Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Pense da maneira certa
• Método 2 de 4: Planeje cuidadosamente
• Método 3 de 4: aproveite ao máximo seu tempo
• Método 4 de 4: cuide de si mesmo

Você quer uma carreira em ascensão e na vida familiar? Então você tem que trabalhar no equilíbrio certo. Isso significa definir suas prioridades corretamente, tomar decisões estratégicas com antecedência e fazer bom uso de seu tempo.

Passos

Método 1 de 4: Pense da maneira certa

1. 1 Decida o que é importante para você. Trabalho e família são igualmente importantes, então você precisa fazer escolhas conscientes sobre como equilibrar tempo e compromisso. Liste as metas de trabalho e família e priorize da mais significativa para a menos significativa.
   • Por exemplo, talvez você sempre desejou se tornar um engenheiro de sucesso e também sonhou em ter filhos algum dia. Se agora é mais importante para você chegar a um certo ponto em sua carreira, e não começar uma família, provavelmente você deveria primeiro se estabelecer em seu trabalho favorito, e só então pensar nos filhos.
2. 2 Desenvolva objetivos de trabalho. Você não quer ser oprimido por um trabalho sem saída, quer? Crie metas de trabalho realistas. Quando você tem sucesso no trabalho, a recompensa também se reflete em sua vida familiar. As metas de trabalho são de curto e longo prazo.
   • Um exemplo de meta de curto prazo seria concluir um projeto no prazo ou fazer pequenas alterações no ambiente do escritório.
   • Ter um ou mais objetivos de longo prazo o motivará a aproveitar ao máximo o seu tempo no trabalho. Pense em onde você gostaria de estar em cinco anos. Se sua resposta for “Não neste trabalho”, provavelmente você deveria estar pensando em estratégias que o ajudarão a atingir seus objetivos de carreira de longo prazo.
3. 3 Também estabeleça metas para a vida. Ter objetivos para a vida provavelmente terá um impacto positivo em seu trabalho. Esforce-se para o crescimento pessoal. Aprenda algo novo, independentemente de estar relacionado à sua posição. À medida que aprendemos, nossos cérebros estão constantemente aplicando novos conhecimentos a velhos problemas. Provavelmente, você começará a encontrar maneiras de melhorar sua produtividade no trabalho.
   • Pense em objetivos pessoais de longo prazo. Você está planejando expandir sua família, se casar ou se mudar para outra área? Defina as prioridades de sua família e, em seguida, tome decisões de carreira que o ajudarão a conseguir o que deseja.
   • Também é importante definir metas pessoais de curto prazo para você. Pode ser algo tão simples como levar as crianças ao cinema no fim de semana, ou algo maior, como planejar uma semana de limpeza da primavera com a família.

Método 2 de 4: Planeje cuidadosamente

1. 1 Escolha uma linha de trabalho que o ajudará a atingir seus objetivos. Se você ama seu trabalho, será muito mais fácil encontrar um bom equilíbrio entre sua carreira e sua vida pessoal. Escolha uma profissão que se adapte aos seus interesses e lhe dê uma sensação de satisfação.
   • Cada trabalho tem seus próprios desafios e prazos. Se você está satisfeito com o que realiza e se orgulha de um trabalho bem feito, pode concentrar toda a sua energia na conclusão de tarefas no escritório.
   • Você pode precisar mudar de emprego. Se seu trabalho é muito cansativo para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de carreira, ou se você recebe um salário mesquinho e não vale o seu tempo, pode ser hora de mudar.
2. 2 Pense no equilíbrio entre vida pessoal e profissional ao planejar sua família. Considere não apenas como seu trabalho ou carreira afeta sua família, mas também como sua família afeta sua capacidade de alcançar objetivos profissionais.
   • Entenda as perguntas sobre quem deve trabalhar em sua família. Por exemplo, se você é casado, você e seu parceiro precisam trabalhar? Que efeito, tanto financeiro quanto pessoal, isso terá? De quantas crianças vocês podem cuidar se vocês dois trabalharem? Existem outros membros da família em quem você pode confiar para aliviar esse fardo?
3. 3 Avalie como seu trabalho afeta seus outros compromissos. Às vezes, encontrar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional significa mais do que apenas combinar o tempo da família com o trabalho. Considere algumas das seguintes questões:
   • O trabalho deixa você tempo suficiente para seus outros hobbies, como voluntariado ou fazer cursos?
   • Que tal um hobby? Seu trabalho atual permite que você faça o que gosta no seu tempo livre?
   • Quanto tempo você chega ao trabalho? Se você optar por morar mais longe do trabalho, gastará muito mais tempo se deslocando entre esses dois deslocamentos diários. Considere também o custo de manutenção do carro. Considere encontrar um alojamento mais perto do trabalho.

