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• Passos
• Método 1 de 3: obter ajuda
• Método 2 de 3: quando entes queridos são afetados
• Método 3 de 3: Aprenda a reconhecer os sinais do transtorno de personalidade limítrofe
• Pontas
• Avisos

O transtorno de personalidade limítrofe é um tipo de transtorno de personalidade que o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) define como uma manifestação de instabilidade nas relações interpessoais e na autopercepção. Pessoas com DBP têm dificuldade em compreender e controlar suas emoções. Como acontece com qualquer transtorno, esse comportamento causa forte estresse e exclusão social e pode ser diagnosticado por certos sintomas. Um profissional de saúde mental é capaz de diagnosticar o transtorno de personalidade limítrofe; você não deve tentar diagnosticar a si mesmo ou aos outros. Superar as manifestações desse transtorno é igualmente difícil para a pessoa com o transtorno e seus entes queridos. Mas se você ou alguém de quem você gosta tem TPB, há várias maneiras de aprender a lidar com isso.

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Passos

Método 1 de 3: obter ajuda

1. 1 Procure ajuda de um psicoterapeuta. A terapia é a primeira etapa no tratamento de pessoas com uma condição médica, como o transtorno de personalidade limítrofe. Embora haja vários tratamentos disponíveis, um dos mais eficazes estatisticamente é a terapia comportamental dialética (ou comportamental). É baseado em parte nos princípios da terapia cognitivo-comportamental e foi escrito por Marsha Linegan.
   • A terapia comportamental dialética é um tratamento projetado especificamente para ajudar as pessoas com DBP. A pesquisa confirma o sucesso contínuo deste método. A terapia comportamental dialética se concentra em ensinar às pessoas com o transtorno como controlar suas emoções, desenvolver tolerância à frustração, desenvolver habilidades de autoconsciência, identificar e definir suas emoções e fortalecer habilidades psicossociais para interagir com outras pessoas.
   • Outro método de tratamento comum é a terapia de esquema. Esse tipo de tratamento combina técnicas de TCC com técnicas usadas em outras abordagens. Este método se concentra em ajudar as pessoas com DBP a reconstruir e remodelar suas percepções e expectativas para construir uma auto-estima estável.
   • A terapia geralmente é realizada tanto em formato individual quanto em grupo. Essa combinação permite que você alcance resultados mais eficazes.
2. 2 Preste atenção em como você está se sentindo. Um dos problemas comuns em pessoas com DBP é a incapacidade de reconhecer e definir suas próprias emoções. Tentar evitar sentir emoções fortes e refletir exatamente sobre o que está vivenciando agora pode ajudá-lo a aprender a administrar suas emoções.
   • Tente "verificar" a si mesmo de vez em quando ao longo do dia.Por exemplo, você pode fazer uma pausa no trabalho, fechar os olhos e “verificar” como seu corpo está se sentindo e quais emoções você está sentindo no momento. Preste atenção a qualquer estresse físico ou dor. Tente se descobrir repetindo o mesmo pensamento ou sentimento internamente por um período de tempo. Observar seus sentimentos o ajudará a aprender a reconhecer suas emoções, que é a maneira de aprender como gerenciá-las.
   • Tente pensar o mais concretamente possível. Por exemplo, em vez de dizer: "Estou com tanta raiva que isso é insuportável!", Tente descobrir a origem dessa emoção: "Estou com raiva porque cheguei atrasado para o trabalho por causa dos engarrafamentos."
   • Tente não julgar suas emoções ao pensar nelas. Por exemplo, evite dizer a si mesmo: "Estou muito zangado e sou uma pessoa terrível para me sentir assim". Em vez disso, concentre-se em identificar seus sentimentos sem qualquer julgamento ou crítica: "Estou com raiva agora porque meu amigo está tão atrasado."
3. 3 Aprenda a distinguir entre emoções primárias e secundárias. Aprender a reconhecer todos os seus sentimentos em uma situação particular é um passo muito importante para o domínio do autocontrole emocional. Pessoas com TPB tendem a experimentar tempestades e caos emocional. Pare por um momento para tentar separar emoções diferentes umas das outras.
   • Por exemplo, se seu amigo esquecer que vocês concordaram em almoçar juntos hoje, sua reação natural seria raiva. E esta é a emoção básica e primária.
