Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Combata a inflamação e reduza a ESR com dieta e exercícios
• Método 2 de 3: O que significa um ESR alto?
• Método 3 de 3: como fazer o teste de ESR
• Pontas

ESR (velocidade de hemossedimentação) é um indicador sanguíneo que pode indicar processos inflamatórios no corpo. Este teste, também chamado de taxa de sedimentação de eritrócitos (ESR), mede a taxa na qual os glóbulos vermelhos se depositam no fundo de um tubo muito fino. Se sua VHS estiver moderadamente alta, é provável que seu corpo esteja passando por um processo inflamatório que requer tratamento. Dieta e exercícios podem ajudar a controlar a inflamação. Além disso, é necessário consultar um médico, pois o aumento da VHS pode ser causado por outros motivos. O médico pode prescrever vários testes para ESR para rastrear a dinâmica do processo.

Passos

Método 1 de 3: Combata a inflamação e reduza a ESR com dieta e exercícios

1. 1 Faça exercícios regulares vigorosos sempre que possível. O exercício intenso envolve muita atividade física. Esses exercícios devem ser difíceis de realizar e são acompanhados por aumento da sudorese e aumento da freqüência cardíaca. Você precisa treinar intensamente pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos. Este tipo de exercício demonstrou reduzir significativamente a inflamação.
   • Exemplos de exercícios vigorosos incluem corrida ou ciclismo rápido, natação atlética, dança aeróbica e caminhada em aclive.
2. 2 O exercício moderado pode ser usado como alternativa. Se você nunca praticou esportes antes ou se não tem permissão para fazer exercícios intensivos por motivos médicos, exercícios moderados de 30 minutos são suficientes. Qualquer atividade física diária, por menor que seja, pode ajudar a reduzir a inflamação. Carregue-se até sentir que é difícil para você, mas esse não é o limite de suas capacidades.
   • Faça uma caminhada rápida pela casa ou inscreva-se para uma aula de hidroginástica.
3. 3 Faça ioga nidra todos os dias por 30 minutos. Yoga nidra é um tipo de ioga que visa atingir um estado intermediário entre o sono e a vigília. Isso ajuda a alcançar o relaxamento físico e mental completo. Há pelo menos um estudo que prova que a ioga nidra pode ajudar a reduzir a ESR. Como praticar ioga nidra:
   • Deite-se de costas sobre um tapete ou outra superfície plana e confortável.
   • Ouça a voz do instrutor (se você não encontrou nenhum estúdio de ioga nas proximidades onde a ioga nidra é ensinada, você pode baixar um aplicativo especial ou encontrar uma gravação de áudio ou vídeo adequado).
   • Inspire e expire devem ser naturais, sem esforço.
   • Tente não se mover durante o exercício.
   • Permita que seus pensamentos fluam suavemente, sem se concentrar em nada. Mantenha a consciência sem concentração.
   • Seu objetivo é atingir um estado de semi-sono enquanto mantém a consciência.
4. 4 Evite alimentos processados ​​com alto teor de açúcar. Eles contêm colesterol LDL "ruim", que promove reações inflamatórias no corpo e aumenta a VHS. Por exemplo, tente eliminar batatas fritas e outros alimentos fritos, pão branco, produtos assados, carne vermelha e carnes processadas, margarina e óleo de cozinha de sua dieta.
5. 5 Inclua mais frutas, vegetais, nozes e óleos vegetais saudáveis ​​em sua dieta. Tudo isso é a base de uma dieta saudável, junto com aves e peixes magros. Certos tipos de frutas, vegetais e óleos vegetais são especialmente úteis no combate à inflamação; recomenda-se que sejam consumidos várias vezes por semana. Isso inclui:
   • tomates;
   • morangos, mirtilos, cerejas, laranjas;
   • vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e couve;
   • amêndoas, nozes;
   • peixes oleosos, como salmão, cavala, atum e sardinha
   • azeite.
6. 6 Tempere sua comida com: orégano (orégano), pimenta vermelha e manjericão. Esses são antiinflamatórios naturais e devem ser tomados com a maior freqüência possível. Além disso, os condimentos são uma ótima maneira de apimentar sua dieta (literal e figurativamente)! Gengibre, cúrcuma e casca de salgueiro branco também ajudam a reduzir a inflamação e a ESR.
   • Pesquise online por receitas que incluam seus condimentos favoritos.
   • O chá de ervas pode ser feito de gengibre e casca de salgueiro branco; use um coador de chá para isso.
   • Não consuma casca de salgueiro se estiver grávida ou amamentando.
7. 7 Beba bastante água todos os dias. A desidratação não só contribui para a inflamação, mas também afeta gravemente a condição dos músculos e ossos. Se você optar por combater a inflamação por meio de exercícios, a desidratação pode causar lesões. Para evitar que isso aconteça, é necessário beber de um a dois litros de água limpa por dia. Seu corpo precisa urgentemente de água se você sentir algum dos seguintes sintomas:
   • sede intensa;
   • cansaço, tontura ou confusão;
   • micção rara;
   • urina escura.

