Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Conheça sua criança interior
• Parte 2 de 3: Cuide de sua criança interior
• Parte 3 de 3: Desenvolva seu senso de diversão
• Pontas
• Avisos

A criança interior é a fonte da vitalidade e da criatividade humanas. Desenvolver um relacionamento com sua criança interior também pode curar problemas emocionais que surgiram como resultado de não respeitar essa parte de você mesmo. Viver em um mundo adulto pode extinguir a chama de sua criança interior, mas você pode lutar contra as pressões aceitando e reconectando-se com sua fonte de infância.

Passos

Parte 1 de 3: Conheça sua criança interior

1. 1 Reconecte-se com sua infância. Uma maneira de reacender o relacionamento com sua criança interior é "viajar no tempo" de volta à infância. Para fazer isso, você precisa fazer uma lista de coisas que lhe trouxeram alegria quando você era jovem. Examine essas memórias e tente se lembrar daquele milagre da infância. Você também pode tentar fazer esta atividade novamente. Aqui estão algumas idéias:
   • Esportes, seja futebol, basquete, vôlei, tênis ou qualquer outra coisa.
   • Explore a natureza. Um piquenique é uma ótima ideia para isso.
   • Jogar jogos. Você pode trocar de roupa e fazer uma festa do chá ou lutar contra uma gangue de piratas.
2. 2 Identifique sua criança interior especial. Se seu relacionamento com sua criança interior se deteriorou com o passar dos anos, tente determinar em que estágio de desenvolvimento sua criança interior está agora. Isso o ajudará a criar um mapa para trazer sua criança interior de volta à sua vida. aqui estão alguns exemplos:
   • Criança abandonada. Essa criança interior muitas vezes acontece como resultado do divórcio ou excesso de emprego dos pais. Os principais aqui são o medo de ser abandonado e a sensação de solidão ou insegurança.
   • Criança brincalhona. Essa criança é um aspecto da maturidade saudável e frequentemente negligenciado. Uma criança brincalhona deseja diversão espontânea e uma vida sem culpa ou ansiedade.
   • Criança assustada. Esta criança provavelmente ouviu muitas críticas em sua própria direção quando criança, ela fica ansiosa quando não recebe aprovação suficiente.
3. 3 Escreva uma carta para sua criança interior. Pode ser uma desculpa se você sentir que negligenciou sua criança interior e deseja se reconectar. Também pode ser uma carta simples que expressa seu desejo de fortalecer sua amizade.
   • Adapte a letra ao seu tipo de criança interior. Se ele está com medo, tente acalmá-lo e acalmar seus medos. Se ele estiver preocupado em ser abandonado, diga-lhe que você fará o possível para estar sempre presente. Se ele for brincalhão, diga que você quer honrar sua liberdade despreocupada.
4. 4 Cultive o espaço aberto. Sua criança interior é uma pessoa vulnerável. Ele pode precisar de um espaço seguro antes de se mostrar. Muitas pessoas escondem ou negam a existência da criança interior, porque acreditam que isso as faz parecer fracas. Para que seu filho cresça, seja gentil e gentil, mostre aprovação. Aproxime-se dele com cuidado, como um pequeno animal cuja confiança você deseja ganhar.
   • Sente-se em silêncio e diga à sua criança interior que deseja saber mais sobre ela, que deseja conversar e que deseja que ela se sinta segura. Pode parecer bobo, mas na verdade você está se referindo a uma parte de você e ao seu subconsciente.
5. 5 Ouça seus sentimentos. Uma forma importante de entrar em contato com sua criança interior é prestar muita atenção aos sentimentos que você tem em sua vida diária. Eles estão enraizados em muitas experiências de infância maravilhosas e dolorosas quando você era jovem e impressionável. Os medos e inseguranças da criança interior, bem como suas alegrias e admiração, muitas vezes se revelam nos padrões emocionais de nossa vida adulta.
   • Verifique você mesmo ao longo do dia. Pergunte a si mesmo "como me sinto agora?" Tente colocar esses sentimentos em palavras.
6. 6 Esteja atento ao seu crítico interno. Um dos maiores obstáculos que podem impedi-lo de dar atenção e carinho à sua criança interior é a voz do crítico. Essa voz pode dizer que você está muito velho para ter medos infantis ou aceitar a estupidez da infância.
   • O crítico interno começa a se desenvolver na infância. É uma reação à supressão da criança interior. Respeite o seu crítico interior como parte da sua criança interior que foi intimidada ou intimidada, mas não se deixe apanhar por conversas internas negativas.
   • Responda ao seu crítico interno assim: “Eu entendo de onde você veio. Eu entendo que você está ofendido e magoado. Estou aqui para apoiá-lo. "