   • Mas junto com a raiva, você pode experimentar uma série de outras emoções. Por exemplo, você pode se machucar quando um amigo se esquece de você. Pode parecer a você que isso é um sinal de que ele não se importa com você. Você pode se sentir envergonhado por não merecer ser lembrado por seus amigos. Todas essas emoções serão secundárias.
   • Refletir sobre as fontes de certas emoções pode ajudá-lo a lidar com elas.
4. 4 Aprenda uma conversa interna positiva. Uma maneira de aprender maneiras mais saudáveis ​​de lidar com suas reações a diferentes situações é substituir suas reações e hábitos negativos por uma conversa interna positiva. Levará algum tempo para você se sentir confortável e natural para fazer isso, mas é uma habilidade extremamente útil. A pesquisa mostrou que a conversa interna positiva pode ajudar a aumentar a concentração e o foco e a superar os sentimentos de ansiedade.
   • Lembre-se constantemente de que você merece amor e respeito. Faça um jogo consigo mesmo, cuja tarefa é encontrar o máximo possível do que você gosta em si mesmo: competência, cuidado, imaginação vívida e assim por diante. Assim que começar a ser dominado por pensamentos negativos sobre si mesmo, lembre-se de todas as qualidades positivas que identificou em si mesmo.
   • Tente se lembrar que todas as situações desagradáveis ​​são temporárias, mais cedo ou mais tarde passam, e isso acontece com todas as pessoas. Por exemplo, se um treinador critica sua prática de tênis, pense que essa situação não é uma avaliação de seu jogo em geral, especialmente de como você pode jogar no futuro. Em vez de mergulhar nas infinitas experiências do passado, concentre-se no que você pode fazer melhor da próxima vez. Isso lhe dará uma sensação de controle sobre suas ações e o livrará de se sentir como uma vítima das circunstâncias.
   • Reconstrua pensamentos negativos de uma forma positiva. Por exemplo, se você não se saiu bem em um exame, seu primeiro pensamento pode ser: “Sou um fracasso. Eu não valho nada e com certeza vou reprovar completamente meus estudos. " Esses pensamentos não são apenas úteis, mas também não são justos com você. Melhor pensar em como você pode se beneficiar de seu fracasso: “Não fiz o exame da maneira que queria.Você pode conversar com o professor e entender exatamente o que me traz, e se preparar para o próximo exame com mais eficácia. "
5. 5 Antes de reagir aos outros, faça uma pausa e verifique a si mesmo. É natural para alguém com DBP responder freqüentemente com raiva ou desespero. Por exemplo, se você está chateado com algo por um amigo, sua reação instintiva pode ser gritar ou ameaçar a outra pessoa. Em vez disso, tente fazer uma pausa interna e tente lidar com suas emoções. Em seguida, tente transmitir como você se sente à outra pessoa de uma maneira não agressiva.
   • Por exemplo, digamos que seu amigo esteja atrasado para um almoço planejado juntos e sua primeira reação seja de raiva. Você pode ficar tentado a gritar com ela e perguntar por que ela está sendo tão desrespeitosa com você.
   • Teste suas emoções. O que você sente? Qual emoção é primária e qual é secundária? Por exemplo, você pode sentir raiva, mas também temer que a pessoa tenha feito isso por indiferença.
   • Tente fazer uma pergunta à sua amiga com uma voz calma, sem tentar assustá-la ou criticá-la. Use declarações que comecem com "Eu / Eu". Por exemplo: “Estou ofendido por você ter chegado tão tarde para o nosso almoço. Porque voce esta atrasado? " Talvez descubra que, na realidade, o motivo do atraso é totalmente inofensivo, por exemplo, houve engarrafamentos ou ela não conseguiu encontrar a chave da casa durante muito tempo. Frases que começam com "Eu / Eu" não permitem que você comece a acusar outra pessoa. E isso, por sua vez, permite que a outra pessoa não se defenda e seja mais aberta.
   • Lembre-se de estar ciente de suas emoções e não se apressar em tirar conclusões precipitadas. Isso o ajudará a aprender a controlar suas reações ao interagir com outras pessoas.
6. 6 Descreva suas emoções em detalhes. Tente comparar os sintomas físicos e os estados emocionais em que esses sintomas aparecem. Aprenda a reconhecer suas sensações físicas junto com as emoções, elas também o ajudarão a entender melhor suas emoções.
