Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Ficar em forma não precisa ser difícil. Durante esta atividade você pode se divertir muito e também se tornar muito mais saudável.

Passos

1. 1 Beba muita água. Beba pelo menos 8 copos de água pura, mas nunca refrigerantes açucarados. Coma alimentos saudáveis ​​cheios de frutas, vegetais e carnes magras e peixes, bem como nozes.Não pule o almoço, pois seu corpo armazena gordura quando você pula uma refeição. Isso significa que seu metabolismo fica mais lento e seu corpo começa a armazenar gordura em vez de digerir ativamente os alimentos.
2. 2 Envolva-se em um esporot. Ande no quintal, faça jogos ativos, ande de bicicleta, corra, dance, faça artes marciais, natação, futebol e outros esportes. Encontre o que você gosta e divirta-se.
3. 3 Coma com moderação. Se você comer devagar, o cérebro entenderá rapidamente que você já está satisfeito.
   • Acompanhe a comida que você come, incluindo lanches. Assim saberá o que comeu.
4. 4 Durma 8-10 horas por dia. Acredite ou não, o sono ajuda a queimar calorias. Seu processo metabólico descansa enquanto você dorme para entrar na briga e digerir novos alimentos no dia seguinte.
5. 5 Não se sente em um lugar o dia todo. Caminhe com mais frequência e mantenha um estilo de vida ativo para ajudá-lo a se manter em boa forma.

Pontas

• Não se sente em um lugar por dias a fio jogando jogos de computador, torne-se e pratique esportes.
• É muito mais divertido praticar esportes com outra pessoa. Convide seus amigos e divirta-se.
• Se você não gosta do que está fazendo, encontre outra atividade. Atividades chatas afetarão negativamente sua motivação.
• Você pode encontrar toneladas de receitas saudáveis ​​na internet. Não tenha medo de pedir a seus pais que comprem frutas para você.
• Se, de repente, você simplesmente se sentar e não fizer nada, então se levante e faça algumas flexões, até mesmo isso pode ajudar.
• Se você tem um irmão ou irmã, peça-lhe que vá passear com você no parque ou faça um jogo ativo em casa.
• Inscreva-se para uma seção de esportes.

Avisos

• A recusa em comer tem consequências muito perigosas. Você só precisa ter uma alimentação balanceada. Coma mais frutas e vegetais, beba água e evite alimentos fritos com óleo.
• Não exagere com atividades físicas, pois você ainda é uma criança. Uma ou duas horas de atividades esportivas por dia é o suficiente.
• Sempre use um capacete antes de andar de bicicleta. Evite conduzir em auto-estradas e é preferível manter a supervisão de um adulto.

O que você precisa

• Energia
• Tênis
• Frutas e vegetais
• Água (2 litros por dia)
• Comida saudável