Contente

• Passos
• Método 1 de 2: criando condições confortáveis ​​à noite
• Método 2 de 2: Identificando os sintomas da síndrome do túnel do carpo
• Pontas

A síndrome do túnel do carpo se desenvolve quando o nervo mediano que conecta o antebraço e a mão é comprimido no punho. Durante a gravidez, a quantidade de fluido no corpo aumenta e, como resultado do inchaço, a pressão no canal do punho (a passagem no lado palmar do punho) aumenta, então o nervo mediano fica preso pelos tendões flexores, conectivo tecido e ossos do pulso. A síndrome se manifesta por dor e dormência prolongadas nos dedos das mãos e, à noite, a condição pode piorar. Felizmente, existem vários métodos disponíveis para aliviar a síndrome do túnel do carpo. Se você não tem certeza de que essa síndrome é a causa de sua dor, primeiro leia a descrição de suas manifestações descritas na segunda parte do artigo.

Passos

Método 1 de 2: criando condições confortáveis ​​à noite

1. 1 Mantenha uma posição neutra das mãos na cama. A posição das mãos durante o sono é a primeira coisa a que uma mulher grávida deve prestar atenção se desenvolver a síndrome do túnel do carpo. Você pode descobrir que seus braços estão dobrados no pulso durante o sono. Tente evitar essa situação. Tente endireitar as mãos e os braços (chamada de posição neutra). Tente manter os braços e as mãos estendidos enquanto dorme.
   • O posicionamento neutro dos braços durante o sono pode reduzir a intensidade da dor na síndrome do túnel do carpo.
2. 2 Tente não dormir em seus braços. O valor deste conselho é tão grande quanto a posição neutra da mão. Algumas pessoas estão acostumadas a dormir nos braços, mas esta posição confortável para a síndrome do túnel do carpo aumenta os sintomas negativos.
   • Tente manter as mãos nas bordas do corpo. Você pode colocar a mão embaixo do travesseiro, se necessário, mas evite colocar a cabeça diretamente sobre eles enquanto dorme.
3. 3 Aplique uma tala ou outro aparelho antes de dormir. Algumas mulheres têm dificuldade em manter as mãos em uma posição neutra durante o sono. Ao se deparar com esse problema, você pode usar uma manga dura ou outra tala para manter as mãos em uma posição neutra, mesmo quando adormecer. Um dispositivo tão simples ajudará a se proteger de ataques de dor à noite.
   • Talas e absorventes especiais estão disponíveis em qualquer farmácia.
   • Você também pode amarrar uma bandagem de pulso.
4. 4 Use um travesseiro para apoiar o braço enquanto dorme. Quando você ainda não tiver uma âncora-guia, pode simplesmente colocar uma pequena almofada sob o braço que está mostrando dor. Esta etapa ajuda a manter as mãos em uma posição neutra durante o sono.
   • Algumas pessoas acham mais fácil manter as mãos em uma posição neutra, colocando-as entre a fronha e o travesseiro.
5. 5 Durma de lado, e não de costas. Para a gestante, essa posição costuma ser a mais confortável, além disso, dormir de lado favorece a circulação sanguínea, por isso é melhor para o desenvolvimento do bebê.Quando uma mulher se deita de costas, o útero exerce pressão sobre a coluna, o que, por sua vez, pode aumentar a pressão nos vasos sanguíneos. Como resultado, os sintomas associados à síndrome do túnel do carpo podem aumentar de intensidade.
   • Se dormir de lado é desconfortável, tente mudar os lados direito e esquerdo, mas não role de costas.
6. 6 Evite atividades que possam aumentar suas chances de desenvolver a síndrome do túnel do carpo e / ou seus sintomas. Na maioria dos casos, o quadro piora no final do dia, portanto, enquanto estiver acordado, é necessário minimizar as atividades que aumentam o desconforto. Cuide bem de suas mãos, permitindo que descansem, especialmente após atividades que exijam esforço na área do pulso.
   • Evite trabalhos durante os quais a escova fique dobrada por muito tempo ou sujeita a fortes pressões.

Método 2 de 2: Identificando os sintomas da síndrome do túnel do carpo

1. 1 Preste atenção ao formigamento e dormência. Com a síndrome do túnel do carpo, as mulheres grávidas podem notar esses sintomas no antebraço, punho e mão, e geralmente são mais pronunciados à noite.
   • Uma sensação de formigamento e dormência pode ser sentida como se houvesse agulhas nas palmas das mãos, antebraços ou pulso. Algumas sensações podem ser semelhantes ao fato de uma parte do seu corpo, por exemplo, sua perna, “adormecer”.
2. 2 Preste atenção se houver dor nos antebraços, mãos ou punho.A dor pode ser mais intensa se você usar as mãos com frequência, torcendo ou dobrando os pulsos ou segurando objetos.
   • Também pode haver dor forte na área do antebraço, a meio caminho entre o cotovelo e o punho.
   • Às vezes, na síndrome do túnel do carpo, a dor é uma sensação de queimação.
3. 3 Acompanhe como a rigidez de seus dedos aumenta. Em mulheres grávidas, rigidez ou rigidez podem ser notadas pela manhã, geralmente essa rigidez é perceptível nos dedos na hora de acordar. Essa é uma consequência natural da compressão do nervo mediano e, com o desenvolvimento da síndrome do túnel do carpo, essas sensações aumentam.
4. 4 É necessário observar a deterioração da capacidade de segurar objetos. A pegada enfraquece se ocorrer dormência na área da mão, pulso ou antebraço. A pessoa também pode sentir como se suas mãos ou dedos estivessem soltos, o que também é consequência da tensão do nervo mediano.
   • Como resultado desses processos, torna-se difícil realizar até mesmo ações simples, como segurar um pente, e você precisa estar pronto para superar as dificuldades em situações comuns.
5. 5 Preste atenção se você deixar cair objetos acidentalmente. Se sentir rigidez nos dedos pela manhã, você pode deixar cair objetos acidentalmente, e isso acontece com mais frequência do que o normal. Tome cuidado extra ao levantar objetos pesados, especialmente imediatamente após acordar, quando seus dedos ainda não estão desenvolvidos.
6. 6 Espere que seu poder de pinça enfraqueça. Isso se refere à força aplicada para segurar um objeto entre o polegar e o indicador, como quando você tira uma azeitona de uma lata.
   • Também pode ser que operações simples tenham se tornado muito mais difíceis, por exemplo, é mais difícil usar uma chave de fenda ou abrir uma lata.

Pontas

• Ao apresentar os sintomas da síndrome do túnel do carpo, vale a pena discutir com seu médico sobre uma possível terapia.