Como tornar suas clavículas mais visíveis

Contente

Passos
Método 1 de 3: acentue suas clavículas com maquiagem
Método 2 de 3: exercício
Método 3 de 3: faça uma dieta saudável
Pontas
Avisos

Algumas pessoas pensam que clavículas salientes tornam a pessoa mais atraente. Se você não os possui, mas gostaria de mudar isso, há algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso. Em primeiro lugar, você precisa comer bem e se exercitar para ficar mais magro. Você também pode destacar suas clavículas com maquiagem. No entanto, lembre-se de que uma característica como clavículas expressivas não é inerente a todos devido às características do físico.

Passos

Método 1 de 3: acentue suas clavículas com maquiagem

1 Hidrate o peito, pescoço e ombros antes de aplicar a maquiagem. Aplique uma quantidade generosa de loção ou creme hidratante espesso no peito e pescoço com as mãos. É melhor fazer isso pela manhã, depois de lavar o rosto. Isso dará à pele do peito e do pescoço um brilho radiante. Espalhe a loção sobre a pele e esfregue até que seja completamente absorvida.
Adendo: Aplique a loção imediatamente após o banho ou duche para ajudar a absorver na pele.
2 Aplique um primer ou base para uniformizar o tom da pele em seu peito. Se a cor da pele do peito for mais escura em algumas áreas, por exemplo, devido ao bronzeamento irregular, pode-se uniformizar com uma base ou primer. Aplique uma camada de base uniformemente no peito e pescoço com um pincel ou esponja de maquiagem. Em seguida, bata o produto com um pincel ou esponja para que não se destaque.
- O tom da base da maquiagem deve ser o mais próximo possível do seu tom de pele.
3 Aplique o bronzer sob as clavículas e nas cavidades acima delas. Pegue um pincel grande e fofo de base e aplique o bronzeador sob as duas clavículas. Não aplique o produto em toda a superfície da mama. Aplique primeiro sob uma clavícula e depois sob a outra. Em seguida, limpe as cavidades acima das clavículas com bronzeador. Isso fará com que suas clavículas pareçam mais proeminentes.
- Tente suavizar a transição entre o bronzeador e a base para uma tez de aparência mais natural. Escove o bronzeador e, em seguida, pincele as bordas da área bronzeada para uniformizar a cor.
4 Aplique iluminador nas clavículas. Finalize com um iluminador em ambas as clavículas. Você pode usar um lápis ou marcador de pó. Aplique com os dedos ou com um pincel de maquiagem. Isso tornará suas clavículas mais reflexivas e mais visíveis.
- Use um iluminador 2-3 tons mais claros do que sua pele.

Método 2 de 3: exercício

1 Faça cardio regularmente para queimar calorias. Quanto mais calorias você queima a cada dia, mais rápido você perderá peso (assumindo que você ingere os alimentos certos) e, com o tempo, suas clavículas podem se tornar mais proeminentes. Tente fazer pelo menos 30 minutos de cardio por dia, 5 dias por semana. O programa pode incluir cargas como:
- corre;
- caminhada rápida;
- natação;
- pular corda;
- andar de bicicleta.
2 Faça exercícios de força para desenvolver seus braços e ombros. Quanto mais desenvolvidos forem os músculos da parte superior do corpo, mais proeminentes serão as clavículas. Além disso, o treinamento de força pode ajudá-lo a perder peso mais rapidamente, acelerando o metabolismo enquanto o corpo está em repouso. Experimente os seguintes exercícios de força:
- flexões;
- encolhe os ombros (levantando os ombros);
- supino com halteres;
- rotação circular com os ombros.
Adendo: Os exercícios para alongar os músculos do tórax e dos braços também contribuem para um corpo mais firme e magro. Em geral, o alongamento é importante após cada treino para prevenir a rigidez muscular e desenvolver flexibilidade. No final de cada treino de força, reserve 5 minutos para fazer alguns exercícios de alongamento muscular.
3 Faça um treinamento intervalado de alta intensidade para acelerar sua perda de peso. O treinamento intervalado de alta intensidade ajuda a queimar muitas calorias. Experimente adicionar 1 ou 2 destes aos seus treinos cardiovasculares durante a semana. Isso aumentará o número de calorias queimadas e o ajudará a perder peso mais rapidamente.
- Para o treino de intervalo mais simples, alterne entre 3 minutos de corrida e 3 minutos de caminhada. Repita este ciclo 4-5 vezes. Em um desses exercícios, você gastará muitas calorias.
- Certifique-se de aquecer por 5 minutos antes de iniciar o treino. Após terminar o treino, caminhe por 5 minutos para se acalmar e fazer alguns exercícios de alongamento.