   • Por exemplo, em certas situações, você pode sentir como se tudo em seu estômago estivesse caindo em um vazio em algum lugar, mas você pode não entender que sentimento está associado a essa sensação física. Na próxima vez que essa sensação surgir, pense em como você está se sentindo naquele momento. Talvez essa sensação esteja intimamente relacionada ao nervosismo ou ansiedade.
   • Depois de perceber que a sensação de vazio no estômago está associada à ansiedade, você começará a notar que controlou melhor essa sensação e agora ela não está mais controlando você.
7. 7 Aprenda técnicas auto-calmantes. Dominar as técnicas de auto-apaziguamento pode ajudá-lo a encontrar paz de espírito no momento em que é dominado por uma tempestade de emoções. Essas técnicas podem ajudá-lo a mostrar misericórdia e consolo.
   • Tome um banho quente ou ducha. De acordo com pesquisas, o calor físico tem um efeito calmante na maioria das pessoas.
   • Ouça música relaxante. Estudos demonstraram que ouvir certas músicas pode ajudá-lo a relaxar. A British Academy of Sound Therapy compilou uma lista de canções sedativas cientificamente comprovadas.
   • Tente se acalmar com um toque. Ao se tocar com compaixão e desejo de consolar, você libera o estresse ao liberar oxitocina. Cruze os braços sobre o peito e tente se apertar suavemente. Ou coloque a mão sobre o coração e sinta o calor da pele, os batimentos cardíacos e o movimento do peito enquanto respira. Reserve um momento para se lembrar de que você é bonito e digno.
8. 8 Desenvolva uma tolerância para a incerteza e situações difíceis. Paciência emocional é a capacidade de experimentar emoções desagradáveis ​​sem ceder a reações inadequadas. Essa habilidade pode ser desenvolvida estando ciente de suas emoções e superando as situações de incerteza em um ambiente seguro.
   • Mantenha um diário ao longo do dia onde você anota sempre que se sentir inseguro, ansioso ou com medo. Certifique-se de indicar em que situação particular você teve esses sentimentos e como reagiu a eles.
   • Avalie o nível de incerteza na situação. Tente colocar qualquer coisa que o deixe ansioso e desconfortável em uma escala de 0 a 10. Por exemplo, “ir a um restaurante sozinho” pode ser 4 e “deixe um amigo planejar férias compartilhadas” pode ser 10.
   • Desenvolva paciência para a incerteza. Comece com situações pequenas e relativamente seguras. Por exemplo, experimente pedir um prato em um restaurante que você nunca provou antes. Você pode gostar ou não, mas isso não é o principal. Você vai provar a si mesmo que é capaz de lidar com a situação de incerteza por conta própria. Gradualmente, conforme você se torna mais e mais seguro, pode passar para situações mais sérias.
   • Escreva suas reações. Você tentou fazer algo sobre o qual não tinha certeza - escreva o que resultou. O que é que você fez? Como você se sentiu durante essa experiência? Como você se sentiu depois? Como você se sentiu se as coisas não saíram como você esperava? Você acha que será capaz de suportar uma situação mais séria no futuro?
9. 9 Treine-se para ter experiências desagradáveis ​​em um ambiente seguro. Seu terapeuta pode ajudá-lo a aprender como lidar com emoções desconfortáveis ​​por meio de uma variedade de exercícios. Aqui estão alguns exemplos de como você pode aprender sozinho:
   • Pegue um cubo de gelo em sua mão e segure-o até sentir que as emoções negativas passaram. Concentre-se na sensação física do cubo de gelo em sua mão. Observe que no início há um estresse emocional muito forte, mas gradualmente ele vai diminuindo. O mesmo pode ser dito de qualquer emoção.
   • Imagine uma onda do mar. Imagine como ele sobe e depois sobe e desce. Lembre-se de que somos como ondas - nossas emoções sobem e depois se dissolvem no nada.
10. 10 Faça exercícios regularmente. Os exercícios podem ajudar a reduzir os níveis de estresse por estresse, ansiedade ou depressão. Isso se deve ao fato de que o exercício físico libera endorfinas, ou os chamados "hormônios da felicidade", produzidos pelo nosso corpo. O Instituto Nacional Americano de Saúde Mental recomenda atividade física regular que pode reduzir as emoções negativas.