Método 2 de 3: O que significa um ESR alto?

1. 1 Para entender o que significa o resultado do seu teste ESR, consulte seu médico. Em laboratórios diferentes, os limites superior e inferior da norma podem ser ligeiramente diferentes. Quando o teste de ESR estiver pronto, discuta seus resultados com seu médico. Os seguintes valores de ESR são geralmente considerados normais:
   • para homens com menos de 50 anos - menos de 15 mm / h (milímetros por hora);
   • para homens com mais de 50 anos - menos de 20 mm / h;
   • para mulheres com menos de 50 anos - menos de 20 mm / h;
   • para mulheres com mais de 50 anos - menos de 30 mm / h;
   • para recém-nascidos - 0-2 mm / h.
   • para crianças abaixo da puberdade - 3-13 mm / h.
2. 2 Pergunte ao seu médico se sua VHS está alta ou muito alta. Existem várias condições em que a VHS pode ser mais alta do que o normal: gravidez, anemia, doenças renais e da tireoide e alguns tipos de câncer (linfoma, mieloma múltiplo). Uma taxa de ESR muito alta pode indicar lúpus, artrite reumatóide, bem como qualquer doença infecciosa aguda.
   • Além disso, níveis muito elevados de VHS podem ser observados em doenças autoimunes raras, como vasculite alérgica, arterite de células gigantes, hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculite necrosante e polimialgia reumática.
   • Um aumento na VHS pode ser devido a um processo infeccioso que pode afetar vários órgãos e tecidos internos, incluindo ossos, coração e pele. Além disso, um alto nível de VHS pode estar associado a um processo tuberculoso ou febre reumática.
3. 3 Para estabelecer um diagnóstico preciso, provavelmente serão prescritos testes adicionais. Uma vez que um aumento na VHS pode ser causado por uma variedade de razões, seu médico quase certamente irá prescrever uma série de outros testes além da VHS para esclarecer o diagnóstico. Enquanto seu médico está decidindo quais exames você deve aplicar, respire profundamente e não entre em pânico. Compartilhe suas preocupações com seu médico, familiares ou amigos e peça apoio.
   • Um teste de ESR por si só não é um diagnóstico.
4. 4 Faça o teste de ESR várias vezes. Uma vez que um aumento na VHS está freqüentemente associado a dor crônica ou inflamação, seu médico pode recomendar que você seja examinado regularmente e, durante essas consultas, teste para VHS todas as vezes para rastrear a dinâmica do processo inflamatório. Se a estratégia de tratamento correta for escolhida, a inflamação deve desaparecer gradualmente!
5. 5 O tratamento da artrite reumatóide deve incluir medicamentos e fisioterapia. Infelizmente, a artrite reumatóide não pode ser completamente curada. No entanto, com tratamento sintomático, a remissão pode ser alcançada. Seu médico provavelmente irá prescrever medicamentos anti-reumáticos em combinação com antiinflamatórios não esteróides, como ibuprofeno e esteróides.
   • A fisioterapia e a reabilitação ajudarão a restaurar e manter a mobilidade e a flexibilidade das articulações. O terapeuta de reabilitação também pode ensiná-lo a realizar os movimentos domésticos comuns (como despejar um copo d'água) para que não causem dor intensa.
6. 6 Os ataques de lúpus devem ser tratados com antiinflamatórios não esteroides ou outros medicamentos. Cada caso de lúpus é diferente, portanto, apenas um médico pode prescrever o tratamento certo. Os antiinflamatórios não esteróides são usados ​​para aliviar as crises de dor e reduzir a febre, e os corticosteróides são usados ​​para controlar a inflamação. Além disso, o seu médico pode prescrever medicamentos antimaláricos e imunossupressores, dependendo dos seus sintomas.
7. 7 O tratamento de infecções ósseas e articulares geralmente requer antibióticos e / ou cirurgia. Uma ESR elevada pode indicar uma variedade de infecções, mas este teste é mais preciso na detecção de infecções ósseas e articulares. Essas infecções são especialmente difíceis de curar, por isso seu médico solicitará exames adicionais para determinar o tipo e a origem da infecção. Os casos graves podem exigir cirurgia para remover o tecido afetado.
8. 8 Se você foi diagnosticado com câncer, consulte seu oncologista. Uma ESR muito alta (mais de 100 mm / h) pode indicar malignidade ou a presença de células que podem danificar os tecidos circundantes e espalhar o câncer. Em particular, um aumento significativo na VHS pode ser um sinal de mieloma múltiplo ou câncer de medula óssea. Se outros exames de sangue, urina ou imagem confirmarem a condição, seu oncologista desenvolverá um plano de tratamento para você.

