Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Romance
• Método 2 de 3: Amizade
• Método 3 de 3: Relações de trabalho
• Pontas

Ser persistente em um relacionamento é difícil, mas possível. Os problemas acontecem nos relacionamentos com uma ampla variedade de pessoas, incluindo um parceiro romântico, amigos e colegas de trabalho. Defina suas crenças e pontos de vista, aceite sua validade e comece a expressar ativamente suas opiniões para ser persistente em todos os tipos de relacionamento.

Passos

Método 1 de 3: Romance

1. 1 Comece pequeno. Se grandes mudanças o assustam, comece pequeno. Não mude tudo de uma vez, mas seja mais persistente a cada etapa. Só assim é possível evitar problemas e desentendimentos com os parceiros.
   • Por exemplo, expresse seus desejos com mais frequência ao escolher um restaurante. Não deixe seu parceiro decidir tudo por você. Em vez do consentimento tácito, sugira estabelecimentos com o tipo de culinária que você gosta.
2. 2 Aceite a validade de seus pontos de vista de relacionamento. Às vezes, nos relacionamentos românticos, evitamos a persistência por medo de perder nosso parceiro. Isso não é motivo para pensar que sua opinião não significa nada. Cada uma de suas emoções tem direito à vida, e seu parceiro deve estar pronto para discutir qualquer aspecto do relacionamento.
   • Construa fé em si mesmo, expandindo aspectos importantes da vida e dos relacionamentos. Se você tem uma opinião ou atitude sobre a situação, convença-se da validade dessa opinião. Seus sentimentos e pensamentos têm todo o direito à vida, mesmo que você nem sempre os diga em voz alta. Com o tempo, será mais fácil aceitá-los e comunicá-los ao seu parceiro.
   • Se você tem ansiedade ou desejo de expressar emoções sobre um relacionamento, diga a si mesmo as seguintes palavras de incentivo: "Minha opinião é válida. Se meu parceiro me ama, então minha opinião não afetará esse fato."
   • Se seu parceiro não aceita sua opinião ou emoções sobre o relacionamento, você precisa reconsiderar a natureza da comunicação e construir um relacionamento igualitário sem preconceito em uma direção.
   • Não seja passivo, agressivo ou passivo-agressivo ao discutir seus sentimentos com seu parceiro. Expresse suas emoções vigorosamente, mas positivamente e sem culpa.
3. 3 Jogue fora a culpa residual. Se na maioria das vezes você concordava com seu parceiro em tudo, então, nas primeiras manifestações de persistência, sentimentos de culpa podem surgir. Essa é uma reação comum a uma situação que pode ser avassaladora. Agora você precisa afastar a culpa e entender que tem todo o direito de expressar sua opinião.
   • Se for difícil no início, respire fundo. Imagine respirar em paz, calma e confiança e, em seguida, exalar a culpa, a vergonha ou a ansiedade.
   • Por exemplo, a culpa residual pode surgir quando você diz a seu parceiro que não gosta de uma atividade que fez com frequência no passado (como pescar). Esse sentimento vai passar, e sua opinião está totalmente justificada. Agora que você disse tudo honestamente ao seu parceiro, você pode fazer coisas de que ambos gostam, e seu parceiro pode ir pescar com os amigos ou sozinho.
4. 4 Formule pensamentos corretamente. Ao planejar falar com um parceiro, certifique-se de que seus comentários sejam redigidos corretamente. Não há necessidade de ficar com raiva ou ser culpado. Basta expressar seus sentimentos e pensamentos.
   • Por exemplo, em vez de dizer “Você é egoísta e não me ajuda”, diga “Sua ajuda com as tarefas domésticas e com os cachorros me ajudaria muito. Já tentei falar sobre isso antes, mas não consegui de jeito nenhum ”. A segunda frase expressa a mesma ideia, mas soa mais positiva e calma.
5. 5 Saiba como ficar calado. É importante defender suas opiniões e sentimentos, mas isso não significa que você precise falar sobre tudo. Relacionamentos são compromissos, então às vezes não conseguimos exatamente o que queremos. Isso não é desistir da persistência. Os sentimentos do seu parceiro são tão importantes quanto os seus.
   • Isso significa que você nem sempre pode estar certo ou expressar constantemente todos os seus pensamentos, especialmente em situações triviais ou inúteis para relacionamentos.
   • Por exemplo, se você e seu parceiro têm divergências sobre política ou o apoio de uma equipe esportiva, você não precisa convencer seu parceiro de que sua opinião é a mais correta. Aceite as diferenças de opinião e não deixe que prejudiquem seu relacionamento. Não fique com raiva e não continue insistindo em você mesmo.
   • Siga essas regras simples, porque é isso que você espera de seu parceiro.
   • Sendo persistente com mais frequência, será mais fácil para você entender o que deseja e espera de seu parceiro. Esta é a única maneira de compreender quando é melhor calar-se ou transigir e quando é impossível calar-se.
6. 6 Não fique emocionado. Os relacionamentos românticos estão ligados às emoções, mas na tentativa de se tornar uma pessoa mais assertiva, é melhor conter um pouco as emoções. Não deixe que seus sentimentos substituam a persistência por agressão ou passividade. Sempre pense com calma sobre o relacionamento e quaisquer situações que surjam.
   • Se os sentimentos assumirem o controle, respire fundo algumas vezes e tente se proteger de emoções desnecessárias em uma situação específica. Se tudo mais falhar, ofereça-se para fazer uma pausa na conversa ou não fale até que as emoções desapareçam.
   • Caso contrário, podem ser faladas palavras indesejadas que ferem os sentimentos de seu parceiro.