    • Estudos demonstraram que mesmo exercícios moderados, como caminhar ou fazer jardinagem, podem ter um efeito semelhante.
11. 11 Siga um cronograma. Como a instabilidade é uma das marcas do transtorno de personalidade limítrofe, a disciplina sobre os horários de comer e dormir pode ser curativa. As oscilações no açúcar no sangue e a falta de sono podem piorar os sintomas da doença.
    • Se você se esquece de se cuidar, por exemplo, se esquece de comer ou de ir para a cama na hora certa, peça a alguém que lembre você disso.
12. 12 Estabeleça metas realistas para você. O processo de superar qualquer doença mental requer tempo e prática. Não há necessidade de esperar uma transformação completa em alguns dias. Não se deixe desanimar. Não se esqueça de que você só pode fazer o que pode, e o que você pode é o suficiente.
    • Lembre-se de que os sintomas de sua doença definitivamente diminuirão, mas isso não acontecerá da noite para o dia.

Método 2 de 3: quando entes queridos são afetados

1. 1 Reconheça que seus sentimentos são naturais. Amigos e familiares de pessoas com TPB muitas vezes se sentem incapazes de lidar com a situação, se sentem desorientados, exaustos e têm outras experiências traumáticas relacionadas ao comportamento de seus entes queridos.Depressão, sentimentos de tristeza e isolamento e sentimentos de culpa são muito comuns em quem tem um ente querido com TPB. Pode ser útil saber que se trata de um fenômeno natural, e não é por ser uma pessoa má ou indiferente que se sente assim.
2. 2 Aprenda o que é transtorno de personalidade limítrofe. Essa doença é tão real e devastadora quanto uma doença física. Ao mesmo tempo, não há "culpa" do seu ente querido nele. Seu ente querido pode sentir uma enorme sensação de vergonha e culpa por seu comportamento, mas ao mesmo tempo ser incapaz de mudar nada. Compreender a natureza do BPD pode ajudá-lo a fornecer ao seu ente querido o melhor suporte possível. Explore os recursos sobre o que é essa condição e como você pode ajudá-la.
   • Muitas informações em inglês podem ser encontradas no site do Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA (Instituto Nacional de Saúde Mental).
   • Além disso, existem vários programas online, blogs e outros recursos através dos quais você pode entender o que significa sofrer de BPD. O Borderline Personality Disorder Resource Center fornece vídeos, livros de orientação e outros conselhos para seus entes queridos.
3. 3 Incentive seu ente querido a fazer terapia. É importante entender que a terapia leva um certo período de tempo e que nem todas as pessoas com DBP são suscetíveis a esse tratamento.
   • Tente nunca julgar seu ente querido. Por exemplo, não adianta dizer "Você me incomoda" ou "Seu comportamento me assusta". Tente usar afirmações que comecem com "eu" e expressem empatia e preocupação: "Estou preocupado com o que vejo em seu comportamento" ou "Eu te amo e quero ajudá-lo".
   • Uma pessoa com DBP tem mais probabilidade de se beneficiar da terapia se confiar em seu terapeuta. No entanto, a instabilidade no relacionamento dos pacientes com esses transtornos com outras pessoas pode dificultar a localização desse terapeuta.
   • Considere a terapia familiar. Alguns tratamentos para o transtorno de personalidade limítrofe incluem terapia conjunta com o paciente e seus entes queridos.
4. 4 Nunca menospreze os sentimentos de seu ente querido. Mesmo que você não entenda por que ele está se sentindo assim, tente ser solidário e compassivo. Por exemplo, você pode dizer algo como: "Parece que você está passando por um momento muito difícil" ou "Eu entendo, isso é muito desagradável".
   • Lembre-se de que você não precisa concordar com seu ente querido para mostrar consideração e compaixão. Basta manter contato visual ao ouvi-lo e assentir ao falar.
5. 5 Ser consistente. Dado que as pessoas com BPD são extremamente inconsistentes, é muito importante que você, como âncora, seja consistente. Se você disse que voltaria para casa às 5, faça o possível para fazê-lo. No entanto, não se deve reagir a ameaças, demandas ou manipulações. Certifique-se de que suas ações não entrem em conflito com suas próprias necessidades e valores.
