Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Trabalhando na velocidade
• Parte 2 de 4: Aumentando o Vigor
• Parte 3 de 4: Drible e técnica
• Parte 4 de 4: Posicionamento
• Pontas

Você gostaria de aprender como se tornar o meio-campista (ala) indispensável do seu time de futebol? Neste guia rápido, você encontrará algumas dicas para melhorar suas habilidades de jogo para ajudá-lo a subir de nível.

Passos

Parte 1 de 4: Trabalhando na velocidade

1. 1 Melhore suas habilidades de velocidade. A qualidade física fundamental de um bom ala é a velocidade. A excelente velocidade permite explodir o jogo nas laterais, como Ronaldo e Messi. As etapas a seguir fornecem algumas dicas para aprender a correr mais rápido.
2. 2 Você precisará de um amigo para segurar seus ombros.
3. 3 Faça o possível para fugir dele, enquanto ele usa as mãos nos seus ombros para evitar isso.
4. 4 Após cerca de 10 segundos de fazer o exercício, peça a seu amigo para soltá-lo e pular para o lado. Como resultado, você correrá para frente na velocidade máxima.
5. 5 Repita este exercício pelo menos 10 vezes por semana. Após cerca de um mês, você notará um aumento na velocidade, exercício muito utilizado por atletas para aumentar a velocidade.

Parte 2 de 4: Aumentando o Vigor

1. 1 Trabalhe em sua resistência. Resistência é outra qualidade física fundamental que um ala deve possuir. O aumento da resistência é alcançado através da natação de longa distância e do esqui cross-country. O primeiro expande o volume dos pulmões, enquanto o último aumenta o número de glóbulos vermelhos (eritrócitos) produzidos no corpo. Esse tipo de exercício aumenta a quantidade de oxigênio que você pode levar para os pulmões ao inspirar.

Parte 3 de 4: Drible e técnica

1. 1 Melhore o controle da bola. Todo ala que se preze deve ter boa técnica e habilidades de drible. Como treinar dados de qualidade? Muito simples: siga os conselhos desta seção.
2. 2 Pratique dribles em um espaço confinado todos os dias. Sua própria casa pode ser um ótimo lugar para se exercitar. Mas, por favor, não quebre nada nem machuque ninguém.
3. 3 Faça muitas curvas, entenda como suas pernas se movem. Quanto mais você treina, melhor se torna o controle da bola. Por sua vez, um bom controle da bola é muito importante para driblar.
4. 4 Corre. Faça uma viagem de ônibus toda semana. Cronometre você mesmo e tente quebrar seu recorde todas as vezes.
   • Além disso, alguns dos truques podem ser aprendidos em tutoriais em vídeo no YouTube.
5. 5 Trabalhe em sua perna "fraca". Você deve ser capaz de driblar, passar e chutar igualmente com os dois pés. Muitos dos melhores meio-campistas laterais têm excelente controle do pé direito e esquerdo e, portanto, são muito perigosos para o time adversário. Aprenda a controlar a bola, passar e chutar a gol com o pé não dominante. Pode ser estranho no início, mas com o tempo você se acostuma e vai começar a funcionar por si mesmo.

Parte 4 de 4: Posicionamento

1. 1 Quando sua equipe está com a posse de bola, procure zonas livres no campo. Mova-se para zonas livres e faça-o com a maior freqüência possível.
2. 2 Tente ler o jogo e encontrar zonas livres fora do impedimento. Você deve estar lá na hora certa.
3. 3 Peça uma transferência para você em uma zona franca. Se você acabou no flanco dessa maneira, você pode fazer um velame ou mover-se para o centro e então acertar ou passar.

Pontas

• Exercite-se por várias horas todos os dias e você verá um progresso significativo.
• Para melhorar o controle da bola, faça o exercício de postura.
• Trabalhe com a bola todos os dias. Esta é a chave para se tornar um bom jogador de futebol. Quanto mais tempo você passar com a bola, mais profissional você será.
• Jogue a bola para cima e tente segurá-la enquanto ela estiver no ar.
• Pratique bater na bola com os dois pés.