Método 3 de 4: aproveite ao máximo seu tempo

1. 1 Ser organizado. Faça listas de tarefas para o trabalho e para casa. Às vezes, é difícil alternar entre todas as tarefas que precisam ser concluídas. Faça listas em ordem de importância. Execute suas tarefas mais difíceis ou mais importantes pela manhã para aliviar gradualmente sua carga de trabalho ao longo do dia.
   • Não apague tarefas concluídas da lista de tarefas pendentes. Algumas pessoas riscam ou apagam completamente as tarefas concluídas. Muitos psicólogos concordam que uma lista de tarefas concluídas é importante. Isso o lembrará de sua produtividade.
2. 2 Mantenha um diário de trabalho. No final de cada dia de trabalho, escreva o que você precisa fazer no dia seguinte e compartilhe suas idéias sobre como alcançar efetivamente esses objetivos. Dessa forma, você sabe que pode retomar facilmente o trabalho na manhã seguinte. Além disso, será mais fácil para você deixar tarefas não realizadas.
3. 3 Trace a linha entre a vida profissional e a pessoal. Esta é uma regra muito importante que tendemos a ignorar ou quebrar. Às vezes, um chefe ou até mesmo um membro da família pode interferir em nossa capacidade de manter limites rígidos entre o horário de trabalho e o de casa. Às vezes, você precisará trabalhar em casa para concluir uma tarefa a tempo.
   • Discuta os limites entre o trabalho e a vida pessoal com seu chefe e colegas. Por exemplo, diga a eles que você não responderá a mensagens comerciais após as 18h e atenderá a todas as ligações ou e-mails no próximo dia útil.
   • Da mesma forma, informe os membros da família quando você estiver trabalhando e estabeleça regras básicas. Por exemplo, se você trabalha em casa, peça aos seus familiares que não o incomodem por um determinado período de tempo todos os dias, ou escolha um lugar especial para trabalhar onde ninguém o incomodará.
   • Se você tiver que levar trabalho para casa, reserve um período de tempo específico ou dias específicos para isso.
4. 4 Faça da família uma prioridade quando estiver em casa. Não vá direto para o trabalho assim que chegar em casa. A primeira coisa que você deve fazer ao chegar em casa é passar um tempo com sua família. Pergunte ao seu parceiro como foi o dia dele. Se você tem filhos, sente-se com eles, brinque e ajude-os com o dever de casa. Somente depois de satisfazer as necessidades de sua família, os pensamentos podem voltar a funcionar.
5. 5 Controle seu hábito de verificação de e-mail. O e-mail é uma faca de dois gumes. Ele acelera a comunicação dentro da empresa, mas a quantidade de tempo que você gasta revisando pode prejudicar sua produtividade. Considere verificar seu e-mail apenas em determinados momentos. Verifique uma vez pela manhã, uma vez à tarde e uma vez no final do dia. Isso permitirá que você responda a e-mails importantes e em tempo hábil.

Método 4 de 4: cuide de si mesmo

1. 1 Conte com seus amigos e familiares. Você não precisa carregar o fardo do trabalho e da vida pessoal sozinho. Converse com seus familiares. Diga-lhes se você está estressado ou tem problemas no trabalho. Provavelmente, eles não se importarão em ouvi-lo e, depois disso, você se sentirá melhor. Todo mundo precisa de um sistema de apoio.
   • Se você se sentir sobrecarregado com responsabilidades e obrigações, familiares ou amigos podem ajudá-lo, assumindo algumas das preocupações. Por exemplo, você pode pedir a seus pais que sejam babás à noite para que você possa passar um tempo a sós com seu ente querido.
2. 2 Reserve um tempo para você. Pode ser entediante desempenhar o papel de funcionário e membro da família. Você precisa relaxar. Jogue golfe, faça compras ou assista a um filme. Desabafar antes que se acumule para evitar uma explosão emocional. Reserve um tempo apenas para você. É importante. Passe um tempo consigo mesmo.
3. 3 Desenvolva seu relacionamento com sua família. Sempre que possível, passe algum tempo com as pessoas que são de maior valor para você. Por exemplo, se você for casado, pode estabelecer como meta sair com seu cônjuge uma vez por semana.
   • Tente passar tempo com seus familiares individualmente e em companhia. Por exemplo, se você tem filhos, faça reuniões gerais, mas também tente passar um tempo individual com cada um deles.
4. 4 Durma o suficiente. Faça disso uma prioridade. Talvez você tenha prazos ou dezenas de tarefas urgentes. No entanto, sem dormir, seu cérebro não será capaz de funcionar no nível necessário para resolver todos esses problemas. Durma de 7 a 9 horas todas as noites.
5. 5 Coma bem. É tentador fazer um lanche rápido ao voltar do escritório para casa correndo. No entanto, reserve um tempo para comer direito. Com uma alimentação saudável, o corpo gera mais energia, necessária para manter o equilíbrio entre trabalho e família.
6. 6 Pratique esportes. Exercícios de ginástica, caminhada, corrida ou natação na piscina são ótimas opções por muitos motivos. Você deve ter tempo para você. Quando praticamos esportes, nosso cérebro continua a analisar problemas pessoais ou de trabalho. Em última análise, encontramos a resposta. O resultado mais óbvio é que você terá maior autossatisfação e se sentirá melhor. Isso tornará mais fácil encontrar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.