Contente

• Passos
• Método 1 de 3: treino como Bruce Lee
• Método 2 de 3: a filosofia de Bruce Lee
• Método 3 de 3: estilo de vida como Bruce Lee
• Pontas

Muitas pessoas consideram Bruce Lee como seu ídolo. Ele é conhecido por suas realizações nas artes marciais, no entanto, ele se esforçou para conhecer não apenas seu corpo, mas também sua mente. Bruce Lee é famoso por seu preparo físico e filmes, mas seus interesses não se limitavam a essas áreas. Para se tornar como Bruce Lee, você precisa ter não apenas aptidão física, mas também sabedoria metafísica.

Passos

Método 1 de 3: treino como Bruce Lee

1. 1 Experimente diferentes tipos de exercícios. Bruce Lee praticava diferentes artes marciais de diferentes tradições, e ele não gostava de um treinamento universal que servisse a todos.
   • Lee usou técnicas de uma variedade de disciplinas, incluindo artes marciais, musculação e outras formas de treinamento. Ele treinou com barra, com kettlebells e um programa de treinamento em circuito em diferentes dias da semana.
   • Lee acreditava que exercícios semelhantes deveriam ser combinados em um único treino. Ele fez exercícios diferentes em dias diferentes. Por exemplo, em alguns dias ele praticou socos, e em outros - com os pés.
   • Acredita-se que ele poderia segurar um haltere de 40 quilos em seu braço estendido por 40 segundos e que ele poderia socar uma lata de bebida carbonatada com o dedo. Ele poderia pegar uma moeda da palma da mão mais rápido do que você poderia fechar a mão em um punho.
2. 2 Varie a carga gradualmente. Bruce Lee não poderia escolher um programa de treinamento e fazê-lo por toda a vida. Ele mudava constantemente os treinos e tentava novos para fazer seu corpo trabalhar ao máximo e evitar que se acostumasse.
   • Ele corria, andava de bicicleta, pulava corda e também praticava socos e chutes. Em outras palavras, ele gostava de usar todas as possibilidades de seu corpo.
   • Bruce Lee era um atleta completo com um corpo expressivo. Ele era rápido e forte.
   • Bruce Lee adorava artes marciais, mas não queria que o corpo se acostumasse ao estresse. Esqueça o seu ego.O objetivo dos treinos de Bruce Lee não é um corpo bonito. Ele queria um corpo funcional e via o treinamento como a arte da expressão física.
3. 3 Domine as artes marciais no estilo Bruce Lee. Embora Bruce Lee praticasse de maneiras diferentes, ele alcançou grande sucesso nas artes marciais. Podemos dizer que ele usou todos os outros tipos de carga para se tornar um lutador mais habilidoso.
   • Bruce Lee começou a estudar Wing Chun com um dos grandes mestres, e então pôde desenvolver seu próprio método - o jitkundo - no qual praticamente não havia restrições.
   • Lee se referiu ao seu método como um estilo sem estilo, o que significa que um lutador pode lutar da maneira que achar mais eficaz.
   • Bruce Lee dedicou muito tempo às artes marciais, mas acreditava que sempre poderia usar qualquer técnica. Em alguns clubes esportivos, eles ensinam de acordo com o método Bruce Lee.
4. 4 Coloque estresse em seus braços e pernas. Lee prestava muita atenção aos músculos do antebraço - ele os considerava extremamente importantes para qualquer lutador. Este não foi o único grupo de músculos que ele considerou importante, mas foi a esses músculos que ele deu atenção especial.
   • Lee bateu nos pesados ​​sacos de pancadas com a maior força possível. Ele estava sempre em movimento - quando dava um passo para o lado, quando dava uma estocada em falso e mesmo quando acertava o saco de pancadas, pois acreditava que o lutador não deveria se abrir para o golpe.
   • Bruce Lee usou jabs, socos laterais e ganchos. Ele também considerou os músculos das pernas muito importantes e se esforçou para se mover muito e sem esforço. Durante seus treinos de perna, ele executou chutes laterais, ganchos, chutes giratórios, chutes de ataque de frente e para trás e chutes de calcanhar.
5. 5 Apaixone-se pelo treinamento de força. Bruce Lee sabia que os lutadores também precisavam construir força muscular. Ele foi um dos primeiros lutadores a ver essa conexão.
   • Portanto, ele trabalhou a força dos músculos dos braços e pernas por meio do treinamento de força. Ele não apenas acertou o saco de pancadas no treinamento - ele também usou pesos.
   • Bruce Lee agachou-se com pesos e halteres, levantou-os sobre a cabeça e pressionou contra o peito. Ele tinha músculos bem definidos e seu corpo estava na melhor forma possível.
   • Bruce Lee também sabe fazer flexões com dois dedos. Ele abriu as pernas na largura dos ombros e fez flexões no indicador e no polegar de uma das mãos.
6. 6 Melhore a resistência do seu corpo. Lee não gostava apenas de treinamento de força e artes marciais, mas também gostava de aumentar a resistência de seu corpo. Ele deu grande importância ao treinamento de resistência porque estava confiante de que o ajudaria a ser um lutador mais ágil.
   • Bruce Lee estava correndo. Ele acreditava que correr não é apenas uma forma de aumentar a resistência, mas também uma espécie de meditação. Ele correu cerca de 65 quilômetros três vezes por semana, mudando o ritmo no processo.
   • Lee saltou com uma corda, o que lhe permitiu aumentar a resistência e tornar suas pernas mais fortes. Ele saltou com uma corda 3 vezes por semana durante 30 minutos.
   • Bruce Lee também usou uma bicicleta ergométrica para melhorar a resistência e fortalecer as pernas. Ele treinou em três velocidades por 45 minutos, três vezes por semana.
7. 7 Preste atenção especial aos músculos centrais. Lee acredita que os músculos do tronco são importantes para o lutador, pois permitem que ele resista a golpes fortes.
   • Os fortes músculos abdominais de Bruce Lee não eram necessários para a beleza. Eles criaram um escudo para os órgãos internos que o protegiam de golpes.
   • Para fortalecer os músculos abdominais, Lee deitou-se no chão e pediu ao assistente que jogasse uma medicine ball em seu estômago. Só faça este exercício se já estiver em ótima forma ou poderá se machucar.
   • Flexões laterais e regulares, bem como elevações de perna eram seus exercícios abdominais favoritos. Ele geralmente executava cinco séries até o fracasso.