Método 3 de 3: faça uma dieta saudável

1 Se você quer perder peso, estabeleça uma meta alcançável. Você pode precisar perder peso para tornar suas clavículas mais visíveis. Você pode ter uma meta de longo prazo de quanto gostaria de pesar idealmente, mas aderir a um programa de perda de peso será mais fácil se você estabelecer uma meta de curto prazo de perder alguns quilos. Determine quantos quilos você deseja perder e defina um prazo para essa tarefa.
- Digamos que seu objetivo final seja perder 20 kg. Não pense nela agora. Concentre-se melhor em como perder, por exemplo, 2 quilos em 1 mês. Esse objetivo é muito mais alcançável.
- Converse com seu médico antes de começar a perder peso. Ele dirá qual deve ser o seu peso ideal. Desta forma, você pode evitar problemas de saúde.
2 Coma uma dieta saudavel. A parte mais importante para perder peso é mudar para uma dieta saudável e reduzir a ingestão de calorias. Encontre a melhor dieta para você. Não faça dietas rígidas que prometem perda rápida de peso, pois elas têm efeito apenas temporário e podem ser prejudiciais à saúde.
- Comece incluindo frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras em sua dieta. É um alimento saudável que contém muitos nutrientes.Ao consumi-lo, você pode reduzir a quantidade de calorias que entram no corpo.
- Acompanhe a ingestão de calorias usando um aplicativo em seu telefone, como o MyFitnessPal. Ele mostrará claramente quais alimentos têm muitas calorias e fornecerá recomendações para reduzir sua quantidade.
- Tenha como objetivo um déficit de 500-1000 calorias por semana para perder consistentemente até 1 kg por semana.
3 Limite a ingestão de alimentos processados. Esses alimentos são ricos em calorias e gorduras, mas pobres em nutrientes. Se você quer perder peso, evite esses alimentos. Você vai sentir fome e vai querer comer mais. Substitua os alimentos de conveniência e fast food por alimentos saudáveis.
- Se você costuma comer em lanchonetes de fast food entre o trabalho ou a escola, leve um almoço saudável de casa com você e, então, não terá que comer junk food.
4 Beba água para manter os níveis de líquidos e não consuma calorias vazias. A água não contém calorias e o corpo precisa de muita água para funcionar corretamente. Além disso, a água ajuda a perder peso. Beber água ao longo do dia pode ajudar a reduzir a fome e evitar comer demais. Tente evitar bebidas açucaradas como cola, chá doce e sucos. Eles adicionam calorias extras com pouco ou nenhum benefício nutricional.
- A quantidade de água consumida por dia pode ser ilimitada. Beba água assim que sentir sede.
- Se você está entediado com água pura, acrescente uma rodela de limão, algumas frutas silvestres frescas ou uma rodela de pepino.
Adendo: a água promove um brilho saudável à pele, tornando as clavículas ainda mais visíveis.

Pontas

Levará algum tempo para tornar as clavículas mais visíveis. Seja paciente e não desista, e logo você alcançará resultados.
Tops com decote barco, decote em V ou decote redondo profundo acentuam a clavícula.