Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Prepare seu quarto
• Parte 2 de 3: ruído silenciado
• Parte 3 de 3: Resolvendo o problema
• Pontas
• Avisos

O ruído da madrugada pode atrapalhar seus padrões de sono, tornando mais provável que você se sinta sonolento pela manhã. Existem algumas coisas que você pode fazer para lidar com o ruído indesejado. Por exemplo, para bloquear o som, você pode ir para outra sala, abafar ruídos irritantes com sons suaves ou abordar a causa raiz do ruído excessivo em sua área.

Passos

Parte 1 de 3: Prepare seu quarto

1. 1 Remova a TV do quarto. Muitas pessoas têm TVs em seus quartos e isso pode causar ruídos indesejados e distúrbios do sono. Se você tiver uma TV em seu quarto, mova-a para uma parte diferente da casa e nunca use-a como um meio para abafar o som.
   • Os sons provenientes da TV geralmente interrompem a continuidade do sono. A TV não é a melhor maneira de interromper ruídos indesejados, pois os sons da TV e dos comerciais geralmente diferem em tom e volume. Isso pode facilmente interromper seu sono.
   • Muitas pessoas também adormecem involuntariamente enquanto assistem TV. Como resultado, eles precisam se levantar para desligar a TV, o que pode dificultar o adormecimento mais tarde. É melhor remover totalmente a TV do quarto para evitar a tentação de desligá-la à noite.
2. 2 Atualize suas janelas. Às vezes, as janelas podem causar ruídos à noite, pois não fornecem isolamento acústico adequado. Com algumas melhorias nas janelas, seu quarto pode ficar mais confortável para dormir.
   • Em geral, você precisa dormir com as janelas fechadas. Se a sala ficar quente à noite, use um ventilador ou ar condicionado em vez de abrir as janelas.
   • Cortinas, especialmente aquelas feitas de tecido pesado, são um ótimo investimento. Eles atuam como uma barreira protetora, evitando que o som entre no quarto.
   • Vedar as lacunas existentes em uma janela ou moldura de janela também pode ajudar. Espumas isolantes para janelas e portas estão disponíveis na maioria das lojas de ferragens. Usando-os, você pode reparar rachaduras que permitem a passagem de ruídos indesejados.
3. 3 Reorganize os móveis. A disposição dos móveis em uma sala pode ter um impacto significativo nos níveis de ruído. Simplesmente reorganizando a mobília, você pode resolver o problema de ruído.
   • Se o barulho frequente da rua incomodar você, afaste a cabeceira da cama da janela. Se você tem um vizinho barulhento, afaste a cabeceira da cama da parede comum.
   • Você pode empurrar uma grande estante de livros ou cômoda contra a parede para bloquear ruídos indesejados.

Parte 2 de 3: ruído silenciado

1. 1 Crie ruído branco. O ruído branco é um som monótono que não muda de altura ou tom. Esta é uma das maneiras mais eficazes de abafar sons indesejados.
   • O ruído branco reduz a diferença entre os sons normais de fundo e ruídos repentinos, como portas batendo ou buzinas de carro, que podem interromper seu sono.
   • Um ventilador, ar-condicionado ou purificador de ar pode criar um ruído branco no quarto. Você também pode reproduzir o ruído branco em um círculo, ligando-o no computador.
   • O volume e o tipo de ruído branco dependem da preferência pessoal. Pode ser necessário tentar algumas opções diferentes antes de encontrar o ruído branco certo para você.
2. 2 Use tampões de ouvido. Tampões de ouvido de espuma estão disponíveis na maioria das farmácias. Eles podem ser usados ​​para proteger contra o ruído à noite.
   • Certifique-se de lavar as mãos antes de inserir os protetores de ouvido para minimizar o risco de infecção.
   • Insira o tampão de ouvido com uma mão e levante a parte superior do lóbulo com a outra. Insira o tampão de ouvido mais profundamente no canal auditivo até que o som seja abafado.
   • Para remover o tampão de ouvido, basta girá-lo, puxando-o para fora.
   • Se você achar que os protetores de ouvido não funcionam bem para você, tente um fabricante diferente.
3. 3 Compre uma máquina de som. Uma máquina de som é um dispositivo vendido online e em muitas lojas de departamentos que é projetado para criar sons suaves para ajudá-lo a adormecer. Pode reduzir o impacto de ruídos indesejados.
   • Você pode reproduzir ruído branco em uma máquina de som. No entanto, você pode usá-lo para reproduzir sons do oceano, sons de verão e outros sons que as pessoas geralmente acham calmantes.
   • O preço das máquinas de som pode variar, mas geralmente algo na faixa de US $ 20-40. Se você estiver com orçamento limitado, experimente alguns aplicativos baratos para telefones celulares para criar sons suaves para dormir. Você pode comprá-los em vez de uma máquina de som.
4. 4 Bloqueie o som com carpetes ou tapetes. Se você mora acima de um vizinho barulhento, geralmente o som sobe. Isso é especialmente preocupante se você tiver pisos de parquete. Você pode abafar sons indesejados com um tapete ou carpete.
   • Se o piso for isolado, é menos provável que o som se mova de um apartamento para outro. O carpete é a melhor opção de isolamento, mas se você mora em um apartamento alugado, pode não ser permitido instalar carpete.
   • Tapetes grossos podem ser usados ​​no lugar de carpetes, que estão disponíveis na maioria das lojas de móveis. Eles devem ter o mesmo efeito.