Método 2 de 3: a filosofia de Bruce Lee

1. 1 Manter o foco. Uma das citações mais famosas de Bruce Lee é esta: "Pegue o que é útil. Rejeite o que é inútil." Bruce Lee foi capaz de identificar rapidamente o que importava.
   • Embora não se possa dizer que essas palavras pertencem exatamente a Lee (há controvérsia), essa frase é a filosofia de Bruce Lee. A capacidade de concentração era sua vantagem em combate, mas ele também transferiu esse foco para todas as áreas de sua vida.
   • Se Bruce Lee tinha uma tarefa, ele estava pronto para ir para a meta de maneiras diferentes. Para ele, um excelente preparo físico e mental era importante, mas ele o fez de maneiras diferentes.
   • Bruce Lee foi distinguido por uma disciplina extraordinária. No entanto, na batalha, ele tentou ser imprevisível. Ele tinha um estilo particular chamado de caminho do punho da frente. Isso significava que ele era um lutador imprevisível que mudava de tática dependendo dos movimentos do adversário. Foi interessante vê-lo porque ele era imprevisível.
2. 2 Aprenda os princípios taoísmo. Bruce Lee acreditava na necessidade de equilíbrio interior. Ele foi atraído pela filosofia do taoísmo. É um termo taoísta que significa inação.
   • O taoísmo prescreve ações neutras, deixando as coisas seguirem seu próprio caminho e recusando ações associadas a esforços e provações excessivas.
   • Muitas pessoas interpretam mal esta filosofia. É importante limpar sua mente e deixar tudo seguir seu curso. O taoísmo não exige preguiça. No taoísmo, é importante não complicar demais e não pensar muito. Bruce Lee era conhecido por sua sabedoria metafísica.
   • Bruce Lee acreditava que o taoísta "não é destituído de emoções e sentimentos, mas nele os sentimentos não ocupam toda a consciência e não interferem na vida. Para me controlar, devo antes de tudo me aceitar e começar a seguir a natureza, e não vá contra isso. "
3. 3 Tente ler mais. Para se tornar como Bruce Lee, você precisa se concentrar apenas em seu corpo, mas também em sua mente. Leia livros sobre filosofia, pois as artes marciais de Bruce Lee sempre estiveram ligadas à filosofia. Como aluno da Universidade de Washington, Bruce Lee estudou filosofia.
   • Bruce Lee era ateu, mas foi influenciado por muitas crenças religiosas: o taoísmo, a filosofia de Jiddu Krishnamurti e o budismo. Bruce Lee acreditava que o conhecimento leva ao autoconhecimento.
   • Ele se expressou nas artes marciais. Ele escreveu poesia sobre os lados profundos e sombrios da psique humana. Ele estava interessado na iluminação. Uma de suas citações famosas é: "Seja informe como a água."
   • Bruce Lee também possui as seguintes palavras sobre a água: "A água é tão bonita que é impossível apertá-la em um punho, para acertá-la, ela não conhece a dor. Perfure-a com uma faca - você não pode machucá-la. Se você quebrá-lo, ele permanecerá intacto. "
4. 4 Seja confiante em si mesmo. Bruce Lee não desistiu daquilo em que acreditava. Isso se deve em grande parte ao fato de que, antes de tudo, ele acreditava em si mesmo. Ele sabia que poderia encontrar seu caminho no mundo.
   • Isso não deve ser confundido com excesso de confiança. Ele era humilde e sabia que não tinha todas as respostas, então recorreu a outros mestres para encontrar essas respostas.
   • Ele aprendeu a subjugar o corpo e a mente. Ele aprendeu tudo o que queria e se amava por isso. Você deve entender o que quer fazer, começar a fazer agora e acreditar em si mesmo.
   • Bruce Lee era certamente um buscador de conhecimento. Ele tinha um forte desejo de autoaperfeiçoamento, tanto físico quanto mental. Lee não deixou que as circunstâncias o impedissem. Ele quebrou barreiras culturais e lutou contra aqueles que tentaram impedi-lo.

