Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Identifique os desejos do seu coração
• Parte 2 de 3: como organizar sua vida
• Parte 3 de 3: Aja o que quiser
• Pontas
• Avisos

Ouvir seu coração às vezes é difícil, especialmente se você vive em uma cultura onde todos estão ocupados e têm que trabalhar muito. Mas, apesar do fato de que a vida tenta puxá-lo em mil direções diferentes, existem maneiras de cavar um lugar isolado para você. Você pode fazer um esforço para viver de acordo com o desejo do seu coração. Isso, por sua vez, o ajudará a aproveitar a vida e a estar mais aberto às pessoas ao seu redor.

Passos

Parte 1 de 3: Identifique os desejos do seu coração

1. 1 Faça uma lista do que você gostaria de alcançar. Uma lista de desejos ajudará seu coração a escolher a direção a seguir. Estabeleça metas alcançáveis ​​(não ao estilo do "primeiro homem em Marte"). Essa lista pode ser uma grande fonte de inspiração enquanto você busca os eventos significativos que deseja alcançar. Se sua lista for realmente sincera, ela refletirá alguns de seus desejos e interesses mais profundos.
2. 2 Reserve uma hora e um lugar. Para mergulhar em si mesmo e ouvir a voz do seu coração, primeiro você precisa encontrar a hora e o lugar para isso. É importante sentar-se em silêncio, sem se distrair com nada, para que a voz do seu coração possa ser ouvida. Você pode organizar lindamente um lugar especial onde ficará em silêncio. Se você tem um quarto vago em sua casa, acenda velas nele e crie um ambiente aconchegante.
3. 3 Ouça o seu coração. Depois de criar as condições certas, você pode começar a se abrir gradualmente para o seu coração. Você pode se perguntar: "O que estou experimentando agora nas profundezas da minha alma?" Espere um pouco: talvez uma resposta surja em seu coração. Esta prática ajudará seu coração e seus desejos internos a emergirem.
   • Você pode usar a técnica de concentração, que é uma excelente oportunidade para entrar em contato com seu corpo. Veja como praticar a concentração:
   • Ao limpar o seu espaço interior e olhar para dentro de si mesmo, preste atenção às respostas do seu corpo. Não tente analisá-los, apenas observe como que de lado. Por exemplo, quando questionado sobre o que está acontecendo dentro de você, você pode sentir um peso no peito. Marque de lado.
   • Registre seus sentimentos com clareza. Pode ser uma palavra ou uma frase curta. Por exemplo, você pode dizer "peso", "pressionando o peito" ou "tensão". Diga palavras diferentes até perceber que a palavra corresponde à sua sensação.
   • Passe da palavra ao sentimento e volte novamente. Confira e veja como eles interagem. Observe se as sensações em seu corpo mudam quando você as nomeia.
   • Pergunte a si mesmo de onde vem esse sentimento. O que há em sua vida agora que está causando esse peso em seu peito? Não há necessidade de procurar respostas freneticamente, deixá-las, por assim dizer, flutuar para a superfície. Pode não funcionar na primeira vez. Você pode precisar de algum treinamento, mas esta prática maravilhosa o ajudará a se abrir para o seu próprio coração e para tudo o que está acontecendo dentro de você.
4. 4 Arranje tempo para isso todos os dias. A agitação pode prejudicar seriamente sua capacidade de ouvir o coração. Reserve um tempo para si mesmo todos os dias. Durante esse tempo, não deixe que nada o distraia. Este é o seu momento e depende apenas de você o que fará. No entanto, existem várias recomendações:
   • Meditar. A meditação traz muitos benefícios para a saúde física e mental, como a redução da pressão arterial e dos níveis de estresse. Tente sentar-se por 10 minutos em um lugar tranquilo.Concentre-se em uma coisa, como vibrações de ar entrando e saindo de suas narinas ou em um objeto como um lápis. Se sua atenção se desviar do assunto, concentre-se suavemente nele novamente.
   • Tome um banho quente. O relaxamento na água tem quase o mesmo efeito que as técnicas de relaxamento. Esta é uma ótima oportunidade para relaxar. Durante este tempo, você pode refletir sobre sua vida ou simplesmente desfrutar do silêncio e da sensação da água quente.
   • Tome uma xícara de café com um amigo. Você pode não conseguir passar tanto tempo com seus amigos quanto gostaria. Use esse tempo para convidar um amigo próximo para almoçar com você ou tomar uma xícara de café.
5. 5 Encontre hobbies que envolvam seu coração. Nossa sociedade dá grande ênfase à inteligência. Dizem-nos para pensar, agir e tomar decisões racionais e inteligentes. Essa abordagem não deixa espaço para intuição ou coração. Mas assim podemos tornar a vida mais alegre, fugir da rotina e do trabalho árduo. Encontrar atividades que tocam seu coração o ajudará a descobrir novos caminhos para você mesmo, em vez de apenas fazer algo com sua mente.
   • Por exemplo, se você adora ler, programe algum tempo de leitura em sua agenda. Peça aos amigos recomendações de bons livros. Uma coleção de poesia funciona especialmente bem.
   • Se você preferir assistir a filmes, assista a alguns filmes de alta audiência que irão atingir o seu coração.
   • Outra boa oportunidade é passar um tempo na natureza. Isso o ajudará a sentir o sabor da vida mais profundamente e a entrar em contato com sua verdadeira essência.