   • Também significa manter limites saudáveis. Por exemplo, você pode dizer ao seu ente querido que, se ele levantar a voz para você, você sairá da sala. Isto é verdade. E se ele começar a gritar com você, certifique-se de fazer o que você prometeu fazer nesse caso.
   • É muito importante desenvolver um plano de ação com antecedência no caso de seu ente querido começar a se comportar de forma destrutiva ou se colocar em perigo ou a você. Pode ser útil elaborar esse plano com antecedência, juntos, na presença do terapeuta. E seja qual for esse plano, siga-o.
6. 6 Defina e insista em limites pessoais. Pode ser muito difícil conviver com pessoas com TPB porque são incapazes de controlar suas emoções. Eles podem tentar manipular seus entes queridos para atender às suas próprias necessidades. Eles podem não ter consciência de seus limites pessoais e, muitas vezes, não sabem como defini-los e nem mesmo entendem o que são. Ao definir seus próprios limites pessoais com base em suas necessidades e seu nível de conforto, você pode se proteger em suas interações com seu ente querido.
   • Por exemplo, você pode dizer que não atenderá chamadas depois das 22h porque precisa dormir o suficiente. Se o seu ente querido ligar mais tarde, é importante defender seus limites e não retornar ligações. Se você respondeu, lembre-o de seus limites e ao mesmo tempo reconheça suas emoções: “Eu me preocupo com você e sei que você tem um período difícil, mas já são onze e meia da noite, e pedi que não ligasse depois das 10. Isso é importante para mim ... Me ligue amanhã às 6. E agora eu desligo, boa noite. "
   • Se o seu ente querido o acusa de ser indiferente porque você não atende suas ligações, lembre-o de que você estabeleceu esse limite ainda mais cedo. Sugira outro horário em que você possa ligar.
   • Na maioria das vezes, você precisa insistir em seus limites continuamente, antes que a pessoa amada perceba que esses limites são realmente reais. É de se esperar que, da parte dele, a reação às suas tentativas de se defender seja de raiva, amargura e outras emoções negativas fortes. Não responda a essas reações e não fique com raiva de si mesmo. Continue empurrando seus próprios limites.
   • Lembre-se de que responder não não é sinal de indiferença ou de que você é uma pessoa má. Você também precisa cuidar de sua saúde física e emocional para ter forças para cuidar de seu ente querido.
7. 7 Recompense o comportamento apropriado com feedback e elogios positivos. É muito importante reforçar as respostas aos comportamentos saudáveis ​​com elogios e positivos. Isso irá animar seu ente querido, incutindo-lhe a confiança de que pode controlar suas emoções. Também o motiva a não desistir.
   • Por exemplo, se o seu ente querido começar a gritar com você e depois parar e pensar, agradeça-lhe. Reconheça que não foi fácil para ele e deixe claro que você aprecia isso.
8. 8 Procure apoio para você mesmo.Cuidar e apoiar um ente querido com BPD pode ser exaustivo. É importante que você também tenha os recursos para ajudá-lo a receber atenção e apoio e manter um equilíbrio entre mostrar compaixão emocional e impor limites pessoais rígidos.
   • A National Alliance on Mental Illness (NAMI) e a National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) oferecem muitos recursos para apoiá-lo.
   • Você mesmo pode achar útil consultar um psicólogo ou terapeuta. O profissional pode ajudá-lo a resolver suas emoções e desenvolver habilidades de enfrentamento.
   • O NAMI oferece programas de educação familiar que podem ajudar as famílias que enfrentam desafios semelhantes a apoiarem umas às outras. A participação neste programa é gratuita.
   • A terapia familiar também pode ser útil. Graças a ela, os familiares podem aprender a compreender e perceber corretamente as experiências de seu ente querido. O terapeuta oferece suporte e treinamento em habilidades específicas que o ajudarão a apoiar seu familiar. A terapia familiar considera as necessidades de cada membro da família separadamente. Seu objetivo é ajudar os membros da família a desenvolver habilidades úteis, desenvolver estratégias de enfrentamento e encontrar recursos para ajudá-los a manter um equilíbrio saudável entre suas próprias necessidades e as de seus entes queridos com TPB.
