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A hipoglicemia, comumente referida como "baixo teor de açúcar no sangue", ocorre quando a quantidade de glicose no sangue cai abaixo dos níveis normais. A glicose é uma importante fonte de energia para o corpo. Quando o açúcar no sangue está muito baixo, as células cerebrais e os músculos não têm energia suficiente para funcionar corretamente. A hipoglicemia geralmente é o resultado de uma queda repentina nos níveis de açúcar no sangue e geralmente pode ser tratada rapidamente. Se você suspeitar que o seu açúcar no sangue está baixo, coma uma pequena quantidade de alimentos que contenham glicose o mais rápido possível. Se não for tratada, a hipoglicemia pode causar confusão, dor de cabeça ou desmaios. Em casos graves, a hipoglicemia pode causar convulsões, coma ou pode ser fatal. Este artigo explica como prevenir o aparecimento de sintomas de hipoglicemia.
A hipoglicemia pode ocorrer em diabéticos ou ser uma reação a certos alimentos ingeridos. A segunda é chamada de hipoglicemia reativa.
Passos
1 Aprenda a reconhecer os sintomas de hipoglicemia. Embora variem de pessoa para pessoa, os sintomas comuns incluem sensação de fome, tremores, nervosismo ou ansiedade, sudorese, confusão, tontura, tontura, dificuldade para falar, fraqueza, visão turva, sonolência, dores de cabeça, náusea, irritabilidade e confusão. 
2 Desenvolva um plano de alimentação saudável que se adapte aos seus hábitos alimentares e de estilo de vida pessoais. Consumir alimentos saudáveis regularmente é uma das maneiras mais eficazes de prevenir ou controlar a hipoglicemia, especialmente se você tem diabetes. Se necessário, peça ao seu médico para ajudá-lo a desenvolver esse plano alimentar. 
3 Coma 5 a 6 refeições por dia em porções suficientes e não pule refeições ou lanches. Inclua proteínas em seu plano de alimentação, incluindo carne, peixe, frango, peru, feijão e nozes. Coma também uma variedade de vegetais, como espinafre, brócolis, cenoura, batata-doce, abóbora, milho, batata e alface. 
4 Ao primeiro sinal de sintomas de hipoglicemia, coma um dos seguintes: 1/2 xícara de suco de fruta, 1/2 xícara de refrigerante normal (não dietético), 1 xícara de leite, 5 a 6 doces, 1 colher de sopa. mel ou açúcar, 3 - 4 comprimidos de glicose ou 1 porção (15 g) de gel de glicose. Lembre-se de que, para crianças, a dose deve ser menor.
Pontas
- Faça exercícios e coma cinco ou seis pequenas refeições por dia.
- Comer lanches saudáveis antes do exercício ou antes de dormir é muito importante para algumas pessoas.
- Se você sofre de episódios hipoglicêmicos graves, é recomendável monitorar regularmente o açúcar no sangue medindo-o com um glicosímetro.Se a sua glicose estiver abaixo de 70 mg / dL, coma algo que aumente rapidamente o açúcar no sangue. Verifique o açúcar no sangue após 15 minutos. Se não chegar a 70 mg / dL ou mais, coma outra coisa. Repita essas dicas até que o açúcar no sangue seja 70 mg / dL ou superior.
- Evite bebidas e alimentos ricos em cafeína, incluindo café, chá e alguns tipos de refrigerantes, porque a cafeína também pode desencadear sintomas de hipoglicemia que fazem você se sentir pior.
- Se você tem maior risco de hipoglicemia, sempre mantenha os alimentos que aumentam rapidamente o açúcar no sangue no trabalho, no carro ou onde quer que esteja.
- Evite comer alimentos ricos em açúcar, pois isso pode levar a um rápido aumento nos níveis de açúcar no sangue, o que só pode piorar a situação.
Avisos
- Se você tiver hipoglicemia mais do que algumas vezes por semana, consulte seu médico. Pode ser necessário alterar seu plano de tratamento.
- A hipoglicemia pode ser um efeito colateral de certos medicamentos usados para tratar o diabetes, incluindo insulina e pílulas que são tomadas para aumentar a produção de insulina. Certas combinações de medicamentos também podem causar hipoglicemia.
- Tenha cuidado ao dirigir, pois os sintomas de hipoglicemia podem tornar a direção extremamente perigosa. Ao dirigir em longas distâncias, verifique o açúcar no sangue com frequência e lanche conforme necessário para manter o nível de glicose no sangue pelo menos 70 mg / dL.
- Em algumas pessoas, o consumo de bebidas alcoólicas, especialmente com o estômago vazio, pode causar hipoglicemia. Em alguns casos, essa reação pode demorar um ou dois dias, de modo que o relacionamento pode ser difícil de notar. Sempre consuma bebidas alcoólicas com alimentos ou lanches.
- Se você tem diabetes ou está propenso a episódios de hipoglicemia, descreva seus sintomas para amigos, familiares e colegas de trabalho para que eles possam ajudá-lo se você notar uma queda rápida ou acentuada no açúcar no sangue. No caso de crianças pequenas, os funcionários da escola devem ser instruídos sobre como reconhecer os sintomas de hipoglicemia em uma criança e como tratá-los.
