus planos desmoronam. Todos nós sabemos que não se trata do destino, mas da jornada até ele. Portanto, recoste-se e deixe as rédeas afrouxarem um pouco, porque muitas vezes são as coisas inesperadas e incertas que dão origem às mais belas surpresas, coisas que não havíamos pensado de nós mesmos.
   • Tente ver as metas que têm a maior prioridade como marcos possíveis em sua jornada. Dessa forma, os objetivos não são terminais (porque é assim que você se torna tão sério e desenvolve a visão de túnel). Em vez disso, esses objetivos são simplesmente momentos que lhe dão inspiração quando as coisas dão errado.

Parte 2 de 3: coisas que você pode fazer para estimular a diversão

1. Quebre seus hábitos de vez em quando.Se você der um desvio e deixar que outras coisas atrapalhem sua rotina normal, você aproveitará cada vez mais as pequenas surpresas da vida. Além disso, você começará a aproveitar mais os benefícios que vêm com o inesperado, como conhecer novos amigos legais em um café que você normalmente nunca entraria.
   • Mesmo que você se desvie um pouco de sua rotina, como pegar um caminho diferente para o trabalho, será lembrado de diminuir a velocidade e se concentrar nas coisas que normalmente passam por você. Pequenas mudanças nos fazem sair da própria cabeça (e assim nos distrair das preocupações que normalmente nos tornam tão sérios) e estar presentes no agora.
2. Aprenda técnicas para lidar com o estresse. Quando você está estressado, provavelmente leva a vida muito mais a sério; estresse significa que seu corpo está pronto para reagir de forma violenta. Isso cria um ciclo de estresse porque você leva as coisas muito a sério e levando as coisas a sério por causa da resposta ao estresse. É importante aprender métodos para liberar o estresse físico e mental. Exemplos disso são:
   • Faça mudanças no estilo de vida saudável a longo prazo, como dieta e exercícios.
   • Usando listas de tarefas
   • Ser menos negativo sobre si mesmo
   • Faça exercícios de relaxamento muscular
   • Praticar atenção plena e fazer visualizações
3. Expresse-se movendo-se. Quando você se solta - literalmente - é muito mais fácil encarar a vida com mais leviandade. Existem todos os tipos de movimento em que você aprende a se livrar da tensão que geralmente acompanha um personagem sério. Dependendo do que você gosta, você pode dançar, experimentar ioga, fazer aeróbica ou experimentar formas de arte expressivas, como comédia stand-up ou atuação.
   • Pode ser melhor tirar uma lição em uma dessas coisas, porque se você tiver que aprender a se abrir na frente dos outros, você frequentemente se sentirá mais encorajado do que se estiver tentando fazer isso sozinho.
4. Adicione música à sua vida. Ouvir música regularmente pode mudar seu estado de espírito, pois pode intensificar certos sentimentos. Isso significa que você pode, por exemplo, ouvir uma música emocionante se quiser tentar ser menos sério, porque isso torna mais fácil para você ver o lado bom da vida.
   • Ouça música mais rápida em major. Qualquer gênero é bom, desde que seja divertido e relaxante.
5. Procure oportunidades para rir. Se você conscientemente tentar rir mais, verá quanto humor está oculto em todos os tipos de situações. As seguintes são maneiras fáceis de rir mais:
   • Assistir a um filme ou série engraçada
   • Vá a uma apresentação de um comediante
   • Leia os quadrinhos no jornal
   • Ouça uma história engraçada
   • Organize uma noite de jogos com seus amigos
   • Brinque com seu animal de estimação (se você tiver um)
   • Vá para uma "aula de ioga do riso"
   • Enlouquecer com crianças
   • Arranje tempo para atividades divertidas (como boliche, minigolfe ou karaokê).
6. Faça piadas para combater frustrações mesquinhas. Sempre haverá pequenos inconvenientes em seu caminho, mas sempre há a opção de fazer piada disso. Se você acha que não há motivo para rir porque encontrou um fio de cabelo em sua sopa, por exemplo, ria do fato de que algo tão pequeno quanto um fio de cabelo tem tanto poder que quase arruinaria sua noite (ou que você tenha que ir com o garçom para conversar ...).
   • Você pode ficar aborrecido e zangado consigo mesmo porque sua impressora não está indo bem ou pode brincar sobre ter o que merece porque ainda está usando uma impressora dos anos 90.
   • Tente fazer um elefante de um mosquito de propósito, para ver como é estúpido fazer isso inconscientemente. Enlouqueça se quebrar a unha ou jogar uma moeda no poço, como se fosse o fim do mundo. Isso permite que você veja da perspectiva de um estranho como é louco quando você realmente reage dessa maneira a algo trivial.
7. Cerque-se de pessoas legais que o apoiem. A maneira mais fácil de lembrar de não levar a vida muito a sério é se deixar levar por um grupo de pessoas que gostam de diversão, fazendo com que seu humor sério desapareça como neve ao sol quando elas estão por perto. Fique atento aos amigos que você já tem e às novas pessoas que conhecerá, para ver quem torna mais fácil rir para que você se acenda naturalmente.
   • Mesmo que não estejam juntos, você pode imaginar o que esses amigos pensariam se soubessem como você leva um problema a sério. Como eles reagiriam a isso?
   • Além disso, um sorriso compartilhado é uma forma muito eficaz de manter bons relacionamentos. Rir com os outros cria o mesmo vínculo emocional, mas com o valor agregado de diversão e vitalidade.

