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• Método 2 de 2: trabalho e estilo de vida

1 Feche seus olhos. Faça o exercício sentado para evitar cair no sono acidentalmente. Feche os olhos com a maior força possível para ajudar a relaxá-los.

• Feche os olhos por alguns segundos e, em seguida, abra-os rapidamente. Repita este exercício 3-5 vezes para relaxar os olhos.
• Faça o exercício rapidamente várias vezes e feche os olhos com força por cerca de um minuto. Concentre-se na respiração para relaxar ainda mais.

2 Massageie seus olhos fechados. Massageie seus olhos suavemente com a ponta dos dedos, quase fazendo cócegas. Em seguida, feche completamente os olhos com as palmas das mãos para bloquear toda a luz. Certifique-se de lavar as mãos com água e sabão antes de entrar em contato com os olhos.

• A massagem ajudará os olhos a relaxar e a escuridão subsequente terá um efeito calmante.

3 Trate seus olhos com as palmas das mãos quentes. Os olhos são muito sensíveis, portanto, muito calor não é necessário para um efeito significativo. Simplesmente esfregue as palmas das mãos e coloque-as suavemente sobre os olhos fechados. O calor tem um efeito muito calmante sobre os olhos.

• Sempre lave as mãos com antecedência para evitar infecções (tocar nos olhos com as mãos sujas é uma maneira segura de pegar um resfriado).

4 Faça alguns exercícios relaxantes. Existem vários exercícios de relaxamento dos olhos. Eles não são universais, então use tentativa e erro para encontrar o certo para você.

• Experimente piscar. Em particular, quando você olha para a tela de um computador, seus olhos se cansam, então tente piscar a cada quatro segundos. Isso pode ajudar a relaxar seus olhos.
• Rolar seus olhos. Feche os olhos e comece a rolar em todas as direções. Este exercício trará uma sensação de relaxamento, quase como depois de uma massagem, e também aliviará a tensão dos músculos oculares.
• Execute a "varredura visual". Se você já olhou para objetos próximos por muito tempo, como uma tela de computador, concentre-se em objetos distantes por um tempo. Olhe para os cantos da sala e observe os detalhes na sala (o processo de “digitalização”).

Método 2 de 2: trabalho e estilo de vida

1. 1 Faça pausas. Se você passa muito tempo no computador todos os dias, isso pode prejudicar seus olhos. Quando você foca na tela por muito tempo, seus olhos se cansam, mas hoje é difícil evitar um problema semelhante. Tente se levantar e caminhar durante o intervalo do almoço para olhar ao redor e se concentrar em outros assuntos. Isso tornará mais fácil passar o dia sem forçar demais os olhos.
   • Tente seguir a regra 20-6-20. A cada 20 minutos, olhe para um objeto a 6 metros de distância por 20 segundos.
2. 2 Limite seu tempo de tela. Como a principal causa do cansaço visual hoje é o horário de trabalho no computador, assistindo TV, usando um smartphone ou outro dispositivo com tela, tente encontrar alternativas para atividades como livros de papel em vez de ler em um tablet.
   • Você também pode reduzir os efeitos nocivos da tela se trabalhar no computador não puder ser evitado - tente posicionar a tela mais para baixo e usar uma matriz anti-reflexo para proteger seus olhos.
3. 3 Lave os olhos frequentemente com água fria. Tente fazer isso de manhã, à noite e várias vezes durante o dia, quando seus olhos estiverem particularmente cansados ​​ou doloridos.A água fria terá um efeito calmante e ajudará a relaxar os olhos.
   • Você também pode aplicar fatias de pepino frias nos olhos e deixar por 5-10 minutos. A frieza e a capacidade de relaxar os olhos fechados trarão um alívio notável.
4. 4 Consulte seu médico. Se seus olhos ficam cansados ​​com frequência e o problema o incomoda dia após dia, você deve consultar um médico. Sentimentos de desconforto e tensão podem ocorrer no caso de problemas de visão ou outras doenças oculares. É melhor jogar pelo seguro e consultar um especialista a tempo para se certificar de que não há problemas graves (ou, se necessário, fazer um tratamento).