9. 9 Se cuida. É muito fácil ficar tão absorvido em cuidar do próximo a ponto de esquecer de si mesmo. É muito importante manter a sua condição física e descansar o suficiente.Se você está constantemente com falta de sono, sente-se ansioso e não cuida de si mesmo, então muito provavelmente começará a reagir ao seu ente querido com irritação e raiva.
   • Faça exercício. Os exercícios podem ajudá-lo a superar o estresse e a ansiedade. É também uma boa técnica de enfrentamento, pois ajuda a restaurar o senso de equilíbrio na vida.
   • Coma bem. Coma regularmente. Faça uma dieta balanceada que inclua proteínas, carboidratos complexos, vegetais e frutas. Evite alimentos pesados ​​e secos e limite a ingestão de cafeína e álcool.
   • Durma o suficiente. Tente ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana. Não faça mais nada na cama - não use seu laptop ou assista TV. Evite cafeína antes de dormir.
   • Relaxar. Experimente meditação, ioga ou qualquer outra atividade de relaxamento, como banho de espuma ou caminhadas na natureza. Quando um ente querido tem TPB, é sempre estressante, por isso é importante reservar um tempo extra para si mesmo.
10. 10 Leve a sério as ameaças de se machucar. Mesmo que você tenha ouvido alguém próximo a você sobre querer cometer suicídio ou automutilação, sempre leve essas ameaças a sério. 60-70% das pessoas com transtorno de personalidade limítrofe tentam o suicídio pelo menos uma vez na vida e, em 8-10% dos casos, essas tentativas são bem-sucedidas. Se alguém próximo a você ameaçar cometer suicídio, entre em contato com um serviço especial de ajuda para essas pessoas.

Método 3 de 3: Aprenda a reconhecer os sinais do transtorno de personalidade limítrofe

1. 1 Aprenda como o transtorno de personalidade limítrofe é diagnosticado. Um profissional de saúde mental diagnostica transtorno de personalidade limítrofe de acordo com a classificação de doenças do DSM-5. De acordo com o DSM-5, uma pessoa deve apresentar pelo menos 5 dos seguintes sintomas para ser diagnosticada com transtorno de personalidade limítrofe:
   • "Tentativas febris de evitar a rejeição real ou imaginária"
   • "Relações interpessoais instáveis ​​e emocionalmente intensas, caracterizadas por mudanças frequentes em estados extremos de idealização e depreciação."
   • "Violação da autopercepção"
   • "Em pelo menos duas áreas da vida, manifestação de impulsividade, que é potencialmente autodestrutiva."
   • "Humores, gestos ou ameaças suicidas recorrentes e automutilação"
   • "Instabilidade afetiva devido a mudanças de humor pronunciadas"
   • "Sentimento crônico de vazio"
   • "Raiva inadequada e intensa ou dificuldade em controlar a raiva."
   • "Ideias paranóicas erráticas relacionadas ao estresse ou sintomas proeminentes de dissociação."
   • Lembre-se de que você não pode diagnosticar a si mesmo ou a seus entes queridos com BPD. As informações fornecidas aqui destinam-se exclusivamente a ajudá-lo sugerir a presença de um transtorno de personalidade limítrofe em si mesmo ou em um ente querido.
2. 2 Observe o medo intenso do abandono. Uma pessoa com DBP experimenta medo ou raiva intensa diante da perspectiva de romper com um ente querido. Isso pode se manifestar em comportamento impulsivo, como automutilação ou ameaças de suicídio.
   • Essa reatividade pode se manifestar mesmo que a separação seja inevitável, já planejada ou temporária (por exemplo, outra pessoa vai trabalhar).
   • Pessoas com DBP têm um medo intenso da solidão e uma necessidade crônica de obter ajuda de outras pessoas. Quando alguém sai, mesmo que por um curto período, ou se atrasa, pode entrar em pânico ou raiva.
3. 3 Reflita sobre a estabilidade das relações interpessoais. Uma pessoa com DBP pode não ter relacionamentos de longo prazo com ninguém. Pessoas com esta doença, via de regra, não podem aceitar os lados "cinzentos" da personalidade dos outros (e muitas vezes, eles próprios). Sua visão dos relacionamentos pode ser descrita como “tudo ou nada”, em que a outra pessoa é perfeita ou tem uma corporificação do mal. Pessoas com BPD geralmente terminam amizades ou relacionamentos românticos muito rapidamente.
