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• Passos
• Parte 1 de 2: como distrair e relaxar
• Parte 2 de 2: como reduzir a dor no local de injeção
• Pontas

Injeções ou injeções são procedimentos bastante dolorosos, mas mais cedo ou mais tarde todos terão que aplicá-los. Muitos ficam até com medo de imaginar que terão que dar uma injeção e se sentem mal só de pensar em uma agulha e sangue. Além disso, pode ocorrer dor no local da injeção.No entanto, se você aprender como se distrair e relaxar durante o procedimento e como aliviar a dor no local da injeção, mesmo a injeção mais dolorosa não o intimidará.

Passos

Parte 1 de 2: como distrair e relaxar

1. 1 Pense no fato de que as agulhas agora são muito finas. A maioria das pessoas tem medo de injeções desde a infância. Mas se você pensar no fato de que as agulhas estão muito mais finas e o procedimento em si é menos doloroso, será mais fácil relaxar antes da injeção.
   • Pergunte ao seu médico ou à pessoa que fará a injeção como você se sente. Você pode pedir para mostrar a agulha para ver como ela realmente é fina.
   • Entenda que o medo de agulhas ou injeções é bastante comum.
2. 2 Converse com seu médico. Se estiver com medo, fale com o seu médico ou outro profissional de saúde antes e durante a injeção. Isso tornará mais fácil para você se acalmar e se distrair.
   • Explique ao médico que lhe dará a injeção que está com medo e preocupado. Peça a ele para dizer exatamente como ele injetará.
   • Peça ao seu médico para distraí-lo com uma conversa enquanto ele está injetando. Fale sobre algo distraído e não relacionado à sua saúde. Por exemplo, conte-nos como você planeja passar suas férias e pergunte se ele tem alguma sugestão de um lugar para ficar.
3. 3 Afaste-se durante a injeção. Um estudo recente descobriu que a melhor maneira de se distrair enquanto está injetando é desviar o olhar. Você precisa se concentrar em um objeto na extremidade oposta da sala.
   • Mantenha seu olhar em uma pintura ou outro objeto na sala.
   • Olhe para seus pés. Isso também ajudará a desviar o olhar do local da injeção.
   • Feche seus olhos. Imagine que você está em uma praia aconchegante ou em outro lugar igualmente agradável. Isso o ajudará a relaxar e a não pensar em quando a injeção vai começar.
4. 4 Distraia-se com algumas informações. Encontre algo interessante no seu tablet ou apenas ligue a música - isso o ajudará a relaxar e não se concentrar na injeção.
   • Não se esqueça de avisar o médico que você levou um portador de informações especialmente com você e quer tentar se distrair com ele.
   • Toque uma música calma e lenta.
   • Assista a um programa interessante ou ao seu filme favorito.
   • Assista a alguns vídeos divertidos antes e durante o procedimento. Isso o ajudará a relaxar e a injeção será associada ao humor, não à dor.
5. 5 Experimente uma técnica de relaxamento. Se você conseguir relaxar o corpo, a injeção será menos dolorosa. Por exemplo, tente exercícios respiratórios especiais antes e durante o procedimento.
   • Aperte a bola anti-stress com a mão livre.
   • Respire profunda e lentamente. Respire fundo por quatro segundos e expire por quatro segundos. Essa respiração rítmica é chamada de pranayama. Isso o ajudará a relaxar e se distrair.
   • Se necessário, use várias técnicas de relaxamento ao mesmo tempo.
   • Contraia e relaxe os diferentes grupos musculares. Comece com os dedos dos pés e termine com os músculos da testa. Contraia os músculos por 10 segundos e depois relaxe por mais 10 segundos. Para aumentar o efeito de relaxamento, alterne o exercício com uma respiração profunda.
   • Tome um sedativo para ajudá-lo a relaxar. Basta lembrar que a injeção é um procedimento muito rápido e o efeito do sedativo dura bastante tempo. Portanto, tome um sedativo apenas como último recurso se estiver com muito medo e nervoso. Além disso, certifique-se de informar ao seu médico qual medicamento você está tomando, pois pode não ser compatível com a injeção, e certifique-se de que alguém o ajude a chegar em casa após o procedimento.
6. 6 Escreva um script para o procedimento. A visão de uma agulha pode ser muito assustadora.Para tornar mais fácil para você lidar com o medo e resistir à injeção, aplique as táticas comportamentais do script figurativo.
   • Escreva um "script" do procedimento. Por exemplo, anote no papel o que você vai falar com seu médico. "Boa tarde, doutor. Prazer em vê-lo. Estou com um pouco de medo de injetar. Importa-se se conversarmos sobre minha viagem a Munique enquanto você se injeta?"
   • Durante o procedimento, tente seguir o script o mais fielmente possível. Se necessário, leve suas anotações com você.
7. 7 Imagine a injeção como algo bastante simples. Ao moldar percepções e aplicar técnicas comportamentais, você pode mudar sua atitude em relação a certas situações para que pareçam mundanas e comuns. Use qualquer técnica para mudar sua atitude em relação à injeção.
   • Pense na injeção como "uma mordida rápida, como uma picada de abelha".
   • Durante a injeção, sintonize corretamente usando várias imagens. Por exemplo, imagine que você está no topo de uma montanha ou em uma praia quente.
   • Divida o procedimento mentalmente em uma série de momentos que você controla. Imagine como você cumprimentou o médico pela primeira vez, fez-lhe as perguntas de seu interesse, se distraiu de várias maneiras enquanto tomava uma injeção e depois voltou para casa em segurança.
8. 8 Peça a alguém para apoiá-lo durante o procedimento. Pode ser um amigo ou membro da família. Enquanto você está injetando, ele pode falar com você, ajudando-o a se acalmar e se distrair.
   • Pergunte ao seu médico se alguém pode acompanhá-lo à sala de tratamento.
   • Peça a um amigo que se sente à sua frente e segure sua mão. Isso pode ajudá-lo a relaxar.
   • Converse com seu amigo sobre qualquer coisa. Por exemplo, fale sobre um almoço anterior ou um filme que você deseja assistir.