Parte 3 de 3: Resolvendo o problema

1. 1 Determine a causa do ruído. A causa do ruído pode ser muito óbvia, mas você precisa estabelecer a causa raiz antes de resolver o problema sozinho.
   • As outras pessoas estão preocupadas com o barulho? Seu vizinho toca um instrumento alto ou dá festas barulhentas enquanto você tenta dormir? Você mora ao lado de um casal particularmente barulhento? Freqüentemente, os vizinhos são os culpados pelo barulho indesejado.
   • O ruído indesejado é causado pela poluição sonora geral? Em algumas áreas, o tráfego de veículos é muito intenso e, como resultado, bipes, sirenes e outros sons indesejados podem ser ouvidos até tarde da noite.
   • Você mora perto de uma estação de trem ou aeroporto? O som de aviões ou trens pode interferir no sono normal à noite.
   • Você mora em uma área residencial da cidade? Freqüentemente, em apartamentos localizados perto de bares, clubes e restaurantes, faz barulho durante a hora do rush.
2. 2 Pense na melhor maneira de resolver esse problema. Existem diferentes maneiras de corrigir o problema, dependendo da causa do ruído.
   • Se um estabelecimento estiver causando ruído excessivo, converse com sua equipe. Muitas vezes, os funcionários de novos estabelecimentos não entendem que estão incomodando os moradores. Se a música estiver muito alta no novo restaurante ou o lixo for levado para fora às 7h no sábado, ligue e peça ao gerente para atender o telefone. Seja o mais educado possível e veja se o proprietário está disposto a fazer algo para tornar o local menos barulhento.
   • Registre uma reclamação junto ao conselho municipal se você acredita que a poluição sonora não pode ser afetada de forma alguma. Você precisará perguntar sobre as regras e regulamentos de ruído em sua área. Essas informações devem ser disponibilizadas no site da prefeitura, acompanhadas de instruções sobre como e onde fazer a reclamação formal da pessoa que faz o barulho.
   • Se a causa do barulho estiver na casa, você pode conversar com o seu locador sobre como resolver o problema. Por exemplo, se uma bateria com defeito está zumbindo a noite toda, descubra como você pode consertá-la.
   • Se você mora em uma área muito barulhenta, como perto de um aeroporto, pode ser necessário fazer grandes mudanças em seu prédio. A insonorização profissional ajudará a reduzir os níveis de ruído, mas se você não for o proprietário, mas apenas o inquilino, pode ser difícil concordar com isso. Você sempre pode entrar em contato com o proprietário com esta proposta para pensar sobre isso.
3. 3 Converse sobre barulho com seus vizinhos. Se os vizinhos interrompem seu sono à noite, pode ser constrangedor contar a eles sobre isso. Provavelmente, você não quer brigar com eles. No entanto, é melhor ser honesto sobre o problema do que deixá-lo sem solução.
   • Primeiro, informe educadamente seu vizinho sobre o problema. Tente ser compreensivo, pois às vezes o ruído passa facilmente devido à acústica do edifício. Seja realista com suas expectativas quanto aos níveis de ruído. Por exemplo, não espere que seu colega de quarto nunca mais seja o anfitrião. No entanto, você pode pedir que ele não toque música alta tarde da noite quando os convidados vierem visitá-lo.
   • Se o barulho perturbar a ordem pública, mantenha um diário no qual você registra a data, a hora e o tipo de barulho dos vizinhos. Reaplique a eles, desta vez por escrito.
   • Se o problema de ruído persistir mesmo depois de você ter falado várias vezes com seus vizinhos, você pode entrar em contato com o proprietário ou reler o regulamento de ruído da cidade. Se houver ruído frequente e alto, você também pode entrar em contato com a polícia.

Pontas

• Pílulas para dormir de venda livre podem ajudá-lo a adormecer apesar do barulho, mas não é a melhor opção. Ao tomá-los, existe o risco de vício e eles não conseguirão resolver este problema por muito tempo.

Avisos

• Se você pedir às pessoas que se acalmem e elas começarem a se comportar de forma agressiva, você não deve continuar esta conversa, especialmente se achar que elas podem estar bêbadas. Em vez disso, saia deste lugar e recorra a uma pessoa com autoridade.