   • Pessoas com DBP geralmente idealizam, ou "colocam em um pedestal", a pessoa com quem estão construindo um relacionamento. No entanto, se a outra pessoa cometer algum engano ou engano (mesmo presumivelmente), a pessoa com BPD irá desvalorizá-la ali mesmo.
   • Uma pessoa com DBP geralmente não aceita a responsabilidade por problemas em seu relacionamento. Ele pode dizer que o segundo não tentou o suficiente ou investiu pouco no relacionamento. Do lado de fora, pode parecer que essa pessoa tem emoções ou relacionamentos muito superficiais com as pessoas.
4. 4 Avalie o nível de auto-estima dessa pessoa. Pessoas com DBP tendem a ter baixa autoestima. Em pessoas sem essa doença, a autopercepção costuma ser relativamente consistente: geralmente entendem quem são, quais são seus valores e como os outros os veem - todas essas ideias raramente passam por mudanças significativas. Pessoas com BPD se sentem muito diferentes. Uma pessoa com DBP geralmente tem auto-estima instável que muda dependendo da situação e do ambiente.
   • Pessoas com DBP podem basear sua opinião sobre si mesmas no que pensam que os outros pensam delas. Por exemplo, se um parceiro está atrasado para um encontro, uma pessoa com DBP pode interpretar isso como um sinal de que é uma pessoa má e não merece ser amada.
   • Pessoas com DBP têm objetivos e valores vagos. Isso também se aplica ao relacionamento com outras pessoas. Uma pessoa com TPB pode ser muito gentil em um caso e, em outro, extremamente cruel, até mesmo com a mesma pessoa.
   • Pessoas com TPB podem experimentar sentimentos intensos de autoaversão, mesmo que todos ao seu redor tentem convencê-los do contrário.
   • Pessoas com DBP podem experimentar desejo sexual instável. É muito mais comum que mudem várias vezes o sexo do parceiro.
   • Pessoas com DBP tendem a ter uma visão de mundo diferente de suas normas culturais. É muito importante levar em consideração as normas culturais para definir o que constitui uma cosmovisão “normal” ou “estável”.
5. 5 Preste atenção às manifestações de autodestruição. Todo mundo às vezes é impulsivo, mas uma pessoa com TPB regularmente exibe comportamentos arriscados e impulsivos. Tal comportamento pode representar uma séria ameaça ao seu bem-estar, saúde e segurança. Esse comportamento pode se manifestar por si mesmo ou como uma reação a qualquer evento na vida. Exemplos comuns de comportamento de risco incluem:
   • Comportamento sexual de risco
   • Condução imprudente ou sob a influência de álcool ou drogas
   • Abuso de álcool ou drogas
   • Compulsão alimentar e outros transtornos alimentares
   • Prodigalidade
   • Vício descontrolado de jogos de azar
6. 6 Pense na frequência com que você tem pensamentos ou ações relacionados a automutilação ou suicídio. A automutilação ou ameaças de fazê-lo, incluindo ameaças de suicídio, são muito comuns entre pessoas com TPB.Essas ações podem acontecer por si mesmas ou podem ser uma reação à rejeição ou abandono real ou imaginário.
   • Exemplos de automutilação incluem cortes, queimaduras, arranhões e beliscões na pele.
   • As tentativas ou ameaças de suicídio podem manifestar-se, por exemplo, tentativa de agarrar num pacote de comprimidos e ameaças de os beber todos de uma vez.
   • As tentativas ou ameaças de suicídio às vezes são usadas como uma técnica de manipulação para fazer com que a outra pessoa faça o que a pessoa com TPB deseja fazer.
   • Pessoas com DBP podem estar cientes de que suas ações são arriscadas ou perturbadoras, mas se sentem completamente incapazes de mudar seu comportamento.
   • 60-70% das pessoas com diagnóstico de transtorno de personalidade limítrofe tentam o suicídio pelo menos uma vez.
7. 7 Observe o humor da pessoa. Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe sofrem de "instabilidade afetiva", em outras palavras, estados de ânimo absolutamente instáveis ​​ou, em outras palavras, alterações de humor. Esses estados de espírito mudam muito rapidamente e costumam ser muito mais intensos do que uma reação estável a uma situação particular.