Método 2 de 3: Amizade

1. 1 Aprenda a recusar. É possível que você concorde com todas as sugestões de seus amigos. Se você se encontrar em uma situação indesejável ou se amigos lhe perguntarem o que você não deseja dar a eles, você não deve concordar pelo desejo de ser bom. Recuse com uma frase calma e positiva. Uma pessoa assertiva também pode ser boa, mas ainda assim expressar uma opinião fundamentada e educada sobre qualquer situação.
   • Por exemplo, se um amigo quiser assistir a um filme no qual você não está interessado, diga calmamente: “Não quero assistir a este filme”. Em vez disso, você pode oferecer outro filme ou atividade. Isso os ajudará a passar mais tempo juntos e a fazer coisas que são interessantes para mais do que apenas um de vocês.
2. 2 Seja direto. Ao persistir com seu parceiro, sempre fale diretamente. Não rodeios e não se desvie do tópico principal. Perseverança requer franqueza e palavras inequívocas.
   • Não seja rude, censure ou expresse seus desejos de maneira muito vaga.
   • Por exemplo, em vez de dizer "Vamos a algum lugar onde possamos nos divertir?" diga a um amigo: "Adoraria ir àquela nova barra de jogos de tabuleiro."
3. 3 Aceite as diferenças de opinião. As opiniões suas e de seus amigos sobre um determinado tópico podem ser diferentes. Isso não significa que você não seja mais amigo ou que a opinião de outra pessoa esteja errada. Acontece que as opiniões divergem. Isso acontece não só com os amigos, mas em geral em qualquer relacionamento, já que todas as pessoas são diferentes.
   • São as diferenças que tornam a amizade interessante e divertida. Não deixe que as diferenças o confundam.
   • Pense na situação da seguinte maneira: discordâncias estão bem e você não precisa desistir de sua opinião de forma alguma. O mesmo vale para a opinião do seu amigo se você trocar opiniões com calma e positivamente.
   • Por exemplo, se você se encontrar em uma situação em que você e seu amigo discordem, diga: "Eu penso de forma diferente, mas respeito sua opinião. Vamos apenas aceitar essas diferenças e continuar a nos divertir."
4. 4 Saiba o que você espera dos outros. Um relacionamento não pode ser sincero se você não sabe exatamente o que deseja e espera de seus amigos. Decida o que deseja receber de sua amizade, que comportamento espera de seus amigos e como se comportará com eles.
   • Liste as qualidades de uma namorada ideal. Considere cada ponto e avalie o quão importante é para sua amizade. Isso o ajudará a entender suas expectativas de amizade e pode compartilhá-lo com seus amigos.
   • Quanto mais claro for o seu entendimento sobre isso, mais fácil será transmitir essas expectativas aos seus amigos sem emoções e acusações desnecessárias.
   • Sua amizade só se beneficiará se ambas as partes aceitarem a importância das expectativas e desejos um do outro.