Parte 2 de 3: como organizar sua vida

1. 1 Se você acha que precisa da ajuda de um terapeuta, consiga. Se você tiver problemas que o impedem de seguir seu coração e não consegue lidar com eles sozinho ou com a ajuda de um amigo, você deve consultar seu médico. Muitos psicoterapeutas enfrentam constantemente esses problemas nas pessoas. Se você teve uma infância difícil, tem problemas no casamento ou está passando por um estresse extremo, entrar em contato com um terapeuta o ajudará a redescobrir a voz do seu coração e se sentir vivo novamente.
   • A Terapia Experiente Somática é um tanto semelhante à concentração, pois você se concentra no corpo em vez de nos pensamentos e nas memórias.
   • A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a identificar seus pensamentos e crenças obsessivas que o impedem de viver em harmonia com seu coração.
2. 2 Peça ajuda a seus amigos. Às vezes, pode ser difícil chegar a um lugar onde você possa ouvir a voz do seu coração. Peça ajuda a um amigo. Você pode fazer o exercício de concentração com ela. Juntos, vocês passarão pelos exercícios passo a passo e observarão o que está acontecendo. Ou você pode apenas falar sobre o que está acontecendo agora em sua vida e expressar seu desejo de viver de acordo com o desejo do seu coração. Peça conselho a um amigo. Se você apenas se expressar, isso por si só pode ajudá-lo, já que a expressão verbal das emoções tem um efeito muito poderoso.
   • Por exemplo, você pode dizer: "Sabe, sinto que não estou vivendo da maneira que meu coração deseja. Eu preciso falar com alguém sobre isso. Pode me ajudar?"
3. 3 Viva sua vida. Nós facilmente sucumbimos à pressão de outras pessoas - pais, amigos, cônjuge e até mesmo filhos - e começamos a viver da maneira que eles querem. Se você quer viver em harmonia com seu próprio coração, certifique-se de viver da maneira que você deseja, e não da maneira que as outras pessoas desejam que você faça. Isso é o que as pessoas mais frequentemente se arrependem em seu leito de morte.
   • Pergunte-se: "Eu realmente quero isso ou estou fazendo isso para o bem de outra pessoa, e não para o meu próprio bem?"
   • Claro, não há nada de errado em ser generoso e gentil e fazer algo pelas outras pessoas.Mas você precisa encontrar o equilíbrio certo para ajudar os outros a permanecerem fiéis a você mesmo. Caso contrário, não importa quão boas sejam suas intenções, você pode facilmente “queimar” e perder o contato com seu próprio coração.
4. 4 Permaneça fiel ao seu caminho escolhido. Mudar de ideia e voltar à velha vida é a maneira mais fácil de sair de uma situação difícil, mas se você voltar sempre, nunca aprenderá nada com seus próprios erros e fará progressos. Você precisa ser fiel ao caminho de vida escolhido. A determinação lhe dará força para enfrentar os desafios que poderá enfrentar. Seguir seu coração nem sempre é fácil. Se você sente uma resistência interna a um caminho, seja um estudo ou um trabalho específico, então seria bom refletir se essa decisão está realmente de acordo com o desejo do seu coração.
   • Não confunda resistência natural e dificuldade com essa oposição intensa. Às vezes nos sentimos insatisfeitos, e tudo bem, mesmo se você estiver no caminho certo. Se você não tiver certeza se está fazendo isso, tente conversar com alguém de sua confiança, como um amigo próximo ou parente.
5. 5 Limpe e organize seu espaço pessoal. Você simplesmente ficará surpreso ao notar o quanto o ambiente afeta seu humor. Por exemplo, as cores podem ter um efeito profundo nos sentimentos das pessoas. Certifique-se de que sua casa esteja limpa e arrumada. Se você não gosta da cor das paredes, pinte-as novamente. Decore o seu quarto com uma obra de arte que o inspire e dê prazer estético. Coloque fotos de pessoas de quem você gosta ao seu lado. Fazer essas mudanças simples em sua casa pode mudar seus sentimentos também e tornar mais fácil para você realizar seus verdadeiros desejos. A desordem e a falta de espaço podem causar desordem em sua mente, o que limitará sua capacidade de ouvir a voz do seu coração.