   • Por exemplo, uma pessoa com TPB pode sentir felicidade eufórica em um momento e irromper em lágrimas ou raiva no momento seguinte. Essas mudanças de humor podem durar de alguns minutos a muitas horas.
   • Desespero, ansiedade e irritabilidade são condições comuns para pessoas com TPB e podem ser desencadeados por eventos ou ações que passariam despercebidos por pessoas sem a doença. Por exemplo, quando um terapeuta relata que o tempo para seu encontro está chegando ao fim, a pessoa com DBP pode responder com sentimentos de desespero e abandono.
8. 8 Preste atenção se o seu ente querido frequentemente parece sofrer de tédio. Pessoas com BPD geralmente compartilham que se sentem "vazias" ou extremamente entediadas. A maioria dos comportamentos imprudentes e impulsivos é desencadeada por esses próprios sentimentos. De acordo com o DSM-5, uma pessoa com DBP pode buscar continuamente novas fontes de estimulação e experiência.
   • Em alguns casos, essa sensação se estende à percepção de outras pessoas. Uma pessoa com TPB pode ficar entediada com amizades ou romance muito rapidamente e buscar a emoção de um novo relacionamento.
   • Uma pessoa com TPB pode até sentir que não existe ou se preocupar por estar em um mundo diferente de todos os outros.
9. 9 Preste atenção às freqüentes explosões de raiva. Uma pessoa com TPB mostrará raiva com mais frequência e intensidade do que o habitual em sua cultura. Ele geralmente tem dificuldade em controlar sua raiva. Freqüentemente, é uma reação ao sentimento de que um amigo ou membro da família os está negligenciando e negligenciando.
   • A raiva pode ser expressa na forma de sarcasmo, amargura, explosões verbais e acessos de raiva.
   • A raiva também pode servir como uma reação padrão, mesmo em situações em que, do lado de fora, reações completamente diferentes parecem ser mais adequadas. Por exemplo, uma pessoa que vence um evento esportivo pode, em vez de se alegrar com a vitória, concentrar-se em ficar com raiva de seu oponente.
   • Esse tipo de raiva pode se transformar em violência física e brigas.
10. 10 Preste atenção às manifestações de paranóia. Uma pessoa com DBP pode sofrer de pensamentos paranóicos intermitentes. Via de regra, são desencadeados pelo estresse e não duram muito, mas, ao mesmo tempo, podem retornar regularmente. Essa paranóia está mais frequentemente associada às intenções ou ações de outras pessoas.
    • Por exemplo, se uma pessoa é informada de que tem um problema de saúde, ela pode suspeitar que o médico está em conluio com alguém contra ela.
    • Outra tendência comum entre as pessoas com DBP é a dissociação. Uma pessoa com TPB pode sofrer de pensamentos dissociativos e sentir que eles ou as pessoas ao seu redor não são reais.
11. 11 Descubra se a pessoa tem PTSD. O transtorno de personalidade limítrofe e o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) estão intimamente relacionados, pois ambos podem ocorrer após o trauma, especialmente durante a infância. Uma pessoa com PTSD pode ser assombrada por memórias vívidas inesperadas, pode evitar falar ou lembrar o que aconteceu, estar sob estresse, ter dificuldade em lembrar um evento (s) que a traumatizou ou exibir outros sintomas. Se uma pessoa tem PTSD, são grandes as chances de que ela também tenha transtorno de personalidade limítrofe e vice-versa.

Pontas

• Continue a ser solidário e aberto o máximo possível.
• Reserve um tempo para si mesmo, independentemente de você ter essa doença ou se alguém próximo a você está sofrendo dela.
• Não existe medicamento aprovado para o tratamento do transtorno de personalidade limítrofe. Os medicamentos não podem curar esta doença. Ao mesmo tempo, os profissionais de saúde mental podem prescrever medicamentos adicionais para reduzir sintomas como depressão, ansiedade ou agressão.
• Lembre-se de que o BPD não é sua "culpa" e não faz de você uma pessoa "má". Este distúrbio é tratável.

Avisos

• Sempre leve a sério as ameaças de automutilação ou suicídio. Se alguém próximo a você expressar pensamentos suicidas ou automutilação, ligue para a linha de ajuda local ou federal.