Método 3 de 3: Relações de trabalho

1. 1 Converse com os funcionários de maneira calma e amigável. A persistência não implica em agressão ou raiva. Os principais aspectos da persistência são uma atitude positiva e uma atitude ativa em relação às suas crenças. Ao falar com funcionários, sempre expresse seus pensamentos com calma e sem culpas.
   • Por exemplo, se você discordar da avaliação de seu trabalho, converse com seu chefe de forma calma e criteriosa. Considere com antecedência quais aspectos da avaliação você deseja discutir e, em seguida, comunique seus pensamentos sem emoções desnecessárias. O chefe ouvirá suas palavras, se você o fizer sem acusações e pretextos. Diga algo assim: "Gostaria de discutir com vocês o relato do meu trabalho. Parece-me que alguns fatos são mal interpretados, gostaria de explicar tudo."
   • Você não precisa gritar, ficar com raiva ou fugir da situação. A agressão excessiva impedirá seu chefe de levar a sério o que ouviu. Se você boicotar a situação e se afastar do trabalho, as consequências podem ser muito negativas.
   • Ao falar, mantenha contato visual, não cruze os braços, não fique na defensiva, não levante a voz ou fique inquieto.
2. 2 Confie em si mesmo. Estar convencido de suas opiniões e dar é uma das melhores maneiras de ser persistente. Se você não acredita em si mesmo, nunca expressará suas suposições ou pensamentos. Tente compartilhar suas ideias com colegas de trabalho sempre que puder, ou mesmo todos os dias.
   • Se durante a reunião você quiser compartilhar com seu chefe uma proposta interessante para um novo projeto ou escrever um artigo, então relate com calma e positivamente. Lembre-se de ter fé em suas idéias e capacidades.
   • Certifique-se de que suas ideias sejam relevantes e bem pensadas com antecedência.
3. 3 Aprenda a ouvir ativamente. Outro aspecto da persistência são as decisões, comentários e suposições relacionadas. Para fazer isso, você precisa ouvir ativamente as pessoas ao seu redor. Se um funcionário expressar uma opinião ou crença, não interrompa nem menospreze suas palavras. Em vez disso, tente considerar e levar em consideração o ponto de vista dele.
   • Procure ouvir com atenção os funcionários e entender em que se baseia cada conclusão.
   • Só então você pode formular sua própria ideia bem fundamentada da situação.
4. 4 Fale na primeira pessoa. A pessoa que aprende a ser persistente deve falar sobre seus desejos, sentimentos e necessidades. Tudo isso se manifesta na formulação de frases. Em vez de acusações e declarações longas, você deve expressar seus pensamentos na primeira pessoa.
   • Por exemplo, não diga ao funcionário: “Talvez você deva trocar de distribuidor ou fornecedor para economizar material de escritório?” Em vez disso, diga: “Acho que devemos trocar de vendedores para economizar em material de escritório”.
5. 5 Fique confiante. Sempre expresse sua opinião com confiança para parecer assertivo e mostrar que você sabe do que está falando. Ao mesmo tempo, a confiança não deve se transformar em arrogância e autoconfiança.
   • Por exemplo, em sua próxima reunião, compartilhe grandes ideias falando sobre elas com uma voz calma e uniforme, inspirando confiança nos outros e mantendo uma expressão facial positiva ou neutra. Em tal situação, o chefe e os funcionários provavelmente levarão suas palavras a sério.
6. 6 Não deixe o estresse assumir o controle. Se a situação está oprimindo a pessoa, ela simplesmente não pode ser persistente. Você pode estar tão preocupado com as consequências de uma situação em que pode ser persistente que simplesmente recusará a oportunidade. Nunca deixe a situação dominá-lo.
   • Por exemplo, se você está trabalhando em um projeto com outras pessoas e tem uma ótima ideia, converse sobre ela com calma e positividade. Não pense muito nem fique nervoso.
7. 7 Não fique em silêncio sobre transgressões. Se você acha que está sendo usado para sua vantagem no trabalho, então, com segurança, expresse sua opinião sobre esse assunto. Ninguém mais sente a atitude dos outros ao seu redor melhor do que você. Se você acha que um funcionário, gerente ou chefe está sendo injusto com você, discuta a situação com calma e racionalidade.
   • Dê exemplos específicos de tratamento injusto ou abuso. Os exemplos sempre permitem que você defenda claramente seu ponto de vista.
   • Quando maltratado, você não precisa gritar ou agir irracionalmente. Isso vai fazer você parecer muito infeliz. Seja confiante e assertivo, não agressivo.

Pontas

• A persistência no comportamento não será formada por mágica. Você precisa ser paciente e trabalhar em si mesmo para aprender a ter perseverança em todos os aspectos da vida.
• Anote exemplos de sua persistência em um diário se quiser acompanhar seu progresso. Releia suas anotações de vez em quando e observe as mudanças no comportamento.