Parte 2 de 2: como reduzir a dor no local de injeção

1. 1 Observe as reações no local da injeção. Freqüentemente, podem ocorrer sensações dolorosas e desagradáveis ​​no local da injeção. Eles podem durar horas ou até dias. É importante observar a tempo a resposta inflamatória pós-injeção. Então, você pode fazer algo imediatamente para aliviar a dor e consultar o seu médico, se necessário. Os sintomas mais comuns são:
   • Coceira
   • A vermelhidão se espalhando a partir do local da injeção
   • Sensação de calor no local da injeção
   • Edema
   • Sensibilidade
   • Dor
2. 2 Use frio. Aplique gelo ou uma compressa fria no local da injeção. O resfriado ajudará a aliviar a coceira, o inchaço e a dor ao diminuir a circulação sanguínea e resfriar a pele.
   • Deixe o gelo por 15-20 minutos. Aplique resfriado três a quatro vezes ao dia até ver uma melhora.
   • Você pode usar um saco de vegetais congelados em vez de uma bolsa de gelo.
   • Certifique-se de embrulhar o gelo em uma toalha para evitar queimaduras na pele.
   • Se você não tiver gelo, pode aplicar um pano limpo, úmido e frio no local da injeção.
   • Não aplique calor no local da injeção. O calor aumentará a circulação sanguínea e, como resultado, aumentará o inchaço da área infectada.
3. 3 Tome um analgésico. Medicamentos de venda livre podem ajudar a reduzir a dor e o inchaço. Se a inflamação e a dor no local da injeção forem muito fortes, vale a pena tomar um analgésico.
   • Você pode tomar analgésicos como o ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno sódico (Aleve) ou paracetamol (Tylenol).
   • A aspirina não deve ser tomada até os 18 anos, pois pode desencadear o desenvolvimento da síndrome de Reye, que pode ser fatal.
   • AINEs (medicamentos anti-inflamatórios não esteroides), como ibuprofeno e naproxeno sódico, podem ajudar a reduzir o inchaço.
4. 4 Tente proteger o local da injeção. É especialmente importante não forçar a área se você recebeu uma injeção de cortisona. Para evitar o aparecimento de sensações dolorosas e desagradáveis, é necessário que o local da injeção esteja completamente cicatrizado.
   • Se você recebeu uma injeção no braço, tente não levantar pesos com esse braço.
   • Se a injeção foi aplicada na perna, não force demais.
   • Se você recebeu uma injeção de esteróide, evite o superaquecimento por 24 horas para que a droga funcione da forma mais eficaz possível.
5. 5 Se notar sinais de reação alérgica ou infecção, procure atendimento médico qualificado. Às vezes, uma reação alérgica ou sensações dolorosas de longo prazo podem se desenvolver como resultado da infecção. Consulte o seu médico imediatamente se notar algum dos seguintes sintomas:
   • Aumento da dor, vermelhidão, febre, inchaço ou coceira no local da injeção
   • Aumento da temperatura corporal
   • Arrepios
   • Dor muscular
   • Respiração difícil
   • Choro agudo e incessante em crianças

Pontas

• Se você se sentir indisposto ou fraco antes, durante ou depois da injeção, informe o seu médico.