Método 3 de 3: estilo de vida como Bruce Lee

1. 1 Coma direito. Bruce Lee sabia que uma boa forma física depende muito da nutrição. Ele tinha uma lista de alimentos que nunca havia comido. Ele evitava alimentos com calorias vazias e adorava bebidas proteicas.
   • Lee ganhou massa por meio dos músculos e, assim, seu peso aumentou de 50 para 65 quilos. Fez coquetéis especiais para ganhar massa muscular, misturando leite em pó com leite real de abelha, vitaminas e ginseng. Lee não comia assados ​​e produtos feitos de farinha branca comum, porque acreditava que não havia nada de bom para o corpo nesses alimentos.
   • Lee não comia alimentos que pudessem prejudicar seu corpo. Ele não bebeu café - em vez de café ele tomou chá. No entanto, ele gostava de comida chinesa. Ele não era vegetariano ou vegano e comia carne com prazer, porém, na comida chinesa, preferia pratos com muitos vegetais.
   • Em muitas dietas modernas, os carboidratos são considerados um grande mal, mas Lee comia carboidratos porque acreditava que eles lhe davam a energia de que precisava durante atividades físicas intensas. Ele incluiu pequenas quantidades de carboidratos em sua dieta 4-5 vezes ao dia. Bruce Lee gostava da comida chinesa porque era rica em vegetais e arroz, em vez de proteína e gordura.
2. 2 Dedique muito tempo Esportes. Para ser como Bruce Lee, o condicionamento físico deve ser o seu estilo de vida. Bruce Lee não praticava esportes de vez em quando - ele vivia nos esportes. Todos os seus dias foram repletos de esportes.
   • Ser como Bruce Lee é bastante difícil porque ele dedicou muito tempo e energia ao esporte. Muitas pessoas têm muito pouco tempo para viver no esporte.
   • No entanto, você pode praticar esportes que se enquadrem na filosofia de Bruce Lee. É importante carregar todos os músculos tanto quanto possível e alternar a carga, bem como fazer exercícios regularmente - mesmo que apenas algumas vezes por semana.
   • Mas se você quer ser como Bruce Lee, o condicionamento físico deve ser quase a principal coisa em sua vida, e isso inclui o estresse mental. Bruce Lee era um pensador. Infelizmente, Bruce Lee teve uma vida curta e morreu de edema cerebral aos 33 anos.
3. 3 Saiba mais sobre cultura da ásia. Bruce Lee era de origem chinesa (seu sobrenome era Li Zhenfan) e a cultura asiática teve um significado especial para ele ao longo de sua vida.
   • Lee era filho de uma estrela da ópera cantonesa. Ele mesmo foi o ator que mudou a percepção dos atores asiáticos no cinema. Lee nasceu na Chinatown de São Francisco no Ano do Dragão.
   • A mãe de Bruce Lee era meio europeia e seu pai chinês. Bruce Lee foi apresentado às artes marciais por seu pai após uma briga de rua com uma gangue de lutadores.
   • Lee dominou as artes marciais em Hong Kong. Ele começou a ensinar outras pessoas nos Estados Unidos em 1959. Existem muitas cenas de luta memoráveis ​​nos filmes de Lee. Para alguns filmes, ele encenou todas as cenas em movimento por movimento. Por meio de seus filmes, Bruce Lee se tornou uma lenda. Esses filmes também interessaram a muitos jovens nas artes marciais.

Pontas

• Não há restrições. Se eles aparecerem, não tenha medo de destruí-los.
• A vida é curta, e a vida de Bruce Lee apenas confirma isso.
• Para entender melhor Bruce Lee, leia livros sobre ele. Isso ajudará você a entender melhor a pessoa.