Parte 3 de 3: Aja o que quiser

1. 1 Encontre atividades nas quais você possa se expressar. Existem muitas atividades criativas que você pode usar para se conectar com sua alma. É importante abrir o seu coração, seus desejos mais íntimos. Existem várias maneiras de se expressar na arte-terapia que o ajudarão a se abrir para sua essência e seu coração. Aqui estão alguns deles:
   • Música. Junte-se a um coral ou comece a ter aulas de violão.
   • Arte. Junte-se a um grupo de pintura ou escultura.
   • Dançando. Junte-se a um grupo de salsa ou simplesmente vá a uma aula de dança na academia.
   • Teatro. Olhe ao redor, talvez haja um clube de teatro em algum lugar próximo, ao qual você possa ingressar. Atuar no teatro é uma ótima maneira de se expressar.
2. 2 Experimente a escrita livre (escrita livre). Seus verdadeiros desejos e atividades diárias na vida muitas vezes estão ocultos por trás de obrigações e expectativas de alguém. Praticar a escrita livre pode ajudá-lo a ouvir seu coração e a aprofundar seu relacionamento com essa parte essencial de sua personalidade.
   • Escolha um tópico e apenas escreva em um pedaço de papel. O tópico pode ser uma única palavra ou uma expressão curta, como "viagem" ou "o que penso sobre viagens". Defina um cronômetro para 5 ou 10 minutos e apenas escreva sobre o assunto, sem pensar muito sobre o que está fazendo. Não planeje nada com antecedência. O objetivo deste exercício é permitir que sua mente subconsciente tenha o controle sobre você, de modo que ela, e não sua mente, controle sua escrita.
3. 3 Pratique a atenção plena. Existem duas abordagens para a vida: ser e agir. O modo de "ação" é o modo em que a maioria das pessoas funciona quase constantemente. Precisamos desse regime em nossa sociedade, que se caracteriza por um ritmo de vida acelerado e um alto nível de estresse, é muito importante para nós nos mantermos à tona.No entanto, o modo de ação pode nos impedir de ver nossas necessidades e desacelerar para aproveitar a vida. A meditação mindfulness pode ajudá-lo a fortalecer um modo de "ser" em sua vida que o incentiva a começar a viver ouvindo o seu coração.
   • Sente-se ereto em uma posição confortável. Fique confortável com essa postura por alguns minutos. Comece prestando atenção no que está acontecendo, no que você está percebendo. Você terá muitos pensamentos errantes, sensações físicas e explosões emocionais aparentemente aleatórias. Preste atenção a tudo isso e ao que está acontecendo, tente ser curioso sobre eles, embora você não deva reagir a eles. Imagine que você é um cientista e está apenas observando o processo, sem interferir nele. Depois de se acostumar a fazer isso em um local calmo, preparado e seguro, você pode tentar fazer isso em sua vida diária, mesmo enquanto faz outras coisas.
4. 4 Dê um passo importante. Com base em sua lista de desejos e objetivos comuns na vida, decida-se a dar um passo importante, se necessário. Talvez você devesse voltar para a escola para aprender outra coisa; mude-se para outra cidade onde tenha mais oportunidades ou fique mais perto de sua família; pare de trabalhar para fazer algo que atenda aos desejos do seu coração. Antes de dar esse passo, é altamente recomendável conversar com sua família ou amigos para saber como eles se sentem a respeito e obter seu apoio.
5. 5 Comece pequeno.Não é necessário faça uma revolução completa em sua vida para começar a viver de acordo com os desejos do seu coração. Veja as pequenas coisas que você tem em sua vida diária que o ajudarão a se sentir mais em sintonia consigo mesmo e com seus desejos. Por exemplo, você deseja passar mais tempo com seus amigos ou menos tempo na frente da TV. Dê uma olhada em sua lista de desejos para descobrir o que você pode mudar em suas atividades diárias para alcançar o que realmente deseja.

Pontas

• Seja confiante, mas não excessivamente confiante.

Avisos

• Se você acha que seu coração está lhe dizendo uma coisa e sua mente outra, pense cuidadosamente sobre o que está acontecendo. Ser impulsivo nem sempre é bom.