Método 3 de 3: como fazer o teste de ESR

1. 1 Se você acha que precisa de um teste ESR, marque uma consulta com seu GP ou GP. Para dores de origem desconhecida, um exame de sangue para VHS ajuda a entender se a dor é causada por um processo inflamatório. Se você tiver febre por um motivo desconhecido, estiver preocupado com artrite, dores musculares ou se houver um foco visível de inflamação, um teste de ESR ajudará seu médico a entender melhor a origem e a gravidade do problema.
   • Um teste ESR também ajudará a compreender a causa dos sintomas, como falta de apetite, perda de peso inexplicável, dores de cabeça, pescoço e dor no ombro.
   • A análise de ESR raramente é feita separadamente. Na maioria das vezes, junto com um teste de ESR, um teste de proteína C reativa (CRP) e um hemograma completo são prescritos, que também são usados ​​para detectar processos inflamatórios no corpo.
2. 2 Se você estiver tomando algum medicamento, não deixe de informar o seu médico. Alguns medicamentos prescritos e sem receita podem aumentar ou diminuir sua VHS natural. Se você estiver tomando esses medicamentos, seu médico pode pedir-lhe que pare de tomá-los cerca de uma semana antes do teste de VHS. Não mude os medicamentos sem consultar o seu médico.
   • Medicamentos como dextrano ("Reopoliglucina"), metildopa ("Dopegit"), anticoncepcionais orais, penicilamina ("Cuprenil"), procainamida ("Novocainamida"), teofilina ("Teopec") e vitamina A podem aumentar o nível de ESR.
3. 3Tomar aspirina, cortisona e quinino pode levar a uma diminuição da VHS.
4. 4 Diga ao seu profissional de saúde de que mão você deseja DOE sangue. Normalmente, o sangue é coletado da veia cubital. Embora esse procedimento geralmente não seja muito doloroso e não cause inchaço, você pode pedir que o sangue seja retirado de sua mão não dominante (por exemplo, sua mão esquerda se você for destro). O médico selecionará a veia mais adequada para a coleta de sangue.
   • Se a veia for selecionada corretamente, o procedimento levará menos tempo.
   • Se o seu médico não conseguir encontrar uma veia adequada em qualquer um dos braços, ele pode sugerir que você tirou sangue de uma veia em outro lugar. Muitas vezes, o sangue é retirado do dedo para análise.
   • Se você já teve problemas para doar sangue de uma veia, informe o seu médico que irá tirar o seu sangue. Se sentir tonturas ou desmaiar ao doar sangue de uma veia, você será colocado em uma marquesa para não cair ou se machucar durante o procedimento. Se você não estiver se sentindo bem depois de doar sangue de uma veia, pode ser melhor voltar para casa de táxi.
5. 5 Tente relaxar ao doar sangue. O médico colocará um torniquete elástico em seu braço acima do cotovelo e esfregará a agulha com álcool. Em seguida, uma agulha será inserida na sua veia e o sangue será coletado em um tubo de ensaio. No final do procedimento, o profissional de saúde irá retirar a agulha e desamarrar o torniquete. Depois disso, uma compressa de gaze estéril será aplicada no local da injeção e solicitada a apertá-la.
   • Se você estiver nervoso, não olhe para sua mão quando o sangue for retirado.
   • Você pode precisar doar mais de um tubo de sangue. Isso não é motivo de preocupação.
   • Você pode receber uma bandagem compressiva sobre o local da injeção para ajudar a interromper o fluxo sanguíneo mais rápido após você sair da sala de tratamento. O curativo pode ser removido após algumas horas.
6. 6 Vermelhidão ou hematomas podem se formar no local da injeção. Na maioria dos casos, a ferida da injeção cicatrizará em um a dois dias, mas podem ocorrer vermelhidão ou hematomas no local da injeção. Isto é bom. Em casos raros, a veia de onde o sangue foi retirado pode inchar. Não há nada de sério nisso, mas às vezes o inchaço é acompanhado por sensações desagradáveis. No primeiro dia após a doação de sangue, aplique gelo no edema, e no dia seguinte - uma compressa de aquecimento. Uma compressa quente pode ser feita colocando uma toalha úmida no micro-ondas por 30-60 segundos. Aplique uma compressa na área do inchaço várias vezes ao dia durante 20 minutos.
   • Verifique a temperatura da toalha passando a mão sobre ela. Se o vapor que sobe acima da toalha estiver muito quente e queimar sua mão, espere 10-15 segundos e verifique a temperatura da toalha novamente.
7. 7 Se você tiver febre, consulte seu médico. Se a dor e o inchaço no local da injeção piorarem, pode haver uma infecção na ferida. Essa reação é extremamente rara. No entanto, se você tiver febre, consulte seu médico imediatamente.
   • Se sua temperatura subir acima de 39 ℃, seu médico pode sugerir hospitalização urgente.

Pontas

• Beba bastante água no dia anterior ao exame de sangue. As veias dos seus braços ficarão mais cheias e será mais fácil tirar sangue. Ao doar sangue de uma veia, use roupas com mangas largas.
• Uma vez que a gravidez e a menstruação podem aumentar temporariamente a VHS, certifique-se de informar seu médico sobre isso.