Parte 2 de 3: Cuide de sua criança interior

1. 1 Leve sua criança interior a sério. Você pode querer alienar sua criança interior porque os problemas dela parecerão inadequados em sua vida adulta. No entanto, isso não é verdade, uma vez que muitos de nossos medos mais profundos são suportados por eles. Evite a tentação de ignorar ou negligenciar sua criança interior. É impossível evitá-lo.
   • Ouça da mesma forma que ouviria uma criança real. Ele é tão real e seus sentimentos são tão importantes.
2. 2 Abrace os sentimentos de sua criança interior. Você pode se sentir frustrado se os sentimentos de medo ou insegurança estiverem em pleno andamento em algum lugar dentro de você. Mas você precisa se permitir sentir essa energia, porque é isso que sua criança interior está falando com você.
   • Ele pode ter um acesso de raiva ou ficar desanimado. Você pode aceitar essas emoções sem "ceder" a elas. Reconheça-os, mas siga em frente sem permitir que determinem suas ações.
3. 3 Use a reeducação para curar. A reeducação é baseada na ideia de que, como adulto, você tem o conhecimento e os recursos para dar à sua criança interior o que ela precisa. Se você acha que sua criança interior precisa de cura antes de se manifestar da melhor forma em sua vida, vale a pena tentar essa abordagem. Com base nas experiências dolorosas de seu passado, você sabe melhor do que ninguém o que ele precisa e como ajudá-lo.
   • Por exemplo, se seus pais nunca lhe deram uma festa de aniversário, faça você mesmo uma. Convide seus amigos e diga a eles que você está compensando esta parte de sua infância.
   • Outro exemplo: elogie a si mesmo quando souber que fez algo de que pode se orgulhar. Diga: "Estou orgulhoso de mim mesmo e de minhas realizações."
4. 4 Proteja sua criança interior. Embora você não deva permitir que os medos da infância o impeçam, você precisa ser sensível às necessidades de sua criança interior. Se você tem uma certa insegurança que não superou completamente, respeite-a. Por exemplo, você pode ter medo de altura que se manifestou pela primeira vez na infância. Seja gentil com a parte de você que ainda não tem certeza sobre escalar ou pular em uma piscina de um salto alto.
   • Além disso, evite situações provocativas. Se a companhia de pessoas específicas agrava as ansiedades da infância, limite o contato com essas pessoas. Por exemplo, se você tem um irmão que zomba de você e faz você se sentir infeliz consigo mesmo, não passe mais tempo com ele do que o necessário.
5. 5 Organize seu espaço de vida. Torne sua casa mais aberta com a ludicidade da infância. Mudar o ambiente mudará como você se sente, então dê à sua vida alguma espontaneidade e criatividade infantis. A pesquisa mostra que mesmo coisas tão simples como tons diferentes podem afetar o humor. Coloque itens familiares como prêmios ou bichos de pelúcia nas prateleiras. Desenterre fotos antigas de você e sua família e coloque-as pela casa. Tente iluminar a cor das paredes, seja pintando-as ou pendurando fotos leves e divertidas.

Parte 3 de 3: Desenvolva seu senso de diversão

1. 1 Brincar de esconde esconde. Se você tem filhos ou sobrinhos, brinque com eles. Você também pode convidar seus amigos adultos para participar, será divertido. Há toda uma psicologia por trás do jogo de esconde-esconde que diz que é um jogo de exploração e manifestação de amor que afirma a vida.
2. 2 Compre um trampolim ou use o de outra pessoa. Você também pode alugar uma casa inflável por um dia e convidar todos os seus amigos. A atividade física pode ajudá-lo a aliviar o estresse, e a experiência o lembrará de como você gostava de pular no trampolim quando criança.
3. 3 Desenhe ou compre um livro para colorir. Essas atividades o ajudarão a se conectar com sua criatividade infantil, quando os objetos que você desenha não são apenas contornos no papel, são mundos emocionais totalmente abertos. Pesquisas mostram que desenhar ajuda as crianças a expressarem emoções das quais podem ainda não estar cientes, da mesma forma que os adultos. O desenho e outras artes visuais ajudarão a sua criança interior a se expressar.
4. 4 Dê uma festa de dança. A dança, como qualquer outra atividade física, pode ajudar a aliviar o estresse e também é uma forma criativa de expressão que atinge diferentes faixas etárias. Todo mundo adora dançar, desde uma criança até um idoso. Use a dança para se conectar com sua criança interior de uma forma que também honre seus desejos e interesses adultos.
   • Não se esqueça de adicionar músicas da sua infância à sua lista de reprodução!
5. 5 Experimente escrever ou desenhar gratuitamente. Isso requer deixar sua mente consciente descansar enquanto outras partes de você assumem o controle. Pode ser uma fonte poderosa de criatividade e diversão, especialmente se você pretende deixar sua criança interior expressar como se sente confortável.
   • Use lápis, marcadores ou papel colorido para mais diversão.

Pontas

• Se você tem filhos, tente ver o mundo através dos olhos deles. Quando vocês estiverem fazendo algo divertido juntos, abrace a atitude alegre deles.
• A diversão pode ser criada em qualquer lugar. Conte com a ajuda de sua criança interior ao fazer tarefas domésticas ou outras responsabilidades. Transforme-os em um jogo.

Avisos

• Não vá tão longe no modo infantil a ponto de negligenciar suas responsabilidades de adulto. Encontre o equilíbrio que funciona para você.
• Evite pessoas que acham bobagem agir como uma criança. Essas pessoas provavelmente têm um crítico interno excessivamente ativo e não entendem a importância da criança interior.