Parte 3 de 3: Descobrindo as fontes de seriedade

1. Pense em buscar a perfeição. Ser muito sério às vezes decorre de tentar muito viver sua vida de uma determinada maneira. Suponha que você esteja muito focado em uma alimentação saudável, apenas sem glúten e com superalimentos. Provavelmente, se alguém lhe oferece uma fatia de bolo de aniversário, você se sente desconfortável, recusa o bolo e começa a contar uma longa história sobre sua dieta. Imagine o que a pessoa que está oferecendo o bolo vai pensar: "Nossa, é só um pedaço de bolo. Qual é o problema?"
   • Embora seja bom definir metas para você mesmo, pequenos contratempos podem se tornar enormes obstáculos se você tentar perseverar neles tanto que comece a levar as coisas cada vez mais a sério.
   • A pesquisa mostrou que o perfeccionismo tem sido realmente associado a menos sucesso e produtividade, pois muitas vezes envolve procrastinação.
2. Gostaria de saber se você quer provar a si mesmo. Às vezes, ficamos muito sérios quando vemos tudo como evidência de nossas capacidades e valor como seres humanos. Você conhece o colega que leva cada pequena tarefa tão a sério quanto o exame final? Se essa pessoa tirar uma nota ruim uma vez, ela se vê como uma má aluna que foi reprovada.
   • Quando você vê tudo como uma conquista de seu valor, até mesmo tarefas ou tarefas triviais se tornam momentos em que você tem que provar a si mesmo.
   • Considere também se é difícil para você ser vulnerável. Em casa e no trabalho, muitas vezes espera-se que tenhamos o melhor desempenho em todas as áreas. Como resultado, não ousamos mais mostrar que somos inseguros ou que reagimos emocionalmente a situações estressantes.
   • Isso pode ficar ainda mais evidente se as pessoas tiverem grandes expectativas em relação a você ou se sentirem que você já conquistou muito. Você está tentando manter a reputação de profissional versátil e trabalhador?
3. Lembre-se de que o propósito é recompensado em nossa cultura. Como a sociedade capitalista busca eficiência e produtividade, será muito importante se você estabelecer metas e tentar alcançá-las. É rapidamente esquecido que se trata apenas de uma tática, o que é especialmente bom para os negócios. Quando o aplicamos em todas as áreas de nossas vidas, ficamos convencidos de que sabemos exatamente o que precisamos e como alcançá-lo.
   • É bom ser o produto de sua cultura, mas se você sabe de onde vem essa atitude, você pode usá-la com responsabilidade, em vez de compulsivamente.
   • Essa atitude pode prejudicar seriamente sua capacidade de aprender lições de vida e de levar a vida com todas as suas agradáveis ​​surpresas no momento em que ela se apresenta.
4. Cuidado quando ser sério se tornar defensivo. Uma fonte importante de seriedade é uma maior sensação de perigo. É impossível relaxar e levar as coisas de ânimo leve se você pensa o tempo todo que precisa se defender da ameaça do perigo. Tente ser menos sério vendo os aspectos positivos do que surge em seu caminho e considerando os benefícios de tentar coisas novas.
   • Muitas pessoas assumem o controle da ansiedade excessiva dos pais. Sempre alertado sobre o perigo potencial e a importância de ser cuidadoso, fará com que você se concentre demais no lado sério e ameaçador da vida, mesmo que as intenções de seus pais sejam tão boas.
5. Aprenda os efeitos de ser excessivamente severo. Uma das desvantagens de ser sério demais é que você raramente faz uma aposta ou se aventura fora dos caminhos tradicionais. Muita ênfase no lado sério leva a uma maneira tacanha de entender o que vale seu tempo e esforço e o que não vale. Se você ignorar coisas que o intrigam ou fazem você se sentir bem, você perde sua habilidade natural de ampliar seus horizontes.
   • Ironicamente, você também pode se tornar menos produtivo se se preocupar demais com uma coisa específica. Por exemplo, se você anda por aí com a atitude de que o mundo vai acabar se a comida não estiver pronta exatamente às sete horas, você vai se apressar e não poderá mais desfrutar da cozinha, tornando o prato menos surpreendente e original .
   • Ser muito sério também pode afetar seu relacionamento com os outros, pois é mais provável que você julgue e critique as coisas ao seu redor. Você pode adorar a forma como alguém sorri, mas se tiver uma atitude muito séria, é mais provável que pense que aquele sorriso bonito não é suficiente para você.